Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Đau đầu có nên uống trà?

Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?

Chọn thức trà phù hợp có thể giúp bạn cải thiện cơn đau đầu.

Tác động của trà tới cơn đau đầu

Trong các loại trà thực chất chứa thành phần dễ kích thích cơn đau đầu, tùy vào độ nhạy cảm của cơ thể mỗi người.

Chia sẻ với chuyên trang sức khỏe Health, chuyên gia dinh dưỡng Mascha Davis cho hay, matcha, hồng trà, trà ô long hay trà bá tước có chứa caffeine. Bổ sung quá nhiều caffeine có thể kích thích cơn đau đầu.

Ngoài ra, người thường xuyên dùng đồ uống chứa caffeine, dù là trà hay cà phê, nước tăng lực, đều có nguy cơ phụ thuộc vào thức uống này. Chỉ cần cắt giảm caffeine một ngày, bạn có thể gặp phải hội chứng “cai nghiện” với biểu hiện đau đầu, mệt mỏi.

Dùng trà đặc hoặc đồ uống chứa nhiều caffeine cũng có thể cản trở giấc ngủ, gây ra cơn đau đầu với một số người.

Một số dòng trà lên men có chứa histamine, caffeine dễ kích thích cơn đau đầu

Một số dòng trà lên men có chứa histamine, caffeine dễ kích thích cơn đau đầu.

Không chỉ các loại trà làm từ lá chè, trà thảo mộc đôi khi cũng chứa thành phần khiến cơn đau đầu trở nặng. Cam thảo làm tăng nồng độ aldosterone trong máu, gây ra cảm giác đau đầu.

Tannin – hoạt chất tạo nên vị chát có trong vỏ cây, trái cây, lá trà, rượu vang – cũng có thể kích thích cơn đau nhức đầu. Một vài nghiên cứu cho rằng, nguyên nhân là bởi tannin ngăn chặn quá trình hấp thu sắt, gây ra trạng thái thiếu sắt, cản trở máu vận chuyển oxy tới não.

Hợp chất histamine có trong các dòng trà lên men như hồng trà, cũng có thể gây ra đau đầu với người có cơ địa nhạy cảm.

Khi nào uống trà giúp giảm đau đầu?

Bên cạnh những nhược điểm kể trên, nhiều người vẫn nhận thấy cơn đầu cải thiện đáng kể khi uống trà. Nguyên nhân đầu tiên là uống trà giúp bổ sung nước, ngăn ngừa tình trạng đau đầu do mất nước. Caffeine trong trà, ở liều lượng vừa đủ, có tác động co mạch máu, giúp giảm các triệu chứng đau nửa đầu.

Một số thức trà thảo mộc cũng còn có đặc tính an thần, giúp thư giãn, giải tỏa stress từ đó giảm mức độ đau đầu. Với người bị đau đầu do căng thẳng, các biện pháp thư giãn phù hợp có thể giúp cải thiện triệu chứng.

Nên uống gì khi bị đau đầu?

Trà thảo mộc như bạc hà, oải hương có công dụng an thần, hỗ trợ giảm đau đầu do stress

Trà thảo mộc như bạc hà, oải hương có công dụng an thần, hỗ trợ giảm đau đầu do stress.

Giới khoa học vẫn chưa có kết luận về tác động phức tạp giữa trà và tình trạng đau đầu. Người nhạy cảm với caffeine, histamine hoặc tannin, hay đang dùng thuốc điều trị, nên hạn chế uống trà.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn tìm một thức uống hỗ trợ giảm căng thẳng, hỗ trợ cải thiện cơn đau nhức đầu, chuyên gia Davis gợi ý sử dụng trà bạc hà, trà gừng hoặc trà hoa oải hương.

Bạc hà chứa menthol – hoạt chất có khả năng thả lỏng cơ bắp. Gừng chứa nhiều chất chống viêm giúp giảm buồn nôn ở người bị đau đầu khi kèm vấn đề tiêu hóa. Hoa oải hương cũng là thảo mộc có đặc tính an thần, giảm stress hiệu quả.

