Mẹo giữ gìn sức khỏe của các ngôi sao bóng đá
Các cầu thủ bóng đá phải luôn luôn có một sức khỏe tốt, tâm trạng thoải mái, ổn định thì mới đạt được kết quả như mong muốn trong môi trường cạnh tranh và đầy gian nan.
Mẹo giữ gìn sức khỏe của các ngôi sao bóng đá
Những ngôi sao hàng đầu thường có quá trình rèn nghề từ khi còn trẻ, vì thế, với họ chế độ dinh dưỡng và chế độ tập luyện khoa học và hợp lí là điều vô cùng quan trọng. Hãy cùng xem họ chia sẻ như thế nào về vấn đề này.
Những ngôi sao lừng danh như Cristiano Ronaldo đã thẳng thắn chia sẻ về những nguyên tắc mà họ tự đặt ra cho bản thân nhằm đạt được đỉnh cao trong sự nghiệp. Bạn hãy thử thay đổi những thói quen hằng ngày và luôn là một người yêu bóng đá để có thể tràn đầy năng lượng như các ngôi sao.
Tinh thần thoải mái năng lượng cũng tràn đầy
Đầu óc minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh thì còn người sẽ cảm thấy mạnh mẽ, tập trung, tích cực và có động lực hơn. Để đạt được mục tiêu này, mỗi người cần phải chuyên tâm. Nếu bạn làm những việc khác nhau và bạn làm rất tốt, bạn sẽ cảm thấy có động lực, hài lòng về chính bản thân mình – đây được xem là một quy trình khép kín hiệu quả giúp bạn đạt được mục tiêu.
U23 Việt Nam giành chiến thắng trước U23 Qatar tại Bán kế AFC Championship 2018
Tính kỷ luật
Việc thiết lập và thực hiện thời gian biểu hàng ngày là điều vô cùng quan trọng. Nếu không thực hiện theo đúng những gì bạn đặt ra, bạn cần xem xét lại các công việc để điều chỉnh sao cho hợp lí. Cuối cùng là không gì bằng việc áp dụng vào thực tế, bạn sẽ thấy rất hữu ích.
Tính đồng đội
Hợp tác trong luyện tập, thi đấu với đối phương giúp bạn nâng cao năng lực bản thân. Tuy nhiên, cần lựa chọn những người có thể lực ngang ngửa với bạn để cả hai cùng tiến bộ.
Ngủ đủ giấc
Cần có một chế độ ngủ đầy đủ, một giấc ngủ sâu, bởi giấc ngủ giúp cho cơ thể con người được nghỉ ngơi, hồi phục sau những căng thẳng và sau những giờ hoạt động. Bạn cho phép cơ thể mình nghỉ ngơi có nghĩa là bạn đang nạp thêm năng lượng để khởi động lại công việc cho những ngày tiếp theo. Không ai muốn làm việc khi cơ thể mệt nhọc, muốn vậy, mỗi người nên thực hiện theo thời gian biểu các công việc hằng ngày mà mỗi cá nhân tự đặt ra cho mình.
Bổ sung nước thường xuyên
Tránh uống các đồ uống có cồn hay uống quá nhiều nước để cơ thể luôn tỉnh táo, sảng khoải, đồng thời mang lại cho bạn nguồn năng lượng tràn trề. Các đồ uống có cồn khiến cho chúng ta thấy uể oải và mệt mỏi, nhìn chung là không có lợi cho sức khỏe.
Thư giãn
Cuộc sống luôn thoải mái,, chế độ nghỉ ngơi hợp lí giúp chúng ta có thể lực và tinh thần tốt nhất. Tránh những suy nghĩ tiêu cực, hãy để cơ thể và đầu óc được thư giãn sau ngày dài mệt nhọc. Thư giãn không phải là thứ gì đó xa hoa mà chỉ đơn giản là giúp chúng ta khỏe mạnh và sống hạnh phúc.
Nếu những lời khuyên trên đây giúp bạn có một sức khỏe tốt và thành công như Cristiano Ronaldo, có lẽ chúng ta cũng nên tham khảo và áp dụng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Góc nhìn khoa học: 10 lợi ích sức khỏe của chơi bóng đá
-
Mùa đông ăn gì giúp da mặt sáng mịn?
Mùa đông không chỉ khiến không khí lạnh giá mà còn làm làn da trở nên khô ráp, xỉn màu và thiếu sức sống. Gió lạnh cùng độ ẩm thấp khiến da mất nước nhanh, trong khi thói quen ăn đồ chiên rán hoặc thức ăn nhanh lại làm tăng nguy cơ nổi mụn và viêm da...
-
Vì sao bạn thèm đồ ăn mặn?
Cơ thể con người cần muối (dưới dạng natri ) để tồn tại. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều nạp đủ muối trong chế độ ăn hàng ngày. Nếu bạn không mắc bệnh lý tiềm ẩn gây ra cảm giác thèm muối, hãy cân nhắc giải quyết các yếu tố lối sống để đảm bảo bạn không nạp quá nhiều khoáng chất này.
-
Nên uống nước ép bưởi hay ăn bưởi nguyên múi?
Nên thưởng thức bưởi nguyên múi hay chế biến thành nước ép để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe là câu hỏi khiến không ít người băn khoăn.
-
11 lời khuyên "Nên - Không nên" khi bạn bị đau đầu gối
Đau gối là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống của nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi hoặc những ai thường xuyên vận động mạnh.
-
Cách uống hạt chia có lợi cho sức khỏe
Hạt chia rất nhỏ nhưng chứa nhiều dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng hạt chia để mang lại những giá trị vượt trội.
-
6 dấu hiệu cảnh báo loãng xương dễ bị bỏ qua
Loãng xương được mệnh danh là “kẻ thù thầm lặng”, bởi bệnh tiến triển âm thầm nhưng có thể gây hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt là gãy xương và biến dạng cột sống. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo Loãng xương là chìa khóa để phòng ngừa và điều trị hiệu quả.
-
Ngủ ngon hơn trong đêm thu: Bí quyết cho giấc ngủ sâu và trọn vẹn
Mùa thu với không khí se lạnh và những ngày ngắn hơn có thể mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng cũng dễ làm gián đoạn nhịp sinh học, dẫn đến khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn sảng khoái mà còn hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những bí quyết giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ việc điều chỉnh môi trường ngủ đến xây dựng thói quen lành mạnh, để mỗi đêm đều là một trải nghiệm nghỉ ngơi trọn vẹn.
-
Thời điểm và cách ăn hạt chia giúp giảm cân
Hạt chia được mệnh danh là 'siêu thực phẩm' hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ và protein dồi dào, giúp tạo cảm giác no kéo dài, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Bí quyết để hạt chia phát huy tối đa hiệu quả là nằm ở thời điểm và cách chế biến...
