Làm ca đêm và nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Những người làm ca đêm thường phải làm việc trong khi đa số mọi người đang ngủ, vậy nên nhiều người sẽ phải cố ngủ khi người khác đang làm việc. Người làm ca đêm có xu hướng bị thiếu ngủ liên tục
Triệu chứng của việc thiếu ngủ là những vấn đề với sự tập trung, thiếu hụt năng lượng và hay cáu giận – nghe có vẻ không quá nghiêm trọng nhưng những triệu chứng này chính là hồi chuông cảnh tỉnh cho cơ thể bạn. Một nghiên cứu mới đây được công bố tại “Hypertension” – một tạp chí y khoa của Hội liên hiệp tim mạch Mỹ đã chỉ ra rằng: Thiếu ngủ sẽ gây ra những chu trình không mong muốn trong cơ thể và sự trục trặc khi điều hòa môi trường bên trong cơ thể. Điều đó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim!
Trong xã hội hiện tại, những cơ hội và yêu cầu của công việc đã khiến nhiều người phải làm việc nhiều hơn và muộn hơn, điều đó đã dẫn tới những ca làm việc ban ngày bình thường có xu hướng được bổ sung bởi các ca làm đêm. Mất ngủ dài ngày có thể ảnh hưởng đến chức năng tim mạch và những ảnh hưởng không mong muốn sẽ tiếp tục gia tăng khi thói quen ăn uống cũng như ngủ nghỉ bị thay đổi thường xuyên.
Các nhà nghiên cứu thấy rằng: cả hai nhóm đều gia tăng nguy cơ bị bệnh tim, nhưng nhóm 2 có nguy cơ cao hơn. Những người tham gia nghiên cứu ở nhóm 2 cũng bị giảm khả năng điều hòa của tim, nhịp tim nhanh vào ban đêm – điều kiện thuận lợi dẫn tới cao huyết áp. Sự kết hợp của thiếu ngủ và ngủ trễ giờ cũng có liên quan mật thiết với việc tăng bài tiếp norepinephrine, một hoocmon có tác dụng co tĩnh mạch, tăng huyết áp và giãn khí quản.
Ở con người nói riêng và động vật nói chung, tất cả các chu trình vật lý và hành vi, đặc biệt là thức – ngủ, theo nhịp sinh học bình thường được điều hòa bởi não bộ. Khi chế độ ngủ nghỉ bị thay đổi, không ăn khớp với nhịp sinh học mà não điều khiển, bệnh lý sẽ xảy ra.
Những ảnh hưởng này chắc chắn sẽ lớn hơn đối với những người làm ca đêm. Đây cũng là nhóm đối tượng chiếm 15-30% công nhân ở các nước công nghiệp.
Những nghiên cứu trước đây cũng đã có thấy việc phá vỡ thói quen ngủ nghỉ cũng có liên quan tới đái tháo đường và ung thư vú.
Tuy nhiên, ca làm việc thì khó có thể thay đổi, và càng không thể bắt những người làm việc ca đêm phải đổi ca hay thôi việc được, họ còn phải làm việc để kiếm sống.
Vậy, để làm giảm bớt những tác hại của việc làm ca đêm, các nhà khoa học khuyên bạn nên tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ nhiều hơn nếu có thể.
-
Gen quyết định tính cách con người nhiều hơn những gì chúng ta nghĩ
Một nghiên cứu quy mô lớn mới đây đã phát hiện ra tính cách của con người có sự liên hệ chặt chẽ với hàng ngàn biến thể gen di truyền. Điều kinh ngạc hơn là những đặc điểm này không chỉ định hình con người mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, tuổi thọ và cả thu nhập của mỗi người.
-
Lợi ích sức khỏe của Cà phê và Trà dưới góc nhìn khoa học
Bên cạnh nước lọc, cà phê và trà là hai thức uống được yêu thích nhất trên toàn thế giới. Cả hai đều chứa những hợp chất có thể hỗ trợ đắc lực cho sức khỏe.
-
Hội nghị khoa học "Nghiên cứu và ứng dụng trong y học"
Tại Hội nghị khoa học năm 2026 với chủ đề “Nghiên cứu và ứng dụng trong y học” do Tổng hội Y học Việt Nam tổ chức, các chuyên gia đã cập nhật nhiều nghiên cứu, tiến bộ mới trong dự phòng và điều trị bệnh.
-
Nhịn ăn gián đoạn trong phòng các bệnh mạn tính và rối loạn chuyển hóa
Nhịn ăn là phương pháp được áp dụng từ lâu đời, dưới nhiều hình thức khác nhau… chúng còn phổ biến trong một sô tôn giáo, hoặc được áp dụng trong một số biện pháp phòng và điều trị bệnh mạn tính, rối loạn chuyển hóa
-
Có nên bổ sung biotin để kích thích mọc tóc?
Biotin được nhiều người truyền tai như một giải pháp giúp tóc mọc dày, chắc khỏe hơn. Vậy nên dùng chất dinh dưỡng này như thế nào?
-
Trung thu hiện đại: Giữ trọn truyền thống, sống khỏe mỗi ngày
Tết Trung thu là dịp lễ thiêng liêng của tình thân và sự sum vầy. Tuy nhiên, trước những thay đổi của cuộc sống hiện đại, việc làm thế nào để vừa gìn giữ nét đẹp truyền thống, vừa đảm bảo chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh cho cả nhà đang là mối quan tâm của nhiều gia đình. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin và đưa ra những lời khuyên hữu ích ngay sau đây.
-
WHO: khó khăn trong triển khai mục tiêu bao phủ tiêm chủng hiện nay trên toàn cầu
Tiêm chủng là một trong những can thiệp y tế công cộng thành công và có hiệu quả nhất hiện nay, giúp cứu sống hàng triệu người mỗi năm. Tuy nhiên, tỉ lệ bao phủ vaccine toàn cầu đang gặp nhiều thách thức. Việc đảm bảo mọi trẻ em đều được tiêm chủng đầy đủ không chỉ bảo vệ sức khỏe cá nhân mà còn xây dựng một cộng đồng an toàn, đẩy lùi dịch bệnh.
-
Loại quả giàu kali hơn chuối và chứa nhiều dinh dưỡng bất ngờ
Nhiều người thường ăn chuối để bổ sung kali. Tuy nhiên, quả ổi cũng chứa nhiều kali, vitamin C, đồng thời nổi bật với hàm lượng chất xơ và nhiều dưỡng chất khác.
