Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep đã chỉ ra rằng việc sử dụng báo thức để thức dậy mỗi sáng sẽ khiến con người có xu hướng mệt mỏi hơn so với thức dậy một cách tự nhiên. Đây là kết quả của một nghiên cứu khảo sát trên 450 người trưởng thành làm việc toàn thời gian bằng cách thu thập dữ liệu đo thời gian ngủ cũng như nhịp tim của họ.
Theo như nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người đặt báo thức để thức dậy bị rối loạn giấc ngủ nhiều hơn so với thông thường. Trong khi đó, những người thức dậy một cách tự nhiên có chu kỳ ngủ lâu hơn và cũng đồng thời tiêu thụ ít caffeine hơn mỗi ngày.
Đặc biệt, những người có xu hướng đặt nhiều báo thức cách nhau vài phút dễ bị mệt mỏi khi thức giấc nhiều hơn do bị gián đoạn liên tục trong giấc ngủ.
Đối với thí nghiệm, 450 người tham gia đều có số thời gian ngủ như nhau. Tuy nhiên, những người không sử dụng báo thức sẽ có thời gian ngủ xuyên suốt và không bị mệt mỏi suốt cả ngày. Việc sử dụng báo thức, đặc biệt là việc đặt báo thức liên tục trong một khoảng thời gian làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên, điều này khiến họ uể oải hơn so với bình thường.
Trong khi đó, việc thức dậy một cách tự nhiên khiến cơ thể tự trải qua phản ứng căng thẳng, phản ứng này giúp chúng tỉnh táo hơn. Việc sử dụng chuông báo thức sẽ bỏ qua phản ứng căng thẳng tự nhiên này dẫn tới trạng thái thúc ép, lệch đi chu kỳ giấc ngủ vốn có.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 thói quen tốt để bắt đầu ngày mới.
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.