Thận trọng với những gì bạn ăn
Có thói quen ăn uống lành mạnh có thể sẽ giúp bạn có mái tóc dày hơn. Protein có trong cá, thịt nạc và đậu nành sẽ giúp kích thích tóc phát triển, các loại hạt rất giàu vitamin E và chất béo có lợi, giúp cung cấp cho tóc lượng dầu cần thiết để luôn mềm và khỏe mạnh. Thậm chí, kể cả một số loại gia vị cũng có thể giúp ích. Thêm một chút quế vào món ăn có thể giúp cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc
Uống đủ nước
Khoảng 25% nang tóc được làm từ nước. Nếu bạn không uống đủ nước, thì các nang tóc mới hình thành sẽ rất yếu. Do vậy, chỉ bằng việc uống đủ nước, bạn cũng có thể có mái tóc khỏe đẹp hơn.
Sử dụng vitamin
Ngoài căng thẳng, yếu tố di truyền và các vấn đề về sức khỏe, thiếu vitamin cũng là một nguyên nhân chính dẫn đến rụng tóc ở nam giới. Để giúp nam giới dự phòng tình trạng hói đầu, cần bổ sung đủ vitamin thông qua chế độ ăn uống cân bằng. Vitamin A rất hữu ích trong việc điều chỉnh sự tổng hợp axit retinoic tại các nang tóc. Vitamin nhóm B có thể giúp bạn làm giảm mức độ căng thẳng (một yếu tố có thể dẫn đến rụng tóc), trong khi vitamin C, D và E có thể giúp cơ thể duy trì các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe.
Hỏi ý kiến chuyên gia
Bạn nên hỏi ý kiến các chuyên gia về các cách dự phòng rụng tóc. Và rất có thể, các chuyên gia sẽ khuyên bạn rằng nên chủ động dự phòng tình trạng này trước khi bạn thực sự bị rụng tóc hoặc trước khi tình trạng rụng tóc của bạn diễn biến xấu đi. Theo một số chuyên gia, bước đầu tiên trong việc dự phòng rụng tóc là đến gặp các bác sỹ da liễu để xác định nguyên nhân rụng tóc của bạn và từ đó, có thể tìm ra hướng giải quyết. Họ có thể sẽ cho bạn biết về những thuốc bạn có thể uống, những sản phẩm chăm sóc tóc bạn có thể dùng cũng như tiền sử gia đình của bạn. Cách giải quyết vấn đề đôi khi có thể đơn giản chỉ là thay đổi loại thuốc có phản ứng phụ là gây rụng tóc.
Tránh buộc tóc hoặc búi tóc hay bất cứ kiểu tóc nào tương tự.
Nếu bạn là nam giới nhưng lại thích kiểu tóc buộc hoặc búi cá tính, thì bạn nên thận trọng khi tạo kiểu tóc này. Theo một số chuyên gia, những kiều tóc búi, buộc như vậy có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc do kéo. Đây là tình trạng tóc sẽ bị rụng dưới tác động của lực căng quá lớn, lâu dài có thể sẽ dẫn đến tổn thương các nang tóc. Khi bạn còn trẻ, có thể bạn sẽ không nhận thấy đây là vấn đề lớn, nhưng kiểu tóc của bạn khi còn trẻ có thể sẽ quyết định xem bạn sẽ bị hói hoặc không bị hói phần nào khi về già.
Trao đổi với bác sỹ về các thuốc rụng tóc
Khi nói về việc dự phòng hói đầu, có rất nhiều loại thuốc cũng như các phương pháp điều trị khác nhau có thể sẽ giúp bạn làm chậm hoặc làm ngừng hẳn tình trạng rụng tóc. Một trong số những biện pháp nổi tiếng nhất là Minoxidil, một loại bọt không cần kê đơn có thể dự phòng tình trạng rụng tóc và kích thích tóc mọc trở lại ở một số nam giới. Bạn sẽ thoa loại bọt này lên tóc 2 lần/ngày. Hiệu quả của loại bọt này sẽ giúp kích thích tóc mọc lại ở phía đằng sau. Tóc ở phía trước cũng sẽ mọc trở lại, nhưng sẽ ít hơn. Finasteride, hoặc Propecia là những loại thuốc kê đơn bạn có thể uống hàng ngày. Một điều quan trọng bạn cần nhớ đó là tất cả những loại thuốc này cần được sử dụng liên tục thì hiệu quả mới kéo dài. Và đôi khi một số loại thuốc sẽ được sử dụng kết hợp với nhau. Hãy trao đổi với bác sỹ về việc sử dụng các thuốc phù hợp nhất với tình trạng rụng tóc của bạn.
Kiểm soát căng thẳng
Một số nam giới quá căng thẳng lo nghĩ về tình trạng rụng tóc của mình, và do vậy, lại càng làm tình trạng rụng tóc nặng hơn. Căng thẳng quá mức có thể sẽ dẫn đến rất nhiều tình trạng y khoa liên quan đến rụng tóc, ví dụ như rụng tóc sinh lý, hội chứng nhổ tóc và rụng tóc từng mảng. Do vậy, bạn nên kiểm soát stress bằng cách tìm ra nguyên nhân gây stress của mình và tìm cách giải quyết nó, trong khi thực hiện các kỹ thuật giảm stress ví dụ như hít thở sâu hoặc thường xuyên luyện tập thể dục.
Hạn chế hút thuốc và sử dụng rượu bia
Hút thuốc và sử dụng rượu bia chắc chắn sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể, Nhưng, một điều có thể bạn chưa biết đó là những thói quen này cũng có thể sẽ ảnh hưởng đến tóc của bạn. Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, hút thuốc lá và sử dụng rượu bia có thể là một nguyên nhân phụ dẫn đến tình trạng rụng tóc. Hút thuốc có thể ảnh hưởng đến dòng máu chảy tới các nang tóc, trong khi sử dụng rượu bia quá nhiều có thể gây mất nước và thiếu dinh dưỡng.
Thường xuyên luyện tập
Bạn hẳn đã biết rằng luyện tập thể thao sẽ rất tốt cho cơ thể, nhưng bạn có biết, luyện tập cũng tốt cho cả mái tóc của bạn nữa. Luyện tập thể thao đã được chứng minh là có thể làm giảm căng thẳng và kích thích máu lưu thông. Điều này rất tốt cho sức khỏe nói chung, và có thể sẽ giúp tóc mọc trở lại.
Trao đổi với bác sỹ về thực phẩm chức năng
Trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng có thể dự phòng tình trạng rụng tóc và kích thích tóc mọc trở lại. Tuy vậy, bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sỹ để lựa chọn ra được loại sản phẩm an toàn và hiệu quả nhất với bạn.
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.