Lạm dụng muối biển cũng hại không kém muối ăn.
Ưu điểm của muối biển
Muối có chứa tới khoảng 40% là natri. Khoáng chất này là một chất điện giải đóng vai trò quan trọng trong cân bằng dịch, chức năng thần kinh và cơ bắp của bạn.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Gila Singer đến từ hệ thống y tế Northwell Health (New York, Mỹ), muối biển khác với các loại muối khác ở phương pháp sản xuất. Muối biển được sản xuất bằng cách làm bay hơi nước biển. Trong khi đó, muối ăn bình thường có thể được tạo ra bằng cách tinh chế muối biển hoặc muối mỏ để làm sạch các tạp chất.
Muối biển có chứa dư lượng nhỏ các khoáng chất khác như magne, kali và calci, tùy thuộc vào vùng sản xuất muối. Tuy nhiên, chuyên gia Singer nhận định, hàm lượng này rất nhỏ và không tạo ra thay đổi đáng kể với sức khỏe. Trong khi đó, khi sản xuất muối ăn hay muối tinh, người ta có thể bổ sung thêm iod - vi chất cần thiết cho sức khỏe tuyến giáp.
Muối biển ở dạng thô thường có kích thước to hơn muối tinh, chứa một lượng nhỏ khoáng chất như magne, kali.
Hầu hết các loại muối trên thị trường đều có giá trị dinh dưỡng khá tương đồng. Điểm khác nhau thường là nồng độ natri trong mỗi khẩu phần. Vì vậy, khi bạn sử dụng muối trong chế biến, nấu nướng hàng ngày, tác động của muối biển hay muối ăn thông thường sẽ không khác nhau là mấy.
Tinh thể muối biển có kích thước lớn hơn, nên cùng một khối lượng muối biển có thể chứa ít natri hơn muối tinh. Tuy nhiên, bạn cũng cần đọc bảng thành phần, hàm lượng dinh dưỡng của muối để xác định rõ lượng natri bạn sử dụng mỗi ngày.
Muối biển tốt nhưng không thể lạm dụng
Natri là chất điện giải cần thiết cho sức khỏe, nhưng chế độ ăn thừa muối lại là yếu tố nguy cơ chính gây tăng huyết áp, dẫn đến đột quỵ và bệnh thận. Vì vậy, lạm dụng muối biển vẫn có thể làm tăng huyết áp, kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Theo khuyến cáo, người trưởng thành không nên dùng quá 2gr natri mỗi ngày. Tổ chức Y tế Thế giới đưa ra giới hạn, mỗi người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ dưới 5gr muối/ngày (tương đương với 1 thìa cà phê).
Natri và muối còn có mặt trong nước chấm mặn, đồ ăn chế biến sẵn và đồ đóng hộp. Thức ăn nhanh cũng thường chứa hàm lượng natri rất cao. Điểm mấu chốt là dù dùng muối biển hay muối thường, chúng ta vẫn nên giảm lượng muối khi nấu nướng. Trong bữa ăn, bạn cũng nên chấm nhẹ tay, bỏ thói quen chấm ngập thức ăn vào nước chấm.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Loại muối ăn nào có lợi cho sức khỏe?
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.