Mẹo giữ gìn sức khỏe của các ngôi sao bóng đá
Các cầu thủ bóng đá phải luôn luôn có một sức khỏe tốt, tâm trạng thoải mái, ổn định thì mới đạt được kết quả như mong muốn trong môi trường cạnh tranh và đầy gian nan.
Mẹo giữ gìn sức khỏe của các ngôi sao bóng đá
Những ngôi sao hàng đầu thường có quá trình rèn nghề từ khi còn trẻ, vì thế, với họ chế độ dinh dưỡng và chế độ tập luyện khoa học và hợp lí là điều vô cùng quan trọng. Hãy cùng xem họ chia sẻ như thế nào về vấn đề này.
Những ngôi sao lừng danh như Cristiano Ronaldo đã thẳng thắn chia sẻ về những nguyên tắc mà họ tự đặt ra cho bản thân nhằm đạt được đỉnh cao trong sự nghiệp. Bạn hãy thử thay đổi những thói quen hằng ngày và luôn là một người yêu bóng đá để có thể tràn đầy năng lượng như các ngôi sao.
Tinh thần thoải mái năng lượng cũng tràn đầy
Đầu óc minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh thì còn người sẽ cảm thấy mạnh mẽ, tập trung, tích cực và có động lực hơn. Để đạt được mục tiêu này, mỗi người cần phải chuyên tâm. Nếu bạn làm những việc khác nhau và bạn làm rất tốt, bạn sẽ cảm thấy có động lực, hài lòng về chính bản thân mình – đây được xem là một quy trình khép kín hiệu quả giúp bạn đạt được mục tiêu.
U23 Việt Nam giành chiến thắng trước U23 Qatar tại Bán kế AFC Championship 2018
Tính kỷ luật
Việc thiết lập và thực hiện thời gian biểu hàng ngày là điều vô cùng quan trọng. Nếu không thực hiện theo đúng những gì bạn đặt ra, bạn cần xem xét lại các công việc để điều chỉnh sao cho hợp lí. Cuối cùng là không gì bằng việc áp dụng vào thực tế, bạn sẽ thấy rất hữu ích.
Tính đồng đội
Hợp tác trong luyện tập, thi đấu với đối phương giúp bạn nâng cao năng lực bản thân. Tuy nhiên, cần lựa chọn những người có thể lực ngang ngửa với bạn để cả hai cùng tiến bộ.
Ngủ đủ giấc
Cần có một chế độ ngủ đầy đủ, một giấc ngủ sâu, bởi giấc ngủ giúp cho cơ thể con người được nghỉ ngơi, hồi phục sau những căng thẳng và sau những giờ hoạt động. Bạn cho phép cơ thể mình nghỉ ngơi có nghĩa là bạn đang nạp thêm năng lượng để khởi động lại công việc cho những ngày tiếp theo. Không ai muốn làm việc khi cơ thể mệt nhọc, muốn vậy, mỗi người nên thực hiện theo thời gian biểu các công việc hằng ngày mà mỗi cá nhân tự đặt ra cho mình.
Bổ sung nước thường xuyên
Tránh uống các đồ uống có cồn hay uống quá nhiều nước để cơ thể luôn tỉnh táo, sảng khoải, đồng thời mang lại cho bạn nguồn năng lượng tràn trề. Các đồ uống có cồn khiến cho chúng ta thấy uể oải và mệt mỏi, nhìn chung là không có lợi cho sức khỏe.
Thư giãn
Cuộc sống luôn thoải mái,, chế độ nghỉ ngơi hợp lí giúp chúng ta có thể lực và tinh thần tốt nhất. Tránh những suy nghĩ tiêu cực, hãy để cơ thể và đầu óc được thư giãn sau ngày dài mệt nhọc. Thư giãn không phải là thứ gì đó xa hoa mà chỉ đơn giản là giúp chúng ta khỏe mạnh và sống hạnh phúc.
Nếu những lời khuyên trên đây giúp bạn có một sức khỏe tốt và thành công như Cristiano Ronaldo, có lẽ chúng ta cũng nên tham khảo và áp dụng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Góc nhìn khoa học: 10 lợi ích sức khỏe của chơi bóng đá
-
Thời điểm uống canxi, sắt và một số vitamin giúp hấp thu hiệu quả
Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không chỉ nằm ở liều lượng mà còn phụ thuộc rất lớn vào thời điểm uống và cách kết hợp chúng với nhau.
-
Nhiều loại quả ăn hằng ngày không khiến bạn tăng cân
Dưa chuột, củ đậu, bưởi là lựa chọn phổ biến của người giảm cân. Ngoài ra, còn có nhiều loại trái cây khác như bơ, táo, lê… dù có vị ngọt hoặc chứa chất béo nhưng bạn có thể ăn hằng ngày mà không lo tăng cân.
-
Hướng dẫn tự chăm sóc cho người nhiễm HIV
Cùng với việc uống thuốc điều trị HIV, việc tự chăm sóc sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe, có chất lượng cuộc sống tốt hơn và sống lâu hơn với HIV.
-
Đừng bỏ qua những tác dụng bất ngờ của rau cải cúc với sức khỏe
Rau cải cúc là loại rau quen thuộc được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, ít ai biết về những lợi ích sức khỏe ấn tượng, có nhiều tác dụng không ngờ của loại rau này.
-
Loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh
Loãng xương là tình trạng suy giảm nghiêm trọng lượng khoáng chất trong xương, làm thay đổi cấu trúc và giảm độ chắc khỏe của xương. Trong đó, phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh là nhóm đối tượng có nguy cơ cao nhất mắc bệnh, dẫn đến nhiều hệ lụy khó lường đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về loãng xương ở phụ nữ mãn kinh nhé!
-
Ai không nên ăn thịt lợn nọng?
Thịt lợn nọng ngon nhưng do hàm lượng chất béo bão hòa cao, một số nhóm người nên đặc biệt hạn chế tiêu thụ thịt nọng.
-
Sự thật về tóc bạc
Nang tóc của bạn có các tế bào sắc tố tạo ra melanin, một chất hóa học tạo nên màu tóc của bạn. Khi bạn già đi, các tế bào này bắt đầu chết. Không có sắc tố, các sợi tóc mới mọc ra nhạt hơn và có nhiều sắc thái khác nhau của màu xám, bạc và cuối cùng là màu trắng. Khi nang tóc ngừng tạo ra melanin, nó sẽ không tạo ra các sợi tóc màu nữa.
-
Có nên dùng ‘đường ăn kiêng’ để giảm cân?
Việc sử dụng 'đường ăn kiêng' để giảm cân đang là một xu hướng phổ biến nhưng nó vẫn còn là một chủ đề gây nhiều tranh cãi. Vậy đường ăn kiêng có tác dụng gì và có an toàn để giảm cân không?
