Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bí quyết tăng đề kháng cho bé để tránh các bệnh truyền nhiễm trong mùa hè

Thời tiết nắng nóng kéo dài kèm theo mưa bất thường vào mùa hè là cơ hội cho các loại virus, vi trùng sinh sôi phát triển, gây ra các bệnh dịch, đặc biệt là các bệnh lây lan qua đường hô hấp, ăn uống và tiếp xúc…

Tuy không phải là những bệnh nan y, nhưng các bệnh truyền nhiễm mùa hè nếu chủ quan không phòng tránh sẽ dẫn tới biến chứng nặng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Những bệnh truyền nhiễm hay gặp ở trẻ nhỏ trong mùa hè bao gồm sởi, thủy đậu, cúm, tiêu chảy do virus Rota, bệnh tay chân miệng, sốt xuất huyết…

Làm thế nào để tăng cường sức đề kháng cho bé nhằm tránh nguy cơ mắc bệnh trong mùa nóng bức? Dưới đây là những bí quyết mà mọi bà mẹ không thể bỏ qua.

1. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng các chất dinh dưỡng sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Protein từ thịt nạc, trứng, đậu phụ; vitamin và khoáng chất từ rau xanh, trái cây tươi là những thành phần thiết yếu để phát triển hệ miễn dịch khỏe mạnh. Bổ sung lợi khuẩn probiotic có trong sữa chua, phomat cũng giúp cải thiện sức đề kháng cho bé. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm sữa, các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phômai…) và chất béo lành mạnh, như dầu thực vật.

Lưu ý hạn chế những thực phẩm đã qua chế biến, thực phẩm có thêm đường và thực phẩm có nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe, chất béo bão hòa có trong các sản phẩm động vật. Điều đó không có nghĩa là con bạn không bao giờ được ăn bánh quy hoặc kem. Nhưng nếu muốn con khỏe mạnh thì không nên ăn những thực phẩm đó hàng ngày.

2. Đảm bảo trẻ có giấc ngủ đủ

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp hệ miễn dịch được phục hồi và hoạt động tốt. Thời lượng ngủ của trẻ thay đổi theo độ tuổi và cũng tùy theo từng trẻ (một số trẻ cần ngủ nhiều hơn những trẻ khác), cụ thể:

  • Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): Ngủ từ 14-17 giờ mỗi ngày, chia làm nhiều đợt ngủ ngắn trong ngày và đêm.
  • Trẻ từ 4-11 tháng: Cần từ 12-16 giờ ngủ mỗi ngày
  • Trẻ từ 1-2 tuổi: Cần từ 11-14 giờ ngủ mỗi ngày
  • Trẻ từ 3-5 tuổi: Nhu cầu ngủ khoảng 10-13 giờ mỗi ngày
  • Trẻ từ 6-13 tuổi: Cần từ 9-11 giờ ngủ
  • Trẻ vị thành niên từ 14-17 tuổi: Nhu cầu ngủ trong khoảng 8-10 giờ mỗi đêm.

Hãy duy trì một thói quen ngủ đúng giờ giấc, tạo môi trường yên tĩnh, thoáng mát và giảm thiểu ánh sáng để bé có một giấc ngủ sâu và ngon giấc.

3. Vận động đều đặn

Thể dục thể thao khiến cơ thể giải phóng các hormone có lợi cho hệ miễn dịch và chống oxy hóa. Cho bé tham gia các hoạt động vận động phù hợp như chạy nhảy, đạp xe, bơi lội và khuyến khích bé chơi ngoài trời để được hít thở không khí trong lành.

4. Đảm bảo vệ sinh cá nhân

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước sạch; đảm bảo vệ sinh cơ thể, vệ sinh răng miệng là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa vi khuẩn, virus xâm nhập cơ thể.

Lưu ý giữ vệ sinh đồ chơi và không gian sống của bé.

5. Đảm bảo con được tiêm chủng đầy đủ những vaccine quan trọng

Tiêm chủng bảo vệ chúng ta khỏi nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Giai đoạn từ sơ sinh đến 5 tuổi là thời kỳ vàng để tiêm chủng đầy đủ cho trẻ. Trong khoảng thời gian này, trẻ cần hoàn tất một loạt các mũi vaccine quan trọng nhằm phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Cha mẹ cần đặc biệt lưu tâm theo dõi lịch tiêm chủng của con để không bỏ lỡ bất kỳ mũi tiêm nào. Ngoài ra, tiêm phòng cúm được khuyến nghị hàng năm cho mọi đối tượng từ 6 tháng tuổi trở lên.

Đọc thêm tại bài viết: Thời gian ủ bệnh của một số bệnh truyền nhiễm

6. Bổ sung vitamin và khoáng chất

Một số vitamin và khoáng chất như vitamin C, kẽm, sắt, vitamin D cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tham khảo ý kiến bác sĩ nhi về việc bổ sung các chất này trong trường hợp dinh dưỡng của bé chưa đủ.

