Cách tự chăm sóc tốt nhất cho cơ thể sau sinh
Đối với các bà mẹ mới sinh con, có vẻ như họ đã trải qua chín tháng trời tỉ mỉ chăm sóc cơ thể vì lợi ích của đứa con bé bỏng, và thậm chí cả sau khi sinh, nhu cầu sức khỏe của em bé cũng thường được đặt lên hàng đầu.
Tuy nhiên, một người mẹ khỏe mạnh là một người mẹ hạnh phúc. Dưới đây là một số bí quyết tuyệt vời về những điều tốt nhất mà bạn có thể làm cho cơ thể của mình sau khi sinh để đảm bảo bạn luôn có tâm trạng tốt nhất.
Cho dù sinh thường hay sinh mổ, thì bạn vẫn có thể rất đau sau đẻ. Ngoài ra, nếu sinh thường bạn có thể phải khâu vết rách, điều xảy ra ở khoảng 65% phụ nữ sinh tự nhiên.
Đối với đau âm đạo, bạn có thể dễ dàng chịu đựng trong một vài tuần. Hãy cố gắng và tránh dùng tampon hoặc thụt rửa âm đạo và thậm chí tránh quan hệ tình dục trong 4-6 tuần sau khi sinh.
Cùng với đó, bàn chân và mắt cá chân của bạn có thể tiếp tục sưng lên ngay cả sau khi đã sinh con, vì vậy nên kê cao chân giống như bạn vẫn làm khi mang thai, để giảm sự khó chịu do sưng.
Một điều khác hay gặp nhưng thường bị bỏ qua là hội chứng “baby blues” – cảm giác buồn phiền vô cớ sau khi sinh con. Cảm giác trầm uất này thường do thay đổi nội tiết, lo lắng về việc chăm sóc em bé, và thiếu ngủ.
Trước hết, cần thảo luận về những cảm giác này với người khác. Chúng là bình thường và sẽ nhanh chóng mất đi, nhưng nếu chúng kéo dài quá một vài tuần thì cần bàn bạc với bác sĩ về những biện pháp điều trị.
Kiên nhẫn và ăn uống tốt
Nhiều phụ nữ cũng bị tiểu không tự chủ, hoặc không có khả năng kiểm soát nước tiểu, sau khi sinh. Điều này không có gì phải lo lắng và là một phần hoàn toàn bình thường của cơ thể sau khi sinh. Tiểu không tự chủ xảy ra do áp lực đè lên các cơ vùng chậu trong khi mang thai và việc sinh em bé là chúng bị yếu. Nó xảy ra cả ở phụ nữ sinh thường và sinh mổ. Các bài tập Kegel, giúp tăng cường thành chậu, có thể giúp kiểm soát bàng quang trở lại bình thường.
Mang thai còn đi kèm với những vẫn đề về táo bón và bệnh trĩ. Cũng giống như việc mang thai và sinh con có thể gây sức ép lên bàng quang và gây tiểu tiện không tự chủ, nó cũng gây áp lực lên trực tràng và gây ra bệnh trĩ. Chỉ cần uống đủ nước và ăn nhiều trái cây và rau quả để đảm bảo nhu động ruột càng không đau và càng thoải mái càng tốt.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
-
Cảnh báo: Vi khuẩn “ăn thịt người” Vibrio vulnificus đang gia tăng ở Mỹ. Khuyến cáo cho Việt Nam
Các chuyên gia y tế cảnh báo sự gia tăng các ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus tại Mỹ, đặc biệt ở các bang ven biển vùng Vịnh Mexico và Đông Nam Hoa Kỳ như Florida và Louisiana. Mặc dù vẫn được xem là bệnh hiếm gặp, nhưng mức độ nghiêm trọng và xu hướng tăng của các ca nhiễm cho thấy dấu hiệu bất thường và người dân không được chủ quan về nguy cơ lây nhiễm.
