Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Lời khuyên giúp trẻ có đường ruột khoẻ mạnh

Đường ruột khỏe mạnh sẽ giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn, tăng cường hệ miễn dịch, thậm chí tác động tích cực đến tâm trạng và hành vi của trẻ. Để tăng cường sức khỏe đường ruột cho con ngay từ khi còn nhỏ, dưới đây là 6 lời khuyên từ ThS.BS dinh dưỡng Ekta Singhwal, Bệnh viện Ujala Cygnus (Ấn Độ).

Duy trì đường ruột khỏe mạnh có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, đặc biệt là ở trẻ em.

Ăn thực phẩm giàu probiotic

Probiotic hay men vi sinh là các chế phẩm chứa những vi khuẩn có lợi cho đường ruột, khi uống vào giúp tăng cường vi khuẩn có lợi và ức chế các vi khuẩn có hại, giúp thúc đẩy sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột và mang lại sức khỏe cho người sử dụng, đặc biệt là trẻ em. Bổ sung thực phẩm giàu men vi sinh vào chế độ ăn có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ.

Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Tiến bộ trị liệu trong tiêu hoá (Therapeutic Advances in Gastroenterology) năm 2013, men vi sinh có khả năng cân bằng lại thành phần hệ vi sinh đường ruột và thúc đẩy các chức năng có lợi trong hệ vi khuẩn đường ruột. Điều này có thể giúp giảm bớt hoặc ngăn ngừa tình trạng viêm ruột và các triệu chứng bệnh tiêu hoá khác.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn của trẻ, như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và các loại hạt giúp duy trì hệ tiêu hóa khoẻ mạnh.

ThS.BS. Ekta Singhwal cho biết thêm, chất xơ hỗ trợ sự phát triển của các lợi khuẩn trong đường ruột và thúc đẩy nhu động ruột đều đặn. Hơn nữa, những thực phẩm này còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn có đường

Cha mẹ cần hạn chế cho trẻ ăn thực phẩm chế biến sẵn và những món ăn có đường vì nhóm thực phẩm này có thể làm gián đoạn sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột và dẫn đến các vấn đề về tiêu hoá ở trẻ. Cha mẹ nên chọn thực phẩm nguyên chất và đồ ăn nhẹ tự làm để vừa đảm bảo sức khoẻ đường ruột vừa giúp duy trì môi trường đường ruột khỏe mạnh.

Khuyến khích vận động thể chất và vui chơi ngoài trời

Cho trẻ thường xuyên vận động ngoài trời giúp trẻ có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh

Cho trẻ thường xuyên vận động ngoài trời giúp trẻ có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp đường ruột khoẻ mạnh vì giúp điều hòa quá trình tiêu hóa và thúc đẩy hệ vi sinh đường ruột đa dạng, đồng thời giúp trẻ luôn năng động.

Vì vậy, cha mẹ nên khuyến khích con tham gia các hoạt động vui chơi, thể thao và thể chất ngoài trời. ThS.BS. Ekta Singhwal cho biết, dành thời gian ở ngoài trời cũng giúp trẻ tiếp xúc với vi khuẩn có lợi trong môi trường tự nhiên, hỗ trợ sức khỏe đường ruột.

Ưu tiên giấc ngủ và quản lý căng thẳng

Giấc ngủ chất lượng và kiểm soát sự căng thẳng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, trong đó có sức khỏe đường ruột. Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc mỗi đêm để hỗ trợ tiêu hóa và chức năng miễn dịch.

Ngoài ra, cha mẹ nên dạy trẻ các cơ chế đối phó lành mạnh để quản lý căng thẳng một cách hiệu quả, ví dụ bài tập thở sâu, chánh niệm và tham gia các hoạt động thư giãn.

Kết hợp thực phẩm giàu prebiotic trong chế độ ăn của trẻ

ThS.BS Ekta Singhwal cho biết, prebiotic là chất xơ không tiêu hóa được, về cơ bản là nguồn "nhiên liệu" cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Kết hợp các thực phẩm giàu prebiotic (như chuối, hành, tỏi, măng tây, ngũ cốc nguyên hạt...) trong chế độ ăn của trẻ giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột của của trẻ và thúc đẩy sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Một số lời khuyên giúp hệ tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh.

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 20/07/2024

    Mẹo bảo vệ răng miệng suốt mùa Hè

    Hè đến, nhiều người có thói quen uống nước đá lạnh, nước ngọt, ăn kem – những thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường và có hại cho răng. Lưu ý sau giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng khi vào Hè.

  • 20/07/2024

    Mọi điều bạn cần biết về chứng mất ngủ

    Mất ngủ xảy ra khi bạn không thể có được giấc ngủ cần thiết để cảm thấy sảng khoái. Nguyên nhân có thể từ căng thẳng, mệt mỏi sau chuyến bay, mang thai đến các tình trạng sức khỏe mãn tính. Phương pháp điều trị bao gồm trị liệu, dùng thuốc và thay đổi lối sống.

  • 20/07/2024

    Mách bạn cách trị hôi miệng do sâu răng

    Hôi miệng do sâu răng có thể khiến bạn cảm thấy mất tự tin trong giao tiếp hàng ngày. Vậy cách cải thiện tình trạng này thế nào?

  • 20/07/2024

    Điều hòa có tác dụng gì với cơ thể?

    Điều hòa không khí là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt là ở những khu vực có khí hậu nóng bức. Từ việc mang lại sự thoải mái, cải thiện giấc ngủ, đến những nguy cơ tiềm ẩn như khô da, viêm đường hô hấp và sự phụ thuộc vào điều hòa, chủ đề này sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện và khoa học về cách sử dụng điều hòa một cách hợp lý để bảo vệ sức khỏe.

  • 20/07/2024

    Chế độ ăn cho người mới nhổ răng, phẫu thuật vùng miệng

    Sau khi phẫu thuật vùng miệng như nhổ răng, cấy ghép implant, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống vài ngày để vết thương nhanh hồi phục.

  • 19/07/2024

    Tự ý nặn mụn: Thói quen gây nghiện khiến làn da "khóc thét"!

    Nhiều người cảm thấy thỏa mãn và thích thú một cách kỳ lạ khi nặn mụn. Nhưng điều này không được các bác sĩ da liễu khuyến khích do có thể đem lại nhiều hậu quả khôn lường cho làn da. Đồng thời, không phải lúc nào phương pháp này cũng có thể giải quyết triệt để các vấn đề về mụn.

  • 19/07/2024

    Lưỡi tiết lộ điều gì về sức khỏe của bạn?

    Lưỡi có chức năng quan trọng của hệ tiêu hóa, nếm, nói và nuốt. Qua khám lưỡi, các bác sỹ có thể biết nhiều tình trạng bệnh lý khác nhau như nhiễm trùng, thiếu vitamin và bệnh tật. Dưới đây là một số vấn đề phổ biến liên quan đến sức khỏe của lưỡi, cũng như các dấu hiệu có thể nhận biết và cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.

  • 19/07/2024

    Những lợi ích bất ngờ của đậu nành đối với sự phát triển trí tuệ của trẻ em

    Các nghiên cứu gần đây đã khám phá ra mối liên quan giữa việc ăn đậu nành hay các sản phẩm từ đậu nành với việc tăng cường sự chú ý và cải thiện khả năng tư duy ở trẻ em. Đặc biệt, các thành phần như isoflavones trong đậu nành được cho là có thể có tác động tích cực đến các chức năng nhận thức của hệ thần kinh.

Xem thêm