Làm thế nào để giảm lượng đường huyết khi bạn mang thai?

Lượng đường huyết tăng cao trong khi mang thai được gọi là tiểu đường thai kỳ. Tình trạng này ảnh hưởng đến 3 đến 5% phụ nữ mang thai ở Mỹ và có liên quan đến những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể trong khi mang thai. Thừa cân trước khi mang thai, tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường, tiền sử sinh thai nặng cân, và trên 25 tuổi là những yếu tố nguy cơ đối với bệnh tiểu đường thai kỳ. Lượng đường trong máu thường trở lại bình thường sau khi sinh. Kiểm soát tốt tình trạng tiểu đường thai kỳ giúp ngăn ngừa các biến chứng ở cả mẹ và bé trong thai kỳ.

Bước 1

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng. Với sự hướng dẫn của bác sĩ sản khoa của bạn hoặc một chuyên gia dinh dưỡng, hãy xây dựng một chế độ ăn uống dành riêng cho bạn trong thai kì. Mặc dù các hướng dẫn chung để giảm lượng đường trong máu trong thai kỳ thường giống nhau nhưng bác sĩ sẽ xem xét sức khỏe tổng thể, tuổi của bạn và các tình trạng sức khỏe khác của bạn để đưa ra một chế độ ăn hợp lý dành riêng cho bạn.

Bước 2

Hạn chế lượng đồ ăn nhẹ, đồ uống và thức ăn có đường. Kẹo, soda, bánh quy, bánh ngọt và các loại thực phẩm khác có chứa nhiều đường có thể làm tăng nhanh lượng đường trong máu và làm cho bệnh tiểu đường thai kỳ tồi tệ hơn.

Bước 3

Ăn ba hoặc bốn bữa ăn nhỏ mỗi ngày xen kẽ với đồ ăn nhẹ. Ăn nhiều bữa sẽ ngăn lượng đường trong máu của bạn bị hạ thấp giữa các bữa ăn.

Bước 4

Giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn và thay thế chúng bằng các loại thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau xanh.

Bước 5

Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày. Việc bổ sung nước là cần thiết để ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa các biến chứng của thai kỳ.

Bước 6

Vận động thường xuyên, nhẹ nhàng theo hướng dẫn của bác sĩ. Các hoạt động như đi bộ và bơi lội có thể giúp giữ cho lượng đường trong máu được kiểm soát. Tập thể dục trong khi mang thai cũng giúp giảm cân sau sinh.

Bước 7

Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên bằng cách sử dụng máy đo đường huyết. Hầu hết các loại máy đo đều yêu cầu bạn chích ngón tay và sau đó nhỏ máu lên một băng thử nghiệm. Các kết quả cho phép bạn điều chỉnh lượng đồ ăn hoặc thuốc của bạn để ngăn chặn tình trạng tăng đường huyết hoặc hạ đường huyết.

Bước 8

Kiểm tra thể xeton  trong nước tiểu của bạn nếu bác sĩ của bạn yêu cầu. Xeton xuất hiện trong nước tiểu khi cơ thể bạn đốt cháy chất béo để tạo năng lượng. Điều này có thể gây hại cho em bé của bạn trong khi mang thai.

Bước 9

Sử dụng insulin theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn về cách thức và thời điểm tiêm insulin và sẽ cung cấp cho bạn thông tin về cách bảo quản thuốc an toàn.

Lời khuyên

Hãy chú ý đến mức đường huyết cần đạt. Đối với hầu hết phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ, mức đường huyết cần đạt được là 95 mmol/l hoặc ít hơn khi thức dậy, 140 hoặc ít hơn một giờ sau khi ăn, và 120 hoặc ít hơn hai giờ sau khi ăn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những sai lầm thường gặp khi kiểm tra đường huyết