Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Lượng calo đốt cháy khi làm "chuyện ấy"

Một số chuyên gia nói rằng nam giới có thể tiêu tốn tới 101 calo mỗi khi quan hệ tình dục nhưng một ý kiến khác thì lại cho rằng chỉ gần 21 calo thôi. Phụ nữ có thể đốt cháy được 69 calo nhưng con số này có quá phóng đại không? Quan hệ tình dục thực tế đốt cháy bao nhiêu calo nhỉ?

Lượng calo đốt cháy khi làm "chuyện ấy"

Khi bạn nghĩ tới các hoạt động thể chất nhằm đốt cháy calo, bạn sẽ nghĩ về chạy, nâng tạ hoặc thậm chí là bơi. Thế còn quan hệ tình dục? Liệu rằng đó có phải là một hoạt động thể chất như người ta vẫn đùa nhau rằng: “ “Bận rộn” với nửa kia là bài tập thể dục tuyệt vời nhất”!

Khoa học có bằng chứng nào cho việc trên hay không? Nếu có ai đó nói với bạn là quan hệ tình dục là một dạng của thể dục vì cũng bơm được nhiều máu đến tim và bạn đã vận động một cách vô cùng tích cực thì đó hẳn là một sự cường điệu quá đáng. Thực sự thì quan hệ tình dục không tiêu tốn nhiều calo như bạn nghĩ đâu.

Các nhà nghiên cứu nghĩ gì về việc này?

Một vài nghiên cứu gần đây đề cập đến vấn đề quan hệ tình dục và lượng calo đốt cháy. Một trong số những nghiên cứu đó đến từ trường đại học Quebec- Montreal, nghiên cứu 21 cặp đôi khác giới trong độ tuổi 20 cho thấy nam giới đốt cháy khoảng 101 calo (4,2 calo mỗi phút) trong 24 phút; còn phụ nữ là khoảng 69 calo (3,1 calo mỗi phút). Nghĩa là tương đương với một bài tập thể dục ở mức độ trung bình. Trong khi 30 phút chạy bộ trên máy với cường độ trung bình thì nam giới có thể tiêu tốn 276 calo và nữ giới là 213 calo. Tất cả các đối tượng trong nghiên cứu đều được theo dõi lượng calo tiêu thụ khi tập thể dục và quan hệ tình dục bằng các thiết bị điện tử được gắn ở cánh tay. Sự tiêu thụ năng lượng trong việc nỗ lực, mệt mỏi, hưng phấn cũng được tính vào việc tiêu thụ năng lượng khi quan hệ tình dục. Tất cả đối tượng cũng phải tham gia 30 phút tập thể dục trên máy chạy bộ với cường độ trung bình.

Kết quả của nghiến cứu trên cho chúng ta thấy điều gì? Có lẽ quan hệ tình dục cũng chỉ tiêu tốn lượng calo bằng với lượng calo của bài tập thể dục cường độ trung bình, nhưng con số calo tiêu thụ này cũng đáng gây sự chú ý rồi.

Một nghiên cứu khác xuất bản trên Tạp chí Y học New England tính toán tỉ mỉ hơn nghiên cứu trên lại cho một kết quả khác. Một nam giới nặng khoảng 70kg đốt cháy được 3,5 calo mỗi phút (210 calo một giờ) trong suốt giai đoạn kích thích và đạt cực khoái. Mức độ này chỉ tương đương với việc đi bộ với cường độ trung bình (khảng 4km mỗi giờ). Tuy nhiên nghiên cứu này nói rằng hoạt động tình dục kéo dài trung bình là 6 phút nghĩa là những quý ông ở độ tuổi đầu 30 có thể tiếu tốn tới 21 calo trong quá trình quan hệ tình dục có xâm nhập.

Làm thế nào để đốt cháy nhiều calo hơn khi yêu?

Với rất nhiều nghiên cứu, các hoạt động tình dục ở mức trung bình thì không tiêu tốn quá nhiều lượng calo của cơ thể. Nhưng nếu bạn muốn tăng được lượng calo tiêu tốn trong lần tới thì phải làm thế nào? Những cách sau đây có thể có hiệu quả:

Kéo dài thêm thời gian

Bạn muốn đốt cháy nhiều calo hơn thì cách đơn giản nhất là thêm thời gian cho cuộc yêu. Nhưng việc này không phải lúc nào cũng dễ thực hiện, phải không nào?

Làm nóng hơn

Môi trường nóng hơn khiến bạn ra nhiều mồ hôi hơn và cũng kéo theo tiêu hao nhiều calo hơn. Nhưng đôi khi, nóng sẽ làm giảm bớt hứng thú của một số người.

Thử các tư thế khác nhau

Đối với một người phụ nữ nặng khoảng 60 cân và bạn tình khoảng 80 cân với tư thế cổ điển trong 10 phút đốt cháy 14 calo cho nàng và 47 calo cho chàng. Nếu quan hệ tình dục tư thế đứng trong 10 phút, sẽ đốt cháy 30 cho nàng và 51 calo cho chàng.

Nếu chàng giữ được cuộc yêu kéo dài đến 10 phút thì lượng calo tiêu tốn còn nhiều hơn, tới 65 calo cho nam, 40 calo cho nữ.

Những lợi ích khác của quan hệ tình dục

Bên cạnh việc đốt cháy calo, quan hệ tình dục còn mang lại nhiều lợi ích khác

Giúp cho trái tim khỏe mạnh

Theo một nghiên cứu trên tạp chí tim mạch Mỹ, nam giới quan hệ tình dục ít nhất hai lần mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hơn những người chỉ quan hệ tình dục 1 tháng  một lần.

Giảm stress và giúp ngủ sâu giấc

Sau khi đạt cực khoái, các hócmôn oxytocin và prolactin được giải phóng ra giúp điều hòa quá trình thư giãn, buồn ngủ, thư thái.

Giúp cơ vùng chậu khỏe hơn

Cơ sàn chậu hỗ trợ bàng quang, ruột và tử cung. Khi bạn làm chuyện đó, các cơ được nâng lên, hậu môn, âm đạo và niệu đạo thắt chặt lại. Điều này giống như bài tập thể dục cho cơ nên càng làm thì càng tốt cho cơ vùng chậu và nó cũng có tác động tốt trở lại với việc quan hệ tình dục.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bạn “đốt” được bao nhiêu calorie trong khi ngủ?

Bs.Đào Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Healthline
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

Xem thêm