Có nên đánh răng sau khi ăn bữa trưa?
Nghe có vẻ hơi kỳ quặc, nhưng việc đánh răng sau bữa trưa tại văn phòng lại mang đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe răng miệng của bạn.
Chăm sóc răng miệng là một phần quan trọng trong việc vệ sinh cá nhân của mỗi người.
Tại sao nên đánh răng sau khi ăn trưa
Đánh răng 2 lần/ngày đã trở thành thói quen của hầu hết chúng ta. Tuy nhiên, để có một hàm răng khỏe mạnh, các chuyên gia nha khoa khuyến nghị nên đánh răng thường xuyên hơn.
Theo nha sĩ JaNae Jamison Kimbell, Phó chủ tịch Hiệp hội vệ sinh răng miệng Mỹ, việc đánh răng sau mỗi bữa ăn sẽ giúp loại bỏ hiệu quả mảng bám và thức ăn thừa, bảo vệ răng miệng tốt hơn.
Các nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh rằng việc chăm sóc răng miệng thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí BMC Oral Health năm 2023 cho thấy những người đánh răng ít hơn hai lần một ngày có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính cao hơn.
Theo các chuyên gia nha khoa, mảng bám hình thành trên răng rất nhanh, chỉ trong khoảng 2-6 giờ sau khi đánh răng. Nếu không được loại bỏ kịp thời, mảng bám sẽ cứng lại thành cao răng (hay còn gọi là vôi răng), gây khó khăn cho việc làm sạch.
Do đó, việc đánh răng thường xuyên sẽ giúp phá vỡ mảng bám hiệu quả, ngăn chặn sự hình thành cao răng và bảo vệ răng miệng. "Mục tiêu chính của việc đánh răng là loại bỏ lớp màng vi khuẩn gây sâu răng và bệnh nướu", Tiến sĩ Edmond Hewlett, Giáo sư nha khoa tại Đại học California, Los Angeles (Mỹ), chia sẻ.
Lưu ý vệ sinh răng miệng sau khi ăn trưa
Để bảo vệ răng miệng và tạo ấn tượng tốt với đồng nghiệp, bạn nên lưu ý những điều sau:
- Đợi 30-60 phút sau khi ăn: Các loại thực phẩm có chứa đường, tinh bột, acid như kẹo, bánh mì, trái cây chua... là môi trường lý tưởng để vi khuẩn phát triển và sản sinh acid, gây hại cho men răng. Vì vậy, sau khi ăn những thực phẩm này, bạn nên đợi khoảng 30-60 phút rồi mới đánh răng để tránh làm mòn men răng.
- Chọn địa điểm phù hợp: Nếu có thể, hãy tìm một nhà vệ sinh riêng để đánh răng. Nếu không, hãy đảm bảo dọn dẹp sạch sẽ sau khi sử dụng.
- Vệ sinh răng đúng cách: Đánh răng đúng cách là sử dụng những chuyển động tròn nhỏ, xoay tròn bàn chải trên bề mặt răng, để nghiêng bàn chải 45 độ so với nướu. Mỗi lần đánh răng nên duy trì ít nhất trong 2 phút.
- Súc miệng thường xuyên: Nếu bạn không thể đánh răng tại văn phòng, việc súc miệng bằng nước súc miệng sau khi ăn, uống hoặc ăn nhẹ cũng có thể giúp loại bỏ thức ăn thừa và làm sạch khoang miệng.
- Nhai kẹo cao su: Kẹo cao su không đường giúp kích thích tiết nước bọt nước bọt, trung hòa acid và làm sạch răng miệng.
- Tránh xỉa răng tại bàn làm việc: Hành động này có thể gây mất vệ sinh và làm phiền đồng nghiệp.
Đọc thêm tại bài viết sau: Có nên đựng bàn chải đánh răng trong hộp kín?
Mừng xuân Ất Tỵ, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM – Viện Y học ứng dụng Việt Nam dành tặng Bạn Cũ món quà sức khỏe: 01 buổi khám dinh dưỡng MIỄN PHÍ hoặc 1 bao lì xì phát lộc. Liên hệ ngay hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc truy cập viamclinic.vn để đặt lịch ngay!
-
Làm ca đêm kéo dài, nội tiết phụ nữ thay đổi ra sao?
Làm việc ca đêm khiến nhịp sinh học đảo lộn, kéo theo rối loạn nội tiết ở phụ nữ. Tình trạng này ảnh hưởng đến kinh nguyệt, sinh sản và sức khỏe lâu dài nếu không được kiểm soát.
-
Dấu hiệu nhận biết hở van tim và mức độ nguy hiểm
Hở van tim là bệnh lý tim mạch có thể gặp ở mọi lứa tuổi, tiến triển âm thầm nhưng tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu của hở van tim và hiểu rõ mức độ nguy hiểm của bệnh giúp người bệnh chủ động thăm khám, điều trị kịp thời, hạn chế rủi ro cho sức khỏe.
-
Sơ cứu vết thương do pháo nổ: Nên và không nên làm gì?
Pháo hoa từ lâu đã là một phần của Tết cổ truyền trong văn hóa người Á Đông. Nhiều người tin rằng tiếng pháo nổ sẽ xua đuổi vận rủi và những điều tiêu cực, mở đường cho may mắn trong năm mới. Tuy nhiên, trong khi pháo hoa mang lại sự phấn khích và ý nghĩa cho đêm giao thừa, chúng cũng tiềm ẩn những rủi ro về an toàn cho mọi người xung quanh. Cùng tìm hiểu về những rủi ro có thể gặp phải khi đốt pháo và những bước xử trí đúng cách qua bài viết sau!
-
Bí quyết trường thọ từ những thói quen nhỏ mỗi ngày
Những thói quen đơn giản như ăn uống điều độ, vận động nhẹ, ngủ đủ, giữ tinh thần lạc quan và kết nối xã hội có thể giúp kéo dài tuổi thọ và tăng chất lượng cuộc sống.
-
Dọn dẹp nhà cửa: Không chỉ sạch mà còn tốt cho sức khỏe
Vào dịp cuối năm, khi không khí se lạnh, việc dọn nhà đón Tết Nguyên Đán là một hoạt động truyền thống quen thuộc, không chỉ giúp không gian sống gọn gàng, sạch sẽ mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe, môi trường và phòng bệnh.
-
Hội chứng tim mạch vào dịp lễ
Hội chứng tim do rượu bia trong kỳ nghỉ là tình trạng rung nhĩ do uống quá nhiều rượu gây ra. Trong mùa lễ hội hoặc các đám cưới, lễ tốt nghiệp, hoặc các dịp khác khi lượng rượu thường được tiêu thụ nhiều hơn bình thường, những người trẻ tuổi khỏe mạnh thường dễ bị các cơn rung nhĩ . Bài viết này thảo luận về rung nhĩ, nguyên nhân gây ra nó và mối liên hệ với việc tiêu thụ rượu.
-
Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?
Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
-
Tại sao chocolate giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi yêu?
Chocolate từ lâu đã không còn đơn thuần là một món kẹo ngọt thông thường, mà đã trở thành biểu tượng đầy ý nghĩa của tình yêu và sự lãng mạn. Nhất là vào dịp Valentine, những viên chocolate luôn là lựa chọn hàng đầu để các cặp đôi gửi gắm tình cảm và sự quan tâm chân thành dành cho nhau.
