Infographic: Thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị cúm
Bị cúm nên ăn gì, uống gì để mau khỏe? Cùng tìm hiểu thực phẩm giúp tăng đề kháng, giảm triệu chứng cúm và những thực phẩm cần tránh khi bị mắc cúm.
Người bệnh cúm cần lưu ý đặc biệt tới chế độ dinh dưỡng
Bổ sung nước cho cơ thể
Một trong những triệu chứng phổ biến khi bị cúm là sốt, đổ mồ hôi và giảm cảm giác thèm ăn, dẫn đến nguy cơ mất nước. Khi cơ thể thiếu nước, các chức năng sinh lý bị ảnh hưởng, quá trình đào thải độc tố chậm lại, khiến cơ thể càng mệt mỏi hơn. Vì vậy, duy trì đủ nước là điều cần thiết đầu tiên để giúp cơ thể chống lại virus.
Nước lọc luôn là lựa chọn tối ưu để cung cấp nước cho cơ thể, nhưng nếu muốn thay đổi khẩu vị, bạn có thể thử các loại nước khác như nước hầm xương, trà gừng, trà thảo mộc pha mật ong hoặc nước chanh mật ong ấm. Nước ép trái cây nguyên chất, không đường cũng là một lựa chọn tốt để bổ sung vitamin và khoáng chất.
Trong trường hợp bị cúm kèm theo triệu chứng tiêu chảy hoặc nôn mửa, việc bổ sung điện giải cũng rất quan trọng. Các loại nước như Pedialyte hoặc đồ uống thể thao ít đường có thể giúp duy trì cân bằng điện giải, nhưng cần sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ để tránh tác dụng phụ.
Tham khảo thêm: Bệnh cúm - Những điều cần biết
Những thực phẩm nên ăn khi bị cúm
Khi mắc cúm, cơ thể cần nhiều năng lượng và dưỡng chất hơn để chống lại virus. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Sau đây là một số gợi ý:
Những thực phẩm nên tránh khi bị cúm
Bên cạnh những thực phẩm có lợi, một số thực phẩm có thể làm tình trạng cúm trở nên tồi tệ hơn, bao gồm:
- Rượu bia: Làm mất nước và suy giảm chức năng miễn dịch.
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Gây khó tiêu, làm cơ thể cảm thấy nặng nề hơn.
- Đường tinh luyện: Làm giảm khả năng miễn dịch và kéo dài triệu chứng cúm.
- Thực phẩm chế biến sẵn: Ít giá trị dinh dưỡng, không cung cấp đủ năng lượng cho quá trình phục hồi.
Đọc thêm tại bài viết sau: Cúm ở trẻ em - Dấu hiệu nhận biết và cách phòng tránh hiệu quả
Mừng xuân Ất Tỵ, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam dành tặng Bạn Cũ món quà sức khỏe: 01 buổi khám dinh dưỡng MIỄN PHÍ hoặc 1 bao lì xì phát lộc. Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
-
Cẩm nang duy trì sức khỏe trong kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán
Kỳ nghỉ Tết thường đi kèm với sự thay đổi đột ngột trong chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt, gây áp lực trực tiếp lên hệ tiêu hóa, chuyển hóa và hệ thần kinh.
-
Làm ca đêm kéo dài, nội tiết phụ nữ thay đổi ra sao?
Làm việc ca đêm khiến nhịp sinh học đảo lộn, kéo theo rối loạn nội tiết ở phụ nữ. Tình trạng này ảnh hưởng đến kinh nguyệt, sinh sản và sức khỏe lâu dài nếu không được kiểm soát.
-
Dấu hiệu nhận biết hở van tim và mức độ nguy hiểm
Hở van tim là bệnh lý tim mạch có thể gặp ở mọi lứa tuổi, tiến triển âm thầm nhưng tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu của hở van tim và hiểu rõ mức độ nguy hiểm của bệnh giúp người bệnh chủ động thăm khám, điều trị kịp thời, hạn chế rủi ro cho sức khỏe.
-
Sơ cứu vết thương do pháo nổ: Nên và không nên làm gì?
Pháo hoa từ lâu đã là một phần của Tết cổ truyền trong văn hóa người Á Đông. Nhiều người tin rằng tiếng pháo nổ sẽ xua đuổi vận rủi và những điều tiêu cực, mở đường cho may mắn trong năm mới. Tuy nhiên, trong khi pháo hoa mang lại sự phấn khích và ý nghĩa cho đêm giao thừa, chúng cũng tiềm ẩn những rủi ro về an toàn cho mọi người xung quanh. Cùng tìm hiểu về những rủi ro có thể gặp phải khi đốt pháo và những bước xử trí đúng cách qua bài viết sau!
-
Bí quyết trường thọ từ những thói quen nhỏ mỗi ngày
Những thói quen đơn giản như ăn uống điều độ, vận động nhẹ, ngủ đủ, giữ tinh thần lạc quan và kết nối xã hội có thể giúp kéo dài tuổi thọ và tăng chất lượng cuộc sống.
-
Dọn dẹp nhà cửa: Không chỉ sạch mà còn tốt cho sức khỏe
Vào dịp cuối năm, khi không khí se lạnh, việc dọn nhà đón Tết Nguyên Đán là một hoạt động truyền thống quen thuộc, không chỉ giúp không gian sống gọn gàng, sạch sẽ mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe, môi trường và phòng bệnh.
-
Hội chứng tim mạch vào dịp lễ
Hội chứng tim do rượu bia trong kỳ nghỉ là tình trạng rung nhĩ do uống quá nhiều rượu gây ra. Trong mùa lễ hội hoặc các đám cưới, lễ tốt nghiệp, hoặc các dịp khác khi lượng rượu thường được tiêu thụ nhiều hơn bình thường, những người trẻ tuổi khỏe mạnh thường dễ bị các cơn rung nhĩ . Bài viết này thảo luận về rung nhĩ, nguyên nhân gây ra nó và mối liên hệ với việc tiêu thụ rượu.
-
Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?
Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
