Suốt ngày dùng máy tính, điện thoại, cách này giúp bạn tránh khô mắt, mỏi mắt
Việc tập trung quá mức vào màn hình điện tử, sự điều tiết của mắt phải gắng sức trong điều kiện nhìn gần kéo dài hoặc ánh sáng phản xạ từ màn hình... đều tạo ra áp lực lên mắt gây khô mắt, mỏi mắt...
Các biểu hiện của khô mắt
Khi bị khô mắt, người mắc có cảm giác khô rát, cộm như có cát trong mắt, đỏ hoặc nóng ở mắt. Có thể gặp cảm giác chảy nước mắt, nhìn mờ...
Nguyên nhân: Khi sử dụng máy tính do quá chăm chú, chúng ta thường chớp mắt ít hơn thường lệ. Mặt khác, do màn hình máy tính thường đặt cao hơn tầm mắt làm cho ta phải hướng mắt lên hoặc nhìn lâu điều này khiến cho mắt dễ bị khô.
Cách bấm huyệt
Để trị khô mắt, mỏi mắt có thể day huyệt Toàn trúc. Trong y học cổ truyền, huyệt Toàn trúc tên khác là Toản trúc, Quang minh, Quang dạ… Huyệt nằm trên đường Bàng Quang, Kinh Túc Thái Dương chủ trị các căn bệnh liên quan đến dây thần kinh và mắt; Chủ trị nhức đầu, chóng mặt, hoa mắt, mờ mắt, đau mắt đỏ, mắt bị giật, chảy nước mắt, liệt mặt…
Theo nghiên cứu của hiện đại: Tác dụng vào huyệt Toàn trúc có tác dụng điều trị đau đầu, tăng huyết áp, đau dây thần kinh tọa, nấc, đau lưng cấp.
Xác định huyệt
Vị trí huyệt toàn trúc nằm ở chỗ lõm đầu trong lông mày, mỗi bên một huyệt. Tên gọi "trúc" bắt nguồn từ rễ tre, ý chỉ lông mày; "toàn" nghĩa là dồn toàn lực vào vị trí đó.
Dùng ngón tay giữa cả hai bên day đồng thời hai huyệt toàn trúc từ nhẹ đến mạnh trong 1-2 phút sao cho đạt cảm giác căng tức là được. Lặp lại vài lần trong ngày và trước khi đi ngủ.
Huyệt Toàn trúc mang nhiều tác dụng chữa bệnh về mắt, đồng thời hỗ trợ ngăn chặn tình trạng tăng huyết áp, điều hòa khí huyết trong cơ thể, giảm căng thẳng… Cách bấm huyệt cũng không quá khó khăn, bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện.
Theo Châm Cứu Học Thượng Hải : Huyệt Toàn trúc phối huyệt Hợp cốc điều trị nhức đầu, chảy nước mắt, nhức mỏi mắt.
Theo Châm Cứu Đại Thành: Huyệt Toàn trúc phối hợp với Thái dương điều trị mắt bị viêm do tia tử ngoại, tia hồng ngoại và kết mạc bị viêm cấp tính
Theo Giáp Ất Kinh: Huyệt Toàn trúc kết hợp với huyệt Tình minh, Túc tam lý chữa đục thủy tinh thể.
Theo Bách Chứng Phú : Huyệt Toàn trúc kết hợp với huyệt Tam gian trị mắt mờ nhìn không rõ.
Theo Châm Cứu Học Thủ Sách: Huyệt Toàn trúc phối với huyệt Tình minh, Hành gian, Thái dương, Thái khê, Hợp cốc: Điều trị chứng mỏi mắt, thị lực yếu, giúp sáng mắt..
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 bài tập thư giãn cho mắt.
-
Ăn tỏi và mật ong có lợi gì cho sức khỏe?
Tỏi và mật ong là hai thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của người Việt. Ngoài giá trị dinh dưỡng, chúng còn được nghiên cứu về một số tác dụng sinh học có lợi cho sức khỏe khi sử dụng hợp lý.
-
Lợi ích của thiền định: Nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần
Thiền định không chỉ bắt nguồn từ truyền thống tâm linh mà còn được khoa học chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần trong cuộc sống hiện đại. Thực hành thiền giúp giảm stress hàng ngày, hỗ trợ điều trị bệnh lý mãn tính, và tạo sự cân bằng nội tại bền vững. Chỉ vài phút thiền mỗi ngày có thể tạo ra những thay đổi sinh học tích cực, như giảm hormone căng thẳng cortisol và cải thiện chức năng hệ miễn dịch. Bài viết này nhằm tổng hợp các bằng chứng khoa học về lợi ích của thiền và cung cấp hướng dẫn thực hành đơn giản cho người mới bắt đầu.
-
Những nguy hại ít người biết trong trào lưu kiêng sữa, bỏ ngũ cốc
Thời gian gần đây, trào lưu “ăn chống viêm”, “thải độc” hay “tăng miễn dịch cấp tốc” với những lời khuyên “bỏ sữa ngay để trị mụn”, “gluten (ngũ cốc) là thủ phạm gây viêm não” trở nên phổ biến trên mạng xã hội.
-
6 thói quen thầm lặng có thể đang hủy hoại sức khỏe của bạn
Việc có những ngày sinh hoạt đều đặn có thể giúp bạn cảm thấy ổn định hơn khi cuộc sống trở nên căng thẳng. Nhưng một số thói quen nhỏ, thường bị bỏ qua, lại có thể gây hại cho sức khỏe của bạn, dẫn đến căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần theo thời gian.
-
Chế độ dinh dưỡng cho học sinh mùa thi
Kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 tại Hà Nội sẽ diễn ra vào ngày 30 và 31-5-2026. Trong cuộc đua nước rút đầy áp lực, bên cạnh việc ôn luyện kiến thức, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến phong độ của thí sinh. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, bổ sung dưỡng chất đúng cách để đảm bảo sức khỏe, trí não hoạt động bền bỉ trong giai đoạn cao điểm.
-
2 loại ngũ cốc ngon nhất nên ăn để giảm cân
Muốn giảm cân, nhiều người thường cắt giảm tinh bột nhưng cơ thể cần đủ tinh bột để hoạt động. Vì vậy nên chọn đúng loại tinh bột và ăn đúng cách giúp giảm cân mà không cần phải nhịn đói khổ sở.
-
Trẻ em trên 6 tuổi có cần tiêm vaccine nữa không?
Nhiều người lầm tưởng rằng hệ miễn dịch của trẻ sau 6 tuổi đã trưởng thành và đủ sức chống chọi với thế giới. Tuy nhiên, thực tế khoa học lại cho thấy điều ngược lại: Đây là giai đoạn chuyển tiếp quan trọng cần được củng cố miễn dịch.
-
Chạy bộ bao lâu thì mỡ bụng bắt đầu giảm?
Chạy bộ giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả và cải thiện sức khỏe tim mạch nhưng mỡ bụng không thể giảm ngay sau vài buổi tập. Thời điểm cơ thể bắt đầu huy động mỡ phụ thuộc vào cường độ vận động, thời gian duy trì, chế độ dinh dưỡng và khả năng thích nghi chuyển hóa của từng người.
