Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Các thiết bị công nghệ cao làm suy giảm hormone giúp ngủ ngon ở trẻ

Khám phá này chỉ ra rằng việc sử dụng các thiết bị điện tử công nghệ cao trước khi đi ngủ có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ như khó ngủ, mất ngủ.

Các thiết bị công nghệ cao làm suy giảm hormone giúp ngủ ngon ở trẻ

Một nghiên cứu mới đã cung cấp những lý do để thuyết phục các bậc cha mẹ không nên cho bọn trẻ sử dụng điện thoại smart phone, máy tính bảng hay laptop trước khi đi ngủ do ánh sáng từ những thiết bị này có thể làm giảm mức nồng độ melatonin - một hormone kích thích ngủ.

Các chuyên gia đã tìm ra rằng tác dụng gây hại này ảnh hưởng rõ rệt nhất ở trẻ em độ tuổi dậy thì với mức nồng độ melatonin hạ thấp còn khoảng 37% trong một số trường hợp.

Ảnh minh họa.

Với một nghiên cứu gần đây cho thấy khoảng 96% trẻ em có sử dụng ít nhất một thiết bị công nghệ cao trước khi đi ngủ, các nhà khoa học đã phải lên tiếng cảnh báo cho các ông bố bà mẹ: "Thông điệp của chúng tôi là chúng ta cần phải bảo vệ trẻ khỏi những nguồn ánh sáng vào ban đêm, điều đó có nghĩa là cha mẹ cần phải mang tất cả các thiết bị ra khỏi phòng ngủ bởi chúng có thể gây hại đến giấc ngủ của trẻ," theo Mary Carskadon, giáo sư tâm lý học và hành vi tại trường y Alpert thuộc đại học Brown ở Providence, R.I (Mỹ).

Tuổi dậy thì và thay đổi trong thói quen ngủ thường đi kèm với nhau bởi trẻ đang lớn thường muốn đi ngủ muộn hơn. Ở một mức độ nào đó, sự thay đổi có thể bị thúc đẩy bởi một số yếu tố xã hội bao gồm việc nới lỏng kiểm soát của cha mẹ, các mối quan hệ bạn bè và truyền thông. Nhưng các nhà khoa học tin rằng các yếu tố sinh học cũng đóng vai trò quan trọng do đồng hồ sinh học của giấc ngủ của trẻ cũng bắt đầu thay đổi.

Điểm mấu chốt của sự thay đổi đó là do sự nhạy cảm với ánh sáng, theo Carskadon, giám đốc của phòng thí nghiệm nghiên cứu về giấc ngủ và nhịp sinh học tại bệnh viện E.P Bradley. Nhóm của bà giả thuyết rằng giai đoạn dậy thì làm gia tăng nhạy cảm của trẻ với ánh sáng, gây nên hiện tượng giảm mức nồng độ melatonin và trì hoãn giấc ngủ.

Các tác giả đã tiến hành nghiên cứu trên 38 trẻ em độ tuổi từ 9 đến 15 (giai đoạn tiền dậy thì) cùng với 29 trẻ em trai và trẻ em gái trong độ tuổi từ 11 đến 16 (giai đoạn muộn hoặc sau dậy thì).

Tất cả được tiếp xúc với ánh sáng trong khoảng thời gian 1 giờ với mức cường độ sáng khác nhau trong 4 đêm. Cường độ sáng dao động trong khoảng từ "ánh sáng tối mờ " đến mức "ánh sáng như trong các siêu thị."

Thời điểm tiến hành thí nghiệm diễn ra vào lúc 23 giờ đêm hoặc 3 giờ sáng.

Kết quả cho thấy: trong khi mức nồng độ melatonin không thay đổi trong suốt quá trình kiểm tra vào thời điểm gần sáng thì kết quả kiểm tra vào lúc đêm muộn (23 giờ) cho thấy sự suy giảm trầm trọng mức melatonin đối với trẻ em trai và gái ở giai đoạn tiền dậy thì.

Trong nhóm trẻ đó, việc tiếp xúc với ánh sáng yếu làm mức nồng độ melatonin giảm khoảng 9%, ánh sáng phòng bình thường làm giảm khoảng 26% và ánh sáng cường độ mạnh làm nồng độ hormone giảm tới 37%. Nói chung những trẻ em lớn hơn thì sự suy giảm mức nồng độ melatonin là thấp hơn.

Carskadon nói rằng: "Cái mà chúng tôi đã tìm ra là trẻ em tiếp xúc nhiều với ánh sáng trước khi đi ngủ sẽ suy giảm sản xuất hormone melatonin. Và điều này khiến giấc ngủ của trẻ bị ảnh hưởng theo chiều hướng đi ngủ muộn hơn."

Ảnh minh họa.

Tiến sỹ Jim Pagel, giám đốc của trung tâm nghiên cứu về giấc ngủ ở Rocky Mountain ở Pueblo, Col. đồng ý với khám phá mới này.Ông nói: " Khi bắt đầu giai đoạn dậy thì, nhịp sinh học thường bất ổn định và trẻ thường khá nhạy cảm với ánh sáng. Do vậy vấn đề mà họ đã tìm ra là có cơ sở."

Theo Kelly Baron, giám đốc của Chương trình nghiên cứu về hành vi giấc ngủ tại trường y Feinberg thuộc đại học Northwestern ở Chicago (Mỹ), "những nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng việc để các thiết bị điện tử trong phòng ngủ có thể gây hại đến giấc ngủ của cả cha mẹ và con cái, có nghĩa là chúng ta nên suy nghĩ về cách hạn chế tiếp xúc với đồ điện tử và ánh sáng nói chung trước khi đi ngủ," Baron cho hay.

Nghiên cứu này đã được đăng tải trực tuyến mới đây trên tạp chí Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 

Thông tin thêm trong bài viết: Tư thế ngủ an toàn cho trẻ nhỏ

Bình luận
Tin mới
  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

  • 29/08/2025

    Giải pháp hiệu quả giúp kiểm soát cơn đau do viêm khớp trong mùa mưa

    Khi những cơn mưa đầu mùa bắt đầu rơi, nhiều người cảm thấy dễ chịu vì thời tiết mát mẻ hơn, giảm bớt cái nóng oi ả. Tuy nhiên, đối với những ai đang phải sống chung với viêm khớp, mùa mưa lại mang đến không ít khó khăn.

  • 29/08/2025

    4 tác dụng độc đáo của nước gừng đỗ đen rang

    Nước gừng và nước đỗ đen rang là hai loại thức uống quen thuộc trong dân gian, được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe. Khi kết hợp hai nguyên liệu này sẽ có một loại đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng, mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể.

  • 29/08/2025

    Bệnh hen suyễn ở trẻ em

    Hen suyễn là một trong những bệnh lý hô hấp mãn tính rất phổ biến ở trẻ em, ảnh hưởng đến hàng triệu trẻ trên toàn thế giới, bao gồm cả Việt Nam. Bệnh gây ra những khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, từ vui chơi, học tập đến giấc ngủ, và nếu không được kiểm soát tốt, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.

  • 28/08/2025

    Tác động của thời tiết ẩm ướt mùa mưa lũ đến sức khỏe da và cách chăm sóc

    Mùa mưa lũ không chỉ gây khó chịu bởi những cơn mưa kéo dài và không khí ẩm ướt mà còn là "kẻ thù" tiềm ẩn của làn da. Môi trường ẩm ướt, nguồn nước ô nhiễm và sự phát triển mạnh mẽ của vi sinh vật có hại tạo điều kiện thuận lợi cho hàng loạt vấn đề da liễu bùng phát.

Xem thêm