Chăm sóc da mùa Đông nhờ chế độ ăn uống
Da khô, dễ kích ứng và bong tróc là tình trạng thường gặp trong thời tiết mùa Đông. Chế độ ăn uống với thực phẩm tốt cho da có thể giúp bạn nuôi dưỡng làn da từ bên trong.
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe làn da.
Quả bơ
Quả bơ là nguồn chất béo lành mạnh, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Chế độ ăn giàu chất béo này giúp da căng khỏe và đàn hồi.
Nhiều người chủ quan với tia UV trong ánh nắng mùa Đông. Trong thực tế, các tia UVA và UVB vẫn hoạt động mạnh mẽ ngay cả khi trời lạnh, có thể xâm nhập sâu vào lớp biểu bì và gây tổn thương cho da. Quả bơ giàu vitamin E – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác nhân gây ô nhiễm và ánh nắng mặt trời.
Cà chua
Vitamin C là một trong những dưỡng chất cần thiết để tổng hợp nên collagen – cấu trúc giúp da duy trì vẻ ngoài bóng khỏe. Bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C như trái cây, cà chua vào chế độ ăn mùa Đông.
Đặc biệt, cà chua còn chứa 3 carotenoid cơ bản: Lycopene, lutein và beta-carotene – nguồn chất chống oxy hóa dồi dào cho da. Chúng có tiềm năng ngừa ngừa hình thành nếp nhăn, bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của tia UV. Cơ thể hấp thụ carotenoid hiệu quả nhất khi bạn ăn cà chua cùng chất béo (dầu olive hoặc phô mai).
Chocolate đen
Chocolate đen là một trong những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt cho da.
Chocolate đen làm từ cacao nguyên chất có hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Không chỉ giúp ngăn ngừa cháy nắng, chocolate đen còn giúp cải thiện lưu thông máu tới da, cải thiện kết cấu làn da.
Bạn nên ưu tiên chọn chocolate chứa tối thiểu 70% cacao, hạn chế tối đa lượng đường phụ gia được thêm vào chocolate.
Rau củ quả mùa Đông
Các chất chống oxy hóa dồi dào trong rau củ quả đem lại nhiều lợi ích tích cực với làn da. Ví dụ, trong cải xoăn, đu đủ, rau chân vịt, cà rốt, bí đỏ chứa nhiều beta-carotene và lutein.
Lựu, nho và các loại quả mọng (việt quất) cũng giàu chất chống oxy hóa mạnh mẽ anthocyanin giúp đẩy lùi tình trạng viêm và oxy hóa, giúp cải thiện cấu trúc làn da.
Vào mùa Đông, bạn nên ăn tối thiểu 5 khẩu phần rau củ, trái cây theo mùa, ưu tiên ăn nhiều thực vật có màu sắc đa dạng.
Uống nhiều nước
So với mùa Hè, chúng ta thường lười uống nước hơn khi trời trở lạnh. Trong khi đó, uống nước cũng chính là bổ sung độ ẩm tự nhiên cho làn da của bạn căng bóng, mịn màng. Tình trạng thiếu nước mức độ nhẹ cũng có thể khiến da khô, thiếu sức sống và kém tươi tắn.
Ngoài uống nhiều nước, bạn cũng nên ăn thực phẩm chứa hàm lượng nước cao như: Dưa hấu, dưa chuột, bí ngòi…
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Xóa bỏ tình trạng khô da trong mùa đông bằng 5 cách tự nhiên.
-
Những nguyên nhân có thể gây ra cơn nóng rát dạ dày
Cảm giác nóng rát dạ dày là triệu chứng tiêu hóa khá phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Dù thường bị xem nhẹ, song đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn liên quan đến dạ dày - tá tràng, thậm chí là các bệnh lý nguy hiểm nếu kéo dài và không được điều trị.
-
Các loại thảo mộc trong Trà thanh nhiệt Dr.Thanh
Trà thanh nhiệt Dr Thanh là một sản phẩm đồ uống thảo mộc đóng chai sản xuất bằng công nghệ chiết lạnh vô trùng (Aseptic). Ngoài ba vị đã nêu trước đó (Kim ngân hoa, Cúc hoa, La hán quả), sản phẩm còn phối hợp thêm các thảo mộc khác: Hạ khô thảo, Cam thảo, Đản hoa, Tiên thảo...
-
4 loại mặt nạ tự chế tốt nhất cho da khô
Đối với người sở hữu làn da khô, cảm giác căng rát và sự xuất hiện của những vảy da nhỏ là nỗi ám ảnh suốt những ngày lạnh. Thay vì phụ thuộc vào các loại mặt nạ giấy đóng gói sẵn, nên sử dụng những nguyên liệu tự nhiên tự chế loại mặt nạ làm dịu làn da.
-
Sử dụng màn hình quá nhiều có thể gây hại cho mắt không?
Nhiều người trong chúng ta dán mắt vào điện thoại, màn hình máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác cả ngày, có thể gây khó chịu và các triệu chứng như khô mắt, nhìn mờ, đau đầu. Những triệu chứng đó thường chỉ là tạm thời, nếu bạn biết chăm sóc đúng cách, đôi mắt có thể vẫn sắc nét và khỏe mạnh; Nhưng điều đó đòi hỏi bạn phải chú ý đến vị trí đặt màn hình, thời điểm nghỉ ngơi và mức độ quan tâm đến các triệu chứng mỏi mắt.
-
Tại sao cam thảo có mặt trong nhiều loại trà thảo mộc?
Cam thảo là một trong những thành phần xuất hiện rất phổ biến trong các loại trà thảo mộc, từ trà pha thủ công, trà túi lọc đến đồ uống thảo mộc đóng chai. Cam thảo có tên khoa học là Glycyrrhiza glabra. Tại Việt Nam, thường gặp các dạng dược liệu được gọi chung là cam thảo như cam thảo bắc, cam thảo nam và cam thảo dây, với nguồn gốc và đặc điểm dược tính khác nhau.
-
Cần ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày để cơ bắp phục hồi?
Ngủ đủ và ngủ chất lượng đóng vai trò then chốt trong quá trình phục hồi cơ bắp và nâng cao hiệu suất tập luyện. Thời lượng và chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sửa chữa mô cơ, giảm đau nhức và phòng ngừa chấn thương ở người tập luyện thường xuyên. Vậy, ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày để cơ bắp phục hồi?
-
Đau đầu do hạ đường huyết
Hạ đường huyết (lượng đường trong máu thấp) có thể gây dấu hiệu đau đầu. Đau đầu do hạ đường huyết thường gặp như đau âm ỉ ở thái dương. Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu, lượng đường trong máu thấp có thể kích hoạt một cơn đau nửa đầu. Bài viết này thảo luận về lý do tại sao lượng đường trong máu thấp có thể gây đau đầu và chứng đau nửa đầu, cũng như cách phòng ngừa và điều trị chúng.
-
7 siêu thực phẩm giúp da sáng mịn từ bên trong
Làn da sáng mịn, khỏe đẹp không chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm hay các xu hướng chăm sóc da bên ngoài. Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy, chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến độ ẩm, đàn hồi và tốc độ lão hóa của làn da.
