Có nên đánh răng sau khi ăn bữa trưa?
Nghe có vẻ hơi kỳ quặc, nhưng việc đánh răng sau bữa trưa tại văn phòng lại mang đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe răng miệng của bạn.
Chăm sóc răng miệng là một phần quan trọng trong việc vệ sinh cá nhân của mỗi người.
Tại sao nên đánh răng sau khi ăn trưa
Đánh răng 2 lần/ngày đã trở thành thói quen của hầu hết chúng ta. Tuy nhiên, để có một hàm răng khỏe mạnh, các chuyên gia nha khoa khuyến nghị nên đánh răng thường xuyên hơn.
Theo nha sĩ JaNae Jamison Kimbell, Phó chủ tịch Hiệp hội vệ sinh răng miệng Mỹ, việc đánh răng sau mỗi bữa ăn sẽ giúp loại bỏ hiệu quả mảng bám và thức ăn thừa, bảo vệ răng miệng tốt hơn.
Các nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh rằng việc chăm sóc răng miệng thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Oral Health năm 2023 cho thấy những người đánh răng ít hơn hai lần một ngày có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính cao hơn.
Theo các chuyên gia nha khoa, mảng bám hình thành trên răng rất nhanh, chỉ trong khoảng 2-6 giờ sau khi đánh răng. Nếu không được loại bỏ kịp thời, mảng bám sẽ cứng lại thành cao răng (hay còn gọi là vôi răng), gây khó khăn cho việc làm sạch.
Do đó, việc đánh răng thường xuyên sẽ giúp phá vỡ mảng bám hiệu quả, ngăn chặn sự hình thành cao răng và bảo vệ răng miệng. "Mục tiêu chính của việc đánh răng là loại bỏ lớp màng vi khuẩn gây sâu răng và bệnh nướu", Tiến sĩ Edmond Hewlett, Giáo sư nha khoa tại Đại học California, Los Angeles (Mỹ), chia sẻ.
Lưu ý vệ sinh răng miệng sau khi ăn trưa
Để bảo vệ răng miệng và tạo ấn tượng tốt với đồng nghiệp, bạn nên lưu ý những điều sau:
- Đợi 30-60 phút sau khi ăn: Các loại thực phẩm có chứa đường, tinh bột, acid như kẹo, bánh mì, trái cây chua... là môi trường lý tưởng để vi khuẩn phát triển và sản sinh acid, gây hại cho men răng. Vì vậy, sau khi ăn những thực phẩm này, bạn nên đợi khoảng 30-60 phút rồi mới đánh răng để tránh làm mòn men răng.
- Chọn địa điểm phù hợp: Nếu có thể, hãy tìm một nhà vệ sinh riêng để đánh răng. Nếu không, hãy đảm bảo dọn dẹp sạch sẽ sau khi sử dụng.
- Vệ sinh răng đúng cách: Đánh răng đúng cách là sử dụng những chuyển động tròn nhỏ, xoay tròn bàn chải trên bề mặt răng, để nghiêng bàn chải 45 độ so với nướu. Mỗi lần đánh răng nên duy trì ít nhất trong 2 phút.
- Súc miệng thường xuyên: Nếu bạn không thể đánh răng tại văn phòng, việc súc miệng bằng nước súc miệng sau khi ăn, uống hoặc ăn nhẹ cũng có thể giúp loại bỏ thức ăn thừa và làm sạch khoang miệng.
- Nhai kẹo cao su: Kẹo cao su không đường giúp kích thích tiết nước bọt nước bọt, trung hòa acid và làm sạch răng miệng.
- Tránh xỉa răng tại bàn làm việc: Hành động này có thể gây mất vệ sinh và làm phiền đồng nghiệp.
Đọc thêm tại bài viết sau: Có nên đựng bàn chải đánh răng trong hộp kín?
