Bệnh gù lưng là gì?
Bệnh gù lưng xảy ra khi cột sống bị cong quá mức, cuối cùng gây ra biểu hiện giống như bướu ở lưng trên. Trên thế giới có 20-40% người lớn bị bệnh gù lưng và thường xảy ra ở phụ nữ trong độ tuổi từ 50-70.
Nguyên nhân và cách điều trị bệnh gù lưng
Một số nguyên nhân gây ra bệnh gù lưng bao gồm:
Theo các bác sĩ bệnh gù lưng thường xảy ra khi mọi người làm việc sai tư thế, chỉ cần 20 phút làm việc sai tư thế có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống. Khi mọi người gù lưng (uốn cong cột sống), đầu sẽ hướng về phía trước gây ra căng thẳng và tăng sức nặng lên cột sống và cổ. Tư thế đúng là đầu phải nằm thẳng trên cơ thể, tạo một đường thẳng từ vai đến tai. Bằng cách thực hành tư thế đúng và tham gia các bài tập tăng cường sức mạnh cho lưng và cổ, giúp giảm tải trọng lượng, cột sống được nghỉ ngơi.
Tại sao tập thể dục lại quan trọng?
Tập thể dục, kết hợp với tư thế đúng và chăm sóc thần kinh cột sống, có thể giúp cải thiện phần lưng bị gù. Các nhà nghiên cứu đã xem xét tác động của các bài tập kéo dài cột sống đối với bệnh gù lưng. Họ phát hiện ra rằng cơ lưng khỏe có khả năng chống lại lực kéo về phía trước của cột sống tốt hơn. Điều đó có nghĩa là các bài tập tăng cường cơ duỗi có thể làm giảm bệnh gù lưng. Nghiên cứu tương tự cho thấy sau một năm tập thể dục, sự tiến triển của bệnh gù lưng ở phụ nữ tuổi từ 50 đến 59 chậm lại so với những người không hoàn thành các bài tập.
Cách chữa gù lưng hiệu quả
Gù lưng có chữa được không là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Thực tế, tập thể dục kết hợp với tư thế đúng và chăm sóc thần kinh cột sống, có thể giúp cải thiện chứng gù lưng. Dưới đây là 5 bài tập giúp cải thiện chứng gù lưng mà bạn có thể tham khảo.
1. Bài tập “hình ảnh phản chiếu”
Đối với bài tập “hình ảnh phản chiếu”, bạn chỉ cần thực hiện động tác ngược lại với tư thế đang cố gắng chỉnh sửa. Bài tập được thực hiện như sau:
Nếu cảm thấy khó khăn khi phải chạm đầu và tường trong khi vẫn giữ tư thế hếch cằm, bạn có thể kê một chiếc gối sau lưng và ấn đầu vào gối.
2. Bài tập “thu đầu”
Bài tập “thu đầu” được thực hiện khi nằm trên sàn và rất tốt cho các cơ vùng cổ thường bị kéo căng và yếu. Bài tập được thực hiện như sau:
3. Bài tập “siêu nhân”
Được gọi là “siêu nhân”, vì động tác trong bài tương tự như tư thế đang bay của siêu nhân. Bài tập chữa gù lưng được thực hiện như sau:
4. Bài tập ‘kéo căng cơ”
Mục tiêu của bài tập này là kéo căng các cơ căng của ngực và tăng cường các cơ yếu của lưng. Các động tác trong bài tập như sau:
5. Bài tập “lăn cột sống ngực”
Bài tập được thực hiện với công cụ là một con lăn đặt dưới lưng. Động tác như sau:
Kết luận
Bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ để chăm sóc tư thế ngay hôm nay và ngăn ngừa bệnh gù lưng, mọi người có thể gặt hái những lợi ích sức khỏe trong nhiều năm tới. Vì vậy, hãy tạm gác điện thoại, rèn luyện tư thế tốt và hướng tới một cuộc sống chất lượng hơn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 động tác giãn cơ ngực, tránh gù lưng
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..