Công việc dồn dập, chi tiêu quá nhiều, lịch trình dày đặc, hay những bất đồng quan điểm với người thân… tất cả đều có thể khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng trong những ngày đầu năm mới. Vậy làm thế nào để tận hưởng trọn vẹn không khí lễ hội mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những mẹo nhỏ để đối phó với căng thẳng ngày Tết, giúp bạn có một kỳ nghỉ thật sự thư giãn và ý nghĩa.
Nguyên nhân gây căng thẳng trong dịp Tết
Căng thẳng ngày Tết có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Đối với nhiều người, áp lực phải hoàn thành công việc tồn đọng trước khi nghỉ Tết, chuẩn bị quà cáp cho người thân, bạn bè, dọn dẹp nhà cửa, và nấu nướng cho những bữa ăn ngày Tết có thể khiến họ kiệt sức.
Bên cạnh đó, việc chi tiêu quá nhiều cho mua sắm, du lịch, lì xì cũng là một gánh nặng tài chính không nhỏ, gây áp lực lên tâm lý của nhiều người.
Ngoài ra, những thay đổi trong lịch trình sinh hoạt, việc phải di chuyển nhiều, tiếp xúc với nhiều người, hay những xung đột trong gia đình cũng có thể là tác nhân gây căng thẳng.
Biểu hiện của căng thẳng, stress
Căng thẳng, stress có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Về mặt thể chất, bạn có thể gặp các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, khó ngủ, thay đổi khẩu vị, đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa, tim đập nhanh, huyết áp tăng…
Về mặt tinh thần, căng thẳng có thể khiến bạn dễ cáu gắt, lo âu, buồn bã, khó tập trung, hay quên, mất hứng thú với những hoạt động thường ngày…
Nếu không được kiểm soát, căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như trầm cảm, rối loạn lo âu, bệnh tim mạch, suy giảm hệ miễn dịch…
Đọc thêm tại bài viết: 9 kiểu căng thẳng có thể khiến bạn bị bệnh
Các phương pháp thư giãn, giảm căng thẳng hiệu quả
Để đối phó với căng thẳng ngày Tết, bạn có thể áp dụng một số phương pháp thư giãn đơn giản sau:
Đọc thêm tại bài viết: Bất ngờ 5 loại thực phẩm giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi
Lời khuyên để cân bằng giữa vui chơi và nghỉ ngơi
Ngày Tết là dịp để vui chơi, giải trí, nhưng cũng đừng quên dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn. Hãy lên kế hoạch cho các hoạt động một cách hợp lý, xen kẽ giữa vui chơi và nghỉ ngơi để tránh kiệt sức. Đừng cố gắng làm quá nhiều việc cùng một lúc. Hãy học cách ưu tiên và tập trung vào những việc quan trọng nhất.
Bên cạnh đó, hãy lắng nghe cơ thể bạn. Nếu cảm thấy mệt mỏi, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Đừng ép buộc bản thân phải tham gia tất cả các hoạt động hay đáp ứng mọi yêu cầu của người khác.
Kết luận
Căng thẳng ngày Tết là điều không thể tránh khỏi, nhưng với những mẹo nhỏ trên, hy vọng bạn có thể kiểm soát căng thẳng hiệu quả, tận hưởng trọn vẹn không khí lễ hội mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy nhớ rằng, ngày Tết là dịp để sum họp, yêu thương và thư giãn. Vì vậy, hãy dành thời gian cho bản thân, gia đình và bạn bè, tận hưởng những khoảnh khắc quý giá bên những người thân yêu.
Mừng xuân Ất Tỵ, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam dành tặng Bạn Cũ món quà sức khỏe: 01 buổi khám dinh dưỡng MIỄN PHÍ. Liên hệ hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
Mỡ nội tạng không chỉ làm tăng vòng eo mà còn kéo theo nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính. Chế độ ăn uống với thực phẩm lành mạnh hỗ trợ bạn xử lý phần mỡ thừa này.
Hàng năm, virus cúm tưởng chừng như phổ biến lại cướp đi sinh mạng của rất nhiều người. Vậy điều gì đã xảy ra bên trong cơ thể khiến bệnh cúm trở nên nguy hiểm đến vậy?
Các cuộc tụ họp ngày lễ với gia đình và bạn bè thường không thể thiếu rượu bia. Trên thực tế, mức tiêu thụ rượu thường đạt đỉnh vào khoảng giai đoạn cuối năm lễ Tết khi tần xuất của các bữa tiệc liên hoan tăng cao.
Ngày 03/02/2025 Bộ Y tế ban hành Công văn số 557 /BYT-MT hướng dẫn chăm sóc sức khỏe mùa lạnh cho cộng đồng và người lao động.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp kiểm soát tốt huyết áp, giảm nguy cơ biến chứng tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, từ 6/2 không khí lạnh mạnh sẽ ảnh hưởng đến Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ, vùng núi cao có nơi dưới 0 độ C, thậm chí đỉnh núi cao trên 1500 m như Phia Oắc, Mẫu Sơn, Fansipan ... có thể xuất hiện mưa tuyết và băng giá. Do vậy người dân cần chủ động phòng chống rét đậm rét hại.
Hiện nay, Nhật Bản đang bùng phát dịch cúm mùa (chủ yếu là cúm A, nhưng cúm B vẫn có nguy cơ lan rộng). Theo thống kê từ 2/9/2024 - 26/1/2025, đã ghi nhận 9,5 triệu ca mắc cúm mùa. Trước tình hình này, mọi người cần nâng cao cảnh giác, đặc biệt là trẻ nhỏ, phụ nữ có thai, người mắc bệnh mạn tính.
Dù những căn bệnh mới nổi như COVID-19 thường xuyên xuất hiện trên các mặt báo, nhưng đừng quên rằng những căn bệnh quen thuộc như cúm vẫn là mối đe dọa đáng kể đối với sức khỏe cộng đồng.