Người bị đau đầu mạn tính, kéo dài nhiều ngày nên thăm khám sớm để tìm ra nguyên nhân và cách can thiệp phù hợp.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 loại trà thảo dược có thể làm giảm đau đầu hiệu quả.

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 16/06/2025

    5 động tác tăng cơ chỉ trong 20 phút

    Để tăng cơ thường cần có chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện phù hợp, lâu dài. Tuy nhiên với chuỗi bài tập 20 phút dưới đây, bạn có thể tăng cơ bắp hiệu quả.

  • 16/06/2025

    Phụ huynh "đồng hành" cùng con mùa thi: Bí quyết giảm áp lực và tăng động lực

    Mùa thi luôn là thời điểm thử thách không chỉ đối với các thí sinh mà còn đối với phụ huynh. Khi kỳ thi chuyển cấp hay thi tốt nghiệp THPT đến gần, không khí gia đình thường trở nên căng thẳng, với những kỳ vọng lớn lao đặt lên vai các em học sinh.

  • 15/06/2025

    BMI: Liệu có còn là thước đo sức khỏe đáng tin cậy?

    Trong những thập kỷ gần đây, việc sử dụng BMI đã bị giám sát chặt chẽ vì phân loại sai những người có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến béo phì mà không tính đến các yếu tố quan trọng khác, chẳng hạn như bao nhiêu phần trăm trọng lượng của họ đến từ cơ và mỡ của họ nằm ở đâu.

  • 14/06/2025

    Uống quá nhiều nước có hại không?

    Tất cả các tế bào trong cơ thể chúng ta đều cần nước để hoạt động tốt. Mất nước gây ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước dẫn đến dư thừa nước cũng gây hậu quả nghiêm trọng.

  • 14/06/2025

    Hiến máu cứu người: Hành động ý nghĩa và nhân văn

    Máu là nguồn sống quý giá, là món quà vô giá mà con người có thể trao tặng lẫn nhau để duy trì sự sống. Trong những tình huống khẩn cấp như tai nạn, phẫu thuật hay điều trị các bệnh lý nghiêm trọng, việc tiếp cận nguồn máu an toàn là yếu tố quyết định giữa sự sống và cái chết.

  • 13/06/2025

    6 cách ăn cam giúp giảm cân nên thử

    Nhiều người thích ăn cam nhưng e ngại lượng đường trong cam ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Tìm hiểu cách ăn cam giúp no lâu và kiểm soát đường huyết hiệu quả.

  • 13/06/2025

    Những điều cần biết về nhóm máu và truyền máu: Kiến thức quan trọng cho sức khỏe cộng đồng

    Máu là nguồn sống quý giá, đóng vai trò không thể thay thế trong việc duy trì sự sống và điều trị nhiều bệnh lý nguy hiểm. Từ những phát hiện mang tính cách mạng của Karl Landsteiner vào đầu thế kỷ 20 về nhóm máu cho đến các tiến bộ y học hiện đại trong lĩnh vực truyền máu, con người đã không ngừng khám phá và hoàn thiện kiến thức về lĩnh vực này.

  • 12/06/2025

    Phòng tránh tai nạn thương tích cho trẻ em trong mùa hè

    Mùa hè là thời điểm các em nhỏ được nghỉ ngơi, vui chơi sau một năm học tập căng thẳng. Đây cũng là dịp để các gia đình tổ chức những chuyến đi chơi, hoạt động ngoại khóa, hay đơn giản là để trẻ tự do khám phá thế giới xung quanh. Tuy nhiên, cùng với niềm vui ấy là nỗi lo lắng của các bậc phụ huynh về tai nạn trẻ em mùa hè, một vấn đề có xu hướng gia tăng đáng kể trong giai đoạn này.

Xem thêm