Thời tiết thay đổi ảnh hưởng thế nào đến xương khớp?
Khi thời tiết thay đổi, các yếu tố như áp suất khí quyển, nhiệt độ, độ ẩm không khí, sức gió cũng thay đổi, tác động đến dung môi, áp lực dòng máu và độ đặc của máu trong cơ thể. Khi đó, cơ thể sẽ tự điều chỉnh để phản ứng lại với sự thay đổi của bên ngoài. Tuy nhiên, ở người mắc các bệnh lý về cơ xương khớp, khả năng đáp ứng với sự thay đổi của môi trường thường kém và chậm hơn, điều này làm cho những cơn đau nhức xương khớp trở nên nghiêm trọng hơn. Đó là lý do vì sao người bệnh cơ xương khớp, nhất là người cao tuổi cảm thấy đau nhiều hơn khi trời chuyển lạnh.
Những cơn đau nhức thường gặp nhất là ở khớp vai gáy, đầu gối và bàn tay. Nếu không được quan tâm, cải thiện kịp thời, bệnh có thể tiến triển thành các cơn đau đầu gối, đau thắt lưng và đau vai mạn tính.
Giảm đau nhức xương khớp ở người già khi trời trở lạnh
Giữ ấm cơ thể
Người già nên chú ý giữ ấm cơ thể khời tiết trở lạnh.
Khi trời lạnh, người bệnh nên mặc ấm, sử dụng găng tay, tất để giữ ấm tay chân dù ở trong nhà hay ngoài trời giúp bảo vệ xương khớp hạn chế bị ảnh đúng bởi thời tiết.
Tắm nước ấm
Bạn nên tắm bằng nước ấm, ngâm chân với nước ấm để thư giãn các khớp và giảm đau. Trong trường hợp cơn đau bùng phát, hoặc tê cứng khớp, bạn có thể chườm nóng 15-20 phút và xoa bóp, co duỗi khớp nhẹ nhàng. Lưu ý, nếu đau cứng khớp kèm theo các triệu chứng sưng, đỏ và nóng thì không chườm nóng mà cần đi khám bác sỹ.
Dinh dưỡng lành mạnh
Bạn nên tăng cường các loại thực phẩm giàu calci, vitamin A, C, D, omega 3 và chất xơ giúp kiểm soát và giảm đau nhức xương khớp. Các loại thực phẩm nên ưu tiên gồm các loại cá béo (như cá hồi, cá thu, cá mòi), rau lá xanh, trái cây, các loại hạt.
Thử một số loại trà thảo mộc như trà gừng, trà xanh, trà đen vừa làm ấm vừa thư giãn cơ thể. Ngoài ra, duy trì uống đủ nước mỗi ngày, bạn nên uống nước ấm khi trời lạnh.
Vận động hợp lý
Vận động nhẹ nhàng là cách giúp giữ ấm, cải thiện đau khớp khi trở lạnh.
Khi các khớp xương bị đau nhức, người cao tuổi thường có tâm lý ngại hoặc sợ vận động. Theo các chuyên gia, điều này là một sai lầm vì sẽ khiến cơn đau không những không thuyên giảm mà còn trầm trọng thêm vì sẽ gây tê cứng khớp xương, khó duỗi gập như bình thường.
Người cao tuổi nên coi trọng vận động toàn diện như đi bộ (phù hợp với người thoái hóa khớp nhẹ), đạp xe, tập thái cực quyền, yoga, khiêu vũ… Dù tập bất cứ hình thức nào cũng không nên tập quá lâu gây mất sức và tác động tiêu cực đến hệ xương khớp.
Lưu ý: Trong trường hợp khớp bị sưng đau, cần tạm ngừng tập. Có thể chườm nóng và nghỉ ngơi, chờ khỏi, đỡ sưng đau hãy tập lại bộ phận đó. Bạn không nên ngừng hẳn quá trình tập luyện mà nên tập những động tác khác ở những bộ phận khác không bị đau.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Đối phó với chứng đau khớp khi trời lạnh.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.
Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.
Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.