Làm ca đêm và nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Những người làm ca đêm thường phải làm việc trong khi đa số mọi người đang ngủ, vậy nên nhiều người sẽ phải cố ngủ khi người khác đang làm việc. Người làm ca đêm có xu hướng bị thiếu ngủ liên tục
Triệu chứng của việc thiếu ngủ là những vấn đề với sự tập trung, thiếu hụt năng lượng và hay cáu giận – nghe có vẻ không quá nghiêm trọng nhưng những triệu chứng này chính là hồi chuông cảnh tỉnh cho cơ thể bạn. Một nghiên cứu mới đây được công bố tại “Hypertension” – một tạp chí y khoa của Hội liên hiệp tim mạch Mỹ đã chỉ ra rằng: Thiếu ngủ sẽ gây ra những chu trình không mong muốn trong cơ thể và sự trục trặc khi điều hòa môi trường bên trong cơ thể. Điều đó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim!
Trong xã hội hiện tại, những cơ hội và yêu cầu của công việc đã khiến nhiều người phải làm việc nhiều hơn và muộn hơn, điều đó đã dẫn tới những ca làm việc ban ngày bình thường có xu hướng được bổ sung bởi các ca làm đêm. Mất ngủ dài ngày có thể ảnh hưởng đến chức năng tim mạch và những ảnh hưởng không mong muốn sẽ tiếp tục gia tăng khi thói quen ăn uống cũng như ngủ nghỉ bị thay đổi thường xuyên.
Các nhà nghiên cứu thấy rằng: cả hai nhóm đều gia tăng nguy cơ bị bệnh tim, nhưng nhóm 2 có nguy cơ cao hơn. Những người tham gia nghiên cứu ở nhóm 2 cũng bị giảm khả năng điều hòa của tim, nhịp tim nhanh vào ban đêm – điều kiện thuận lợi dẫn tới cao huyết áp. Sự kết hợp của thiếu ngủ và ngủ trễ giờ cũng có liên quan mật thiết với việc tăng bài tiếp norepinephrine, một hoocmon có tác dụng co tĩnh mạch, tăng huyết áp và giãn khí quản.
Ở con người nói riêng và động vật nói chung, tất cả các chu trình vật lý và hành vi, đặc biệt là thức – ngủ, theo nhịp sinh học bình thường được điều hòa bởi não bộ. Khi chế độ ngủ nghỉ bị thay đổi, không ăn khớp với nhịp sinh học mà não điều khiển, bệnh lý sẽ xảy ra.
Những ảnh hưởng này chắc chắn sẽ lớn hơn đối với những người làm ca đêm. Đây cũng là nhóm đối tượng chiếm 15-30% công nhân ở các nước công nghiệp.
Những nghiên cứu trước đây cũng đã có thấy việc phá vỡ thói quen ngủ nghỉ cũng có liên quan tới đái tháo đường và ung thư vú.
Tuy nhiên, ca làm việc thì khó có thể thay đổi, và càng không thể bắt những người làm việc ca đêm phải đổi ca hay thôi việc được, họ còn phải làm việc để kiếm sống.
Vậy, để làm giảm bớt những tác hại của việc làm ca đêm, các nhà khoa học khuyên bạn nên tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ nhiều hơn nếu có thể.
-
Chiều dài cổ tử cung: Tại sao yếu tố này lại quan trọng trong thai kỳ?
Trong thai kỳ, cổ tử cung có thể bị ngắn lại quá sớm. Tình trạng này làm tăng nguy cơ chuyển dạ sớm và sinh non. Chuyển dạ sinh non thường xảy ra trong khoảng thời gian từ tuần thứ 20 đến tuần thứ 37 của thai kỳ. Sinh non càng sớm thì nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé càng cao.
-
Thể dục trong mùa đông giúp cải thiện hệ miễn dịch
Mùa đông không chỉ mang theo cái lạnh mà còn khiến cơ thể dễ mệt mỏi, cảm cúm và suy giảm sức đề kháng. Tuy nhiên, thay vì “ngủ đông”, việc duy trì vận động nhẹ như đi bộ, chạy chậm hay tập yoga lại là cách tự nhiên giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Tập thể dục đều đặn giúp tăng tuần hoàn, kích hoạt tế bào bảo vệ và giảm viêm – từ đó giúp cơ thể chống lại virus, giữ năng lượng và tinh thần khỏe mạnh suốt mùa lạnh.
-
Bí mật hormone hạnh phúc và sợi dây kết nối tình yêu đôi lứa
Tình yêu đôi lứa không chỉ mang lại những rung cảm diệu kỳ mà còn ẩn chứa những biến chuyển bên trong cơ thể. Cảm giác say mê thăng hoa, sự gắn kết bền chặt hay niềm bình yên khi ở bên người bạn đời đều chịu sự chi phối mạnh mẽ từ hệ thống nội tiết và các tín hiệu thần kinh. Việc thấu hiểu cơ chế kỳ diệu này giúp chúng ta biết cách trân trọng, chủ động vun đắp và bảo vệ mối quan hệ lứa đôi luôn thắm thiết, bền vững theo thời gian. Nhằm mang đến cái nhìn sâu sắc và toàn diện hơn, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những thông tin chi tiết cùng các góc nhìn chuyên môn ngay sau đây.
-
Ung thư hắc tố da
Ung thư hắc tố là một dạng ung thư da nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, bất kể mùa nào. Bệnh bắt nguồn từ các tế bào sản xuất sắc tố của da, được gọi là tế bào hắc tố. Quan niệm sai lầm cho rằng nguy cơ mắc ung thư hắc tố giảm đáng kể vào mùa đông là hoàn toàn sai lầm, vì tia UV - nguyên nhân chính gây ung thư - vẫn còn hiện hữu trong mùa đông.
-
Chứng vẽ da là gì?
Chứng vẽ da (tên khoa học là dermatographia) là một tình trạng gây ra các vết nổi gồ lên trên da. Phản ứng này xuất hiện khi da bị gãi, cọ xát hoặc chịu áp lực. Các vết này thường tự biến mất trong vòng 30 phút mà không cần điều trị. Cùng tìm hiểu về tình trạng này qua bài viết sau!
-
Vì sao mùa đông dễ gây đột quỵ và nhồi máu cơ tim?
Khi thời tiết chuyển lạnh, không chỉ làn da và hệ hô hấp chịu ảnh hưởng mà tim mạch cũng phải đối mặt với nhiều rủi ro nghiêm trọng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mùa đông là thời điểm tỷ lệ đột quỵ và nhồi máu cơ tim tăng cao nhất trong năm.
-
Cúm mùa khi giao mùa: Nhận diện sớm triệu chứng và biện pháp phòng ngừa chủ động
Cúm mùa là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính do virus cúm (Influenza virus) gây ra, có khả năng lây lan nhanh trong cộng đồng, đặc biệt vào thời điểm giao mùa khi điều kiện thời tiết thuận lợi cho virus phát triển.
-
Top 5 thực phẩm "vàng" nên dự trữ trong mùa mưa bão
Mỗi khi mùa bão lũ tràn về, nguồn cung ứng thực phẩm và điện nước thường xuyên bị gián đoạn. Để giúp các gia đình chủ động chăm sóc sức khỏe và đảm bảo dinh dưỡng trong những ngày thiên tai, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những gợi ý về việc chuẩn bị thực phẩm dự trữ mùa bão lũ an toàn và khoa học.
