Infographic: Thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị cúm
Bị cúm nên ăn gì, uống gì để mau khỏe? Cùng tìm hiểu thực phẩm giúp tăng đề kháng, giảm triệu chứng cúm và những thực phẩm cần tránh khi bị mắc cúm.
Người bệnh cúm cần lưu ý đặc biệt tới chế độ dinh dưỡng
Bổ sung nước cho cơ thể
Một trong những triệu chứng phổ biến khi bị cúm là sốt, đổ mồ hôi và giảm cảm giác thèm ăn, dẫn đến nguy cơ mất nước. Khi cơ thể thiếu nước, các chức năng sinh lý bị ảnh hưởng, quá trình đào thải độc tố chậm lại, khiến cơ thể càng mệt mỏi hơn. Vì vậy, duy trì đủ nước là điều cần thiết đầu tiên để giúp cơ thể chống lại virus.
Nước lọc luôn là lựa chọn tối ưu để cung cấp nước cho cơ thể, nhưng nếu muốn thay đổi khẩu vị, bạn có thể thử các loại nước khác như nước hầm xương, trà gừng, trà thảo mộc pha mật ong hoặc nước chanh mật ong ấm. Nước ép trái cây nguyên chất, không đường cũng là một lựa chọn tốt để bổ sung vitamin và khoáng chất.
Trong trường hợp bị cúm kèm theo triệu chứng tiêu chảy hoặc nôn mửa, việc bổ sung điện giải cũng rất quan trọng. Các loại nước như Pedialyte hoặc đồ uống thể thao ít đường có thể giúp duy trì cân bằng điện giải, nhưng cần sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ để tránh tác dụng phụ.
Tham khảo thêm: Bệnh cúm - Những điều cần biết
Những thực phẩm nên ăn khi bị cúm
Khi mắc cúm, cơ thể cần nhiều năng lượng và dưỡng chất hơn để chống lại virus. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Sau đây là một số gợi ý:
Những thực phẩm nên tránh khi bị cúm
Bên cạnh những thực phẩm có lợi, một số thực phẩm có thể làm tình trạng cúm trở nên tồi tệ hơn, bao gồm:
- Rượu bia: Làm mất nước và suy giảm chức năng miễn dịch.
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Gây khó tiêu, làm cơ thể cảm thấy nặng nề hơn.
- Đường tinh luyện: Làm giảm khả năng miễn dịch và kéo dài triệu chứng cúm.
- Thực phẩm chế biến sẵn: Ít giá trị dinh dưỡng, không cung cấp đủ năng lượng cho quá trình phục hồi.
Đọc thêm tại bài viết sau: Cúm ở trẻ em - Dấu hiệu nhận biết và cách phòng tránh hiệu quả
Mừng xuân Ất Tỵ, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam dành tặng Bạn Cũ món quà sức khỏe: 01 buổi khám dinh dưỡng MIỄN PHÍ hoặc 1 bao lì xì phát lộc. Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