Những điều cần biết khi dùng thực phẩm bổ sung | Vinmec

7. Hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm

Trong mùa hè, ô nhiễm không khí và nước thường gia tăng. Hạn chế cho bé tiếp xúc với môi trường ô nhiễm sẽ giúp bảo vệ hệ hô hấp và làn da của bé khỏi sự tấn công của các chất ô nhiễm, vi khuẩn và virus mùa hè.

8. Hạn chế căng thẳng, stress

Căng thẳng, lo lắng làm suy giảm khả năng miễn dịch và khiến bé dễ mắc bệnh hơn. Hãy tạo môi trường gia đình yên bình, đầy tình yêu thương để bé luôn cảm thấy an toàn và hạnh phúc.

Tổng kết, điều quan trọng nhất để giữ gìn sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch cho bé trong mùa hè là chăm sóc bé một cách toàn diện, kết hợp nhiều yếu tố từ chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt đến việc giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Với những bí quyết này, bé sẽ luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng để tận hưởng những kỳ nghỉ vui vẻ bên gia đình.

Mừng Tết thiếu nhi, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM gửi tới cha mẹ chương trình VIAM Kids's Day - Dinh dưỡng đong đầy với vô số phần quà ý nghĩa và giúp trẻ phát triển khả năng tư duy, sáng tạo. Cùng VIAM clinic tìm hiểu chi tiết về chương trình Tại đây

Bình luận
Tin mới
  • 19/02/2025

    Dùng Glipizide cần thận trọng với thực phẩm, đồ uống nào?

    Người bệnh đái tháo đường đang dùng thuốc Glipizide cần thận trọng với thực phẩm, đồ uống cản trở quá trình kiểm soát đường huyết.

  • 19/02/2025

    Cách kiểm soát mụn trứng cá nghiêm trọng

    Mụn trứng cá nghiêm trọng thường xuất hiện ở nhiều nơi, mụn sâu, thường gây đau đớn, khó chịu và để lại sẹo thâm. Điều tốt nhất bạn có thể làm khi gặp tình trạng này là đến gặp bác sĩ da liễu để được hướng dẫn điều trị. Hãy tìm hiểu về dấu hiệu bệnh, nguyên nhân, phương pháp điều trị hiệu quả nhé !

  • 18/02/2025

    Dùng Tamiflu có an toàn cho trẻ em không?

    Tamiflu có tác dụng khi sử dụng trong vòng 48 giờ từ khi có triệu chứng và có kết quả test dương tính với cúm A hoặc cúm B. Tuy nhiên, cha mẹ có nên tự ý cho trẻ sử dụng thuốc hay cần có chỉ định của bác sĩ?

  • 18/02/2025

    Lá olive và những công dụng cho sức khoẻ

    Olive là cây thuộc họ Oleaceae, có nguồn gốc từ miền duyên hải Địa Trung Hải. Quả olive thường được dùng để chế biến thành dầu olive hoặc ăn cùng những món salad mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Vậy lá olive thì sao?

  • 18/02/2025

    Để sở hữu làn da đẹp rạng rỡ mùa xuân

    Xuân về, vạn vật như được khoác lên mình tấm áo mới, tràn đầy sức sống. Đây cũng là lúc làn da của chúng ta cần được "đánh thức" sau giấc ngủ đông dài, để sẵn sàng đón nhận những tia nắng ấm áp và không khí trong lành.

  • 17/02/2025

    Ăn quả bơ thế nào để tối ưu dưỡng chất?

    Bơ là loại quả quen thuộc, giàu dưỡng chất nhưng không phải ai cũng biết cách tận dụng tối đa lợi ích của nó. Một vài mẹo đơn giản trong cách ăn có thể giúp bạn hấp thụ tối ưu các dưỡng chất từ bơ.

  • 17/02/2025

    Viêm họng liên cầu khuẩn có lây không?

    Khi trẻ bị đau họng khi nuốt, suy nghĩ đầu tiên của bạn có thể là trẻ bị viêm họng liên cầu khuẩn. Viêm họng liên cầu khuẩn là tình trạng nhiễm trùng họng và amidan do vi khuẩn Streptococcus nhóm A‌.‌ Viêm họng liên cầu khuẩn khác với cảm lạnh, thường do virus gây ra. Nhưng giống như cảm lạnh thông thường, viêm họng liên cầu khuẩn có thể lây lan nhanh đặc biệt là ở trẻ em.

  • 16/02/2025

    Bệnh vẩy nến khuỷu tay

    Bệnh vẩy nến khuỷu tay là một tình trạng da mãn tính gây ra các vùng da dày, viêm, đỏ ở khuỷu tay. Vẩy nến cũng có thể phát triển ở các bộ phận khác trên cơ thể, như da đầu hoặc đầu gối.

Xem thêm