Mách bạn tự đo huyết áp đúng cách

Kiểm tra thiết bị của bạn: Luôn chắc chắn rằng thiết bị của bạn đang hoạt động tốt, pin đủ. Nếu bạn đang sử dụng một máy đo HA cơ có ống nghe, cần đảm bảo bao hơi và ống nghe không có vấn đề, sạch sẽ.

Thư giãn: HA có thể tăng và giảm phụ thuộc vào trạng thái của cơ thể. Nếu bạn đang lo lắng hoặc kích động, HA của bạn sẽ tăng lên, có thể tạo ra báo động giả. Nên chuẩn bị máy đo sẵn sàng, ngồi xuống và thở đều đặn - dành vài phút để thư giãn nhẹ nhàng trước khi đo HA.

Thực hiện đúng cách: Chú ý công đoạn đặt dải quấn của máy đo. Hãy làm theo đúng hướng dẫn sử dụng của loại máy bạn đang dùng về vị trí đặt, mức độ đóng chặt của dải quấn. Nếu dải quấn được quấn sai, có nhiều khả năng máy cho kết quả thiếu chính xác.

Tư thế tay: Với một số thiết bị đo HA, cánh tay của bạn nên đặt ngang trái tim của bạn. Nếu cánh tay ở vị trí cao hơn so tim của bạn, chỉ số HA có thể sai - thấp. Nếu cánh tay của bạn được định vị dưới mức của tim, chỉ số áp suất máu của bạn có thể cao giả tạo.

Tư thế ngồi: Ngồi dựa lưng vững vàng và bàn chân trên sàn nhà là tư thế tốt nhất để đo HA chính xác. Hơi thở sâu và bình tĩnh.

Ghi nhớ: Tự mình hoặc nhờ người ghi lại chỉ số HA hằng ngày vào một cuốn sổ để dễ theo dõi, so sánh. Một số loại thiết bị đo HA có lưu tự động nhưng chỉ giới hạn trong khoảng chục lần đo.

Hãy đo huyết áp của bạn khi bạn thấy thoải mái: Một số người bị ảnh hưởng tăng HA khi nhìn thấy thầy thuốc, khi lo lắng, phải chờ đợi lâu, vừa hoạt động, đi lại... Tóm lại, có nhiều yếu tố khiến HA thay đổi. Vì vậy, hãy đo HA khi bạn đã ổn định, thấy thoải mái. Đo HA tại nhà và trao đổi với bác sĩ khi thấy chỉ số có khác biệt với khi đo ở phòng khám.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Hạ huyết áp với chế độ ăn nhiều kali, ít đường - Phần 1, Hạ huyết áp với chế độ ăn nhiều kali, ít đường - Phần 2