Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Làm ca đêm và nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Những người làm ca đêm thường phải làm việc trong khi đa số mọi người đang ngủ, vậy nên nhiều người sẽ phải cố ngủ khi người khác đang làm việc. Người làm ca đêm có xu hướng bị thiếu ngủ liên tục

Triệu chứng của việc thiếu ngủ là những vấn đề với sự tập trung, thiếu hụt năng lượng và hay cáu giận – nghe có vẻ không quá nghiêm trọng nhưng những triệu chứng này chính là hồi chuông cảnh tỉnh cho cơ thể bạn. Một nghiên cứu mới đây được công bố tại “Hypertension” – một tạp chí y khoa của Hội liên hiệp tim mạch Mỹ đã chỉ ra rằng: Thiếu ngủ sẽ gây ra những chu trình không mong muốn trong cơ thể và sự trục trặc khi điều hòa môi trường bên trong cơ thể. Điều đó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim!

Trong xã hội hiện tại, những cơ hội và yêu cầu của công việc đã khiến nhiều người phải làm việc nhiều hơn và muộn hơn, điều đó đã dẫn tới những ca làm việc ban ngày bình thường có xu hướng được bổ sung bởi các ca làm đêm. Mất ngủ dài ngày có thể ảnh hưởng đến chức năng tim mạch và những ảnh hưởng không mong muốn sẽ tiếp tục gia tăng khi thói quen ăn uống cũng như ngủ nghỉ bị thay đổi thường xuyên.

Cũng đã có nhiều người biết rằng: Thiếu ngủ và rối loạn nhịp sinh học (những thay đổi vật lý và hành vi trong vòng khoảng 24 giờ) có liên quan tới những bất lợi với tim mạch, nguyên nhân vẫn còn chưa rõ ràng. Để hiểu rõ hơn về điều này, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu trên 26 người khỏe manh trong độ tuổi từ 20 đến 39. Họ được yêu cầu thu hẹp thời gian ngủ xuống còn 5 tiếng trong vòng 8 ngày bằng cách: nhóm 1, cố định thời gian ngủ (thực hiện hàng ngày) nhóm 2, ngủ muộn hơn bình thường 8 tiếng rưỡi mỗi ngày trong 4 ngày (những ngày còn lại ngủ bình thường).

Các nhà nghiên cứu thấy rằng: cả hai nhóm đều gia tăng nguy cơ bị bệnh tim, nhưng nhóm 2 có nguy cơ cao hơn. Những người tham gia nghiên cứu ở nhóm 2 cũng bị giảm khả năng điều hòa của tim, nhịp tim nhanh vào ban đêm – điều kiện thuận lợi dẫn tới cao huyết áp. Sự kết hợp của thiếu ngủ và ngủ trễ giờ cũng có liên quan mật thiết với việc tăng bài tiếp norepinephrine, một hoocmon có tác dụng co tĩnh mạch, tăng huyết áp và giãn khí quản.

Ở con người nói riêng và động vật nói chung, tất cả các chu trình vật lý và hành vi, đặc biệt là thức – ngủ, theo nhịp sinh học bình thường được điều hòa bởi não bộ. Khi chế độ ngủ nghỉ bị thay đổi, không ăn khớp với nhịp sinh học mà não điều khiển, bệnh lý sẽ xảy ra.

Những ảnh hưởng này chắc chắn sẽ lớn hơn đối với những người làm ca đêm. Đây cũng là nhóm đối tượng chiếm 15-30% công nhân ở các nước công nghiệp.

Những nghiên cứu trước đây cũng đã có thấy việc phá vỡ thói quen ngủ nghỉ cũng có liên quan tới đái tháo đường và ung thư vú.

Tuy nhiên, ca làm việc thì khó có thể thay đổi, và càng không thể bắt những người làm việc ca đêm phải đổi ca hay thôi việc được, họ còn phải làm việc để kiếm sống.

Vậy, để làm giảm bớt những tác hại của việc làm ca đêm, các nhà khoa học khuyên bạn nên tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ nhiều hơn nếu có thể.

Bình luận
Tin mới
  • 05/07/2025

    Uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều?

    Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?

  • 05/07/2025

    Những câu hỏi thường gặp về nước kiềm

    Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.

  • 05/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 04/07/2025

    Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe

    Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.

  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

Xem thêm