Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cải thiện chất lượng không khí trong nhà

Không khí trong nhà cũng có thể bị ô nhiễm, gây ra các bệnh về hô hấp và dị ứng. Cải thiện chất lượng không khí trong nhà giúp nâng cao sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của cả gia đình.

Chất lượng không khí trong nhà rất quan trọng với sức khỏe của chúng ta.

Đối tượng nhạy cảm như người mắc bệnh hô hấp, bệnh tim mạch, người cao tuổi và trẻ nhỏ có nguy cơ cao gặp các vấn đề sức khỏe do chất lượng không khí kém. Theo Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ (EPA), chất lượng không khí trong nhà có thể ô nhiễm gấp 100 lần không khí ngoài trời.

Để bảo vệ môi trường sống, bạn có thể thực hiện một số biện pháp cải thiện chất lượng không khí trong nhà bằng cách sau:

Cắt giảm các tác nhân gây ô nhiễm

Ô nhiễm không khí trong nhà không chỉ do bụi mà còn đến từ vật liệu xây dựng và đồ nội thất, sản phẩm làm sạch và hệ thống điều hòa thông gió. Một số yếu tố gây ô nhiễm phổ biến gồm:

Khói thuốc lá

Khói thuốc góp phần gây ô nhiễm không khí trong nhà

Khói thuốc góp phần gây ô nhiễm không khí trong nhà.

Bất cứ ai tiếp xúc với khói thuốc lá, dù là thụ động cũng chịu ảnh hưởng tiêu cực. Thậm chí, các hóa chất có trong khói thuốc có thể bám vào vải và nội thất trong nhà, làm tăng nguy cơ sức khỏe. Bạn có thể yêu cầu các thành viên cắt giảm thói quen hút thuốc và không hút thuốc trong nhà.

Folmaldehyde

Folmaldehyde là hóa chất dễ bay hơi, có mùi hăng mạnh, được sử dụng trong gỗ công nghiệp, một số đồ dùng trong nhà. Tổ chức Y tế Thế giới liệt kê formaldehyde vào loại hóa chất độc hại đối với sức khỏe con người, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Để giảm thiểu formaldehyde, bạn nên hạn chế sử dụng các sản phẩm có chứa formaldehyde trong nhà, nếu có điều kiện nên sử dụng gỗ tự nhiên.

Các sản phẩm làm sạch nhà cửa

Dù mang công dụng vệ sinh và làm sạch, một số sản phẩm sau thường chứa các hóa chất độc hại, có thể tồn lưu trong không khí: Nước lau kính, xịt thơm phòng, thuốc tẩy, các sản phẩm tẩy rửa dạng xịt… Bạn nên ưu tiên dùng sản phẩm vệ sinh không chứa hóa chất mạnh, đồng thời thực hiện theo hướng dẫn trên bao bì. Lưu ý thông gió cho phòng ở, khu vực được vệ sinh trong và sau khi sử dụng.

Giảm các tác nhân gây dị ứng trong nhà

Hút bụi đều đặn để giảm bụi mịn, nấm mốc và các tác nhân gây dị ứng khác

Hút bụi đều đặn để giảm bụi mịn, nấm mốc và các tác nhân gây dị ứng khác.

Chất gây dị ứng có thể ảnh hưởng tới cơ thể qua đường hô hấp, phổ biến gồm: Bụi, nấm mốc, lông vật nuôi trong nhà, mạt bụi (côn trùng nhỏ tồn tại trong nhà). Một số người còn nhạy cảm với các chất dị ứng tiếp xúc ngoài da, gây ra hàng loạt triệu chứng: Ngứa, mề đay, chảy nước mũi, hắt hơi, viêm mũi dị ứng, hen suyễn…

Để kiểm soát các yếu tố gây dị ứng, bạn nên chải lông và tắm rửa cho thú cưng thường xuyên, giặt ga trải giường 2 lần/tháng, vệ sinh gối và đệm thường xuyên. Ngoài ra, hãy hút bụi thường xuyên và làm sạch nấm mốc tại những vị trí ẩm thấp trong nhà.

Dùng máy lọc không khí

Máy lọc không khí được nhiều gia đình lựa chọn để giảm thiểu bụi bẩn, cải thiện chất lượng không khí trong nhà. Bạn nên chọn thiết bị có màng lọc HEPA (bộ lọc không khí hiệu xuất cao). Với khả năng lọc được bụi bẩn, vi khuẩn, phấn hoa… có đường kính rất nhỏ, màng lọc HEPA có thể loại bỏ 99% các tác nhân gây hại trong không khí.

Sử dụng cây cảnh giúp thanh lọc không khí

Cây lan ý vừa có thể làm cảnh, vừa giúp cải thiện chất lượng không khí trong nhà

Cây lan ý vừa có thể làm cảnh, vừa giúp cải thiện chất lượng không khí trong nhà.

Một số nghiên cứu cho thấy, trồng cây cảnh trong nhà giúp giảm một số tác nhân gây ô nhiễm như các chất hữu cơ dễ bay hơi, bụi mịn. Tuy nhiên, nếu lựa chọn và chăm sóc không đúng loài cây, bạn lại có thể làm tăng nấm mốc hoặc phấn hoa trong nhà.

Một số cây cảnh phù hợp không gian trong nhà gồm: Thiết mộc lan (còn gọi là cây phất dụ, phát tài), cây lan ý (còn gọi là bạch môn), thường xuân.

Cải thiện thông khí trong nhà

Cải thiện lưu thông không khí trong phòng là biện pháp hữu hiệu để nâng cao chất lượng không khí. Bạn có thể cải thiện thông khí tự nhiên bằng cách mở cửa sổ, cửa ra vào trong ngày không khí trong lành. Trong không gian kín, hãy lắp đặt quạt thông gió hoặc hệ thống điều hòa không khí, đồng thời kiểm tra và vệ sinh chúng thường xuyên.

Quỳnh Trang (Theo Healthline) - Theo Suc khoe cong
Bình luận
Tin mới
  • 04/07/2025

    Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe

    Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.

  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa giúp làm dịu triệu chứng bệnh chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

Xem thêm