Kiểm soát cơn giận là một quá trình cần có thời gian và sự nỗ lực.
Điều gì xảy ra khi tức giận?
Ảnh hưởng tiêu cực đến bản thân
Khi tức giận, cơ thể sẽ tiết ra các hormone căng thẳng như cortisol và adrenaline, gây ra các triệu chứng như tim đập nhanh, tăng huyết áp, nhức đầu… Lâu dần, điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim mạch, đột quỵ, béo phì, lo âu, trầm cảm và rối loạn giấc ngủ.
Bên cạnh đó, khi tức giận, chúng ta thường khó tập trung và đưa ra quyết định sáng suốt. Điều này có thể dẫn đến những sai lầm trong công việc, học tập.
Ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ
Cơn giận dữ có thể dẫn đến những lời nói và hành động làm tổn thương người khác, gây ra mâu thuẫn và xung đột trong các mối quan hệ. Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên cáu giận, bạn có thể khiến người khác xa lánh và né tránh bạn.
Ảnh hưởng tiêu cực đến xã hội
Cơn giận không kiểm soát có thể dẫn đến bạo lực gia đình, bạo lực học đường, và bạo lực xã hội. Nóng giận cũng có thể dẫn đến các hành vi phá hoại tài sản và gây rối trật tự công cộng.
Vì vậy, kiểm soát cơn giận là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe bản thân, duy trì các mối quan hệ tốt đẹp, và góp phần tạo nên một xã hội văn minh và an toàn.
Chỉ cần 15 đến 20 phút thiền mỗi ngày để mang lại những thay đổi tích cực cho bạn
Khi tức giận, nhiều người thường có thói quen trút giận lên những người xung quanh và cho rằng đó là một giải pháp hữu ích để loại bỏ cơn giận. Tuy nhiên, theo một bài báo mới đây trên Clinical Psychology Review (Tạp chí khoa học được xuất bản bởi Elsevier, một nhà xuất bản khoa học và y tế hàng đầu của Hà Lan), trút giận không giúp bạn kiểm soát cơn tức giận hiệu quả.
Các nhà nghiên cứu đã so sánh tác động của hai nhóm hoạt động, bao gồm: Hoạt động làm tăng hưng phấn (trút giận, chạy bộ) và hoạt động làm giảm hưng phấn (thiền định, yoga).
Kết quả từ 154 nghiên cứu với hơn 10.000 người tham gia cho thấy, hoạt động làm giảm hưng phấn hiệu quả hơn trong việc kiểm soát cơn tức giận. Vì vậy, lần tới khi bạn muốn trút giận lên người khác, hãy hít thở sâu và cân nhắc việc thiền định để bình tĩnh lại.
Theo Vishen Lakhiani, chuyên gia thiền định và Giám đốc điều hành của Mindvalley - Công ty chuyên xuất bản các khóa học phát triển bản thân của Malaysia, bạn không cần phải dành nhiều thời gian để thiền định. Ông khuyến nghị chỉ nên thiền tối đa 20 phút mỗi ngày.
"Đối với hầu hết mọi người, 15 - 20 phút thiền sẽ mang lại những thay đổi cần thiết. Chỉ cần dành 1 - 3 phút để đắm mình trong cảm giác yên bình và tĩnh lặng, bạn sẽ thấy những kết quả đáng kinh ngạc", Lakhiani cho biết.
Kiểm soát cơn giận là một quá trình cần có thời gian và sự nỗ lực. Tuy nhiên, nó hoàn toàn là điều có thể thực hiện được. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để bảo vệ bản thân và những người xung quanh khỏi những tác hại của cơn giận dữ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Kiểm soát cơn giận dữ.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.
Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.