Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Lời khuyên giúp trẻ có đường ruột khoẻ mạnh

Đường ruột khỏe mạnh sẽ giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn, tăng cường hệ miễn dịch, thậm chí tác động tích cực đến tâm trạng và hành vi của trẻ. Để tăng cường sức khỏe đường ruột cho con ngay từ khi còn nhỏ, dưới đây là 6 lời khuyên từ ThS.BS dinh dưỡng Ekta Singhwal, Bệnh viện Ujala Cygnus (Ấn Độ).

Duy trì đường ruột khỏe mạnh có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, đặc biệt là ở trẻ em.

Ăn thực phẩm giàu probiotic

Probiotic hay men vi sinh là các chế phẩm chứa những vi khuẩn có lợi cho đường ruột, khi uống vào giúp tăng cường vi khuẩn có lợi và ức chế các vi khuẩn có hại, giúp thúc đẩy sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột và mang lại sức khỏe cho người sử dụng, đặc biệt là trẻ em. Bổ sung thực phẩm giàu men vi sinh vào chế độ ăn có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ.

Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Tiến bộ trị liệu trong tiêu hoá (Therapeutic Advances in Gastroenterology) năm 2013, men vi sinh có khả năng cân bằng lại thành phần hệ vi sinh đường ruột và thúc đẩy các chức năng có lợi trong hệ vi khuẩn đường ruột. Điều này có thể giúp giảm bớt hoặc ngăn ngừa tình trạng viêm ruột và các triệu chứng bệnh tiêu hoá khác.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn của trẻ, như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và các loại hạt giúp duy trì hệ tiêu hóa khoẻ mạnh.

ThS.BS. Ekta Singhwal cho biết thêm, chất xơ hỗ trợ sự phát triển của các lợi khuẩn trong đường ruột và thúc đẩy nhu động ruột đều đặn. Hơn nữa, những thực phẩm này còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn có đường

Cha mẹ cần hạn chế cho trẻ ăn thực phẩm chế biến sẵn và những món ăn có đường vì nhóm thực phẩm này có thể làm gián đoạn sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột và dẫn đến các vấn đề về tiêu hoá ở trẻ. Cha mẹ nên chọn thực phẩm nguyên chất và đồ ăn nhẹ tự làm để vừa đảm bảo sức khoẻ đường ruột vừa giúp duy trì môi trường đường ruột khỏe mạnh.

Khuyến khích vận động thể chất và vui chơi ngoài trời

Cho trẻ thường xuyên vận động ngoài trời giúp trẻ có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh

Cho trẻ thường xuyên vận động ngoài trời giúp trẻ có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp đường ruột khoẻ mạnh vì giúp điều hòa quá trình tiêu hóa và thúc đẩy hệ vi sinh đường ruột đa dạng, đồng thời giúp trẻ luôn năng động.

Vì vậy, cha mẹ nên khuyến khích con tham gia các hoạt động vui chơi, thể thao và thể chất ngoài trời. ThS.BS. Ekta Singhwal cho biết, dành thời gian ở ngoài trời cũng giúp trẻ tiếp xúc với vi khuẩn có lợi trong môi trường tự nhiên, hỗ trợ sức khỏe đường ruột.

Ưu tiên giấc ngủ và quản lý căng thẳng

Giấc ngủ chất lượng và kiểm soát sự căng thẳng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, trong đó có sức khỏe đường ruột. Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc mỗi đêm để hỗ trợ tiêu hóa và chức năng miễn dịch.

Ngoài ra, cha mẹ nên dạy trẻ các cơ chế đối phó lành mạnh để quản lý căng thẳng một cách hiệu quả, ví dụ bài tập thở sâu, chánh niệm và tham gia các hoạt động thư giãn.

