Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ngăn chặn rụng tóc ở nam giới

Thay đổi chế độ ăn, giảm căng thẳng và thường xuyên đến khám bác sỹ là một số cách nam giới có thể thực hiện để tránh không bị hói đầu. Còn những cách nào khác, hãy đọc tiếp nhé!

Thận trọng với những gì bạn ăn

Có thói quen ăn uống lành mạnh có thể sẽ giúp bạn có mái tóc dày hơn. Protein có trong cá, thịt nạc và đậu nành sẽ giúp kích thích tóc phát triển, các loại hạt rất giàu vitamin E và chất béo có lợi, giúp cung cấp cho tóc lượng dầu cần thiết để luôn mềm và khỏe mạnh. Thậm chí, kể cả một số loại gia vị cũng có thể giúp ích. Thêm một chút quế vào món ăn có thể giúp cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc

Uống đủ nước

Khoảng 25% nang tóc được làm từ nước. Nếu bạn không uống đủ nước, thì các nang tóc mới hình thành sẽ rất yếu. Do vậy, chỉ bằng việc uống đủ nước, bạn cũng có thể có mái tóc khỏe đẹp hơn.

Sử dụng vitamin

Ngoài căng thẳng, yếu tố di truyền và các vấn đề về sức khỏe, thiếu vitamin cũng là một nguyên nhân chính dẫn đến rụng tóc ở nam giới. Để giúp nam giới dự phòng tình trạng hói đầu, cần bổ sung đủ vitamin thông qua chế độ ăn uống cân bằng. Vitamin A rất hữu ích trong việc điều chỉnh sự tổng hợp axit retinoic tại các nang tóc. Vitamin nhóm B có thể giúp bạn làm giảm mức độ căng thẳng (một yếu tố có thể dẫn đến rụng tóc), trong khi vitamin C, D và E có thể giúp  cơ thể duy trì các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe.

Hỏi ý kiến chuyên gia

Bạn nên hỏi ý kiến các chuyên gia về các cách dự phòng rụng tóc. Và rất có thể, các chuyên gia sẽ khuyên bạn rằng nên chủ động dự phòng tình trạng này trước khi bạn thực sự bị rụng tóc hoặc trước khi tình trạng rụng tóc của bạn diễn biến xấu đi. Theo một số chuyên gia, bước đầu tiên trong việc dự phòng rụng tóc là đến gặp các bác sỹ da liễu để xác định nguyên nhân rụng tóc của bạn và từ đó, có thể tìm ra hướng giải quyết. Họ có thể sẽ cho bạn biết về những thuốc bạn có thể uống, những sản phẩm chăm sóc tóc bạn có thể dùng cũng như tiền sử gia đình của bạn. Cách giải quyết vấn đề đôi khi có thể đơn giản chỉ là thay đổi loại thuốc có phản ứng phụ là gây rụng tóc.

Tránh buộc tóc hoặc búi tóc hay bất cứ kiểu tóc nào tương tự.

Nếu bạn là nam giới nhưng lại thích kiểu tóc buộc hoặc búi cá tính, thì bạn nên thận trọng khi tạo kiểu tóc này. Theo một số chuyên gia, những kiều tóc búi, buộc như vậy có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc do kéo. Đây là tình trạng tóc sẽ bị rụng dưới tác động của lực căng quá lớn, lâu dài có thể sẽ dẫn đến tổn thương các nang tóc. Khi bạn còn trẻ, có thể bạn sẽ không nhận thấy đây là vấn đề lớn, nhưng kiểu tóc của bạn khi còn trẻ có thể sẽ quyết định xem bạn sẽ bị hói hoặc không bị hói phần nào khi về già.

Trao đổi với bác sỹ về các thuốc rụng tóc

Khi nói về việc dự phòng hói đầu, có rất nhiều loại thuốc cũng như các phương pháp điều trị khác nhau có thể sẽ giúp bạn làm chậm hoặc làm ngừng hẳn tình trạng rụng tóc. Một trong số những biện pháp nổi tiếng nhất là Minoxidil, một loại bọt không cần kê đơn có thể dự phòng tình trạng rụng tóc và kích thích tóc mọc trở lại ở một số nam giới. Bạn sẽ thoa loại bọt này lên tóc 2 lần/ngày. Hiệu quả của loại bọt này sẽ giúp kích thích tóc mọc lại ở phía đằng sau. Tóc ở phía trước cũng sẽ mọc trở lại, nhưng sẽ ít hơn. Finasteride, hoặc Propecia là những loại thuốc kê đơn bạn có thể uống hàng ngày. Một điều quan trọng bạn cần nhớ đó là tất cả những loại thuốc này cần được sử dụng liên tục thì hiệu quả mới kéo dài. Và đôi khi một số loại thuốc sẽ được sử dụng kết hợp với nhau. Hãy trao đổi với bác sỹ về việc sử dụng các thuốc phù hợp nhất với tình trạng rụng tóc của bạn.

Kiểm soát căng thẳng

Một số nam giới quá căng thẳng lo nghĩ về tình trạng rụng tóc của mình, và do vậy, lại càng làm tình trạng rụng tóc nặng hơn. Căng thẳng quá mức có thể sẽ dẫn đến rất nhiều tình trạng y khoa liên quan đến rụng tóc, ví dụ như rụng tóc sinh lý, hội chứng nhổ tóc và rụng tóc từng mảng. Do vậy, bạn nên kiểm soát stress bằng cách tìm ra nguyên nhân gây stress của mình và tìm cách giải quyết nó, trong khi thực hiện các kỹ thuật giảm stress ví dụ như hít thở sâu hoặc thường xuyên luyện tập thể dục.

