Chăm sóc da mùa Đông nhờ chế độ ăn uống
Da khô, dễ kích ứng và bong tróc là tình trạng thường gặp trong thời tiết mùa Đông. Chế độ ăn uống với thực phẩm tốt cho da có thể giúp bạn nuôi dưỡng làn da từ bên trong.
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe làn da.
Quả bơ
Quả bơ là nguồn chất béo lành mạnh, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Chế độ ăn giàu chất béo này giúp da căng khỏe và đàn hồi.
Nhiều người chủ quan với tia UV trong ánh nắng mùa Đông. Trong thực tế, các tia UVA và UVB vẫn hoạt động mạnh mẽ ngay cả khi trời lạnh, có thể xâm nhập sâu vào lớp biểu bì và gây tổn thương cho da. Quả bơ giàu vitamin E – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác nhân gây ô nhiễm và ánh nắng mặt trời.
Cà chua
Vitamin C là một trong những dưỡng chất cần thiết để tổng hợp nên collagen – cấu trúc giúp da duy trì vẻ ngoài bóng khỏe. Bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C như trái cây, cà chua vào chế độ ăn mùa Đông.
Đặc biệt, cà chua còn chứa 3 carotenoid cơ bản: Lycopene, lutein và beta-carotene – nguồn chất chống oxy hóa dồi dào cho da. Chúng có tiềm năng ngừa ngừa hình thành nếp nhăn, bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của tia UV. Cơ thể hấp thụ carotenoid hiệu quả nhất khi bạn ăn cà chua cùng chất béo (dầu olive hoặc phô mai).
Chocolate đen
Chocolate đen là một trong những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt cho da.
Chocolate đen làm từ cacao nguyên chất có hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Không chỉ giúp ngăn ngừa cháy nắng, chocolate đen còn giúp cải thiện lưu thông máu tới da, cải thiện kết cấu làn da.
Bạn nên ưu tiên chọn chocolate chứa tối thiểu 70% cacao, hạn chế tối đa lượng đường phụ gia được thêm vào chocolate.
Rau củ quả mùa Đông
Các chất chống oxy hóa dồi dào trong rau củ quả đem lại nhiều lợi ích tích cực với làn da. Ví dụ, trong cải xoăn, đu đủ, rau chân vịt, cà rốt, bí đỏ chứa nhiều beta-carotene và lutein.
Lựu, nho và các loại quả mọng (việt quất) cũng giàu chất chống oxy hóa mạnh mẽ anthocyanin giúp đẩy lùi tình trạng viêm và oxy hóa, giúp cải thiện cấu trúc làn da.
Vào mùa Đông, bạn nên ăn tối thiểu 5 khẩu phần rau củ, trái cây theo mùa, ưu tiên ăn nhiều thực vật có màu sắc đa dạng.
Uống nhiều nước
So với mùa Hè, chúng ta thường lười uống nước hơn khi trời trở lạnh. Trong khi đó, uống nước cũng chính là bổ sung độ ẩm tự nhiên cho làn da của bạn căng bóng, mịn màng. Tình trạng thiếu nước mức độ nhẹ cũng có thể khiến da khô, thiếu sức sống và kém tươi tắn.
Ngoài uống nhiều nước, bạn cũng nên ăn thực phẩm chứa hàm lượng nước cao như: Dưa hấu, dưa chuột, bí ngòi…
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Xóa bỏ tình trạng khô da trong mùa đông bằng 5 cách tự nhiên.
-
Nguy cơ khi hiến tế bào gốc từ máu và tủy xương bạn cần biết
Hiến tặng tế bào gốc tủy xương đòi hỏi phải đồng ý cho phép lấy tế bào gốc từ máu hoặc tủy xương của bạn để truyền cho người khác. Quá trình này được gọi là cấy ghép tế bào gốc, cấy ghép tủy xương hoặc cấy ghép tế bào gốc tạo máu. Cùng tìm hiểu về quy trình và những nguy cơ bạn có thể gặp phải khi hiến tế bào gốc qua bài viết sau!
-
Chăm sóc và phục hồi làn da bị cước, nẻ gót tay chân ở trẻ nhỏ
Mùa đông tới mang theo không khí khô lạnh khiến làn da vốn mỏng manh của trẻ nhỏ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe. Hiện tượng nẻ gót, bong tróc hay cước tay chân ở trẻ nhỏ là nỗi trăn trở hàng đầu của nhiều bậc phụ huynh. Những vết bong nẻ không chỉ làm bé đau rát, ngứa ngáy mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt, giấc ngủ và sự phát triển toàn diện của trẻ. Việc nhận biết rõ nguyên nhân, dấu hiệu và nắm chắc quy trình chăm sóc da chuẩn khoa học sẽ giúp cha mẹ chủ động bảo vệ toàn diện cho bé trong những ngày giá rét.
-
Cách giúp đậu dễ tiêu hóa hơn
Mọi người thường tránh ăn đậu vì chúng được biết là gây đầy hơi và chướng bụng. Điều này xảy ra vì đậu chứa một loại đường phức tạp gọi là galacto-oligosaccharide (GOS), một dạng carbohydrate mà các enzyme tiêu hóa của con người không thể phân giải hoàn toàn. Thay vào đó, GOS được vi khuẩn trong ruột già lên men, và sinh ra sản phẩm phụ là khí, gây đầy hơi. Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng đầy hơi do đậu gây ra, nhưng việc kết hợp đậu với một số loại thực phẩm cụ thể có thể cải thiện tiêu hóa.
-
Thói quen đọc sách giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer
Làm thế nào để giữ cho trí óc luôn minh mẫn và nhạy bén khi tuổi tác ngày một tăng? Câu trả lời có thể đơn giản nằm ngay trên những trang sách. Đọc sách không chỉ là một hình thức giải trí tuyệt vời mà còn là bài tập hoàn hảo cho não bộ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ trí nhớ và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
-
Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?
Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
-
Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
-
Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?
Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
