Làm thế nào để giảm lượng đường huyết khi bạn mang thai?
Lượng đường trong máu cao trong khi mang thai được gọi là tiểu đường thai kỳ
Lượng đường huyết tăng cao trong khi mang thai được gọi là tiểu đường thai kỳ. Tình trạng này ảnh hưởng đến 3 đến 5% phụ nữ mang thai ở Mỹ và có liên quan đến những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể trong khi mang thai. Thừa cân trước khi mang thai, tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường, tiền sử sinh thai nặng cân, và trên 25 tuổi là những yếu tố nguy cơ đối với bệnh tiểu đường thai kỳ. Lượng đường trong máu thường trở lại bình thường sau khi sinh. Kiểm soát tốt tình trạng tiểu đường thai kỳ giúp ngăn ngừa các biến chứng ở cả mẹ và bé trong thai kỳ.
Bước 1
Xây dựng một chế độ dinh dưỡng. Với sự hướng dẫn của bác sĩ sản khoa của bạn hoặc một chuyên gia dinh dưỡng, hãy xây dựng một chế độ ăn uống dành riêng cho bạn trong thai kì. Mặc dù các hướng dẫn chung để giảm lượng đường trong máu trong thai kỳ thường giống nhau nhưng bác sĩ sẽ xem xét sức khỏe tổng thể, tuổi của bạn và các tình trạng sức khỏe khác của bạn để đưa ra một chế độ ăn hợp lý dành riêng cho bạn.
Bước 2
Hạn chế lượng đồ ăn nhẹ, đồ uống và thức ăn có đường. Kẹo, soda, bánh quy, bánh ngọt và các loại thực phẩm khác có chứa nhiều đường có thể làm tăng nhanh lượng đường trong máu và làm cho bệnh tiểu đường thai kỳ tồi tệ hơn.
Bước 3
Ăn ba hoặc bốn bữa ăn nhỏ mỗi ngày xen kẽ với đồ ăn nhẹ. Ăn nhiều bữa sẽ ngăn lượng đường trong máu của bạn bị hạ thấp giữa các bữa ăn.
Bước 4
Giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn và thay thế chúng bằng các loại thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau xanh.
Bước 5
Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày. Việc bổ sung nước là cần thiết để ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa các biến chứng của thai kỳ.
Bước 6
Vận động thường xuyên, nhẹ nhàng theo hướng dẫn của bác sĩ. Các hoạt động như đi bộ và bơi lội có thể giúp giữ cho lượng đường trong máu được kiểm soát. Tập thể dục trong khi mang thai cũng giúp giảm cân sau sinh.
Bước 7
Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên bằng cách sử dụng máy đo đường huyết. Hầu hết các loại máy đo đều yêu cầu bạn chích ngón tay và sau đó nhỏ máu lên một băng thử nghiệm. Các kết quả cho phép bạn điều chỉnh lượng đồ ăn hoặc thuốc của bạn để ngăn chặn tình trạng tăng đường huyết hoặc hạ đường huyết.
Bước 8
Kiểm tra thể xeton trong nước tiểu của bạn nếu bác sĩ của bạn yêu cầu. Xeton xuất hiện trong nước tiểu khi cơ thể bạn đốt cháy chất béo để tạo năng lượng. Điều này có thể gây hại cho em bé của bạn trong khi mang thai.
Bước 9
Sử dụng insulin theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn về cách thức và thời điểm tiêm insulin và sẽ cung cấp cho bạn thông tin về cách bảo quản thuốc an toàn.
Lời khuyên
Hãy chú ý đến mức đường huyết cần đạt. Đối với hầu hết phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ, mức đường huyết cần đạt được là 95 mmol/l hoặc ít hơn khi thức dậy, 140 hoặc ít hơn một giờ sau khi ăn, và 120 hoặc ít hơn hai giờ sau khi ăn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những sai lầm thường gặp khi kiểm tra đường huyết
-
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Sỏi thận có tỷ lệ tái phát cao nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống hợp lý. Uống đủ nước, ăn nhạt, kiểm soát dinh dưỡng là những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ thận lâu dài.
-
Tại sao mùa hè là thời điểm vàng để trẻ phát triển chiều cao?
Mùa hè không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi sau một năm học tập vất vả mà còn là cơ hội tuyệt vời để trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Đây là lúc trẻ có nhiều thời gian tự do hơn để xây dựng những thói quen lành mạnh về ăn uống, vận động, ngủ nghỉ và tiếp xúc với ánh nắng. Tất cả những yếu tố này đều góp phần quan trọng giúp hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả, hỗ trợ xương và sụn khớp phát triển tối ưu. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin khoa học và thực tế để cha mẹ hiểu rõ hơn tại sao mùa hè lại là thời điểm vàng cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
-
4 chế độ ăn kiêng điển hình làm da khô
Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
-
Mỗi người cần ngủ bao nhiêu giờ?
Đối với nhiều người, sẽ luôn có một cảm giác bạn luôn thiểu ngủ nhưng không biết chính xác mình cần ngủ bao nhiêu là đủ? Giấc ngủ không phải là một sự xa xỉ, đó là nhu cầu sinh học thiết yếu. Ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt giữa một ngày trần đầy năng lượng và một ngày mệt mỏi rã rời.
-
4 bài tập giúp cải thiện mỡ bụng hiệu quả nhất
Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
-
8 loại thực phẩm thường ngày có thể chứa vi nhựa
Vi nhựa có nhiều kích thước, hình dạng, màu sắc và thành phần polymer khác nhau, kèm các phụ gia hóa học; sự đa dạng này khiến việc phát hiện và đánh giá tác động sức khỏe của vi nhựa trở nên phức tạp. Hiện chưa có định nghĩa chuẩn toàn cầu cho vi nhựa và nano nhựa, cũng như chưa có phương pháp tiêu chuẩn để định lượng chính xác trong thực phẩm.
-
3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì
Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.
-
Phòng và điều trị chấy rận
Chấy rận do ký sinh trùng trên da gây ra, gồm 3 loại là chấy, rận và rận mu. Tuy không gây hiểm, nhưng bệnh rất dễ lây truyền, đồng thời gây cảm giác vô cùng khó chịu cho bệnh nhân. Hiểu rõ bệnh sẽ giúp người đọc cách phòng ngừa và điều trị kịp thời.
