Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách bổ sung canxi để hệ xương khớp chắc khỏe

Duy trì chế độ ăn uống giàu dưỡng chất, lối sống lành mạnh và tập luyện điều độ, cơ thể có thể tăng cường hấp thụ canxi.

Chế độ ăn thiếu canxi và lối sống không lành mạnh, lười vận động là nguyên nhân chính gây ra hội chứng loãng xương, thoái hóa…. Canxi là thành phần quan trọng mang đến hệ cơ xương khớp khỏe mạnh, đứng thứ 5 trong các nhóm chất quan trọng nhất cần bổ sung. Tuy nhiên, cơ thể con người không thể tự tổng hợp canxi mà phải bổ sung qua thức ăn.

Hebes Canxi,  loi song lanh manh anh 1

Canxi là thành phần quan trọng giúp hệ xương chắc khỏe.

Bạn có thể bổ sung canxi bằng cách ăn những loại thực phẩm như đậu và chế phẩm từ đậu. Các loại rau như cần, vừng, mộc nhĩ, nấm, rau mùi, cà rốt, củ cải đỏ… cũng được khuyên dùng để bổ sung canxi cho cơ thể.

Tuy nhiên, cơ thể chỉ nạp khoảng 20% lượng canxi qua thức ăn, còn lại sẽ bài tiết ra ngoài. Việc uống canxi với liều lượng cao, quá lâu có thể dẫn đến sỏi thận, vôi hóa động mạch, đầy hơi, táo bón và bệnh đường ruột.

Cách đơn giản và an toàn hơn để bổ sung canxi là sử dụng sữa và chế phẩm từ sữa. Các sản phẩm sữa có nguồn gốc từ thực vật, không chứa lactose và hormone được ưu tiên sử dụng để không tăng thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Một trong những sản phẩm bổ sung canxi bạn có thể tham khảo là Hebes Canxi. Đây là thực phẩm bổ sung dành cho người lớn có nguồn gốc 100% từ thực vật.

Hebes Canxi - sản phẩm công thức cho người lớn có nguồn gốc 100% từ thực vật.

Hebes Canxi,  loi song lanh manh anh 2

 Hebes Canxi - sản phẩm công thức cho người lớn có nguồn gốc 100% từ thực vật.

Hebes Canxi là sản phẩm bổ sung canxi 100% từ thực vật của RV Nutrition Việt Nam, chứa hàm lượng canxi nano cao (500mg/ 45g bột). Canxi nano với kích thước siêu nhỏ, sẽ được hấp thu nhanh chóng hơn nhiều lần so với canxi thông thường, đảm bảo chức năng xương khớp, giúp cơ thể phát triển toàn diện cho những người có nhu cầu canxi cao.

Ngoài ra, Hebes Canxi được bổ sung thêm vitamin D3, K2MK7 - bộ đôi chất dẫn truyền giúp hấp thụ canxi tốt hơn. Collagen có trong sản phẩm tạo nên bộ 4 canxi - collagen - D3 - K2MK7 hỗ trợ giảm tình trạng khô khớp cho người trung đến cao tuổi. Sản phẩm chứa lợi khuẩn tốt cho đường tiêu hóa và các loại vitamin, khoáng chất quan trọng.

Bên cạnh việc bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể, bạn nên duy trì lối sống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục thể thao để có hệ cơ xương khớp khỏe mạnh.

Tham khảo thêm thông tin bài viết: Bổ sung canxi với phụ nữ trung niên đúng cách để phòng bệnh tật.

Thái Trà - Theo ZingNews
Bình luận
Tin mới
  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

Xem thêm