Làm ca đêm và nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Những người làm ca đêm thường phải làm việc trong khi đa số mọi người đang ngủ, vậy nên nhiều người sẽ phải cố ngủ khi người khác đang làm việc. Người làm ca đêm có xu hướng bị thiếu ngủ liên tục
Triệu chứng của việc thiếu ngủ là những vấn đề với sự tập trung, thiếu hụt năng lượng và hay cáu giận – nghe có vẻ không quá nghiêm trọng nhưng những triệu chứng này chính là hồi chuông cảnh tỉnh cho cơ thể bạn. Một nghiên cứu mới đây được công bố tại “Hypertension” – một tạp chí y khoa của Hội liên hiệp tim mạch Mỹ đã chỉ ra rằng: Thiếu ngủ sẽ gây ra những chu trình không mong muốn trong cơ thể và sự trục trặc khi điều hòa môi trường bên trong cơ thể. Điều đó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim!
Trong xã hội hiện tại, những cơ hội và yêu cầu của công việc đã khiến nhiều người phải làm việc nhiều hơn và muộn hơn, điều đó đã dẫn tới những ca làm việc ban ngày bình thường có xu hướng được bổ sung bởi các ca làm đêm. Mất ngủ dài ngày có thể ảnh hưởng đến chức năng tim mạch và những ảnh hưởng không mong muốn sẽ tiếp tục gia tăng khi thói quen ăn uống cũng như ngủ nghỉ bị thay đổi thường xuyên.
Các nhà nghiên cứu thấy rằng: cả hai nhóm đều gia tăng nguy cơ bị bệnh tim, nhưng nhóm 2 có nguy cơ cao hơn. Những người tham gia nghiên cứu ở nhóm 2 cũng bị giảm khả năng điều hòa của tim, nhịp tim nhanh vào ban đêm – điều kiện thuận lợi dẫn tới cao huyết áp. Sự kết hợp của thiếu ngủ và ngủ trễ giờ cũng có liên quan mật thiết với việc tăng bài tiếp norepinephrine, một hoocmon có tác dụng co tĩnh mạch, tăng huyết áp và giãn khí quản.
Ở con người nói riêng và động vật nói chung, tất cả các chu trình vật lý và hành vi, đặc biệt là thức – ngủ, theo nhịp sinh học bình thường được điều hòa bởi não bộ. Khi chế độ ngủ nghỉ bị thay đổi, không ăn khớp với nhịp sinh học mà não điều khiển, bệnh lý sẽ xảy ra.
Những ảnh hưởng này chắc chắn sẽ lớn hơn đối với những người làm ca đêm. Đây cũng là nhóm đối tượng chiếm 15-30% công nhân ở các nước công nghiệp.
Những nghiên cứu trước đây cũng đã có thấy việc phá vỡ thói quen ngủ nghỉ cũng có liên quan tới đái tháo đường và ung thư vú.
Tuy nhiên, ca làm việc thì khó có thể thay đổi, và càng không thể bắt những người làm việc ca đêm phải đổi ca hay thôi việc được, họ còn phải làm việc để kiếm sống.
Vậy, để làm giảm bớt những tác hại của việc làm ca đêm, các nhà khoa học khuyên bạn nên tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ nhiều hơn nếu có thể.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
-
Cảm lạnh do điều hòa
Bước vào những ngày hè oi bức của năm 2026, đặc biệt là tại khu vực Thủ đô và các tỉnh miền Bắc, chiếc điều hòa nhiệt độ đã trở thành "vị cứu tinh" không thể thiếu trong các gia đình và văn phòng. Tuy nhiên, việc lạm dụng điều hòa, đặc biệt là thói quen cài đặt nhiệt độ quá thấp để thỏa mãn cảm giác mát lạnh tức thì, lại chính là thủ phạm hàng đầu dẫn đến hội chứng "cảm lạnh điều hòa".
-
Cách chăm sóc và phòng bệnh viêm tai giữa cho trẻ sau khi đi bơi
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để trẻ bơi lội rèn luyện thể chất và phát triển toàn diện. Tuy nhiên, hoạt động này cũng tiềm ẩn nguy cơ viêm tai đặc biệt là viêm tai giữa ở trẻ nhỏ, do nguồn nước hồ bơi hoặc cách vệ sinh chưa đúng. Nhằm giúp cha mẹ xua tan nỗi lo khi con bị đau tai, ngứa ngáy hay chảy dịch sau khi bơi, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ tổng hợp các biện pháp chăm sóc và phòng ngừa khoa học, giúp trẻ tận hưởng mùa hè một cách an toàn nhất.
-
Lợi ích bất ngờ của việc ‘ăn xả’ khi đang giảm cân
Có nên 'ăn xả' khi đang giảm cân là một câu hỏi của nhiều người. Việc 'ăn xả' đúng cách không phá vỡ hành trình giảm cân mà ngược lại có thể là chiến lược thông minh để giữ được tinh thần thoải mái và động lực đi đường dài.
-
Rụng tóc từng vùng là gì? Triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và điều trị
Rụng tóc từng vùng là một loại rụng tóc xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công các nang tóc của bạn. Theo các chuyên gia, rụng tóc từng vùng là một căn bệnh tự miễn, tức là cơ thể bạn tự chiến đấu với chính nó.
-
5 nhóm người nên thận trọng khi sử dụng hạt chia
Do khả năng tương tác với một số tình trạng sức khỏe và thuốc điều trị, một số nhóm người cần thận trọng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa hạt chia vào chế độ ăn hàng ngày.
-
Vận động sau hè: Giữ gìn sức khỏe thể chất cho học sinh
Kỳ nghỉ hè là thời điểm trẻ em dễ rơi vào lối sống ít vận động, dành nhiều giờ trước màn hình, dẫn đến nguy cơ thừa cân và các vấn đề sức khỏe. Bài viết này khám phá lợi ích của vận động trong mùa hè, gợi ý các hoạt động thể thao phù hợp, cách xây dựng lịch tập luyện, vai trò của gia đình, và cách hạn chế sử dụng thiết bị điện tử để duy trì sức khỏe thể chất tuổi teen.
