10 nguyên tắc vệ sinh răng miệng

Không lên giường ngủ khi chưa chải răng

Không thể phủ nhận lợi ích của việc chải răng hai lần mỗi ngày. Tuy nhiên, nhiều người vẫn lơ là đánh răng vào buổi tối. Vệ sinh răng miệng trước khi ngủ giúp loại bỏ vi khuẩn và mảng bám tích tụ cả ngày.

Chải răng đúng cách

Cách chải răng cũng khá quan trọng. Thực tế, chải răng qua loa cũng có tác hại gần như không đánh răng vậy. Hãy dành thời gian di chuyên bàn chải nhẹ nhàng theo vòng tròn để sạch mảng bám. Mảng bám nếu còn ở trên răng sẽ trở nên cứng hơn, dẫn đến tích tụ và gây viêm nướu (bệnh nướu sớm).

Và bạn hãy nhớ chải răng trong khoảng thời gian từ 1 đến 2 phút để có kết quả tốt nhất. 

Đừng quên vệ sinh lưỡi

Mảng bám có thể tích lại ở lưỡi, không chỉ làm hôi miệng mà còn gây ra các vấn đề sức khỏe răng miệng khác. Nhẹ nhàng chải lưỡi mỗi khi chải răng.

Sử dụng kem đánh răng chứa Flo

Đối với kem đánh răng, flo là thành phần nên được chú ý hơn là bột trắng răng và hương liệu. Không quan trọng bạn chọn loại nào, hãy đảm bảo kem đánh răng có chứa flo.

Trong khi nhiều người còn lo ngại ảnh hưởng của flo đến cơ thể, khoáng chất này vẫn là một nhân tố quan trọng đối với sức khỏe răng miệng. Đó là vì flo là rào cản đầu tiên ngăn ngừa sâu răng. Cụ thể hơn, nó chống lại vi khuẩn dẫn đến sâu răng, cũng như xây dựng một hàng rào bảo vệ cho răng.

Nhiều người chỉ đánh răng mà không quan tâm đến chỉ nha khoa. “Vệ sinh bằng chỉ nha khoa không chỉ là việc gỡ bỏ rau và vụn thức ăn thừa giữa kẽ răng, mà thật sự còn kích thích nướu, giảm mảng bám và giảm viêm nhiễm răng miệng”, Jonathan Schwartz, bác sĩ phẫu thuật nha khoa tại Manhattan Dental Health, cho biết.

Sử dụng chỉ nha khoa 1 đến 2 lần mỗi ngày thường là đủ.

Đừng vì chỉ nha khoa khó dùng mà bỏ cuộc

Chỉ nha khoa có thể khó dùng, đặc biệt đối với trẻ nhỏ và người cao tuổi bị viêm khớp. Thay vì bỏ cuộc, hãy tìm các công cụ hỗ trợ và lựa chọn chỉ nha khoa phù hợp. Chỉ nha khoa loại tiện dụng và dùng liền ở hiệu thuốc cũng có thể là lựa chọn tốt.

Cân nhắc sử dụng nước súc miệng

Quảng cáo đã đưa ra sự cần thiết của nước súc miệng đối với sức khỏe răng miệng, nhưng nhiều người bỏ qua vì họ không biết cơ chế của nó. Schwartz cho rằng nước súc miệng tác dụng theo ba đường: giảm lượng acid trong miệng, làm sạch nơi bàn chải khó tiếp cận trong và xung quanh nướu và bổ sung khoáng chất cho răng. “Nước súc miệng rất hữu ích, như một công cụ hỗ trợ trong vệ sinh răng miệng. Đối với trẻ em và người cao tuổi mà đôi khi dùng bàn chải và chỉ nha khoa không thực sự tối ưu, nước súc miệng phần nào có thể bù đắp”.

Hãy đề nghị bác sĩ nha khoa đưa ra lời khuyên cụ thể đối về nước súc miệng. Một số nhãn hiệu cụ thể phù hợp với trẻ em và người có răng nhạy cảm. Đồng thời, trên thị trường cũng có nước súc miệng theo kê đơn.

Uống nhiều nước hơn

Nước là đồ uống tốt nhất cho sức khỏe – bao gồm sức khỏe răng miệng. Đồng thời, Schwartz khuyên rằng nên uống nước sau mỗi bữa ăn. Việc này giúp rửa sạch thức ăn dính, đồ uống chứa nhiều acid.

Ăn rau quả giòn

Đồ ăn liền rất thuận tiện nhưng lại bất tiện đối với vệ sinh răng. Hãy ăn thực phẩm tươi, giòn vì chúng không chỉ chứa chất xơ mà còn là lựa chọn tốt cho răng.

Đối với trẻ em, hãy tập cho trẻ nhai thức ăn từ khi còn nhỏ, tránh thức ăn được xử lý quá kỹ và làm mềm quá nhiều, hạn chế cắt và băm nhỏ thức ăn và để cho hàm hoạt động.

Hạn chế thức ăn chứa đường và giàu acid

Sau cùng, đường chuyển hóa thành acid trong miệng, làm xói mòn men răng. Những acid này có thể gây sâu răng. Hoa quả giàu acid, trà và cà phê cũng có thể làm hỏng men răng. Bạn không cần phải tránh tất cả những thức ăn này nhưng hãy cẩn thận.  

Gặp bác sĩ nha khoa hai lần trong năm

Thói quen hằng ngày của bạn ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe. Ngay cả những người chăm chỉ dùng bàn chải và chỉ nha khoa cũng nên đến gặp nha sĩ thường xuyên. Tối thiểu, nên đến để nha sĩ làm sạch răng và kiểm tra răng 2 lần trong năm. Bác sĩ nha khoa không chỉ loại bỏ cao răng và kiểm tra sâu răng mà còn có thể phát hiện những vấn đề khác và đưa ra giải pháp điều trị.