Giúp bé ngủ ngon trong những ngày lễ Tết

Giúp bé ngủ ngon trong những ngày lễ Tết

Đối với trẻ em, giấc ngủ quan trọng như thức ăn và nước uống hàng ngày. Một giấc ngủ sâu là điều rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ. Ngủ không ngon giấc hoặc bị thiếu ngủ, sẽ khiến trẻ cáu gắt, quấy khóc, không tập trung, mệt mỏi. Nếu thường xuyên ở trong tình trạng trẻ này sẽ phát triển chậm hơn so với các trẻ khác và dĩ nhiên là sẽ không nhanh nhẹn, thông minh, hoạt bát và về lâu dài ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Ngủ là thời điểm não bộ nạp lại năng lượng. Do vậy, một giấc ngủ sâu sẽ giúp tăng cường trí nhớ, độ tập trung và khả năng học tập của trẻ. Giấc ngủ giúp duy trì một cách cân bằng quá trình tiết của một số hormone, bao gồm cả hormone giúp kiểm soát cơn thèm ăn. Do vậy, tình trạng mất ngủ thường xuyên có thể làm tăng cơn thèm ăn, gây ra chứng thừa cân và béo phì ở trẻ. Một giấc ngủ ngon còn hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm khuẩn và trẻ ít ốm hơn.

Trong các chuyến về quê hay đi du lịch, thì việc bắt bé ngủ đúng giờ và đủ giấc dường như trở thành chuyện bất khả thi. Nhưng nếu thiếu ngủ bé sẽ trở nên “xấu tính”, quấy khóc và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn rất nhiều. Khi đó, những ngày Tết đầm ấm hay chuyến du lịch có thể sẽ không còn diễn ra như bạn mong muốn nữa.

Giữ cho bé cảm thấy an toàn như ở nhà: Cho bé có cảm giác như ở nhà kể cả khi đi du lịch hay về ở nhà ông bà, họ hàng trong những ngày lễ Tết. Hãy mang theo cho trẻ cuốn sách yêu thích, đồ chơi và chiếc chăn quen thuộc gắn liền với giấc ngủ trưa và ngủ tối của bé.

Chọn nơi ngủ phù hợp với bé nhất có thể: lựa chọn giường hoặc phòng ngủ phù hợp nhất có thể tại nơi về nghỉ Tết như: nhà ông bà, họ hàng hay khách sạn nơi bạn nghỉ. Mua một chiếc nôi ngủ du lịch tốt với tấm nệm thoải mái sẽ giúp bé cảm thấy dễ chịu và ngon giấc khi di chuyển đến nhiều địa điểm khác nhau. Với các bé nhỏ hơn, có thể mang theo xe đẩy, vừa có thể giảm bớt gánh nặng của bạn trong việc bế bồng bé, vừa có thể giúp bé tranh thủ ngủ được khi bố mẹ đẩy bé đi dạo.

Cho bé hoạt động thật nhiều vào ban ngày: hãy cho bé tham gia thật nhiều vào các hoạt động ngoài trời, cùng với mọi người và đừng nên đi quá xa khỏi nơi bạn sẽ nghỉ vào buổi tối để giúp bé thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ ban đêm.

Các hoạt động ban ngày xoay quanh lịch trình ngủ: kế hoạch hoạt động hàng ngày của cả nhà hãy xoay xung quanh lịch trình giấc ngủ của bé. Nếu có thể, nên để trẻ ngủ ít nhất một lần vào ban ngày, trong nôi du lịch hoặc giường nơi bé sẽ ngủ vào ban đêm.

Đảm bảo đủ thời gian ngủ tốt nhất có thể cho trẻ

Với những trẻ sơ sinh đến 5 tuổi thì giấc ngủ trong những ngày Tết càng quan trọng hơn. Sau một ngày bận rộn đi chúc Tết họ hàng, đi chơi ... không chỉ bé mà ngay cả người lớn đều rất mệt mỏi, nên việc cho bé đi ngủ đúng giờ là vô cùng cần thiết. Việc đi ngủ muộn sẽ khiến cho trẻ ngủ không được sâu giấc, dễ trở mình ban đêm, thức dậy trễ vào sáng hôm sau và mệt mỏi, cáu kỉnh. Trong ngày, hãy tranh thủ thời gian để xắp xếp những giấc ngủ hoặc khoảng nghỉ ngơi ngắn cho cả bé và cha mẹ.

Trẻ ở lứa tuổi từ 6-15 cũng nên duy trì một thói quen ngủ gần giống với thường ngày, không nên cắt giảm quá nhiều thời gian ngủ của trẻ. Có thể đi ngủ trễ hơn 1 chút nhưng đừng quá muộn hoặc ngủ nướng nhiều quá vào ngày hôm sau. Điều quan trọng là cha mẹ cần tính toán thời gian, linh động để sao cho con được ngủ đủ giấc nhất có thể. Như vậy sẽ dễ dàng đánh thức trẻ vào buổi sáng hôm sau và bắt đầu một ngày mới đi chơi Tết vui vẻ.

Hạn chế cho bé ngủ lúc di chuyển

Vào những ngày lễ Tết, việc phải di chuyển liên tục và vận động mạnh làm bé nhanh mệt và dễ ngủ quên trên xe khi đang di chuyển. Tuy nhiên, ngủ trong tình trạng mọi thứ không ổn định, chuyển động và lắc lư nhiều sẽ gây ảnh hưởng tới giấc ngủ của bé, khiến bé ngủ không sâu và khó ngủ lại khi đã tình dậy. 

Thay vì để con ngủ trên xe, cha mẹ nên cố gắng nói chuyện, chơi với con để con không thiếp đi hoặc để bé ngủ đủ giấc trước khi đi chơi. 

• Đảm bảo thời gian ngủ của bé gần giống như ngày thường, giữ giấc ngủ trưa, giờ đi ngủ buổi tối, giờ thức dậy buổi sáng.
• Cố gắng duy trì thói quen trước khi đi ngủ của bé, như: dùng nhạc quen thuộc để dỗ bé (mang theo những loại nhạc quen thuộc mà bố mẹ thường cho bé nghe trước khi bước vào giấc ngủ), đọc truyện hoặc kể câu chuyện quen thuộc trước khi đi ngủ, mặc bộ quần áo ngủ quen thuộc…sẽ giúp bé dễ đi vào giấc ngủ hơn.
• Không để bé chơi quá nhiều và nhắc bé đi ngủ đúng giờ. 
• Không nên cho bé ăn quá no hoặc những thứ khó tiêu, dễ làm bé thức dậy giữa đêm. 
• Hạn chế tiếng ồn, ánh sáng để tránh tình trạng gắt ngủ ở bé. 
• Nếu buộc phải đi xa, cha mẹ nên cân nhắc đi ngắn ngày để ít ảnh hưởng tới thói quen ngủ của bé.  

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Giấc ngủ tăng trưởng và chiều cao ở trẻ