Mẹo phòng chống say nắng, say nóng đơn giản hiệu quả
Say nắng, say nóng là hiện tượng rất thường gặp trong mùa hè. Để có những biện pháp phòng chống say nắng cực hiệu quả thì hãy tham khảo những cách sau đây.
Các biện pháp phòng chống say nắng, say nóng hiệu quả
Say nắng là bệnh thường rất dễ gặp vào mùa hè nắng nóng, người bị say nắng nếu không được cấp cứu kịp thời rất có thể sẽ gặp những biến chứng nguy hiểm.
Để phòng tránh say nắng, say nóng bạn hãy áp dụng các biện pháp đơn giản dưới đây:
Uống đủ nước
Uống đủ nước là điều đơn giản nhất và cần thiết nhất để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh. Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm và thân nhiệt bình thường cho cơ thể. Đặc biệt, các bạn không nên uống nước lạnh, nước đóng đá mà chỉ dùng nước mát. Vì đồ uống lạnh có thể gây ra các cơn đau bụng, đau họng và gây hiện tưởng chênh lệch nhiệt độ.
Tăng cường đồ uống giàu chất điện giải
Những thực uống chứa nhiều chất điện giải như nước dừa, Aam Panna... có khả năng giữ mát cho cơ thể, đồng thời cung cấp các chất điện giải tự nhiên, thậm chí được cho là tốt hơn rất nhiều so với các thức uống thể thao, đồ uống chế biến sẵn. Ngoài ra, sữa bơ cũng là loại đồ uống chống say nắng mà bạn có thể tham khảo.
Tránh rượu và cafe
Rượu và thức uống chứa cafein chưa bao giờ được khuyên dùng. Chúng gây hại cho sức khỏe nói chung và làm tăng nguy cơ say nắng trong mùa hè nói riêng. Tốt nhất, hãy uống nước lọc, nước hoa quả và thức uống chứa muối, đường.
Ăn nhiều rau quả tươi, xanh
Việc ăn nhiều rau xanh và hoa quả cũng giúp cơ thể chống lại say nắng. Một số loại hoa quả như bí đao có tác dụng lợi tiểu, tiêu viêm, thanh nhiệt, giải độc như bí đao, mướp đắng, dưa chuột, đào, dưa hấu, táo...
Không ra ngoài khi trời nắng gắt
Tránh làm việc ngoài trời quá lâu
Làm việc ngoài trời vào những ngày nắng nóng là thói quen nguy hiểm, dễ khiến bạn say nắng nhát. Những ngày trời nắng gắt, tốt nhất bạn nên lên kế hoặc làm việc từ sáng sớm và vào lúc chiều muộn
Tránh vận động mạnh
Trong thời tiết nắng nóng, hãy tránh những vận động mạnh, không cần thiết. Quên đi các môn thể thao vào thời điểm nhiệt độ cao nhất trong ngày, nhất là không chơi thể thao ngoài trời nắng (rất dễ bị say nắng rối loạn nhịp tim
Chú ý lượng mồ hôi
Mồ hôi có công dụng làm mát cơ thể, khi nhiệt độ càng tăng cao thì cơ thể càng tiết ra nhiều mồ hôi hơn. Do đó, nếu trời nắng nóng mà bạn không tiết mồ hôi hoặc tiết quá ít so với bình thường thì rất có thể đó là dấu hiệu cảnh báo một cơn say nắng sắp xảy đến.
Do đó, hãy thận trọng theo dõi hoạt động tiết mồ hôi của cơ thể để có biện pháp ứng phó kịp thời.
Trang bị đồ chống nắng khi ra ngoài
Luôn trang bị đầy đủ thiết bị chống nắng khi lao động, làm việc ngoài trời nắng như quần áo bảo hộ lao động, mũ, nón, kính... Làm thoáng mát môi trường làm việc, đặc biệt là các công xưởng, hầm lò.
Hy vọng những thông tin trên có thể giúp cho các bạn hiểu rõ hơn về say nắng, say nóng, chủ động thực hiện các biện pháp phòng chống say nắng, say nóng khi thời tiết nắng nắng nóng để bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân mình, gia đình và xã hội./.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Say nắng nguy hiểm như thế nào
-
Tại sao bạn muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn?
Cảm giác muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn có thể là do phản ứng bình thường ở ruột già gọi là phản xạ dạ dày-đại tràng. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên có cảm giác muốn đi đại tiện ngay sau khi ăn, cùng với các triệu chứng như đau quặn bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy, thì hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc bệnh viêm ruột (IBD) có thể là nguyên nhân.
-
Workshop “Giải mã biếng ăn ở trẻ, có nên bổ sung kẽm?
Biếng ăn là một trong những vấn đề thường gặp nhất ở trẻ nhỏ – đặc biệt trong giai đoạn tăng trưởng. Không ít cha mẹ cho rằng nguyên nhân chủ yếu là do thiếu kẽm, từ đó tự ý mua sản phẩm bổ sung mà không có chỉ định của chuyên gia. Tuy nhiên, thực tế cho thấy biếng ăn không chỉ đến từ thiếu vi chất, mà là kết quả của nhiều yếu tố phối hợp: tâm lý, hành vi ăn uống, chế độ dinh dưỡng, sức khỏe tiêu hóa và mức độ hấp thu vi chất của từng trẻ.
-
7 thực phẩm ít calo, giàu protein giúp giảm cân hiệu quả
Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò then chốt trong quá trình giảm cân. Bổ sung 7 loại thực phẩm ít calo nhưng giàu protein là bí quyết giúp giảm cân hiệu quả.
-
Tác hại của thuốc lá điện tử đối với sức khỏe: Sự thật đáng báo động
Trong những năm gần đây, thuốc lá điện tử (vape) đã trở thành một xu hướng phổ biến trên toàn cầu, đặc biệt trong giới trẻ. Được quảng bá như một giải pháp thay thế an toàn hơn cho thuốc lá truyền thống, nhiều người tin rằng việc sử dụng thuốc lá điện tử có thể giúp giảm thiểu các nguy cơ sức khỏe hoặc hỗ trợ cai nghiện.
-
Uống gì để đẹp da, giảm nám cho phụ nữ sau tuổi 30?
Bên cạnh các biện pháp điều trị như laser, peel da, thoa thuốc... chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là những gì chúng ta uống hằng ngày, đóng vai trò không nhỏ trong việc cải thiện tình trạng nám da và mang lại làn da khỏe đẹp.
-
Thời tiết ảnh hưởng thế nào đến cảm xúc của con người?
Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là một loại trầm cảm liên quan tới sự thay đổi thời tiết.
-
Dầu quả bơ và dầu ô liu, loại nào tốt hơn cho sức khỏe?
Nếu dầu ô liu từ lâu đã được mệnh danh là “vàng lỏng” của vùng Địa Trung Hải, thì gần đây, dầu quả bơ nổi lên như một “ngôi sao” mới được ưa chuộng. Cả hai loại dầu này đều được biết đến với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhưng lloại nào thực sự vượt trội hơn?
-
Hóa chất độc hại trong giấy in hóa đơn có thể khiến bạn nhiễm độc
Khi bạn đi mua hàng và người bán hàng hỏi bạn có muốn in hóa đơn (biên lai) hay không, hãy trả lời không, việc làm này vừa giúp bảo vệ môi trường và bảo vệ cả sức khỏe của bạn do nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng các loại hóa đơn giấy từ các nhà bán lẻ lớn tại Mỹ được phủ một loại hóa chất độc hại có tên là bisphenol S (BPS). Cùng tìm hiểu về loại hóa chất độc hại trên giấy in hóa đơn qua bài viết sau đây!
