Cách bảo vệ da khỏi tia cực tím khi làm việc ngoài trời
Tia cực tím là “kẻ thù” lớn nhất của làn da mỗi khi mùa hè đến, đặc biệt đối với người thường xuyên phải làm việc ngoài trời. Nếu không bảo vệ tốt, da của bạn có thể bị cháy nắng, sạm, tàn nhang, thậm chí bị ung thư da.
Các tia cực tím thường xuất hiện từ 10h-16h mỗi ngày với cường độ mạnh.
Tia cực tím ảnh hưởng như thế nào đến làn da?
Tia cực tím (hay tia tử ngoại, tia UV, bức xạ UV) tồn tại ở mọi thời điểm trong ngày kể cả khi trời âm u có mây, mưa. Tia cực tím gồm 3 loại: A, B và C. Trong đó, tia UVA xuyên qua mây mù và không khí gây lão hóa da. UVB gây say nắng, đen da. Tia UVC có thể gây ung thư da.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khi tia cực tím ở mức 8 - 10 đã có thể gây bỏng da chỉ sau 25 phút ngoài trời; Chỉ số tia cực tím từ mức 3 đã có thể gây tổn thương da.
Khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời mạnh sẽ bị bỏng nắng; Nếu tiếp xúc thường xuyên, kéo dài sẽ gây ung thư da. Bên cạnh đó, nó còn có thể làm nặng hơn những bệnh có liên quan đến ánh sáng như lupus ban đỏ, viêm da cơ địa...
Làm gì để hạn chế tia cực tím?
Khoảng thời gian ánh nắng mặt trời mạnh và có hại nhất tròng ngày là vào lúc 10h-16h. Bạn nên hạn chế ra đường vào khoảng thời gian này. Nếu tính chất công việc buộc phải tiếp xúc dưới trời nắng, bạn nên cân nhắc áp dụng những biện pháp bảo vệ sau:
Trang phục
Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn cần đội mũ rộng vành, mặc quần áo dài, đeo khẩu trang và đeo kính màu sậm để bảo vệ làn da, mắt của mình. Nên sử dụng khẩu trang vải dày, dệt chéo, tối màu. Hạn chế dùng khẩu trang y tế vì loại này chỉ cản bụi, không có tác dụng chống nắng.
Thoa kem chống nắng
Thoa kem chống nắng là biện pháp bảo vệ da phổ biến. Sử dụng kem có SPF chống tia UVB và UVA. Chỉ số SPF khoảng 15 trở lên, không nên quá cao sẽ gây kích ứng da. Nên thoa kem khoảng 20 phút trước khi ra ngoài. Kem có tác dụng trong vòng 2 - 3h, sau khoảng thời gian đó bạn cần rửa mặt và thoa lại kem mới. Không nên dùng kem chống nắng cho trẻ dưới 6 tháng tuổi.
Lưu ý chọn kem chống nắng đúng mục đích (dùng cho vùng da mặt, vùng môi và cơ thể) để giúp phát huy hiệu quả tốt nhất. Không chỉ chống nắng vùng mặt mà bạn cũng đừng quên bảo vệ phần hai bên tai và nhất là vùng da cổ.
Bổ sung thực phẩm giúp hạn chế tác động của tia cực tím
Những thực phẩm mùa hè như: Dưa hấu, việt quất, dưa chuột và cà chua cũng rất giàu các loại chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình tái tạo collagen trong da của bạn.
Ngoài ra, trà xanh cung cấp các chất tự nhiên giúp ngăn ngừa các vấn đề về da như dị ứng, phát ban…
Cá ngừ và cá hồi là nguồn cung cấp omega-3 giúp da trắng sáng và khỏe mạnh. Acid béo này có thể giúp bổ sung độ ẩm đồng thời làm giảm nguy cơ viêm da.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bảo vệ làn da trước ô nhiễm môi trường.
-
Vắc xin EV71 giải pháp phòng ngừa bệnh tay chân miệng hiệu quả cho trẻ
Bệnh tay chân miệng là căn bệnh truyền nhiễm phổ biến ở trẻ em dưới 6 tuổi, gây ra nhiều nỗi lo lắng cho các bậc phụ huynh do tốc độ lây lan nhanh chóng. Bệnh thường có các dấu hiệu điển hình như sốt, loét niêm mạc miệng và nổi các nốt phỏng nước trên lòng bàn tay, bàn chân. Mặc dù đa phần các ca bệnh đều ở thể nhẹ, sự xuất hiện của các chủng vi rút độc lực cao luôn tiềm ẩn nguy cơ gây ra biến chứng nặng nề. Nhằm giúp cha mẹ nâng cao kiến thức bảo vệ sức khỏe cho con em mình, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những thông tin chi tiết và chuyên sâu dưới đây.
-
Rối loạn kinh nguyệt ở người trẻ:
Chu kỳ kinh nguyệt được ví như chiếc gương phản chiếu sức khỏe sinh sản và trạng thái nội tiết của phái đẹp. Tuy nhiên, áp lực từ công việc và gia đình trong nhịp sống hiện đại đang khiến hệ nội tiết phụ nữ rơi vào trạng thái quá tải, gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
-
Tại sao ăn ít mà bụng vẫn to?
Bụng to không phải lúc nào cũng do ăn nhiều, cũng như ăn ít chưa chắc đã là cách ăn phù hợp để kiểm soát cân nặng và giữ vòng eo thon gọn.
-
Phòng ngừa dị ứng thức ăn cho trẻ khi bắt đầu ăn dặm
Giai đoạn trẻ tròn 6 tháng tuổi và bắt đầu làm quen với những muỗng thức ăn đầu đời luôn là một cột mốc vô cùng đáng nhớ đối với bất kỳ gia đình nào. Bên cạnh niềm vui khi thấy trẻ khám phá những hương vị mới, một trong những nỗi lo lắng lớn nhất của các bậc làm cha mẹ chính là nguy cơ trẻ bị dị ứng.
-
Tăng huyết áp có nên ăn cá ngừ?
Cá ngừ là nguồn cung cấp protein và axit béo omega-3 tuyệt vời, những chất dinh dưỡng có liên quan đến huyết áp khỏe mạnh. Tuy nhiên, loại cá ngừ bạn chọn, cách đóng gói và phương pháp chế biến đều ảnh hưởng mạnh mẽ đến tác dụng của nó đối với chế độ ăn uống.
-
5 cách loại bỏ vi nhựa khỏi cơ thể bạn
Các nghiên cứu ban đầu đã xác định được mối tương quan tiềm tàng giữa vi nhựa (các mảnh nhựa nhỏ hơn 5 milimét) và các vấn đề sức khỏe như stress oxy hóa, viêm nhiễm và phản ứng miễn dịch bất thường.
-
Xây dựng thói quen chăm sóc bản thân cho người bệnh Crohn
Bệnh Crohn không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu về thể chất như đau bụng, tiêu chảy, mệt mỏi mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của người bệnh. Xây dựng một thói quen chăm sóc bản thân phù hợp chính là cách để sống chung với bệnh nhẹ nhàng hơn.
-
Chỉ số HbA1c ở mức nào là nguy hiểm?
HbA1c là chỉ số phản ánh mức đường huyết trung bình trong khoảng 3 tháng gần nhất, được sử dụng rộng rãi trong chẩn đoán và theo dõi bệnh đái tháo đường.
