Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ cùng bạn tìm hiểu những sai lầm thường gặp khi vận động mùa hè và hướng dẫn cách khắc phục để bạn có thể tận hưởng một mùa hè năng động mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Nhiều người thường bỏ qua bước khởi động hoặc thực hiện qua loa, dẫn đến cơ thể chưa sẵn sàng cho hoạt động cường độ cao, tăng nguy cơ căng cơ, chuột rút và các chấn thương khác. Tương tự, việc không hạ nhiệt sau khi tập khiến cơ thể không kịp điều chỉnh, gây chóng mặt, mệt mỏi và đau nhức cơ bắp.
Nhiều người có tâm lý muốn đạt kết quả nhanh chóng nên tập luyện quá sức, không cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Điều này dẫn đến tình trạng quá tải, gây ra các chấn thương mạn tính như viêm gân, đau khớp, rạn xương...
Đọc thêm bài viết: Tập luyện bao nhiêu là đủ để có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối
Việc không sử dụng đồ bảo hộ như mũ bảo hiểm, bảo vệ đầu gối, khuỷu tay... khi tham gia các môn thể thao mạo hiểm hoặc không lựa chọn trang phục phù hợp với thời tiết và loại hình vận động có thể làm tăng nguy cơ chấn thương.
Tập luyện dưới trời nắng nóng có thể dẫn đến mất nước, sốc nhiệt, say nắng và các vấn đề sức khỏe khác.
Các khớp như đầu gối, cổ chân, vai... rất dễ bị tổn thương nếu không được khởi động kỹ trước khi tập luyện.
Cách khắc phục:
Đọc thêm bài viết: 7 sai lầm khi tập luyện có thể phá huỷ cơ thể bạn
Giãn cơ sau khi tập giúp giảm đau nhức cơ bắp, tăng tính linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương.
Khi cơ thể mệt mỏi hoặc đang bị bệnh, khả năng tập trung và phối hợp động tác sẽ giảm sút, dễ dẫn đến chấn thương.
Cách khắc phục:
Đọc thêm bài viết: Tại sao tôi lại tăng cân sau khi tập luyện?
Vận động mùa hè mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ chấn thương nếu bạn không chú ý đến các quy tắc an toàn khi tập luyện.
Bằng cách tránh những sai lầm thường gặp và áp dụng các biện pháp phòng ngừa, bạn có thể tận hưởng một mùa hè năng động, khỏe mạnh và an toàn. Hãy luôn lắng nghe cơ thể, khởi động kỹ trước khi tập, tập luyện đúng kỹ thuật, nghỉ ngơi đầy đủ và trang bị đồ bảo hộ phù hợp để tránh những chấn thương đáng tiếc.
Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng là một thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.
Thực phẩm chức năng chứa magne được chứng minh đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó có công dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Khi bạn già đi, bạn có thể nghĩ rằng mình đã qua độ tuổi bị mụn trứng cá ở tuổi dậy thì. Mặc dù sự thay đổi nội tiết tố trong tuổi dậy thì là nguyên nhân phổ biến gây ra mụn trứng cá ở khoảng 80% trẻ vị thành niên và thanh thiếu niên gặp phải tình trạng này nhưng đó không phải là nguyên nhân duy nhất có thể gây ra mụn trứng cá. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu về 10 nguyên nhân đáng ngạc nhiên gây ra mụn trứng cá ở người trưởng thành và cách loại bỏ những nốt mụn đó.
Trẻ cao lớn khỏe mạnh là mong muốn chính đáng của các bậc cha mẹ. Vitamin D3 và vitamin K2, với vai trò quan trọng trong chuyển hóa canxi và nhiều chức năng sinh lý khác, đang ngày càng được quan tâm như một giải pháp chống còi xương, giúp trẻ cao lớn.
Theo các nhà nghiên cứu hàng đầu về tuổi thọ, có những cách tiếp cận đơn giản, những thay đổi dễ dàng thực hiện để có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ
Quả su su có lượng calo thấp nhưng chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp nó trở thành một thành phần bổ sung lành mạnh cho hầu hết mọi chế độ ăn uống.
Không giống như vitamin A hay C được nhiều người biết đến, vitamin K2 chưa thực sự phổ biến và được nhiều người biết đến. Tuy vậy, đây lại là vi chất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
Duy trì lối sống năng động, có ý thức về sức khỏe là điều tốt nhất bạn có thể làm để đảm bảo thận luôn khỏe mạnh. Dưới đây là một số thực phẩm gây hại thận có thể bạn không biết.