Tuy không phải là những bệnh nan y, nhưng các bệnh truyền nhiễm mùa hè nếu chủ quan không phòng tránh sẽ dẫn tới biến chứng nặng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Những bệnh truyền nhiễm hay gặp ở trẻ nhỏ trong mùa hè bao gồm sởi, thủy đậu, cúm, tiêu chảy do virus Rota, bệnh tay chân miệng, sốt xuất huyết…
Làm thế nào để tăng cường sức đề kháng cho bé nhằm tránh nguy cơ mắc bệnh trong mùa nóng bức? Dưới đây là những bí quyết mà mọi bà mẹ không thể bỏ qua.
1. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất
Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng các chất dinh dưỡng sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Protein từ thịt nạc, trứng, đậu phụ; vitamin và khoáng chất từ rau xanh, trái cây tươi là những thành phần thiết yếu để phát triển hệ miễn dịch khỏe mạnh. Bổ sung lợi khuẩn probiotic có trong sữa chua, phomat cũng giúp cải thiện sức đề kháng cho bé. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm sữa, các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phômai…) và chất béo lành mạnh, như dầu thực vật.
Lưu ý hạn chế những thực phẩm đã qua chế biến, thực phẩm có thêm đường và thực phẩm có nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe, chất béo bão hòa có trong các sản phẩm động vật. Điều đó không có nghĩa là con bạn không bao giờ được ăn bánh quy hoặc kem. Nhưng nếu muốn con khỏe mạnh thì không nên ăn những thực phẩm đó hàng ngày.
2. Đảm bảo trẻ có giấc ngủ đủ
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp hệ miễn dịch được phục hồi và hoạt động tốt. Thời lượng ngủ của trẻ thay đổi theo độ tuổi và cũng tùy theo từng trẻ (một số trẻ cần ngủ nhiều hơn những trẻ khác), cụ thể:
Hãy duy trì một thói quen ngủ đúng giờ giấc, tạo môi trường yên tĩnh, thoáng mát và giảm thiểu ánh sáng để bé có một giấc ngủ sâu và ngon giấc.
3. Vận động đều đặn
Thể dục thể thao khiến cơ thể giải phóng các hormone có lợi cho hệ miễn dịch và chống oxy hóa. Cho bé tham gia các hoạt động vận động phù hợp như chạy nhảy, đạp xe, bơi lội và khuyến khích bé chơi ngoài trời để được hít thở không khí trong lành.
4. Đảm bảo vệ sinh cá nhân
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước sạch; đảm bảo vệ sinh cơ thể, vệ sinh răng miệng là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa vi khuẩn, virus xâm nhập cơ thể.
Lưu ý giữ vệ sinh đồ chơi và không gian sống của bé.
5. Đảm bảo con được tiêm chủng đầy đủ những vaccine quan trọng
Tiêm chủng bảo vệ chúng ta khỏi nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Giai đoạn từ sơ sinh đến 5 tuổi là thời kỳ vàng để tiêm chủng đầy đủ cho trẻ. Trong khoảng thời gian này, trẻ cần hoàn tất một loạt các mũi vaccine quan trọng nhằm phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Cha mẹ cần đặc biệt lưu tâm theo dõi lịch tiêm chủng của con để không bỏ lỡ bất kỳ mũi tiêm nào. Ngoài ra, tiêm phòng cúm được khuyến nghị hàng năm cho mọi đối tượng từ 6 tháng tuổi trở lên.
Đọc thêm tại bài viết: Thời gian ủ bệnh của một số bệnh truyền nhiễm
6. Bổ sung vitamin và khoáng chất
Một số vitamin và khoáng chất như vitamin C, kẽm, sắt, vitamin D cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tham khảo ý kiến bác sĩ nhi về việc bổ sung các chất này trong trường hợp dinh dưỡng của bé chưa đủ.
7. Hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm
Trong mùa hè, ô nhiễm không khí và nước thường gia tăng. Hạn chế cho bé tiếp xúc với môi trường ô nhiễm sẽ giúp bảo vệ hệ hô hấp và làn da của bé khỏi sự tấn công của các chất ô nhiễm, vi khuẩn và virus mùa hè.
8. Hạn chế căng thẳng, stress
Căng thẳng, lo lắng làm suy giảm khả năng miễn dịch và khiến bé dễ mắc bệnh hơn. Hãy tạo môi trường gia đình yên bình, đầy tình yêu thương để bé luôn cảm thấy an toàn và hạnh phúc.
Tổng kết, điều quan trọng nhất để giữ gìn sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch cho bé trong mùa hè là chăm sóc bé một cách toàn diện, kết hợp nhiều yếu tố từ chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt đến việc giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Với những bí quyết này, bé sẽ luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng để tận hưởng những kỳ nghỉ vui vẻ bên gia đình.
Mừng Tết thiếu nhi, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM gửi tới cha mẹ chương trình VIAM Kids's Day - Dinh dưỡng đong đầy với vô số phần quà ý nghĩa và giúp trẻ phát triển khả năng tư duy, sáng tạo. Cùng VIAM clinic tìm hiểu chi tiết về chương trình Tại đây.
Sốt xuất huyết nằm trong danh sách những bệnh truyền nhiễm phổ biến, xảy ra theo mùa và gây ra biến chứng nguy hiểm đến tính mạng người bệnh nếu không được điều trị kịp thời. Vậy nên, các gia đình cần nắm vững nguyên nhân, triệu chứng sốt xuất huyết để tránh bệnh diễn biến nặng.
Những người hảo ngọt sẽ hiểu khó khăn trong chế độ ăn kiêng khi phải cắt giảm đường. Tham khảo cách nói không với những món ăn có đường gây bất lợi cho quá trình giảm cân và sức khỏe.
Chế độ nuôi dưỡng rất quan trọng trong quá trình điều trị và phục hồi của bệnh nhân viêm não Nhật Bản. Dinh dưỡng hợp lý cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ quá trình phục hồi các tế bào thần kinh bị tổn thương, tăng cường sức đề kháng, giúp bệnh nhân hồi phục và giảm thiểu các di chứng.
Thiên nhiên ảm đạm trong thời tiết mùa thu khiến con người dễ buồn chán.
Vitamin K rất cần thiết cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vitamin K1 quan trọng trong việc dự phòng tình trạng chảy máu do thiếu vitamin K trong 6 tháng đầu đời, trong khi vitamin K2 đóng vai trò không thể thiếu trong quá trình khoáng hóa và phát triển xương của trẻ.
Xét nghiệm vitamin D dùng để đo lượng vitamin D trong máu của bạn, kết quả xét nghiệm sẽ cho biết bạn có đủ vitamin D hay không. Vậy xét nghiệm vitamin D có ý nghĩa gì và khi nào bạn cần làm xét nghiệm vitamin D, cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu qua bài viết sau đây.
Chưa có thống kê cụ thể về thời gian vào mạng xã hội hàng ngày, nhưng việc tốn 2-3 giờ đồng hồ cho mạng xã hội là phổ biến với học sinh hiện nay.
Hạt chia có công dụng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên hạt chia vẫn “kỵ” dùng chung với một số loại thực phẩm mà không phải ai cũng biết.