Tuy nhiên, việc chênh lệch múi giờ, đặc biệt những trận đấu về cuối mùa giải chỉ diễn ra vào những lúc đêm khuya sẽ khiến nhiều tín đồ phải điều chỉnh lại thói quen sống hàng ngày. Vì vậy, hãy tạo ra những thói quen tích cực có lợi cho sức khỏe. Còn điều gì tuyệt vời hơn khi bạn vừa có thể thỏa mãn được sở thích xem bóng đá lại vẫn đảm bảo được sức khỏe quý giá của mình.
Hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh trong lúc xem vì chúng chứa nhiều calo và cholesterol, dễ khiến bạn tăng cân. Hãy thay thế bằng các loại salad rau trộn. Do thức khuya cơ thể sử dụng nhiều vitamin và khoáng chất dẫn đến thiếu hụt hàm lượng cần thiết. Vì vậy cần tăng cường ăn trái cây, đồng thời có thể ăn bữa đêm nhẹ bằng các loại cháo khác nhau tùy theo sở thích của bạn.
Uống cà phê có thể giúp bạn đủ tỉnh táo để thức đêm, tuy nhiên không nên quá lạm dụng vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Bên cạnh đó, việc uống nhiều bia rượu trong lúc xem có thể gây ra các xáo trộn về thần kinh, thiếu tỉnh táo, mất khả năng kiểm soát hành vi. Do đó, tốt nhất là bạn nên uống các loại nước trái cây hoặc trà có lợi cho sức khỏe.
Để tái phục hồi sức khỏe, cách tốt nhất là ngủ bù. Bạn nên ngả lưng một lúc trước mỗi trận đấu. Và nên ngủ ngay sau khi trận đấu kết thúc cho đến trước giờ bạn phải đi làm sáng. Đảm bảo giấc ngủ trưa từ 30 phút trở lên. Ngủ bù đủ giấc sẽ giúp cơ thể tỉnh táo hơn, đảm bảo hiệu quả công việc và năng lượng giúp bạn thưởng thức trận bóng tiếp theo.
Bạn cũng nên nhắm mắt ít phút cho mắt nghỉ ngơi, hít thở sâu từ 6-12 nhịp cho khí huyết lưu thông và thư giãn giúp cơ thể hồi phục lại phần nào sức lực đã mất trong thời gian thức đêm xem bóng đá.
Ngồi xem đấu bóng cách màn hình tivi tối thiểu 2 mét. Màn hình càng lớn thì càng cần ngồi cách xa hơn. Bạn cũng cần có lọ thuốc nhỏ mắt NaCl 9‰, để nhỏ mắt 1-2 lần/ngày và ban đêm khi xem bóng đá cứ sau mỗi hiệp bạn nên rửa mắt 1 lần cho sạch và đỡ khô mắt.
Cần sắp xếp chỗ ngồi thật thoải mái. Cứ khoảng 20-30 phút bạn bên đứng dậy đi lại, tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng, vươn vai, vặn người, cử động khớp gối, xoa bóp cổ tay, cổ chân trong thời gian ngồi xem.
Thức khuya cùng với trạng thái căng thẳng, hồi hộp khi xem các trận đá bóng khiến thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, dẫn đến tăng huyết áp và dễ phát sinh các tai biến mạch máu não hay nhồi máu cơ tim. Vì vậy, với người có bệnh lý đặc biệt như tim mạch thì cần có bạn đồng hành cùng xem đấu bóng mùa Euro này.
Vì cần phải dành thời gian để theo dõi các trận bóng khuya nên bạn cần sắp xếp thời gian làm việc hợp lý sao cho vẫn đảm bảo được hiệu quả công việc. Bạn nên hoàn thành hết công việc tại công ty để có thời gian nghỉ ngơi trước mỗi trận đấu.
Thức khuya có thể gây ảnh hưởng không tốt cho hệ thần kinh, giảm khả năng tập trung và đặc biệt khiến chúng ta trở nên dễ cáu gắt hơn. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên có sự chọn lựa, chỉ xem những trận đấu mà bạn thấy hay và có đội bóng mà bạn yêu thích. Luôn nhớ, xem bóng đá chỉ là một hoạt động giải trí, đừng để nó ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn.
Trên thực tế, không có một chế độ ăn uống nào dùng chung được cho tất cả người bệnh đái tháo đường. Chế độ ăn uống cần phải được “cá thể hóa”, tức là xây dựng cho riêng từng người bệnh cụ thể. Để xây dựng chế độ ăn phù hợp, người bệnh cần tuân thủ 5 nguyên tắc quan trọng trong bài viết sau.
Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?
Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.
Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.
Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.
Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.
Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.
Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.