Kết hợp thực phẩm giàu prebiotic trong chế độ ăn của trẻ

ThS.BS Ekta Singhwal cho biết, prebiotic là chất xơ không tiêu hóa được, về cơ bản là nguồn "nhiên liệu" cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Kết hợp các thực phẩm giàu prebiotic (như chuối, hành, tỏi, măng tây, ngũ cốc nguyên hạt...) trong chế độ ăn của trẻ giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột của của trẻ và thúc đẩy sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Một số lời khuyên giúp hệ tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh.

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 25/04/2025

    Giảm áp lực, vượt qua căng thẳng mùa thi

    Sức khỏe tinh thần của trẻ em trong mùa thi là một vấn đề đáng quan tâm hàng đầu, đặc biệt khi căng thẳng và áp lực học tập ngày càng gia tăng. Bài viết này sẽ đi sâu vào tìm hiểu nguyên nhân gây căng thẳng cho trẻ, biểu hiện của stress và các phương pháp giúp trẻ giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần để đạt kết quả tốt nhất trong mùa thi.

  • 24/04/2025

    Các bước dưỡng da giảm nếp nhăn từ tuổi 30

    Một làn da căng mịn, ít nếp nhăn hoàn toàn có thể đạt được nếu bạn chăm sóc đúng cách và kiên trì...

  • 24/04/2025

    Phình đại tràng do nhiễm độc là gì?

    Phình đại tràng do nhiễm độc là một bệnh lý hiếm gặp nhưng lại là một bệnh nguy hiểm. Bạn có thể mắc bệnh này nếu bạn bị viêm đại tràng nghiêm trọng và cần tích cực điều tri sớm để tránh các chất độc bắt đầu rò rỉ vào máu của bạn và gây nguy hiểm. Cùng tìm hiểu về chứng bệnh này qua bài viết sau đây!

  • 23/04/2025

    Uống sữa giả nguy hiểm như thế nào?

    Hiện nay trên thị trường đang tràn lan các loại sữa giả với đủ loại và đủ các lứa tuổi, chúng gây nên các tác động. Vậy uống sữa giả gây hại đến sức khỏe như thế nào? Cùng Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM tìm hiểu qua bài viết sau đây!

  • 23/04/2025

    Nám da có trị hết hẳn được không?

    Nám da là tình trạng da liễu phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ. Nám da gây ra các mảng da sẫm màu, thường xuất hiện ở mặt, trán... Có thể điều trị nám hết hẳn hay không còn tùy vào tình trạng nám khác nhau cũng như phương pháp điều trị.

  • 23/04/2025

    Tìm hiểu về MCT – chất béo giúp trẻ tăng cân hiệu quả

    MCT – viết tắt của Medium-Chain Triglycerid – là chất béo có độ dài trung bình, có trong các thực phẩm hàng ngày. MCT được ứng dụng rộng rãi trong các sản phẩm thực phẩm, đặc biệt là các sản phẩm sữa bởi tính hữu ích đối với sức khỏe, đặc biệt trong dinh dưỡng cho trẻ nhỏ, trẻ nhẹ cân hay suy dinh dưỡng. Bài viết dưới đây sẽ giúp hiểu rõ hơn về MCT và hiệu quả của bổ sung MCT giúp tăng cân ở trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng.

  • 23/04/2025

    10 lợi ích sức khỏe bất ngờ khi kết hợp chuối với sữa

    Bộ đôi năng động chuối và sữa chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, mang lại lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên, từ tăng cường năng lượng đến thúc đẩy xương chắc khỏe. Tìm hiểu 10 lợi ích sức khỏe của sự kết hợp chuối với sữa.

  • 23/04/2025

    Ngày Thế Giới Phòng Chống Sốt Rét: Chung tay loại trừ bệnh sốt rét

    Sốt rét từ lâu đã là một trong những mối đe dọa lớn đối với sức khỏe con người, đặc biệt tại các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới. Mỗi năm, hàng triệu người trên thế giới phải đối mặt với căn bệnh này, và hàng trăm nghìn người không qua khỏi do thiếu sự can thiệp kịp thời.

Xem thêm