Mẹo phòng chống say nắng, say nóng đơn giản hiệu quả
Say nắng, say nóng là hiện tượng rất thường gặp trong mùa hè. Để có những biện pháp phòng chống say nắng cực hiệu quả thì hãy tham khảo những cách sau đây.
Các biện pháp phòng chống say nắng, say nóng hiệu quả
Say nắng là bệnh thường rất dễ gặp vào mùa hè nắng nóng, người bị say nắng nếu không được cấp cứu kịp thời rất có thể sẽ gặp những biến chứng nguy hiểm.
Để phòng tránh say nắng, say nóng bạn hãy áp dụng các biện pháp đơn giản dưới đây:
Uống đủ nước
Uống đủ nước là điều đơn giản nhất và cần thiết nhất để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh. Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm và thân nhiệt bình thường cho cơ thể. Đặc biệt, các bạn không nên uống nước lạnh, nước đóng đá mà chỉ dùng nước mát. Vì đồ uống lạnh có thể gây ra các cơn đau bụng, đau họng và gây hiện tưởng chênh lệch nhiệt độ.
Tăng cường đồ uống giàu chất điện giải
Những thực uống chứa nhiều chất điện giải như nước dừa, Aam Panna... có khả năng giữ mát cho cơ thể, đồng thời cung cấp các chất điện giải tự nhiên, thậm chí được cho là tốt hơn rất nhiều so với các thức uống thể thao, đồ uống chế biến sẵn. Ngoài ra, sữa bơ cũng là loại đồ uống chống say nắng mà bạn có thể tham khảo.
Tránh rượu và cafe
Rượu và thức uống chứa cafein chưa bao giờ được khuyên dùng. Chúng gây hại cho sức khỏe nói chung và làm tăng nguy cơ say nắng trong mùa hè nói riêng. Tốt nhất, hãy uống nước lọc, nước hoa quả và thức uống chứa muối, đường.
Ăn nhiều rau quả tươi, xanh
Việc ăn nhiều rau xanh và hoa quả cũng giúp cơ thể chống lại say nắng. Một số loại hoa quả như bí đao có tác dụng lợi tiểu, tiêu viêm, thanh nhiệt, giải độc như bí đao, mướp đắng, dưa chuột, đào, dưa hấu, táo...
Không ra ngoài khi trời nắng gắt
Tránh làm việc ngoài trời quá lâu
Làm việc ngoài trời vào những ngày nắng nóng là thói quen nguy hiểm, dễ khiến bạn say nắng nhát. Những ngày trời nắng gắt, tốt nhất bạn nên lên kế hoặc làm việc từ sáng sớm và vào lúc chiều muộn
Tránh vận động mạnh
Trong thời tiết nắng nóng, hãy tránh những vận động mạnh, không cần thiết. Quên đi các môn thể thao vào thời điểm nhiệt độ cao nhất trong ngày, nhất là không chơi thể thao ngoài trời nắng (rất dễ bị say nắng rối loạn nhịp tim
Chú ý lượng mồ hôi
Mồ hôi có công dụng làm mát cơ thể, khi nhiệt độ càng tăng cao thì cơ thể càng tiết ra nhiều mồ hôi hơn. Do đó, nếu trời nắng nóng mà bạn không tiết mồ hôi hoặc tiết quá ít so với bình thường thì rất có thể đó là dấu hiệu cảnh báo một cơn say nắng sắp xảy đến.
Do đó, hãy thận trọng theo dõi hoạt động tiết mồ hôi của cơ thể để có biện pháp ứng phó kịp thời.
Trang bị đồ chống nắng khi ra ngoài
Luôn trang bị đầy đủ thiết bị chống nắng khi lao động, làm việc ngoài trời nắng như quần áo bảo hộ lao động, mũ, nón, kính... Làm thoáng mát môi trường làm việc, đặc biệt là các công xưởng, hầm lò.
Hy vọng những thông tin trên có thể giúp cho các bạn hiểu rõ hơn về say nắng, say nóng, chủ động thực hiện các biện pháp phòng chống say nắng, say nóng khi thời tiết nắng nắng nóng để bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân mình, gia đình và xã hội./.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Say nắng nguy hiểm như thế nào
-
Rau cải xoong có tác dụng gì?
Cải xoong là loại rau mùa đông, tuy nhiên, ít ai biết rằng loại rau này lại được mệnh danh là một 'siêu thực phẩm'. Vậy thực sự cải xoong có tác dụng gì?
-
Viêm tủy xương và cách phòng chống trong thời tiết lạnh
Viêm tủy xương là một bệnh nhiễm khuẩn cấp tính hoặc mạn tính ở xương, bao gồm tủy xương và các mô mềm xung quanh. Bệnh thường do các loại vi khuẩn như tụ cầu vàng hoặc liên cầu gây ra. Những vi khuẩn này xâm nhập vào xương thông qua đường máu, sau khi cơ thể bị một trong các tình trạng nhiễm khuẩn tại một vùng nào đó.
-
4 loại đồ uống nên tránh khi bị đầy bụng
Có một số loại đồ uống có thể làm tăng lượng khí trong dạ dày hoặc kích thích hệ tiêu hóa gây đầy bụng. Tìm hiểu một số loại đồ uống nên tránh hoặc hạn chế để tránh tình trạng đầy bụng trầm trọng hơn.
-
Ăn gì cho đúng ở tuổi học đường?
Thực phẩm học sinh sử dụng mỗi ngày không chỉ ảnh hưởng đến thể lực trước mắt mà còn quyết định nền tảng sức khỏe lâu dài. Việc phân biệt đúng – sai trong lựa chọn thực phẩm đang trở thành kỹ năng sống quan trọng với mỗi học sinh.
-
Bệnh tiêu sừng lõm lòng bàn chân (Bàn chân rỗ)
Bệnh tiêu sừng lõm lòng bàn chân là một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn ảnh hưởng đến da lòng bàn chân. Tình trạng này gây ra mùi hôi và ngứa ngáy khó chịu. Bạn có nguy cơ cao mắc bệnh này nếu chân đổ mồ hôi và thường xuyên đi giày không thoáng khí. Cùng tìm hiểu về bệnh này qua bài viết sau đây!
-
Hà Nội ô nhiễm không khí: 6 loại thực phẩm giúp thanh lọc và bảo vệ phổi
Những ngày gần đây, không khí tại Hà Nội và các tỉnh miền Bắc liên tục ở mức kém, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người dân. Bên cạnh các biện pháp che chắn bên ngoài, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách hiệu quả để tăng cường đề kháng cho phổi.
-
Phục hồi sau khi bị cúm
Ngay cả khi các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm đã thuyên giảm, cơ thể vẫn cần thêm thời gian để hồi phục hoàn toàn. Các chuyên gia khuyến nghị nên nghỉ ngơi đầy đủ, duy trì lượng nước cần thiết, từng bước quay lại thói quen sinh hoạt thường ngày và ưu tiên các thực phẩm, đồ uống bổ dưỡng, lành mạnh
-
3 công thức sinh tố 'đốt' mỡ bạn có thể tự làm tại nhà
Không cần đến những thực phẩm chức năng đắt đỏ, bí quyết để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đánh bay mỡ thừa đôi khi nằm ngay trong chính máy xay sinh tố của bạn. Hãy cùng khám phá cách 'thiết kế' một ly sinh tố chuẩn đốt mỡ.
