Cách tự chăm sóc tốt nhất cho cơ thể sau sinh
Đối với các bà mẹ mới sinh con, có vẻ như họ đã trải qua chín tháng trời tỉ mỉ chăm sóc cơ thể vì lợi ích của đứa con bé bỏng, và thậm chí cả sau khi sinh, nhu cầu sức khỏe của em bé cũng thường được đặt lên hàng đầu.
Tuy nhiên, một người mẹ khỏe mạnh là một người mẹ hạnh phúc. Dưới đây là một số bí quyết tuyệt vời về những điều tốt nhất mà bạn có thể làm cho cơ thể của mình sau khi sinh để đảm bảo bạn luôn có tâm trạng tốt nhất.
Cho dù sinh thường hay sinh mổ, thì bạn vẫn có thể rất đau sau đẻ. Ngoài ra, nếu sinh thường bạn có thể phải khâu vết rách, điều xảy ra ở khoảng 65% phụ nữ sinh tự nhiên.
Đối với đau âm đạo, bạn có thể dễ dàng chịu đựng trong một vài tuần. Hãy cố gắng và tránh dùng tampon hoặc thụt rửa âm đạo và thậm chí tránh quan hệ tình dục trong 4-6 tuần sau khi sinh.
Cùng với đó, bàn chân và mắt cá chân của bạn có thể tiếp tục sưng lên ngay cả sau khi đã sinh con, vì vậy nên kê cao chân giống như bạn vẫn làm khi mang thai, để giảm sự khó chịu do sưng.
Một điều khác hay gặp nhưng thường bị bỏ qua là hội chứng “baby blues” – cảm giác buồn phiền vô cớ sau khi sinh con. Cảm giác trầm uất này thường do thay đổi nội tiết, lo lắng về việc chăm sóc em bé, và thiếu ngủ.
Trước hết, cần thảo luận về những cảm giác này với người khác. Chúng là bình thường và sẽ nhanh chóng mất đi, nhưng nếu chúng kéo dài quá một vài tuần thì cần bàn bạc với bác sĩ về những biện pháp điều trị.
Kiên nhẫn và ăn uống tốt
Nhiều phụ nữ cũng bị tiểu không tự chủ, hoặc không có khả năng kiểm soát nước tiểu, sau khi sinh. Điều này không có gì phải lo lắng và là một phần hoàn toàn bình thường của cơ thể sau khi sinh. Tiểu không tự chủ xảy ra do áp lực đè lên các cơ vùng chậu trong khi mang thai và việc sinh em bé là chúng bị yếu. Nó xảy ra cả ở phụ nữ sinh thường và sinh mổ. Các bài tập Kegel, giúp tăng cường thành chậu, có thể giúp kiểm soát bàng quang trở lại bình thường.
Mang thai còn đi kèm với những vẫn đề về táo bón và bệnh trĩ. Cũng giống như việc mang thai và sinh con có thể gây sức ép lên bàng quang và gây tiểu tiện không tự chủ, nó cũng gây áp lực lên trực tràng và gây ra bệnh trĩ. Chỉ cần uống đủ nước và ăn nhiều trái cây và rau quả để đảm bảo nhu động ruột càng không đau và càng thoải mái càng tốt.
-
68% lao động ngoài trời đau mỏi, một phần ba bị lo âu
68% lao động tự do làm việc ngoài trời có ít nhất một triệu chứng cơ - xương - khớp sau mỗi ngày làm việc, 33% biểu hiện lo âu từ nhẹ đến rất nặng, theo nghiên cứu công bố hôm 14/8.
-
33 triệu lao động phi chính thức trước sức ép của biến đổi khí hậu
Có tới 95,4% lao động tự do ngoài trời được khảo sát phải làm việc dưới nắng nóng, nhưng chỉ 19,1% có thể ngừng việc khi nhiệt độ gay gắt. Biến đổi khí hậu đang tạo sức ép kép lên sức khỏe và sinh kế của một lực lượng lao động lớn, trong khi cơ chế bảo vệ vẫn còn những khoảng trống.
-
5 sai lầm hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục
Mùa hè đến mang theo tiếng gọi của biển xanh và những chuyến đi nghỉ dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm làn da phải đối mặt với thử thách từ ánh nắng mặt trời gay gắt, gió biển và nước muối mặn, dẫn đến tình trạng đen sạm, bỏng rát hay kích ứng da. Nhằm giúp bạn bảo vệ làn da trọn vẹn trong kỳ nghỉ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về 5 sai lầm phổ biến nhất hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục ngay dưới đây.
-
Vì sao người trên 50 tuổi ăn càng ít vẫn khó giảm cân?
Không ít người trên 50 tuổi than phiền rằng ăn ít hơn nhưng không giảm cân, thậm chí vòng bụng còn tăng. Nguyên nhân không đơn thuần nằm ở lượng thức ăn, mà còn liên quan đến những thay đổi tự nhiên của quá trình lão hóa và mức độ hoạt động thể lực.
-
5 mẹo ăn chậm nhai kỹ giúp giảm cân
Bữa ăn vội vã cùng thói quen vừa ăn vừa lướt điện thoại, máy tính sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến việc giảm cân khó khăn. Khi ăn chậm nhai kỹ giúp cơ thể nhận biết tín hiệu no đúng lúc, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào và hỗ trợ giảm cân bền vững.
-
DINH DƯỠNG LÂM SÀNG ĐÃ TRỞ THÀNH MỘT GIẢI PHÁP THIẾT YẾU TRONG ĐIỀU TRỊ BỆNH NHIỄM TRÙNG
Ngày 8/8/2026, tại Nha Trang, Hội Dinh dưỡng Việt Nam phối hợp cùng Viện Pasteur Nha trang và Hội Quân dân Y đã tổ chức Hội thảo khoa học Dinh dưỡng lâm sàng và Tiết chế khu vực miền Trung và Tây Nguyên 2026 với chủ đề “Dinh dưỡng hợp lý với bệnh nhiễm trùng” với sự tham gia của hơn 150 nhà khoa học, các giáo sư, tiến sỹ, bác sỹ chuyên ngành dinh dưỡng, ngành truyền nhiễm, đại diện cơ sở đào tạo y học, các bệnh viện khu vực miền Trung và Tây Nguyê
-
Việc xì hơi thường xuyên thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của bạn như thế nào?
Xì hơi là một phần bình thường của quá trình tiêu hóa. Hầu hết các trường hợp xì hơi thường xuyên đều liên quan đến thức ăn hoặc thói quen ăn uống. Nhưng nếu tần suất xì hơi đột nhiên thay đổi hoặc đi kèm với các triệu chứng khác, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiêu hóa tiềm ẩn.
-
Nguy hiểm khi sử dụng đạm Whey có chứa Dexamethasone
Đạm Whey thường được sử dụng phổ biến với những người đang tập thể hình hoặc những người muốn xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên một số nhà sản xuất đã trộn lẫn thêm glycocorticoid để lừa gạt người tiêu dùng và gây hại cho cơ thể. Cùng tìm hiểu những tác hại chính và cách tránh mua phải loại đạm này qua bài viết sau!
