Mẹo giảm cân cho bệnh nhân tuyến giáp
Khi tuyến giáp bị suy giảm chức năng, việc chuyển hóa đường thành năng lượng trở nên kém đi gây tăng cân. Đối với một người khỏe mạnh việc kiểm soát cân nặng vốn đã rất khó khăn, nhưng nếu mắc bệnh về tuyến giáp thì việc giảm cân còn khó khăn gấp bội. Vậy mẹo giảm cân đối với bệnh nhân tuyến giáp thế nào?
Người mắc suy giáp nên chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày để tiêu hóa tốt hơn.
Theo Time of India, có một số mẹo dùng thực phẩm để bệnh nhân tuyến giáp có thể thực hiện nhằm duy trì một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.
Theo dõi lượng iod
Iod là một trong những khoáng chất giúp kích thích tuyến giáp hoạt động bình thường. Khi cơ thể không nhận đủ iod, sẽ dẫn đến tuyến giáp hoạt động kém hoặc hoạt động quá mức. Theo các chuyên gia, bệnh nhân mắc các bệnh về tuyến giáp nên tăng cường bổ sung iod.
Iod được tìm thấy chủ yếu trong đạm động vật, hải sản và tất nhiên trong muối ăn thông thường (có chứa iod). Theo đó, bạn có thể ăn cá và trứng nhằm giúp tăng cường sản xuất TSH (hormone kích thích tuyến giáp) trong cơ thể.
Cắt bỏ đường
Nếu bạn đang bị bệnh tuyến giáp thì đã đến lúc tạm biệt với tất cả những cơn thèm đồ tráng miệng chứa đường. Thay vào đó là nên lựa chọn các món ăn được làm ngọt tự nhiên hoặc các loại trái cây như quả mọng.
Uống đủ nước
Uống đủ nước là bước đầu tiên có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Vì thế dù đi đâu cũng hãy mang theo chai nước bên cạnh.
Bổ sung protein
Người bệnh tuyến giáp nên bổ sung protein qua các thực phẩm ăn hàng ngày.
Một chế độ ăn giàu protein bao gồm: Đậu lăng, cá và thịt có chứa selen, từ đó giúp bạn khắc phục tình trạng suy nhược do suy giáp gây ra. Đồng thời việc bổ sung protein cũng giúp tăng cường cơ bắp và làm cho bạn khỏe hơn.
Chia thành các bữa ăn nhỏ
Các bệnh tuyến giáp thường có xu hướng làm chậm hệ thống tiêu hóa và do đó người ta khuyên bạn nên ăn nhiều bữa nhỏ. Thay vì có 3 bữa ăn lớn, hãy có 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày.
Giải độc
Chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương tế bào. Do đó bạn hãy nên sử dụng các loại thực phẩm chứa chất này như: Quả nam việt quất, quả bơ và táo để giúp giải độc cơ thể một cách tự nhiên.
Ngoài ra, bạn cũng nên ăn nhiều rau và trái cây giàu chất xơ vì nó không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp giải độc và tiêu hóa.
Giảm lượng caffeine
Theo một số nghiên cứu, những người uống cà phê cùng với thuốc điều trị tuyến giáp thì sẽ có mức TSH bất thường. Vì vậy, bạn nên cắt giảm lượng cà phê để phục hồi nhanh hơn và ngăn ngừa tăng cân do tuyến giáp.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Bị bệnh tuyến giáp - Nên và không nên ăn gì?
-
U tuyến giáp ở Việt Nam: Phải chăng chúng ta đang chọc hút quá nhiều và phát hiện quá nhiều ung thư?
Trong bài viết này, TS. Nguyễn Ngọc Cương sẽ chia sẻ góc nhìn chuyên môn về thực trạng chẩn đoán u tuyến giáp tại Việt Nam, đồng thời phân tích các khuyến cáo quốc tế nhằm giúp người đọc hiểu đúng, tránh lo lắng và điều trị quá mức.
-
Cháy nắng mắt phổ biến hơn bạn nghĩ
Nếu bạn từng thắc mắc liệu mắt mình có thể bị cháy nắng không, câu trả lời ngắn gọn là: có. Việc bảo vệ mắt khi hoạt động ngoài trời nhiều là điều cần thiết để ngăn ngừa cháy nắng và tổn thương lâu dài.
-
Viêm gan B - Căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm
Viêm gan B là một trong những bệnh truyền nhiễm nguy hiểm nhất trên thế giới. Bệnh do một loại virus tấn công gan và có thể gây viêm gan cấp tính và mãn tính, ước tính có đến gần 1/3 dân số thế giới mắc bệnh, tỉ lệ mắc bệnh nhiều nhất là ở các nước đang phát triển.
-
Các vấn đề hô hấp ở trẻ nhỏ
Hầu hết trẻ em và trẻ vị thành niên đều đã có những lần mắc bệnh hô hấp.
-
Ăn sập thế giới không lo "Tào Tháo đuổi": An toàn thực phẩm khi đi du lịch
Những chuyến đi du lịch luôn mang lại cơ hội tuyệt vời để khám phá thiên nhiên và thưởng thức ẩm thực độc đáo tại những vùng đất mới. Tuy nhiên, niềm vui này rất dễ bị ảnh hưởng nếu bạn gặp phải các sự cố về hệ tiêu hóa như ngộ độc hay tiêu chảy do sự thay đổi đột ngột về môi trường sống và thói quen sinh hoạt. Nhằm giúp du khách có một kỳ nghỉ hè trọn vẹn, an toàn và tránh được các rủi ro về sức khỏe trên mọi cung đường, Viện Y học ứng dụng Việt Nam chia sẻ những thông tin khoa học cùng các giải pháp thiết thực nhất.
-
Bệnh đãng trí ở người cao tuổi – Dấu hiệu cảnh báo sớm và những biện pháp dự phòng
Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo bệnh Alzhemier ở người cao tuổi đóng vai trò quan trọng cho việc chuẩn đoán và điều trị kịp thời, giúp bảo vệ chất lượng cuộc sống và giảm bớt gánh nặng cho gia đình.
-
Bệnh rotavirus
Rotavirus là một bệnh vi khuẩn thường xảy ra phổ biến ở trẻ em. Hằng năm, trên thế giới có hơn 235.000 ca tử vong do virus này gây ra (Theo thống kê của Pubmed Central năm 2019).
-
Dầu cá có giúp giảm cholesterol không?
Dầu cá là một loại thực phẩm bổ sung được ưa chuộng cho sức khỏe tim mạch. Dầu cá chứa nhiều axit béo omega-3 như EPA và DHA, được biết đến với lợi ích chống viêm và khả năng giảm triglyceride. Nhưng còn cholesterol thì sao? Việc bổ sung dầu cá vào chế độ ăn uống có giúp ích hay gây hại cho chỉ số cholesterol của bạn? Dưới đây là những gì xảy ra với cholesterol của bạn khi bạn bắt đầu sử dụng dầu cá, theo nghiên cứu mới nhất.