Mừng xuân Ất Tỵ, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam dành tặng Bạn Cũ món quà sức khỏe: 01 buổi khám dinh dưỡng MIỄN PHÍ hoặc 1 bao lì xì phát lộc. Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
-
Norovirus – Virus tiêu hóa đường ruột đáng lo ngại vào mùa đông
Tiêu chảy là một bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ và xảy ra quanh năm. Tuy nhiên, vào mùa đông, nhiều bậc phụ huynh lại càng lo lắng hơn bởi tình trạng này có thể do một loại virus đặc biệt gây ra. Đó chính là Norovirus. Khác với tiêu chảy do vi khuẩn, Norovirus gây ra các triệu chứng khá nặng như tiêu chảy, buồn nôn và nôn mửa dữ dội. Đặc biệt, nếu trẻ có hệ miễn dịch yếu, các triệu chứng này có thể trở nên nghiêm trọng, thậm chí đe dọa đến tính mạng. Vì vậy, việc hiểu rõ về Norovirus sẽ giúp các bậc cha mẹ chủ động hơn trong việc phòng ngừa và điều trị kịp thời, bảo vệ sức khỏe cho con mình.
-
Cách làm đẹp từ rau càng cua
Rau càng cua - một loại rau mọc dại nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng quý. Ngoài tác dụng đối với các vấn đề về sức khỏe, rau càng cua còn mang lại lợi ích lớn trong làm đẹp.
-
Giao mùa gây ảnh hướng thế nào tới hệ hô hấp?
Việc chuyển mùa luôn đi kèm với những thay đổi về thời tiết, từ đó kéo theo nguy cơ gia tăng các bệnh về đường hô hấp. Bài viết này sẽ đi sâu vào phân tích các nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, liệt kê những bệnh hô hấp phổ biến và đưa ra những hướng dẫn chi tiết để phòng tránh hiệu quả, giúp bạn và gia đình vượt qua giai đoạn giao mùa một cách khỏe mạnh.
-
5 món ăn đêm không gây tăng cân
Thèm ăn đêm nhưng lại sợ tăng cân là nỗi lo của không ít người. Dưới đây là 5 món ăn đêm vừa ngon miệng, vừa nhẹ bụng mà vẫn giữ dáng hiệu quả, bạn có thể tham khảo...
-
Mối đe dọa vô hình: ánh nắng mặt trời mùa đông
Sự xuất hiện của mùa đông thường mang lại cảm giác nhẹ nhõm, xua tan ánh nắng chói chang của mùa hè. Trong bối cảnh này, mặt trời mùa đông, mặc dù có vẻ yếu hơn và xuất hiện ít hơn, nhưng lại có khả năng gây tổn hại da dai dẳng và không kém mùa hè.trong việc gây ung thư da. Sự kết hợp giữa bức xạ tia cực tím A (UVA) của mặt trời, các yếu tố môi trường, và một loạt các quan niệm sai lầm phổ biến tạo ra một cơn bão hoàn hảo gây tổn thương da vô hình, tích tụ theo thời gian. Hiểu biết toàn diện về những mối nguy hiểm quanh năm này là rất quan trọng để phòng ngừa thư.
-
4 cách sử dụng dầu dừa để kích thích mọc tóc
Dầu dừa không phải là thuốc mọc tóc nhưng nếu sử dụng đúng cách và đều đặn sẽ giúp bạn có mái tóc khỏe mạnh, giảm gãy rụng và phát triển tốt hơn theo thời gian.
-
7 lý do khiến bạn cảm thấy buồn nôn sau khi tập luyện
Nếu bạn cảm thấy buồn nôn sau khi tập luyện, bạn không phải là người duy nhất. Nguyên nhân thường xuất phát từ cách cơ thể bạn phản ứng với một vài yếu tố chính khi tập luyện như: mất nước, ăn gì và uống gì, vận động mạnh, lượng đường trong máu thấp, tiếp xúc với nhiệt độ cao và gắng sức quá mức .
-
Nên ăn gì giúp hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu?
Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh. Việc lựa chọn đúng loại thực phẩm không chỉ giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
