Cách tự chăm sóc tốt nhất cho cơ thể sau sinh
Đối với các bà mẹ mới sinh con, có vẻ như họ đã trải qua chín tháng trời tỉ mỉ chăm sóc cơ thể vì lợi ích của đứa con bé bỏng, và thậm chí cả sau khi sinh, nhu cầu sức khỏe của em bé cũng thường được đặt lên hàng đầu.
Tuy nhiên, một người mẹ khỏe mạnh là một người mẹ hạnh phúc. Dưới đây là một số bí quyết tuyệt vời về những điều tốt nhất mà bạn có thể làm cho cơ thể của mình sau khi sinh để đảm bảo bạn luôn có tâm trạng tốt nhất.
Cho dù sinh thường hay sinh mổ, thì bạn vẫn có thể rất đau sau đẻ. Ngoài ra, nếu sinh thường bạn có thể phải khâu vết rách, điều xảy ra ở khoảng 65% phụ nữ sinh tự nhiên.
Đối với đau âm đạo, bạn có thể dễ dàng chịu đựng trong một vài tuần. Hãy cố gắng và tránh dùng tampon hoặc thụt rửa âm đạo và thậm chí tránh quan hệ tình dục trong 4-6 tuần sau khi sinh.
Cùng với đó, bàn chân và mắt cá chân của bạn có thể tiếp tục sưng lên ngay cả sau khi đã sinh con, vì vậy nên kê cao chân giống như bạn vẫn làm khi mang thai, để giảm sự khó chịu do sưng.
Một điều khác hay gặp nhưng thường bị bỏ qua là hội chứng “baby blues” – cảm giác buồn phiền vô cớ sau khi sinh con. Cảm giác trầm uất này thường do thay đổi nội tiết, lo lắng về việc chăm sóc em bé, và thiếu ngủ.
Trước hết, cần thảo luận về những cảm giác này với người khác. Chúng là bình thường và sẽ nhanh chóng mất đi, nhưng nếu chúng kéo dài quá một vài tuần thì cần bàn bạc với bác sĩ về những biện pháp điều trị.
Kiên nhẫn và ăn uống tốt
Nhiều phụ nữ cũng bị tiểu không tự chủ, hoặc không có khả năng kiểm soát nước tiểu, sau khi sinh. Điều này không có gì phải lo lắng và là một phần hoàn toàn bình thường của cơ thể sau khi sinh. Tiểu không tự chủ xảy ra do áp lực đè lên các cơ vùng chậu trong khi mang thai và việc sinh em bé là chúng bị yếu. Nó xảy ra cả ở phụ nữ sinh thường và sinh mổ. Các bài tập Kegel, giúp tăng cường thành chậu, có thể giúp kiểm soát bàng quang trở lại bình thường.
Mang thai còn đi kèm với những vẫn đề về táo bón và bệnh trĩ. Cũng giống như việc mang thai và sinh con có thể gây sức ép lên bàng quang và gây tiểu tiện không tự chủ, nó cũng gây áp lực lên trực tràng và gây ra bệnh trĩ. Chỉ cần uống đủ nước và ăn nhiều trái cây và rau quả để đảm bảo nhu động ruột càng không đau và càng thoải mái càng tốt.
-
Hội chứng alpha-gal là gì?
Hội chứng alpha-gal (AGS) là một dạng dị ứng nghiêm trọng, có khả năng đe dọa tính mạng, được kích hoạt bởi vết cắn của ve và gây ra dị ứng với một phân tử đường có trong thịt, các sản phẩm từ động vật có vú. Cùng tìm hiểu về hội chứng alpha-gal qua bài viết sau!
-
Cách phòng ngừa "nước ăn chân" và ghẻ lở mùa mưa lũ
Mùa mưa lũ không chỉ mang đến thiệt hại về tài sản và môi trường sống mà còn tạo ra môi trường lý tưởng cho nhiều loại bệnh da liễu phát triển mạnh. Nước ngập bẩn chứa hỗn hợp vi khuẩn, vi nấm, ký sinh trùng và hóa chất trở thành mối đe dọa nghiêm trọng đối với hàng rào bảo vệ tự nhiên của da.
-
Hội chứng dị ứng miệng (OAS) khi ăn trái cây sống
Nhiều người thường cảm thấy ngứa rát môi, sưng nhẹ lưỡi hoặc ngứa cổ họng ngay khi cắn một miếng táo, đào, dưa hấu hay dưa chuột sống. Đây không phải là ngộ độc thực phẩm mà là biểu hiện của Hội chứng dị ứng miệng (OAS) - một phản ứng chéo kỳ lạ giữa phấn hoa và thực phẩm.
-
Những điều cần biết về bệnh lao
Bệnh lao (hay còn gọi là tuberculosis) là một bệnh truyền nhiễm do vi trùng lao gây nên. Nếu vi trùng lao thâm nhập vào một cơ quan nào đó trong cơ thể, chúng sẽ sinh sôi và khi cơ thể không thể chống lại, nó sẽ trở thành bệnh lao.
-
Chiều dài cổ tử cung: Tại sao yếu tố này lại quan trọng trong thai kỳ?
Trong thai kỳ, cổ tử cung có thể bị ngắn lại quá sớm. Tình trạng này làm tăng nguy cơ chuyển dạ sớm và sinh non. Chuyển dạ sinh non thường xảy ra trong khoảng thời gian từ tuần thứ 20 đến tuần thứ 37 của thai kỳ. Sinh non càng sớm thì nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé càng cao.
-
Thể dục trong mùa đông giúp cải thiện hệ miễn dịch
Mùa đông không chỉ mang theo cái lạnh mà còn khiến cơ thể dễ mệt mỏi, cảm cúm và suy giảm sức đề kháng. Tuy nhiên, thay vì “ngủ đông”, việc duy trì vận động nhẹ như đi bộ, chạy chậm hay tập yoga lại là cách tự nhiên giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Tập thể dục đều đặn giúp tăng tuần hoàn, kích hoạt tế bào bảo vệ và giảm viêm – từ đó giúp cơ thể chống lại virus, giữ năng lượng và tinh thần khỏe mạnh suốt mùa lạnh.
-
Bí mật hormone hạnh phúc và sợi dây kết nối tình yêu đôi lứa
Tình yêu đôi lứa không chỉ mang lại những rung cảm diệu kỳ mà còn ẩn chứa những biến chuyển bên trong cơ thể. Cảm giác say mê thăng hoa, sự gắn kết bền chặt hay niềm bình yên khi ở bên người bạn đời đều chịu sự chi phối mạnh mẽ từ hệ thống nội tiết và các tín hiệu thần kinh. Việc thấu hiểu cơ chế kỳ diệu này giúp chúng ta biết cách trân trọng, chủ động vun đắp và bảo vệ mối quan hệ lứa đôi luôn thắm thiết, bền vững theo thời gian. Nhằm mang đến cái nhìn sâu sắc và toàn diện hơn, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những thông tin chi tiết cùng các góc nhìn chuyên môn ngay sau đây.
-
Ung thư hắc tố da
Ung thư hắc tố là một dạng ung thư da nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, bất kể mùa nào. Bệnh bắt nguồn từ các tế bào sản xuất sắc tố của da, được gọi là tế bào hắc tố. Quan niệm sai lầm cho rằng nguy cơ mắc ung thư hắc tố giảm đáng kể vào mùa đông là hoàn toàn sai lầm, vì tia UV - nguyên nhân chính gây ung thư - vẫn còn hiện hữu trong mùa đông.
