Bí quyết tăng đề kháng cho bé để tránh các bệnh truyền nhiễm trong mùa hè

Tuy không phải là những bệnh nan y, nhưng các bệnh truyền nhiễm mùa hè nếu chủ quan không phòng tránh sẽ dẫn tới biến chứng nặng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Những bệnh truyền nhiễm hay gặp ở trẻ nhỏ trong mùa hè bao gồm sởi, thủy đậu, cúm, tiêu chảy do virus Rota, bệnh tay chân miệng, sốt xuất huyết…

Làm thế nào để tăng cường sức đề kháng cho bé nhằm tránh nguy cơ mắc bệnh trong mùa nóng bức? Dưới đây là những bí quyết mà mọi bà mẹ không thể bỏ qua.

1. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng các chất dinh dưỡng sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Protein từ thịt nạc, trứng, đậu phụ; vitamin và khoáng chất từ rau xanh, trái cây tươi là những thành phần thiết yếu để phát triển hệ miễn dịch khỏe mạnh. Bổ sung lợi khuẩn probiotic có trong sữa chua, phomat cũng giúp cải thiện sức đề kháng cho bé. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm sữa, các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phômai…) và chất béo lành mạnh, như dầu thực vật.

Lưu ý hạn chế những thực phẩm đã qua chế biến, thực phẩm có thêm đường và thực phẩm có nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe, chất béo bão hòa có trong các sản phẩm động vật. Điều đó không có nghĩa là con bạn không bao giờ được ăn bánh quy hoặc kem. Nhưng nếu muốn con khỏe mạnh thì không nên ăn những thực phẩm đó hàng ngày.

2. Đảm bảo trẻ có giấc ngủ đủ

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp hệ miễn dịch được phục hồi và hoạt động tốt. Thời lượng ngủ của trẻ thay đổi theo độ tuổi và cũng tùy theo từng trẻ (một số trẻ cần ngủ nhiều hơn những trẻ khác), cụ thể:

• Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): Ngủ từ 14-17 giờ mỗi ngày, chia làm nhiều đợt ngủ ngắn trong ngày và đêm.
• Trẻ từ 4-11 tháng: Cần từ 12-16 giờ ngủ mỗi ngày
• Trẻ từ 1-2 tuổi: Cần từ 11-14 giờ ngủ mỗi ngày
• Trẻ từ 3-5 tuổi: Nhu cầu ngủ khoảng 10-13 giờ mỗi ngày
• Trẻ từ 6-13 tuổi: Cần từ 9-11 giờ ngủ
• Trẻ vị thành niên từ 14-17 tuổi: Nhu cầu ngủ trong khoảng 8-10 giờ mỗi đêm.

Hãy duy trì một thói quen ngủ đúng giờ giấc, tạo môi trường yên tĩnh, thoáng mát và giảm thiểu ánh sáng để bé có một giấc ngủ sâu và ngon giấc.

3. Vận động đều đặn

Thể dục thể thao khiến cơ thể giải phóng các hormone có lợi cho hệ miễn dịch và chống oxy hóa. Cho bé tham gia các hoạt động vận động phù hợp như chạy nhảy, đạp xe, bơi lội và khuyến khích bé chơi ngoài trời để được hít thở không khí trong lành.

4. Đảm bảo vệ sinh cá nhân

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước sạch; đảm bảo vệ sinh cơ thể, vệ sinh răng miệng là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa vi khuẩn, virus xâm nhập cơ thể.

Lưu ý giữ vệ sinh đồ chơi và không gian sống của bé.

5. Đảm bảo con được tiêm chủng đầy đủ những vaccine quan trọng

Tiêm chủng bảo vệ chúng ta khỏi nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Giai đoạn từ sơ sinh đến 5 tuổi là thời kỳ vàng để tiêm chủng đầy đủ cho trẻ. Trong khoảng thời gian này, trẻ cần hoàn tất một loạt các mũi vaccine quan trọng nhằm phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Cha mẹ cần đặc biệt lưu tâm theo dõi lịch tiêm chủng của con để không bỏ lỡ bất kỳ mũi tiêm nào. Ngoài ra, tiêm phòng cúm được khuyến nghị hàng năm cho mọi đối tượng từ 6 tháng tuổi trở lên.

Đọc thêm tại bài viết: Thời gian ủ bệnh của một số bệnh truyền nhiễm

6. Bổ sung vitamin và khoáng chất

Một số vitamin và khoáng chất như vitamin C, kẽm, sắt, vitamin D cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tham khảo ý kiến bác sĩ nhi về việc bổ sung các chất này trong trường hợp dinh dưỡng của bé chưa đủ.

7. Hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm

Trong mùa hè, ô nhiễm không khí và nước thường gia tăng. Hạn chế cho bé tiếp xúc với môi trường ô nhiễm sẽ giúp bảo vệ hệ hô hấp và làn da của bé khỏi sự tấn công của các chất ô nhiễm, vi khuẩn và virus mùa hè.

8. Hạn chế căng thẳng, stress

Căng thẳng, lo lắng làm suy giảm khả năng miễn dịch và khiến bé dễ mắc bệnh hơn. Hãy tạo môi trường gia đình yên bình, đầy tình yêu thương để bé luôn cảm thấy an toàn và hạnh phúc.