Say nắng có thể gây tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.
Say nắng là tình trạng tăng thân nhiệt quá mức, thường trên 40 độ C, hay xảy ra đối với người già, trẻ em, những người lao động, luyện tập với cường độ cao hoặc “phơi nắng” quá lâu.
Người say nắng có các biểu hiện như sốt cao, da nóng và khô, mệt mỏi, đau đầu, nôn mửa… Một số triệu chứng khác có thể xảy ra như giảm khả năng nhận thức, bị ảo giác, mất định hướng, hôn mê, co giật.
Nếu không được cấp cứu kịp thời, người bị say nắng dễ mắc các biến chứng nghiêm trọng như phù phổi, suy thận cấp, rối loạn đông máu, mất trí nhớ…
Cách phòng tránh say nắng hiệu quả
1. Hạn chế ra đường khi trời nắng gắt
Cách tốt nhất để phòng ngừa say nắng là nên ở trong nhà, không ra ngoài khi trời nắng gắt (từ 12h - 15h). Nếu phải làm việc ngoài trời, tốt nhất bạn nên có thời gian nghỉ giải lao, tránh trường hợp làm liên tục, quá sức dưới nền nhiệt cao. Có thể sau 1h làm việc, nghỉ ngơi khoảng 5-10 phút để hạn bớt thân nhiệt, sau đó, tiếp tục công việc.
2. Lựa chọn trang phục phù hợp
Luôn trang bị đầy đủ thiết bị chống nắng khi lao động, đi lại, làm việc ngoài trời nắng như quần áo bảo hộ lao động, mũ, nón, kính… (nên dùng áo cotton dài tay giúp hấp thụ mồ hôi của cơ thể trong khi vẫn giữ cơ thể được mát mẻ và mặc quần áo sáng màu để cơ thể hấp thụ nhiệt ít nhất).
3. Uống đủ nước
Ưu tiên hàng đầu trong mùa hè để phòng ngừa say nắng là uống đủ nước. Khi nhiệt độ bên ngoài tiếp tục tăng lên, cơ thể sẽ mất nước nhanh hơn và nhiệt độ cơ thể cũng tăng cao. Bằng cách tăng lượng nước uống vào cơ thể, bạn có thể điều chỉnh lại nhiệt độ của mình, giúp ngăn chặn đổ mồ hôi quá mức và tránh mất nước. Tất cả những yếu tố này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng say nắng.
Trong những ngày nắng nóng bạn hãy luôn mang theo 1 chai nước tiện dụng để có thể uống vài ngụm trong khi làm việc hoặc tập thể dục. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống nước thể thao giàu điện giải, sữa và nước dừa. Tránh các loại đồ uống có chứa caffeine hoặc cồn vì chúng khiến cơ thể bị mất nước nhanh hơn.
4. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả
Chế độ dinh dưỡng nhiều rau xanh, hoa quả không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp phòng chống say nắng hiệu quả. Đặc biệt, bạn nên tích cực bổ sung các loại rau xanh, hoa quả có hàm lượng nước cao như: Dưa hấu, dưa chuột, dừa, bí đao, táo, mướp… bởi chúng sẽ giúp cung cấp thêm lượng nước cho cơ thể trong một thời gian dài.
Cách sơ cứu người bị say nắng
Biện pháp sơ cứu tại chỗ như sau:
- Chuyển ngay bệnh nhân vào chỗ mát, thoáng gió, cởi bỏ bớt quần áo để giúp cơ thể có điều kiện giải tỏa bớt nhiệt lượng.
- Cho người bệnh uống nước mát có pha muối, chườm lạnh bằng khăn mát hoặc nước đá ở những vị trí có động mạch lớn đi gần ngoài da như nách, cổ.
Nếu bệnh nhân hôn mê không uống được nước hoặc nôn, sốt tăng liên tục, kèm các triệu chứng đau bụng, đau ngực, khó thở thì phải nhanh chóng chuyển bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất. Trong quá trình vận chuyển vẫn thường xuyên chườm mát.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mẹo phòng chống say nắng, say nóng đơn giản hiệu quả.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.