Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ cùng bạn tìm hiểu những sai lầm thường gặp khi vận động mùa hè và hướng dẫn cách khắc phục để bạn có thể tận hưởng một mùa hè năng động mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Nhiều người thường bỏ qua bước khởi động hoặc thực hiện qua loa, dẫn đến cơ thể chưa sẵn sàng cho hoạt động cường độ cao, tăng nguy cơ căng cơ, chuột rút và các chấn thương khác. Tương tự, việc không hạ nhiệt sau khi tập khiến cơ thể không kịp điều chỉnh, gây chóng mặt, mệt mỏi và đau nhức cơ bắp.
Nhiều người có tâm lý muốn đạt kết quả nhanh chóng nên tập luyện quá sức, không cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Điều này dẫn đến tình trạng quá tải, gây ra các chấn thương mạn tính như viêm gân, đau khớp, rạn xương...
Đọc thêm bài viết: Tập luyện bao nhiêu là đủ để có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối
Việc không sử dụng đồ bảo hộ như mũ bảo hiểm, bảo vệ đầu gối, khuỷu tay... khi tham gia các môn thể thao mạo hiểm hoặc không lựa chọn trang phục phù hợp với thời tiết và loại hình vận động có thể làm tăng nguy cơ chấn thương.
Tập luyện dưới trời nắng nóng có thể dẫn đến mất nước, sốc nhiệt, say nắng và các vấn đề sức khỏe khác.
Các khớp như đầu gối, cổ chân, vai... rất dễ bị tổn thương nếu không được khởi động kỹ trước khi tập luyện.
Cách khắc phục:
Đọc thêm bài viết: 7 sai lầm khi tập luyện có thể phá huỷ cơ thể bạn
Giãn cơ sau khi tập giúp giảm đau nhức cơ bắp, tăng tính linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương.
Khi cơ thể mệt mỏi hoặc đang bị bệnh, khả năng tập trung và phối hợp động tác sẽ giảm sút, dễ dẫn đến chấn thương.
Cách khắc phục:
Đọc thêm bài viết: Tại sao tôi lại tăng cân sau khi tập luyện?
Vận động mùa hè mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ chấn thương nếu bạn không chú ý đến các quy tắc an toàn khi tập luyện.
Bằng cách tránh những sai lầm thường gặp và áp dụng các biện pháp phòng ngừa, bạn có thể tận hưởng một mùa hè năng động, khỏe mạnh và an toàn. Hãy luôn lắng nghe cơ thể, khởi động kỹ trước khi tập, tập luyện đúng kỹ thuật, nghỉ ngơi đầy đủ và trang bị đồ bảo hộ phù hợp để tránh những chấn thương đáng tiếc.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.