Mẹo giảm cân cho bệnh nhân tuyến giáp
Khi tuyến giáp bị suy giảm chức năng, việc chuyển hóa đường thành năng lượng trở nên kém đi gây tăng cân. Đối với một người khỏe mạnh việc kiểm soát cân nặng vốn đã rất khó khăn, nhưng nếu mắc bệnh về tuyến giáp thì việc giảm cân còn khó khăn gấp bội. Vậy mẹo giảm cân đối với bệnh nhân tuyến giáp thế nào?
Người mắc suy giáp nên chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày để tiêu hóa tốt hơn.
Theo Time of India, có một số mẹo dùng thực phẩm để bệnh nhân tuyến giáp có thể thực hiện nhằm duy trì một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.
Theo dõi lượng iod
Iod là một trong những khoáng chất giúp kích thích tuyến giáp hoạt động bình thường. Khi cơ thể không nhận đủ iod, sẽ dẫn đến tuyến giáp hoạt động kém hoặc hoạt động quá mức. Theo các chuyên gia, bệnh nhân mắc các bệnh về tuyến giáp nên tăng cường bổ sung iod.
Iod được tìm thấy chủ yếu trong đạm động vật, hải sản và tất nhiên trong muối ăn thông thường (có chứa iod). Theo đó, bạn có thể ăn cá và trứng nhằm giúp tăng cường sản xuất TSH (hormone kích thích tuyến giáp) trong cơ thể.
Cắt bỏ đường
Nếu bạn đang bị bệnh tuyến giáp thì đã đến lúc tạm biệt với tất cả những cơn thèm đồ tráng miệng chứa đường. Thay vào đó là nên lựa chọn các món ăn được làm ngọt tự nhiên hoặc các loại trái cây như quả mọng.
Uống đủ nước
Uống đủ nước là bước đầu tiên có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Vì thế dù đi đâu cũng hãy mang theo chai nước bên cạnh.
Bổ sung protein
Người bệnh tuyến giáp nên bổ sung protein qua các thực phẩm ăn hàng ngày.
Một chế độ ăn giàu protein bao gồm: Đậu lăng, cá và thịt có chứa selen, từ đó giúp bạn khắc phục tình trạng suy nhược do suy giáp gây ra. Đồng thời việc bổ sung protein cũng giúp tăng cường cơ bắp và làm cho bạn khỏe hơn.
Chia thành các bữa ăn nhỏ
Các bệnh tuyến giáp thường có xu hướng làm chậm hệ thống tiêu hóa và do đó người ta khuyên bạn nên ăn nhiều bữa nhỏ. Thay vì có 3 bữa ăn lớn, hãy có 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày.
Giải độc
Chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương tế bào. Do đó bạn hãy nên sử dụng các loại thực phẩm chứa chất này như: Quả nam việt quất, quả bơ và táo để giúp giải độc cơ thể một cách tự nhiên.
Ngoài ra, bạn cũng nên ăn nhiều rau và trái cây giàu chất xơ vì nó không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp giải độc và tiêu hóa.
Giảm lượng caffeine
Theo một số nghiên cứu, những người uống cà phê cùng với thuốc điều trị tuyến giáp thì sẽ có mức TSH bất thường. Vì vậy, bạn nên cắt giảm lượng cà phê để phục hồi nhanh hơn và ngăn ngừa tăng cân do tuyến giáp.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Bị bệnh tuyến giáp - Nên và không nên ăn gì?
-
U dây thần kinh thính giác
U dây thần kinh thính giác là một loại u thần kinh ngoại biên hiếm gặp, u này thường lành tính nhưng có thể gây ra mất thính lực, ù tai và các vấn đề về thăng bằng. Cùng tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng của bệnh u dây thần kinh thính giác qua bài viết sau đây!
-
Bí quyết phòng ngừa đột quỵ ở người cao tuổi khi trời lạnh
Khi thời tiết chuyển lạnh và nhiệt độ giảm sâu, nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi tăng cao đáng kể, trở thành mối lo ngại hàng đầu của nhiều gia đình. Tình trạng này không chỉ đe dọa trực tiếp đến tính mạng mà còn dễ để lại những di chứng nặng nề nếu không được xử trí kịp thời. Nhằm giúp mọi người chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam chia sẻ những thông tin khoa học về nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết sớm và các biện pháp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả trong mùa đông.
-
Nguy cơ khi hiến tế bào gốc từ máu và tủy xương bạn cần biết
Hiến tặng tế bào gốc tủy xương đòi hỏi phải đồng ý cho phép lấy tế bào gốc từ máu hoặc tủy xương của bạn để truyền cho người khác. Quá trình này được gọi là cấy ghép tế bào gốc, cấy ghép tủy xương hoặc cấy ghép tế bào gốc tạo máu. Cùng tìm hiểu về quy trình và những nguy cơ bạn có thể gặp phải khi hiến tế bào gốc qua bài viết sau!
-
Chăm sóc và phục hồi làn da bị cước, nẻ gót tay chân ở trẻ nhỏ
Mùa đông tới mang theo không khí khô lạnh khiến làn da vốn mỏng manh của trẻ nhỏ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe. Hiện tượng nẻ gót, bong tróc hay cước tay chân ở trẻ nhỏ là nỗi trăn trở hàng đầu của nhiều bậc phụ huynh. Những vết bong nẻ không chỉ làm bé đau rát, ngứa ngáy mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt, giấc ngủ và sự phát triển toàn diện của trẻ. Việc nhận biết rõ nguyên nhân, dấu hiệu và nắm chắc quy trình chăm sóc da chuẩn khoa học sẽ giúp cha mẹ chủ động bảo vệ toàn diện cho bé trong những ngày giá rét.
-
Cách giúp đậu dễ tiêu hóa hơn
Mọi người thường tránh ăn đậu vì chúng được biết là gây đầy hơi và chướng bụng. Điều này xảy ra vì đậu chứa một loại đường phức tạp gọi là galacto-oligosaccharide (GOS), một dạng carbohydrate mà các enzyme tiêu hóa của con người không thể phân giải hoàn toàn. Thay vào đó, GOS được vi khuẩn trong ruột già lên men, và sinh ra sản phẩm phụ là khí, gây đầy hơi. Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng đầy hơi do đậu gây ra, nhưng việc kết hợp đậu với một số loại thực phẩm cụ thể có thể cải thiện tiêu hóa.
-
Thói quen đọc sách giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer
Làm thế nào để giữ cho trí óc luôn minh mẫn và nhạy bén khi tuổi tác ngày một tăng? Câu trả lời có thể đơn giản nằm ngay trên những trang sách. Đọc sách không chỉ là một hình thức giải trí tuyệt vời mà còn là bài tập hoàn hảo cho não bộ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ trí nhớ và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
-
Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?
Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
-
Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
