Tập thể dục quá mức có thể đẩy bạn vào nguy cơ của nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Làm thế nào để biết bạn đang đối phó với một hành vi gây nghiện hay chỉ là một tình yêu thể thao? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Theo Bệnh viện McLean, có khoảng 95% những người bị rối loạn ăn uống đến các trung tâm thể dục.
Nghiện tập thể dục là gì?
Họ có thể tập luyện bất kể bệnh tật, thương tích, hoặc các vấn đề sức khỏe khác có thể khiến hầu hết mọi người phải nghỉ tập.
Tập luyện quá nhiều
Bệnh viện McLean xác định một sự gia tăng đột biến về số lượng thời gian tập luyện, ví dụ, từ 30 phút mỗi ngày lên 2 giờ một ngày, có thể là một dấu hiệu cảnh báo chứng nghiện tập thể dục.
Bạn có nguy cơ không?
Mặc dù bất cứ ai cũng có thể tập luyện quá nhiều, nhưng những người nghiện tập thể thao có một vài đặc điểm như:
Theo Viện sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ, phụ nữ và trẻ em gái đang cố gắng để giảm cân bằng cách hạn chế ăn uống và tham gia vào các phác đồ tập luyện nghiêm ngặt có nguy cơ đặc biệt cao mắc chứng nghiện tập thể dục.
Dấu hiệu
Theo bệnh viện McLean, bạn nên chú ý đến những dấu hiệu cờ đỏ của chứng nghiện tập thể dục như:
Bạn có thể thay đổi như thế nào?
Bạn có thể gặp nhiều khó khăn để thay đổi và đạt được những cân bằng tốt hơn. Điều này là bởi vì, đối với hầu hết mọi người, tập thể dục là một hoạt động lành mạnh mang lại lợi ích vật chất, tinh thần, và tình cảm. Trong khi bạn có thể cảm thấy rằng tập thể dục cho thấy những đặc điểm đáng ngưỡng mộ như tính kỷ luật, dũng cảm, sự hy sinh, và làm việc chăm chỉ, điều đó có nghĩa là bạn đang bị rối loạn.
Mặc dù có những thách thức này, nhưng các chiến lược sau đây có thể giúp bạn thay đổi cách tiếp cận của mình đối với tập thể dục và trở lại với một lối sống cân bằng.
Dưới đây là những cách thức giúp bạn thay đổi dần dần việc tập luyện quá mức của mình và tiến gần lại với cường độ bình thường:
Tiến gần lại với chế độ tập luyện lành mạnh
Thấy con bị tay chân miệng với lòng bàn tay, bàn chân nổi đầy mụn nước, quấy khóc và khó chịu, không ít cha mẹ nghe theo các biện pháp truyền miệng để mong con nhanh khỏi. Tuy nhiên, nếu làm theo những quan niệm sai lầm, vô tình không những không có tác dụng mà còn khiến bệnh trở nặng.
Để phát triển cơ bắp, bạn cần kết hợp tập luyện sức mạnh với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn tập luyện chăm chỉ, nhưng mắc phải những sai lầm về dinh dưỡng sau đây, bạn vẫn có thể không đạt được kết quả như mong muốn.
Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn đọc các triệu chứng của bệnh ung thư tụy.
Natri là chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần với lượng nhỏ, khi ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng huyết áp, tăng nguy cơ đau tim, suy tim, đột quỵ, thậm chí là bệnh thận. Việc kiểm soát lượng natri ăn vào có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là khi lớn tuổi.
Nghiên cứu cho thấy, đa số những người “có da có thịt” một chút lại khỏe mạnh hơn khi về già. Người cao tuổi nên tập luyện thế nào để giữ cân nặng hợp lý?
Xã hội phát triển, tỷ lệ dậy thì sớm ở bé gái ngày càng tăng, bình thường tuổi dậy thì ở bé gái từ 9-13 tuổi, nếu bé có kinh lần đầu trước 8 tuổi là dậy thì sớm.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, việc kết hợp nhiệt độ cao với các hóa chất tạo kiểu tóc tạo ra hàm lượng cao các chất hữu cơ bay hơi, nếu tiếp xúc nhiều có thể gây ra mối nguy cho sức khỏe.
Bạn có thể không thích thời tiết mùa đông lạnh lẽo, ảm đạm. Nhưng việc ở trong nhà vào mùa đông có mang lại những lợi ích đáng kể. Mùa đông cũng là thời điểm hoàn hảo để làm sạch hoàn toàn không gian trong ngôi nhà của bạn.