Lướt điện thoại khi đi vệ sinh có thể bị trĩ!

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra một mối liên kết đáng lo ngại: những người có thói quen lướt điện thoại khi đi vệ sinh có nguy cơ mắc bệnh trĩ cao hơn tới 46%. Thói quen tưởng chừng vô hại này lại chính là một trong những thủ phạm thầm lặng gây áp lực lên tĩnh mạch trực tràng, mở đường cho một căn bệnh khó chịu và phổ biến.

Ngồi lâu trong nhà vệ sinh có thể gây áp lực cho mạch máu

Sự tiện lợi của smartphone đã khiến chúng ta quên đi khái niệm về thời gian, ngay cả khi đang trong phòng tắm. Nghiên cứu đã chứng minh rằng những người dùng điện thoại có xu hướng nán lại trên bồn cầu lâu hơn đáng kể, thường là hơn năm phút mỗi lần. Thời gian ngồi quá lâu trong tư thế đặc thù này khiến các tĩnh mạch ở trực tràng phải chịu áp lực liên tục. Các chuyên gia ví von tình trạng này giống như việc "vặn xoắn một ống nước": càng vặn lâu, áp lực bên trong càng lớn, khiến máu bị dồn ứ và các mạch máu căng phồng, dẫn đến sự hình thành của bệnh trĩ. Tư thế cúi người về phía trước khi dùng điện thoại cũng làm gia tăng thêm áp lực lên vùng chậu, khiến nguy cơ này càng trở nên nghiêm trọng.

Các thói quen khác dẫn đến bệnh trĩ

Ngoài thói quen dùng điện thoại, các chuyên gia y tế cũng nhấn mạnh những yếu tố khác góp phần gây ra bệnh trĩ. Táo bón, việc rặn khi đi đại tiện, ngồi lâu một chỗ trong công việc, mang thai, tiêu chảy mạn tính và chế độ ăn uống thiếu chất xơ đều là những nguyên nhân phổ biến. Bệnh trĩ không chỉ gây ra cảm giác ngứa ngáy, khó chịu và đau đớn mà còn có thể dẫn đến chảy máu, sưng tấy và thậm chí là hình thành các khối u.

Ngoài ra, việc thường xuyên mang vác vật nặng, thừa cân béo phì, ít vận động, uống không đủ nước hoặc sử dụng nhiều rượu bia, cà phê và đồ cay nóng cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ. Những thói quen này gây áp lực lên hệ tĩnh mạch vùng hậu môn – trực tràng, làm chúng giãn nở và dễ bị tổn thương hơn.

Tuy nhiên, nếu biết cách nhận biết sớm các triệu chứng như ngứa, sưng hoặc chảy máu nhẹ, bạn có thể tự chăm sóc tại nhà bằng các biện pháp đơn giản như bổ sung chất xơ, uống nhiều nước, tập thể dục nhẹ nhàng và duy trì thói quen đi vệ sinh đúng giờ. Ngược lại, nếu tình trạng chảy máu dai dẳng, đau đớn không thuyên giảm hoặc phân có màu đen bất thường, bạn cần đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Giải pháp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trĩ

Để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trĩ, việc đầu tiên bạn có thể làm là để điện thoại bên ngoài nhà vệ sinh. Nếu vẫn cần mang theo, hãy đặt một chiếc ghế nhỏ dưới chân để đưa đầu gối lên cao, giúp cơ thể ở tư thế tốt hơn khi đi đại tiện. Quan trọng hơn, hãy thay đổi lối sống từ bên trong. Một chế độ ăn giàu chất xơ từ trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và đậu sẽ làm mềm phân, giảm áp lực khi đi ngoài. Đồng thời, việc uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên cũng góp phần thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Đối với các trường hợp trĩ nhẹ, bạn có thể sử dụng các loại kem và thuốc không kê đơn. Trong những trường hợp nặng hơn, phẫu thuật là cần thiết nhưng thường chỉ dành cho các ca bệnh khó chữa.

Tổng kết, dù bệnh trĩ là một căn bệnh phổ biến và dễ gây xấu hổ, nhưng việc chủ động phòng ngừa và điều trị là hoàn toàn khả thi. Bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày, bạn không chỉ giảm được nguy cơ mắc bệnh mà còn cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể của mình.