Duy trì đường ruột khỏe mạnh có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, đặc biệt là ở trẻ em.
Ăn thực phẩm giàu probiotic
Probiotic hay men vi sinh là các chế phẩm chứa những vi khuẩn có lợi cho đường ruột, khi uống vào giúp tăng cường vi khuẩn có lợi và ức chế các vi khuẩn có hại, giúp thúc đẩy sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột và mang lại sức khỏe cho người sử dụng, đặc biệt là trẻ em. Bổ sung thực phẩm giàu men vi sinh vào chế độ ăn có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ.
Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Tiến bộ trị liệu trong tiêu hoá (Therapeutic Advances in Gastroenterology) năm 2013, men vi sinh có khả năng cân bằng lại thành phần hệ vi sinh đường ruột và thúc đẩy các chức năng có lợi trong hệ vi khuẩn đường ruột. Điều này có thể giúp giảm bớt hoặc ngăn ngừa tình trạng viêm ruột và các triệu chứng bệnh tiêu hoá khác.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn của trẻ, như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và các loại hạt giúp duy trì hệ tiêu hóa khoẻ mạnh.
ThS.BS. Ekta Singhwal cho biết thêm, chất xơ hỗ trợ sự phát triển của các lợi khuẩn trong đường ruột và thúc đẩy nhu động ruột đều đặn. Hơn nữa, những thực phẩm này còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn có đường
Cha mẹ cần hạn chế cho trẻ ăn thực phẩm chế biến sẵn và những món ăn có đường vì nhóm thực phẩm này có thể làm gián đoạn sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột và dẫn đến các vấn đề về tiêu hoá ở trẻ. Cha mẹ nên chọn thực phẩm nguyên chất và đồ ăn nhẹ tự làm để vừa đảm bảo sức khoẻ đường ruột vừa giúp duy trì môi trường đường ruột khỏe mạnh.
Khuyến khích vận động thể chất và vui chơi ngoài trời
Cho trẻ thường xuyên vận động ngoài trời giúp trẻ có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp đường ruột khoẻ mạnh vì giúp điều hòa quá trình tiêu hóa và thúc đẩy hệ vi sinh đường ruột đa dạng, đồng thời giúp trẻ luôn năng động.
Vì vậy, cha mẹ nên khuyến khích con tham gia các hoạt động vui chơi, thể thao và thể chất ngoài trời. ThS.BS. Ekta Singhwal cho biết, dành thời gian ở ngoài trời cũng giúp trẻ tiếp xúc với vi khuẩn có lợi trong môi trường tự nhiên, hỗ trợ sức khỏe đường ruột.
Ưu tiên giấc ngủ và quản lý căng thẳng
Giấc ngủ chất lượng và kiểm soát sự căng thẳng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, trong đó có sức khỏe đường ruột. Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc mỗi đêm để hỗ trợ tiêu hóa và chức năng miễn dịch.
Ngoài ra, cha mẹ nên dạy trẻ các cơ chế đối phó lành mạnh để quản lý căng thẳng một cách hiệu quả, ví dụ bài tập thở sâu, chánh niệm và tham gia các hoạt động thư giãn.
Kết hợp thực phẩm giàu prebiotic trong chế độ ăn của trẻ
ThS.BS Ekta Singhwal cho biết, prebiotic là chất xơ không tiêu hóa được, về cơ bản là nguồn "nhiên liệu" cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Kết hợp các thực phẩm giàu prebiotic (như chuối, hành, tỏi, măng tây, ngũ cốc nguyên hạt...) trong chế độ ăn của trẻ giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột của của trẻ và thúc đẩy sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Một số lời khuyên giúp hệ tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh.
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.