Có nên đánh răng sau khi ăn bữa trưa?
Nghe có vẻ hơi kỳ quặc, nhưng việc đánh răng sau bữa trưa tại văn phòng lại mang đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe răng miệng của bạn.
Chăm sóc răng miệng là một phần quan trọng trong việc vệ sinh cá nhân của mỗi người.
Tại sao nên đánh răng sau khi ăn trưa
Đánh răng 2 lần/ngày đã trở thành thói quen của hầu hết chúng ta. Tuy nhiên, để có một hàm răng khỏe mạnh, các chuyên gia nha khoa khuyến nghị nên đánh răng thường xuyên hơn.
Theo nha sĩ JaNae Jamison Kimbell, Phó chủ tịch Hiệp hội vệ sinh răng miệng Mỹ, việc đánh răng sau mỗi bữa ăn sẽ giúp loại bỏ hiệu quả mảng bám và thức ăn thừa, bảo vệ răng miệng tốt hơn.
Các nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh rằng việc chăm sóc răng miệng thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Oral Health năm 2023 cho thấy những người đánh răng ít hơn hai lần một ngày có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính cao hơn.
Theo các chuyên gia nha khoa, mảng bám hình thành trên răng rất nhanh, chỉ trong khoảng 2-6 giờ sau khi đánh răng. Nếu không được loại bỏ kịp thời, mảng bám sẽ cứng lại thành cao răng (hay còn gọi là vôi răng), gây khó khăn cho việc làm sạch.
Do đó, việc đánh răng thường xuyên sẽ giúp phá vỡ mảng bám hiệu quả, ngăn chặn sự hình thành cao răng và bảo vệ răng miệng. "Mục tiêu chính của việc đánh răng là loại bỏ lớp màng vi khuẩn gây sâu răng và bệnh nướu", Tiến sĩ Edmond Hewlett, Giáo sư nha khoa tại Đại học California, Los Angeles (Mỹ), chia sẻ.
Lưu ý vệ sinh răng miệng sau khi ăn trưa
Để bảo vệ răng miệng và tạo ấn tượng tốt với đồng nghiệp, bạn nên lưu ý những điều sau:
- Đợi 30-60 phút sau khi ăn: Các loại thực phẩm có chứa đường, tinh bột, acid như kẹo, bánh mì, trái cây chua... là môi trường lý tưởng để vi khuẩn phát triển và sản sinh acid, gây hại cho men răng. Vì vậy, sau khi ăn những thực phẩm này, bạn nên đợi khoảng 30-60 phút rồi mới đánh răng để tránh làm mòn men răng.
- Chọn địa điểm phù hợp: Nếu có thể, hãy tìm một nhà vệ sinh riêng để đánh răng. Nếu không, hãy đảm bảo dọn dẹp sạch sẽ sau khi sử dụng.
- Vệ sinh răng đúng cách: Đánh răng đúng cách là sử dụng những chuyển động tròn nhỏ, xoay tròn bàn chải trên bề mặt răng, để nghiêng bàn chải 45 độ so với nướu. Mỗi lần đánh răng nên duy trì ít nhất trong 2 phút.
- Súc miệng thường xuyên: Nếu bạn không thể đánh răng tại văn phòng, việc súc miệng bằng nước súc miệng sau khi ăn, uống hoặc ăn nhẹ cũng có thể giúp loại bỏ thức ăn thừa và làm sạch khoang miệng.
- Nhai kẹo cao su: Kẹo cao su không đường giúp kích thích tiết nước bọt nước bọt, trung hòa acid và làm sạch răng miệng.
- Tránh xỉa răng tại bàn làm việc: Hành động này có thể gây mất vệ sinh và làm phiền đồng nghiệp.
Đọc thêm tại bài viết sau: Có nên đựng bàn chải đánh răng trong hộp kín?
