Có nên đánh răng sau khi ăn bữa trưa?
Nghe có vẻ hơi kỳ quặc, nhưng việc đánh răng sau bữa trưa tại văn phòng lại mang đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe răng miệng của bạn.
Chăm sóc răng miệng là một phần quan trọng trong việc vệ sinh cá nhân của mỗi người.
Tại sao nên đánh răng sau khi ăn trưa
Đánh răng 2 lần/ngày đã trở thành thói quen của hầu hết chúng ta. Tuy nhiên, để có một hàm răng khỏe mạnh, các chuyên gia nha khoa khuyến nghị nên đánh răng thường xuyên hơn.
Theo nha sĩ JaNae Jamison Kimbell, Phó chủ tịch Hiệp hội vệ sinh răng miệng Mỹ, việc đánh răng sau mỗi bữa ăn sẽ giúp loại bỏ hiệu quả mảng bám và thức ăn thừa, bảo vệ răng miệng tốt hơn.
Các nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh rằng việc chăm sóc răng miệng thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Oral Health năm 2023 cho thấy những người đánh răng ít hơn hai lần một ngày có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính cao hơn.
Theo các chuyên gia nha khoa, mảng bám hình thành trên răng rất nhanh, chỉ trong khoảng 2-6 giờ sau khi đánh răng. Nếu không được loại bỏ kịp thời, mảng bám sẽ cứng lại thành cao răng (hay còn gọi là vôi răng), gây khó khăn cho việc làm sạch.
Do đó, việc đánh răng thường xuyên sẽ giúp phá vỡ mảng bám hiệu quả, ngăn chặn sự hình thành cao răng và bảo vệ răng miệng. "Mục tiêu chính của việc đánh răng là loại bỏ lớp màng vi khuẩn gây sâu răng và bệnh nướu", Tiến sĩ Edmond Hewlett, Giáo sư nha khoa tại Đại học California, Los Angeles (Mỹ), chia sẻ.
Lưu ý vệ sinh răng miệng sau khi ăn trưa
Để bảo vệ răng miệng và tạo ấn tượng tốt với đồng nghiệp, bạn nên lưu ý những điều sau:
- Đợi 30-60 phút sau khi ăn: Các loại thực phẩm có chứa đường, tinh bột, acid như kẹo, bánh mì, trái cây chua... là môi trường lý tưởng để vi khuẩn phát triển và sản sinh acid, gây hại cho men răng. Vì vậy, sau khi ăn những thực phẩm này, bạn nên đợi khoảng 30-60 phút rồi mới đánh răng để tránh làm mòn men răng.
- Chọn địa điểm phù hợp: Nếu có thể, hãy tìm một nhà vệ sinh riêng để đánh răng. Nếu không, hãy đảm bảo dọn dẹp sạch sẽ sau khi sử dụng.
- Vệ sinh răng đúng cách: Đánh răng đúng cách là sử dụng những chuyển động tròn nhỏ, xoay tròn bàn chải trên bề mặt răng, để nghiêng bàn chải 45 độ so với nướu. Mỗi lần đánh răng nên duy trì ít nhất trong 2 phút.
- Súc miệng thường xuyên: Nếu bạn không thể đánh răng tại văn phòng, việc súc miệng bằng nước súc miệng sau khi ăn, uống hoặc ăn nhẹ cũng có thể giúp loại bỏ thức ăn thừa và làm sạch khoang miệng.
- Nhai kẹo cao su: Kẹo cao su không đường giúp kích thích tiết nước bọt nước bọt, trung hòa acid và làm sạch răng miệng.
- Tránh xỉa răng tại bàn làm việc: Hành động này có thể gây mất vệ sinh và làm phiền đồng nghiệp.
Đọc thêm tại bài viết sau: Có nên đựng bàn chải đánh răng trong hộp kín?
Mừng xuân Ất Tỵ, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam dành tặng Bạn Cũ món quà sức khỏe: 01 buổi khám dinh dưỡng MIỄN PHÍ hoặc 1 bao lì xì phát lộc. Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
-
4 loại rau xanh hỗ trợ giải độc và bảo vệ gan
Rau xanh cung cấp chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa giúp giảm gánh nặng cho gan. Một số loại rau phổ biến có thể hỗ trợ chức năng gan giải độc, nên ăn luân phiên hàng ngày.
-
Phòng tránh ung thư: Những thói quen nhỏ tạo nên sự khác biệt lớn
Ung thư hiện là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam và trên thế giới. Tuy nhiên, khoảng 30–50% các trường hợp ung thư có thể phòng ngừa được thông qua thay đổi lối sống.
-
Điều gì xảy ra với đường huyết khi ăn gạo lứt?
Nhiều người lo ngại việc ăn tinh bột sẽ làm tăng đường huyết nhưng gạo lứt lại mang đến một phản ứng hoàn toàn khác biệt. Vậy điều gì xảy ra với đường huyết khi ăn gạo lứt?
-
Bệnh thủy đậu - Nỗi nguy hiểm cho trẻ nhỏ
Thủy đậu tuy là bệnh lành tính ở đa số trường hợp, nhưng nếu không được chăm sóc và điều trị đúng cách, bệnh có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng. Các nốt phỏng nước dễ bị vỡ, dẫn đến nhiễm trùng da, để lại sẹo hoặc biến chứng viêm mô tế bào. Ở những người có hệ miễn dịch yếu, đặc biệt là trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi, thủy đậu có thể gây viêm phổi, viêm não hoặc nhiễm trùng huyết, đe dọa tính mạng.
-
11 lợi ích sức khỏe của quả mận ít người biết
Quả mận rất giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, quả mận có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
-
Sớm cải thiện chiều cao cho con để không bỏ lỡ “giai đoạn vàng”
Chiều cao của trẻ từ lâu không còn là câu chuyện riêng của từng gia đình, mà đã trở thành một phần trong mục tiêu nâng cao tầm vóc thế hệ tương lai. Thông qua chiến dịch “Vì một kỷ nguyên cao khỏe” và từ góc nhìn chuyên môn, các chuyên gia cho rằng cha mẹ cần chú ý hơn đến việc phát triển chiều cao của con, chủ động kiểm tra sớm hơn để có giải pháp tối ưu kịp thời trong giai đoạn phát triển “vàng” của trẻ.
-
5 nhóm thực phẩm làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng
Ung thư đại tràng, là một bệnh lý ác tính khởi phát từ ruột già hoặc đại tràng. Căn bệnh này thường bắt đầu một cách âm thầm dưới dạng những khối u nhỏ, lành tính được gọi là polyp mọc trên lớp niêm mạc bên trong đại tràng. Nếu không được tầm soát và can thiệp kịp thời, theo thời gian, một số polyp này có thể đột biến và tiến triển thành ung thư.
-
5 loại thực phẩm nên ăn khi bị sốt
Khi bị sốt, ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, uống đủ nước là biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn và hỗ trợ hệ miễn dịch khi cơn sốt giảm dần.
