Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Chăm sóc da mùa Đông nhờ chế độ ăn uống

Da khô, dễ kích ứng và bong tróc là tình trạng thường gặp trong thời tiết mùa Đông. Chế độ ăn uống với thực phẩm tốt cho da có thể giúp bạn nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe làn da.

Quả bơ

Quả bơ là nguồn chất béo lành mạnh, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Chế độ ăn giàu chất béo này giúp da căng khỏe và đàn hồi.

Nhiều người chủ quan với tia UV trong ánh nắng mùa Đông. Trong thực tế, các tia UVA và UVB vẫn hoạt động mạnh mẽ ngay cả khi trời lạnh, có thể xâm nhập sâu vào lớp biểu bì và gây tổn thương cho da. Quả bơ giàu vitamin E – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác nhân gây ô nhiễm và ánh nắng mặt trời.

Cà chua

Vitamin C là một trong những dưỡng chất cần thiết để tổng hợp nên collagen – cấu trúc giúp da duy trì vẻ ngoài bóng khỏe. Bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C như trái cây, cà chua vào chế độ ăn mùa Đông.

Đặc biệt, cà chua còn chứa 3 carotenoid cơ bản: Lycopene, lutein và beta-carotene – nguồn chất chống oxy hóa dồi dào cho da. Chúng có tiềm năng ngừa ngừa hình thành nếp nhăn, bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của tia UV. Cơ thể hấp thụ carotenoid hiệu quả nhất khi bạn ăn cà chua cùng chất béo (dầu olive hoặc phô mai).

Chocolate đen

Chocolate đen là một trong những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt cho da

Chocolate đen là một trong những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt cho da.

Chocolate đen làm từ cacao nguyên chất có hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Không chỉ giúp ngăn ngừa cháy nắng, chocolate đen còn giúp cải thiện lưu thông máu tới da, cải thiện kết cấu làn da.

Bạn nên ưu tiên chọn chocolate chứa tối thiểu 70% cacao, hạn chế tối đa lượng đường phụ gia được thêm vào chocolate.

Rau củ quả mùa Đông

Các chất chống oxy hóa dồi dào trong rau củ quả đem lại nhiều lợi ích tích cực với làn da. Ví dụ, trong cải xoăn, đu đủ, rau chân vịt, cà rốt, bí đỏ chứa nhiều beta-carotene và lutein.

Lựu, nho và các loại quả mọng (việt quất) cũng giàu chất chống oxy hóa mạnh mẽ anthocyanin giúp đẩy lùi tình trạng viêm và oxy hóa, giúp cải thiện cấu trúc làn da.  

Vào mùa Đông, bạn nên ăn tối thiểu 5 khẩu phần rau củ, trái cây theo mùa, ưu tiên ăn nhiều thực vật có màu sắc đa dạng.

Uống nhiều nước

So với mùa Hè, chúng ta thường lười uống nước hơn khi trời trở lạnh. Trong khi đó, uống nước cũng chính là bổ sung độ ẩm tự nhiên cho làn da của bạn căng bóng, mịn màng. Tình trạng thiếu nước mức độ nhẹ cũng có thể khiến da khô, thiếu sức sống và kém tươi tắn.

Ngoài uống nhiều nước, bạn cũng nên ăn thực phẩm chứa hàm lượng nước cao như: Dưa hấu, dưa chuột, bí ngòi…

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Xóa bỏ tình trạng khô da trong mùa đông bằng 5 cách tự nhiên.

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 29/04/2024

    5 sự thật bạn cần biết về chứng ù tai

    Ù tai hoặc có tiếng kêu lạ trong tai như tiếng ve kêu, ong kêu, dế kêu là vấn đề nhiều người gặp phải. Mặc dù không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng để lại nhiều hệ lụy, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt và công việc của người bệnh.

  • 29/04/2024

    4 loại gia vị có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

    Các chuyên gia y tế chia sẻ 4 loại gia vị quen thuộc đã được chứng minh có tác dụng tăng cường sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

  • 29/04/2024

    Đau họng:Triệu chứng, nguyên nhân, điều trị

    Viêm họng, hay đau họng, là tình trạng viêm ở phía sau cuống họng (còn gọi là họng). Viêm họng có thể gây đau khi nuốt và đau nhức, khó chịu, đau hoặc ngứa ngáy ở cổ họng.

  • 29/04/2024

    Xuất huyết não nguy hiểm ra sao?

    Trong 2 dạng đột quỵ não, xuất huyết não ít gặp hơn nhồi máu não nhưng tỷ lệ tử vong và di chứng cao hơn. Người sống sót qua cơn đột quỵ xuất huyết não cần làm gì để phòng bệnh tái phát?

  • 29/04/2024

    Nhiễm nấm Candida: Triệu chứng và điều trị

    Nấm Candida là một loại nấm men có thể sống trên cơ thể con người. Nó thường bao gồm cả nấm men và nấm mốc.

  • 28/04/2024

    Gợi ý chế độ nghỉ ngơi để đảm bảo sức khỏe cho thí sinh trước mùa thi

    Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.

  • 28/04/2024

    Chế độ ăn giúp trẻ bị rôm sảy mau khỏi

    Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.

  • 28/04/2024

    Cách đối phó với làn da bong tróc do vẩy nến

    Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.

Xem thêm