Cách bảo vệ da khỏi tia cực tím khi làm việc ngoài trời
Tia cực tím là “kẻ thù” lớn nhất của làn da mỗi khi mùa hè đến, đặc biệt đối với người thường xuyên phải làm việc ngoài trời. Nếu không bảo vệ tốt, da của bạn có thể bị cháy nắng, sạm, tàn nhang, thậm chí bị ung thư da.
Các tia cực tím thường xuất hiện từ 10h-16h mỗi ngày với cường độ mạnh.
Tia cực tím ảnh hưởng như thế nào đến làn da?
Tia cực tím (hay tia tử ngoại, tia UV, bức xạ UV) tồn tại ở mọi thời điểm trong ngày kể cả khi trời âm u có mây, mưa. Tia cực tím gồm 3 loại: A, B và C. Trong đó, tia UVA xuyên qua mây mù và không khí gây lão hóa da. UVB gây say nắng, đen da. Tia UVC có thể gây ung thư da.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khi tia cực tím ở mức 8 - 10 đã có thể gây bỏng da chỉ sau 25 phút ngoài trời; Chỉ số tia cực tím từ mức 3 đã có thể gây tổn thương da.
Khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời mạnh sẽ bị bỏng nắng; Nếu tiếp xúc thường xuyên, kéo dài sẽ gây ung thư da. Bên cạnh đó, nó còn có thể làm nặng hơn những bệnh có liên quan đến ánh sáng như lupus ban đỏ, viêm da cơ địa...
Làm gì để hạn chế tia cực tím?
Khoảng thời gian ánh nắng mặt trời mạnh và có hại nhất tròng ngày là vào lúc 10h-16h. Bạn nên hạn chế ra đường vào khoảng thời gian này. Nếu tính chất công việc buộc phải tiếp xúc dưới trời nắng, bạn nên cân nhắc áp dụng những biện pháp bảo vệ sau:
Trang phục
Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn cần đội mũ rộng vành, mặc quần áo dài, đeo khẩu trang và đeo kính màu sậm để bảo vệ làn da, mắt của mình. Nên sử dụng khẩu trang vải dày, dệt chéo, tối màu. Hạn chế dùng khẩu trang y tế vì loại này chỉ cản bụi, không có tác dụng chống nắng.
Thoa kem chống nắng
Thoa kem chống nắng là biện pháp bảo vệ da phổ biến. Sử dụng kem có SPF chống tia UVB và UVA. Chỉ số SPF khoảng 15 trở lên, không nên quá cao sẽ gây kích ứng da. Nên thoa kem khoảng 20 phút trước khi ra ngoài. Kem có tác dụng trong vòng 2 - 3h, sau khoảng thời gian đó bạn cần rửa mặt và thoa lại kem mới. Không nên dùng kem chống nắng cho trẻ dưới 6 tháng tuổi.
Lưu ý chọn kem chống nắng đúng mục đích (dùng cho vùng da mặt, vùng môi và cơ thể) để giúp phát huy hiệu quả tốt nhất. Không chỉ chống nắng vùng mặt mà bạn cũng đừng quên bảo vệ phần hai bên tai và nhất là vùng da cổ.
Bổ sung thực phẩm giúp hạn chế tác động của tia cực tím
Những thực phẩm mùa hè như: Dưa hấu, việt quất, dưa chuột và cà chua cũng rất giàu các loại chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình tái tạo collagen trong da của bạn.
Ngoài ra, trà xanh cung cấp các chất tự nhiên giúp ngăn ngừa các vấn đề về da như dị ứng, phát ban…
Cá ngừ và cá hồi là nguồn cung cấp omega-3 giúp da trắng sáng và khỏe mạnh. Acid béo này có thể giúp bổ sung độ ẩm đồng thời làm giảm nguy cơ viêm da.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bảo vệ làn da trước ô nhiễm môi trường.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?
Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
-
Loại đồ uống làm tăng nguy cơ ung thư hơn cả đồ ăn ngọt
Nhiều chuyên gia khẳng định đồ uống này là mối lo ngại lớn làm tăng nguy cơ ung thư, đồng thời gợi ý những món ngọt thay thế lành mạnh.
