Lượng đường huyết tăng cao trong khi mang thai được gọi là tiểu đường thai kỳ. Tình trạng này ảnh hưởng đến 3 đến 5% phụ nữ mang thai ở Mỹ và có liên quan đến những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể trong khi mang thai. Thừa cân trước khi mang thai, tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường, tiền sử sinh thai nặng cân, và trên 25 tuổi là những yếu tố nguy cơ đối với bệnh tiểu đường thai kỳ. Lượng đường trong máu thường trở lại bình thường sau khi sinh. Kiểm soát tốt tình trạng tiểu đường thai kỳ giúp ngăn ngừa các biến chứng ở cả mẹ và bé trong thai kỳ.
Bước 1
Xây dựng một chế độ dinh dưỡng. Với sự hướng dẫn của bác sĩ sản khoa của bạn hoặc một chuyên gia dinh dưỡng, hãy xây dựng một chế độ ăn uống dành riêng cho bạn trong thai kì. Mặc dù các hướng dẫn chung để giảm lượng đường trong máu trong thai kỳ thường giống nhau nhưng bác sĩ sẽ xem xét sức khỏe tổng thể, tuổi của bạn và các tình trạng sức khỏe khác của bạn để đưa ra một chế độ ăn hợp lý dành riêng cho bạn.
Bước 2
Hạn chế lượng đồ ăn nhẹ, đồ uống và thức ăn có đường. Kẹo, soda, bánh quy, bánh ngọt và các loại thực phẩm khác có chứa nhiều đường có thể làm tăng nhanh lượng đường trong máu và làm cho bệnh tiểu đường thai kỳ tồi tệ hơn.
Bước 3
Ăn ba hoặc bốn bữa ăn nhỏ mỗi ngày xen kẽ với đồ ăn nhẹ. Ăn nhiều bữa sẽ ngăn lượng đường trong máu của bạn bị hạ thấp giữa các bữa ăn.
Bước 4
Giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn và thay thế chúng bằng các loại thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau xanh.
Bước 5
Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày. Việc bổ sung nước là cần thiết để ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa các biến chứng của thai kỳ.
Bước 6
Vận động thường xuyên, nhẹ nhàng theo hướng dẫn của bác sĩ. Các hoạt động như đi bộ và bơi lội có thể giúp giữ cho lượng đường trong máu được kiểm soát. Tập thể dục trong khi mang thai cũng giúp giảm cân sau sinh.
Bước 7
Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên bằng cách sử dụng máy đo đường huyết. Hầu hết các loại máy đo đều yêu cầu bạn chích ngón tay và sau đó nhỏ máu lên một băng thử nghiệm. Các kết quả cho phép bạn điều chỉnh lượng đồ ăn hoặc thuốc của bạn để ngăn chặn tình trạng tăng đường huyết hoặc hạ đường huyết.
Bước 8
Kiểm tra thể xeton trong nước tiểu của bạn nếu bác sĩ của bạn yêu cầu. Xeton xuất hiện trong nước tiểu khi cơ thể bạn đốt cháy chất béo để tạo năng lượng. Điều này có thể gây hại cho em bé của bạn trong khi mang thai.
Bước 9
Sử dụng insulin theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn về cách thức và thời điểm tiêm insulin và sẽ cung cấp cho bạn thông tin về cách bảo quản thuốc an toàn.
Lời khuyên
Hãy chú ý đến mức đường huyết cần đạt. Đối với hầu hết phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ, mức đường huyết cần đạt được là 95 mmol/l hoặc ít hơn khi thức dậy, 140 hoặc ít hơn một giờ sau khi ăn, và 120 hoặc ít hơn hai giờ sau khi ăn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những sai lầm thường gặp khi kiểm tra đường huyết
Trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu là những sự kiện tiêu cực xảy ra trong độ tuổi từ 1 đến 17 tuổi. Những trải nghiệm tiêu cực này ảnh hưởng đến não bộ và sức khỏe của trẻ khi chúng lớn lên thành người trưởng thành và gây nên các vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc các bệnh lý mãn tính. Đọc bài viết sau để hiểu thêm về các vấn đề mà trẻ có thể gặp phải lúc trưởng thành khi có các trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu!
Nói đến phát triển chiều cao, chắc chắc phải nói đến canxi và vitamin D – những thành phần cốt lõi cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương. Các bằng chứng khoa học gần đây chứng minh rằng, cùng với canxi và vitamin D còn có vai trò vô cùng quan trọng của vitamin K2. Một số nghiên cứu gần đây đã cho thấy vitamin K2 có thể tác động trực tiếp đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ, đặt ra vấn đề cấp thiết cần cung cấp đủ K2 trong những giai đoạn vàng của sự phát triển ở trẻ nhỏ.
Vitamin D3 và K2 là hai vi chất thiết yếu giúp trẻ phát triển hệ xương chắc khỏe và tăng trưởng chiều cao tối ưu. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung là cơ thể sẽ hấp thu hiệu quả. Thực tế, cả vitamin D3 và K2 đều là vitamin tan trong dầu, và đặc tính này khiến chúng rất khó hấp thu qua đường tiêu hóa, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Việc bổ sung mà không có sự hỗ trợ của công nghệ có thể dẫn đến hấp thu kém, giảm hiệu quả và gây lãng phí.
Các bệnh về gan ngày càng gia tăng, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn cầu. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của gan.
Có thể bạn uống quá liều cà phê hay uống một ly nước tăng lực, bạn gặp dấu hiệu run rẩy, nhịp tim không đều, đau bụng và các tác dụng phụ khác của caffeine. Từ việc uống nước đến ăn chuối, hãy tìm hiểu cách thực sự hiệu quả để trung hòa tác dụng của quá nhiều caffeine.
Vitamin D3 (cholecalciferol) và vitamin K2 (menaquinone) là hai vi chất dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu trong quá trình chuyển hóa canxi và phát triển hệ xương. Trong bối cảnh trẻ em có xu hướng giảm đáng kể tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên (nguồn tổng hợp chính của vitamin D3) và chế độ ăn uống của trẻ không đảm bảo đủ lượng vitamin K2, việc bổ sung phối hợp hai vi chất này thông qua các sản phẩm bổ sung ngày càng được quan tâm của các chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa cũng như các bậc cha mẹ.
Suy thận thường được coi là bệnh của người lớn tuổi nhưng thực tế, các yếu tố nguy cơ và thói quen ăn uống không lành mạnh ở một bộ phận người trẻ có thể âm thầm dẫn đến suy thận.
Trong suốt lịch sử y học, tiêm chủng được coi là một trong những phát minh quan trọng nhất, mang lại khả năng phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Tuy nhiên, trên thực tế, vẫn tồn tại không ít lo ngại và hiểu lầm về quy trình và tác dụng của việc tiêm vaccine.