Tập thể dục quá mức có thể đẩy bạn vào nguy cơ của nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Làm thế nào để biết bạn đang đối phó với một hành vi gây nghiện hay chỉ là một tình yêu thể thao? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Theo Bệnh viện McLean, có khoảng 95% những người bị rối loạn ăn uống đến các trung tâm thể dục.
Nghiện tập thể dục là gì?
Họ có thể tập luyện bất kể bệnh tật, thương tích, hoặc các vấn đề sức khỏe khác có thể khiến hầu hết mọi người phải nghỉ tập.
Tập luyện quá nhiều
Bệnh viện McLean xác định một sự gia tăng đột biến về số lượng thời gian tập luyện, ví dụ, từ 30 phút mỗi ngày lên 2 giờ một ngày, có thể là một dấu hiệu cảnh báo chứng nghiện tập thể dục.
Bạn có nguy cơ không?
Mặc dù bất cứ ai cũng có thể tập luyện quá nhiều, nhưng những người nghiện tập thể thao có một vài đặc điểm như:
Theo Viện sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ, phụ nữ và trẻ em gái đang cố gắng để giảm cân bằng cách hạn chế ăn uống và tham gia vào các phác đồ tập luyện nghiêm ngặt có nguy cơ đặc biệt cao mắc chứng nghiện tập thể dục.
Dấu hiệu
Theo bệnh viện McLean, bạn nên chú ý đến những dấu hiệu cờ đỏ của chứng nghiện tập thể dục như:
Bạn có thể thay đổi như thế nào?
Bạn có thể gặp nhiều khó khăn để thay đổi và đạt được những cân bằng tốt hơn. Điều này là bởi vì, đối với hầu hết mọi người, tập thể dục là một hoạt động lành mạnh mang lại lợi ích vật chất, tinh thần, và tình cảm. Trong khi bạn có thể cảm thấy rằng tập thể dục cho thấy những đặc điểm đáng ngưỡng mộ như tính kỷ luật, dũng cảm, sự hy sinh, và làm việc chăm chỉ, điều đó có nghĩa là bạn đang bị rối loạn.
Mặc dù có những thách thức này, nhưng các chiến lược sau đây có thể giúp bạn thay đổi cách tiếp cận của mình đối với tập thể dục và trở lại với một lối sống cân bằng.
Dưới đây là những cách thức giúp bạn thay đổi dần dần việc tập luyện quá mức của mình và tiến gần lại với cường độ bình thường:
Tiến gần lại với chế độ tập luyện lành mạnh
Mùa hè nóng bức là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus gây bệnh phát triển. Thời tiết nắng nóng, ăn uống kém cộng với hệ miễn dịch của trẻ còn yếu, nên nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn. Vậy, bí quyết nào để tăng sức đề kháng cho trẻ thời điểm này, giúp cơ thể trẻ chống lại tác nhân gây bệnh?
Nước bể bơi có thể chứa một số hóa chất gây kích ứng ngoài da. Một số lưu ý sau giúp bạn bảo vệ làn da và mái tóc khi thường xuyên đi bơi trong mùa Hè.
Bạn muốn tối ưu hóa và hỗ trợ khả năng tập luyện thể thao của mình bằng các loại thực phẩm bổ sung, nhưng không phải tất cả các loại thực phẩm bổ sung hiện nay đều đem lại lợi ích như mong muốn. Một số loại thực phẩm bổ sung nếu sử dụng với liều cao còn có thể gây nguy hiểm. Dưới đây là một số loại thực phẩm bổ sung phổ biến trong thể thao và tác dụng thật sự của chúng.
Hè đến, da của bạn trở nên dễ bị kích ứng và tăng tiết mồ hôi, nguy cơ hình thành mụn cao. Thay vì tự tay nặn mụn rất nguy hiểm, bạn có thể áp dụng phương pháp trị mụn theo kinh nghiệm của TS Amit Bangia - bác sĩ da liễu, Bệnh viện Faridabad, Haryana (Ấn Độ) để an toàn và hiệu quả hơn.
Nếu bạn đang muốn tăng cường trao đổi chất, hãy thêm những loại hạt Sức khỏe+ gợi ý dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Chúng ta cảm thấy trong miệng sẽ có vị mặn sau khi sử dụng đồ ăn có muối. Nhưng ngay cả khi chưa ăn mà miệng bạn có vị mặn, thì chuyện gì đang xảy ra? Dưới đây là những lý do phổ biến nhất khiến bạn thấy vị mặn trong miệng và cách khắc phục.
Những phương pháp làm đẹp đơn giản dưới đây không chỉ giúp khắc phục trình trạng da tay khô ráp mà còn mang lại cho chị em phụ nữ một đôi bàn tay trắng hồng, mịn màng đến bất ngờ.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những thay đổi trong việc phân bố và trao đổi chất béo của cơ thể bắt đầu thay đổi theo hướng xấu khi bạn bước sang giai đoạn mãn kinh.