Hạn chế hút thuốc và sử dụng rượu bia

Hút thuốc và sử dụng rượu bia chắc chắn sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể, Nhưng, một điều có thể bạn chưa biết đó là những thói quen này cũng có thể sẽ ảnh hưởng đến tóc của bạn. Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, hút thuốc lá và sử dụng rượu bia có thể là một nguyên nhân phụ dẫn đến tình trạng rụng tóc. Hút thuốc có thể ảnh hưởng đến dòng máu chảy tới các nang tóc, trong khi sử dụng rượu bia quá nhiều có thể gây mất nước và thiếu dinh dưỡng.

Thường xuyên luyện tập

Bạn hẳn đã biết rằng luyện tập thể thao sẽ rất tốt cho cơ thể, nhưng bạn có biết, luyện tập cũng tốt cho cả mái tóc của bạn nữa. Luyện tập thể thao đã được chứng minh là có thể làm giảm căng thẳng và kích thích máu lưu thông. Điều này rất tốt cho sức khỏe nói chung, và có thể sẽ giúp tóc mọc trở lại.

Trao đổi với bác sỹ về thực phẩm chức năng

Trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng có thể dự phòng tình trạng rụng tóc và kích thích tóc mọc trở lại. Tuy vậy, bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sỹ để lựa chọn ra được loại sản phẩm an toàn và hiệu quả nhất với bạn.

Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Reader's Digest
Bình luận
Tin mới
  • 03/03/2024

    Làm thế nào để giữ cho xương của bạn chắc khỏe khi bạn già đi?

    Khi có tuổi, bạn có thể lo lắng về tình trạng sức khỏe như bệnh tim hoặc ung thư. Nhưng có một vấn đề cần quan tâm hàng đầu đó là chứng loãng xương, một căn bệnh làm xương bạn yếu đi.

  • 03/03/2024

    10 lời khuyên để đối phó với một đứa trẻ hiếu động

    Đối phó với một đứa trẻ hiếu động có thể khó khăn, chúng thường không ngồi yên, chuyển từ hoạt động này sang hoạt động khác với nguồn năng lượng dường như vô hạn. Trẻ có thể gặp khó khăn khi nghe hoặc làm theo chỉ dẫn. Kết quả học tập ở trường kém, đạt điểm thấp hơn mức chấp nhận và có vấn đề về hành vi. Mặc dù không có câu trả lời đúng đắn cho việc kiểm soát một đứa trẻ hiếu động, nhưng làm theo một số lời khuyên có thể giúp việc đối phó với một đứa trẻ hiếu động trở nên dễ dàng hơn một chút.

  • 02/03/2024

    Tại sao bạn luôn bị phát ban vào mùa đông?

    Không khí mùa đông khô có thể gây phát ban.

  • 02/03/2024

    Điều gì xảy ra nếu bạn không giặt ga giường mỗi tuần?

    Chúng ta dành ít nhất một phần ba cuộc sống ở trên giường nhưng nơi đó có thể nhanh chóng trở thành một "công viên" của vi khuẩn và nấm, gây hại cho sức khỏe nếu chăn ga không được giặt hàng tuần.

  • 02/03/2024

    5 bước ngăn ngừa nhiễm trùng huyết

    Nhiễm trùng huyết, một biến chứng đe dọa tính mạng, xuất hiện khi cơ thể phản ứng mạnh mẽ đối với nhiễm trùng, gây ra viêm toàn thân. Các triệu chứng điển hình bao gồm sốt, nhịp tim và hô hấp nhanh. Trạng thái này có thể tiến triển thành nhiễm trùng huyết nặng, khi đó người bệnh có thể cảm thấy chóng mặt, lú lẫn và khó thở. Nếu không được điều trị kịp thời, nhiễm trùng huyết có thể dẫn đến sốc nhiễm trùng.

  • 01/03/2024

    6 loại carbs nên ăn hỗ trợ quá trình giảm cân

    Carbohydrate (carb) là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng để cơ thể vận động, nhưng ăn quá nhiều lại gây tăng cân, tích mỡ thừa. Tuy nhiên không phải loại carbs nào cũng khiến bạn tăng cân, 6 loại dưới đây còn có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

  • 01/03/2024

    Ảnh hưởng của chế biến nóng tới các thành phần dinh dưỡng của thức ăn

    Phần lớn các thực phẩm mua về thường phải qua quá trình chế biến, nấu nướng nhất định để có thể ăn được. Trong quá trình chế biến nóng các chất dinh dưỡng chịu những biến đổi lý hóa một cách đa dạng.

  • 01/03/2024

    Chuyên gia dinh dưỡng chỉ cách tối ưu hóa chế độ ăn uống thời kỳ mãn kinh

    Thời kỳ mãn kinh là thời điểm có nhiều thay đổi to lớn, phụ nữ phải trải qua nhiều mức độ từ nhẹ đến nghiêm trọng của các triệu chứng. Bạn cần chú ý tới chế độ ăn uống để mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài.

Xem thêm