Biotin có giúp râu mọc nhanh hơn không?

Ngày nay, văn hóa để râu ngày càng phổ biến và các công ty cung cấp các sản phẩm giúp hỗ trợ mọc râu cũng rất đa dạng. Một trong những phương pháp phổ biến hay được nhắc đến đó là sử dụng các thực phẩm bổ sung có chứa biotin (vitamin B7). Một loại vitamin giúp phát triển tóc, râu và móng. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng tìm hiểu liệu các sản phẩm bổ sung có chứa biotin có giúp râu phát triển nhanh hơn?

Biotin là gì?

Biotin còn được biết đến với tên gọi khác là vitamin B7, chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa protein, chất béo và tinh bột. Mặc dù các vi khuẩn đường ruột có thể sản xuất một lượng nhỏ biotin nhưng về tổng thể cơ thể vẫn không thể sản xuất đủ nhu cầu biotin hàng ngày.

Ngoài ra, biotin còn tham gia quá trình sản xuất keratin, một loại protein chính được tìm thấy ở tóc, lông và móng. Các chuyên gia khuyến nghị lượng biotin cần bổ sung là 30mcg mỗi ngày. Biotin được tìm thấy trong các loại hạt, chuối, thịt đỏ và trứng đã được nấu chín.

Biotin có giúp mọc râu nhanh hơn?

Một nghiên cứu cho thấy bổ sung biotin có thể cải thiện độ dày của tóc ở những người gặp các vấn đề liên quan đến sự phát triển của tóc, chẳng hạn như rụng tóc. Mặc dù vậy, kết quả về sự phát triển của râu không được đề cập cụ thể. Do đó, bổ sung biotin ở những người khỏe mạnh chưa được chứng minh là có những cải thiện đáng kể đối với sự phát triển của râu.

Sự thiếu hụt biotin là rất hiếm và thường do cơ thể không có đủ lượng enzyme để chuyển hóa biotin. Nguyên nhân của vấn đề này là do hấp thu kém ở đường ruột do sử dụng kháng sinh kéo dài, uống nhiều rượu hoặc ăn trứng sống.

Những triệu chứng ban đầu của sự thiếu hụt biotin là những thay đổi bất thường về tóc, da và móng tay. Trong khi những triệu chứng nặng hơn có thể ảnh hưởng đến hệ thành kinh trung ương gây co giật và suy giảm thị lực.

Sử dụng các thực phẩm bổ sung biotin khá an toàn và có khả năng gây độc thấp. Bởi vì biotin là một vitamin tan trong nước, nếu dư thừa cơ thể sẽ tự đào thải thông qua nước tiểu.

Ngoài bổ sung biotin bằng đường uống, một số sản phẩm khác cũng chứa biotin khác như kem dưỡng da mặt, dầu dưỡng râu hoặc huyết thanh.

Mặc dù biotin có thể hấp thu qua da nhưng các nghiên cứu về tác dụng tại ra còn hạn chế. Do đó, các sản phẩm bôi trực tiếp qua da vẫn chưa được khẳng định là có giúp râu mọc nhanh hơn hay không. Nhưng có một hợp chất đã được chứng minh hiệu quả giúp râu hoặc tóc mọc nhanh hơn đó là minoxidil.

Bổ sung biotin thông qua chế độ ăn uống

Các sản phẩm bổ sung biotin không phải là cách duy nhất để đảm bảo đủ lượng biotin cần mỗi ngày. Trên thực tế, biotin có thể được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm như:

• Trứng
• Các loại hạt
• Nấm
• Khoai lang
• Rau chân vịt
• Súp lơ
• Chuối
• Các loại thịt: thịt bò, gà, thịt heo.
• Sữa bò hoặc phô mai
• Cá hồi.

Sử dụng những thực phẩm này hàng ngày sẽ đảm bảo nhu cầu biotin mỗi ngày và trong đa số trường hợp bạn không cần sử dụng các thực phẩm bổ sung biotin.

Tác dụng phụ

Một trong những tác dụng phụ của các thực phẩm bổ sung biotin là gây sai lệch các chỉ số xét nghiệm.

Các chuyên gia cảnh báo các thực phẩm bổ sung biotin có thể gây ảnh hưởng đến xét nghiệm nồng độ troponin giúp phát hiện nguy cơ đau tim.

Việc sử dụng biotin có thể làm sai kết quả xét nghiệm các hormone T3 và TSH ở tuyến giáp. Ngoài ra biotin cũng gây cản trở hấp thu của một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc chống co giật và chống loạn thần.

Biotin là một loại vitamin B thiết yếu giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và hỗ trợ sản xuất keratin, một loại protein trong tóc, da và móng tay.

Nếu bạn đang rụng tóc hoặc kém hấp thu biotin ở ruột do nhiều nguyên nhân, sử dụng các thực phẩm bổ sung biotin sẽ giúp cải thiện sự phát triển của râu và tóc. Tuy nhiên, với nam giới khỏe mạnh tác dụng này vẫn còn nhiều hạn chế. 

Mặc dù việc bổ sung vitamin này là phổ biến và khá an toàn đối với hầu hết mọi người, và bạn có thể cung cấp đủ biotin cho cơ thể từ chế độ ăn uống của mình. Nhưng biotin có thể ảnh hưởng kết quả của một số xét nghiệm. Vì vậy, bạn nên tham khảo của ý kiến của các bác sĩ trước khi sử dụng các thực phẩm bổ sung biotin.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tầm quan trọng của vitamin nhóm B trong thai kỳ