Có nên đánh răng sau khi ăn bữa trưa?
Nghe có vẻ hơi kỳ quặc, nhưng việc đánh răng sau bữa trưa tại văn phòng lại mang đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe răng miệng của bạn.
Chăm sóc răng miệng là một phần quan trọng trong việc vệ sinh cá nhân của mỗi người.
Tại sao nên đánh răng sau khi ăn trưa
Đánh răng 2 lần/ngày đã trở thành thói quen của hầu hết chúng ta. Tuy nhiên, để có một hàm răng khỏe mạnh, các chuyên gia nha khoa khuyến nghị nên đánh răng thường xuyên hơn.
Theo nha sĩ JaNae Jamison Kimbell, Phó chủ tịch Hiệp hội vệ sinh răng miệng Mỹ, việc đánh răng sau mỗi bữa ăn sẽ giúp loại bỏ hiệu quả mảng bám và thức ăn thừa, bảo vệ răng miệng tốt hơn.
Các nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh rằng việc chăm sóc răng miệng thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Oral Health năm 2023 cho thấy những người đánh răng ít hơn hai lần một ngày có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính cao hơn.
Theo các chuyên gia nha khoa, mảng bám hình thành trên răng rất nhanh, chỉ trong khoảng 2-6 giờ sau khi đánh răng. Nếu không được loại bỏ kịp thời, mảng bám sẽ cứng lại thành cao răng (hay còn gọi là vôi răng), gây khó khăn cho việc làm sạch.
Do đó, việc đánh răng thường xuyên sẽ giúp phá vỡ mảng bám hiệu quả, ngăn chặn sự hình thành cao răng và bảo vệ răng miệng. "Mục tiêu chính của việc đánh răng là loại bỏ lớp màng vi khuẩn gây sâu răng và bệnh nướu", Tiến sĩ Edmond Hewlett, Giáo sư nha khoa tại Đại học California, Los Angeles (Mỹ), chia sẻ.
Lưu ý vệ sinh răng miệng sau khi ăn trưa
Để bảo vệ răng miệng và tạo ấn tượng tốt với đồng nghiệp, bạn nên lưu ý những điều sau:
- Đợi 30-60 phút sau khi ăn: Các loại thực phẩm có chứa đường, tinh bột, acid như kẹo, bánh mì, trái cây chua... là môi trường lý tưởng để vi khuẩn phát triển và sản sinh acid, gây hại cho men răng. Vì vậy, sau khi ăn những thực phẩm này, bạn nên đợi khoảng 30-60 phút rồi mới đánh răng để tránh làm mòn men răng.
- Chọn địa điểm phù hợp: Nếu có thể, hãy tìm một nhà vệ sinh riêng để đánh răng. Nếu không, hãy đảm bảo dọn dẹp sạch sẽ sau khi sử dụng.
- Vệ sinh răng đúng cách: Đánh răng đúng cách là sử dụng những chuyển động tròn nhỏ, xoay tròn bàn chải trên bề mặt răng, để nghiêng bàn chải 45 độ so với nướu. Mỗi lần đánh răng nên duy trì ít nhất trong 2 phút.
- Súc miệng thường xuyên: Nếu bạn không thể đánh răng tại văn phòng, việc súc miệng bằng nước súc miệng sau khi ăn, uống hoặc ăn nhẹ cũng có thể giúp loại bỏ thức ăn thừa và làm sạch khoang miệng.
- Nhai kẹo cao su: Kẹo cao su không đường giúp kích thích tiết nước bọt nước bọt, trung hòa acid và làm sạch răng miệng.
- Tránh xỉa răng tại bàn làm việc: Hành động này có thể gây mất vệ sinh và làm phiền đồng nghiệp.
Đọc thêm tại bài viết sau: Có nên đựng bàn chải đánh răng trong hộp kín?
Mừng xuân Ất Tỵ, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam dành tặng Bạn Cũ món quà sức khỏe: 01 buổi khám dinh dưỡng MIỄN PHÍ hoặc 1 bao lì xì phát lộc. Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
-
4 loại trà mùa đông hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Mùa đông là thời điểm việc giảm cân trở nên khó khăn do ít vận động và nhu cầu năng lượng tăng cao. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, uống trà đúng cách có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ tăng sinh nhiệt, cải thiện chuyển hóa và giảm cảm giác thèm ăn, giúp duy trì vóc dáng trong mùa lạnh.
-
Phát ban âm đạo: Nguyên nhân gây kích ứng ở vùng kín là gì?
Phát ban âm đạo thường là tình trạng phát ban liên quan đến âm hộ . Nó có thể ảnh hưởng đến bên trong hoặc bên ngoài nếp gấp môi lớn. Những phát ban này có thể gây ngứa, nổi cục và đỏ. Nguyên nhân có thể khác nhau, từ kích ứng da đơn giản và nhiễm trùng do vi khuẩn đến các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STI). Bài viết này sẽ thảo luận về các nguyên nhân khác nhau gây phát ban âm đạo.
-
5 món cháo dễ nấu đủ dinh dưỡng cho cả nhà
Cháo là món ăn lý tưởng vì vừa dễ tiêu hóa, ấm bụng lại dễ dàng kết hợp với nhiều nguyên liệu để tạo thành bữa ăn dinh dưỡng toàn diện cho mọi thành viên trong gia đình.
-
Sức khỏe tinh thần: Đối phó với stress và trầm cảm trong áp lực cuối năm
Cuối năm là giai đoạn bận rộn với nhiều áp lực từ công việc, tiệc tùng và gia đình, dễ gây căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí trầm cảm. Việc chăm sóc sức khỏe tinh thần trong thời điểm này rất quan trọng để giảm stress và cân bằng cuộc sống. Bài viết này sẽ cung cấp các phương pháp khoa học và thực tiễn giúp bạn duy trì tinh thần tích cực, nhận biết dấu hiệu trầm cảm sớm và vượt qua áp lực cuối năm một cách hiệu quả.
-
7 bí quyết đơn giản tại nhà cho mái tóc suôn mượt, óng ả
Mái tóc khỏe, óng mượt luôn là mong muốn của nhiều người. Khi xu hướng chăm sóc tóc và da bằng nguyên liệu tự nhiên ngày càng phổ biến, nhiều người có xu hướng tìm kiếm những phương pháp chăm sóc tóc tại nhà vừa an toàn, vừa hiệu quả để duy trì vẻ đẹp bền vững.
-
Vi nhựa nguy hiểm cho phụ nữ như thế nào?
Vi nhựa, những mảnh vụn nhựa li ti hiện diện khắp mọi nơi - từ không khí, nước, đất, đến thực phẩm - đang dần trở thành một mối lo ngại lớn về sức khỏe.
-
Gợi ý 8 biện pháp khắc phục tại nhà cho môi khô và nứt nẻ
Để bảo vệ đôi môi, chúng ta thường sử dụng son dưỡng môi, giúp duy trì độ ẩm và ngăn ngừa tình trạng khô môi. Tuy nhiên, nhiều sản phẩm thương mại chứa các chất hóa học, một số nguyên liệu tự nhiên có thể được tận dụng như các biện pháp khắc phục tại nhà an toàn và hiệu quả.
-
Những mẹo để cải thiện trí nhớ của bạn
Bạn có thường xuyên quên những điều nhỏ nhặt như tên người quen hay vị trí chìa khóa không? Trí nhớ suy giảm là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta phải chấp nhận nó.