Mừng xuân Ất Tỵ, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam dành tặng Bạn Cũ món quà sức khỏe: 01 buổi khám dinh dưỡng MIỄN PHÍ hoặc 1 bao lì xì phát lộc. Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
-
Loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh
Loãng xương là tình trạng suy giảm nghiêm trọng lượng khoáng chất trong xương, làm thay đổi cấu trúc và giảm độ chắc khỏe của xương. Trong đó, phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh là nhóm đối tượng có nguy cơ cao nhất mắc bệnh, dẫn đến nhiều hệ lụy khó lường đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về loãng xương ở phụ nữ mãn kinh nhé!
-
Ai không nên ăn thịt lợn nọng?
Thịt lợn nọng ngon nhưng do hàm lượng chất béo bão hòa cao, một số nhóm người nên đặc biệt hạn chế tiêu thụ thịt nọng.
-
Sự thật về tóc bạc
Nang tóc của bạn có các tế bào sắc tố tạo ra melanin, một chất hóa học tạo nên màu tóc của bạn. Khi bạn già đi, các tế bào này bắt đầu chết. Không có sắc tố, các sợi tóc mới mọc ra nhạt hơn và có nhiều sắc thái khác nhau của màu xám, bạc và cuối cùng là màu trắng. Khi nang tóc ngừng tạo ra melanin, nó sẽ không tạo ra các sợi tóc màu nữa.
-
Có nên dùng ‘đường ăn kiêng’ để giảm cân?
Việc sử dụng 'đường ăn kiêng' để giảm cân đang là một xu hướng phổ biến nhưng nó vẫn còn là một chủ đề gây nhiều tranh cãi. Vậy đường ăn kiêng có tác dụng gì và có an toàn để giảm cân không?
-
Viêm xoang trong mùa đông
Vào những tháng cuối năm thời tiết chuyển lạnh, nhiệt độ giảm kèm theo những cơn mưa là cả một thách thức với hệ hô hấp, khó chịu với mũi và xoang. Sự kết hợp giữa không khí khô và thay đổi nhiệt độ này ảnh hưởng đến hoạt động bài tiết chất nhầy của mũi và xoang để bảo vệ hệ hô hấp và lọc không khí; có thể dẫn đến các dấu hiệu nghẹt mũi, áp lực và khó chịu. Hiểu được tác động theo mùa này đối với sức khỏe xoang giúp giải thích tại sao nhiều người gặp phải các vấn đề liên quan đến xoang nhiều hơn trong những tháng mùa đông và chỉ ra những cách chúng ta có thể bảo vệ hệ hô hấp tốt hơn trong mùa lạnh.
-
Eswatini – Quốc gia đầu tiên trên thế giới triển khai mũi tiêm phòng HIV hai lần mỗi năm
Eswatini hiện đang là đất nước có tỉ lệ nhiễm HIV cao nhất thế giới. Eswatini từ lâu đã phải đối mặt với gánh nặng HIV cực kỳ lớn. Khoảng 27% người trưởng thành của quốc gia này sống chung với HIV – mức cao nhất thế giới. Dù đã đạt nhiều tiến bộ trong điều trị antiretroviral (ARV), số ca nhiễm HIV mới vẫn duy trì ở mức đáng lo ngại, đặc biệt trong nhóm phụ nữ trẻ và thanh niên.
-
4 lợi ích nổi bật nhất của rau càng cua với sức khỏe
Tuy chỉ là một loại rau dại mọc phổ biến nhưng rau càng cua chứa đựng những giá trị dinh dưỡng và dược liệu đáng kinh ngạc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
-
Các dấu hiệu nhận biết đột quỵ vào mùa đông
Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do một số yếu tố thuận lợi, bao gồm co mạch máu, tăng huyết áp và tăng độ nhớt của máu. Khi nhiệt độ giảm, cơ thể cố gắng giữ nhiệt bằng cách co các mạch máu, làm tăng huyết áp và có thể dẫn đến hình thành cục máu đông. Những người có nguy cơ cao bao gồm người cao tuổi, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, và những người có lối sống ít vận động.
