Bí quyết để có làn da đẹp tự nhiên và rạng rỡ
Một chuyên gia yoga mặt người Anh đã tiết lộ năm mẹo đơn giản để có làn da tươi sáng và trẻ trung.
Các bài tập yoga mặt giúp săn chắc cơ, loại bỏ mỡ thừa và nếp nhăn.
Theo Danielle Collins (42 tuổi, Anh), chuyên gia yoga mặt với 18 năm kinh nghiệm, từ khoảng 25 tuổi những dấu hiệu lão hóa đầu tiên sẽ bắt đầu lộ rõ trên bề mặt da. Da bị lão hóa theo thời gian sẽ dần xuất hiện nếp nhăn, quầng thâm, bọng mắt, da chảy xệ, tối màu…
Dưới đây là một số bí quyết để bạn có làn da sáng đẹp và trẻ trung:
Yoga mặt
Yoga mặt đã trở nên phổ biến hơn trong thời gian gần đây. Giống như việc đến phòng tập thể dục để giữ cho cơ thể cân đối, những bài tập lấy cảm hứng từ yoga này cũng có thể làm săn chắc các cơ trên khuôn mặt giúp bạn trông trẻ trung hơn.
"Tôi đã tập yoga mặt được gần 20 năm. Đó là sự kết hợp của các bài tập mặt, massage mặt, bấm huyệt, thư giãn và giữ gìn sức khỏe. Nó giúp tăng cường và săn chắc một số cơ trên da mặt cũng như học cách thư giãn những cơ khác", Danielle Collins nói.
Bổ sung chất đạm
Đạm (protein) rất quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày và giúp thúc đẩy sản xuất collagen. Theo Danielle Collins, khi chúng ta càng già đi thì lượng collagen càng suy giảm, da trở nên lão hóa và kém săn chắc. Việc bổ sung một số protein chất lượng trong bữa ăn sẽ tạo ra sự khác biệt trong việc phục hồi collagen.
Chất chống oxy hóa
Da chúng ta thường già đi và sạm đen do tiếp xúc với các chất độc hại như ô nhiễm không khí, khói thuốc lá… Cách tốt nhất để giảm tác động của những chất độc này với da là áp dụng chế độ ăn nhiều chất chống oxy hóa. Bạn nên bổ sung các thực phẩm như rau lá xanh, quả mọng, trái cây họ cam quýt, chocolate đen, trà xanh…
Giảm viêm
Viêm có thể gây ra nhiều vấn đề trên da như mụn trứng cá, nếp nhăn… Nguyên nhân chính gây viêm là do căng thẳng, ánh nắng mặt trời và chế độ ăn uống không lành mạnh. Để ngăn ngừa tình trạng viêm bạn nên giảm đường trong chế độ ăn, tránh rượu bia và caffeine.
Giảm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Tia cực tím (tia UV) là nguyên nhân gây ra những đốm đen và lão hóa. Theo Danielle Collins, người ta ước tính có 80-90% tổn thương trên da là do ánh nắng mặt trời.
Thoa kem chống nắng phổ rộng với chỉ số chống nắng (SPF) từ 30 trở lên cho tất cả các vùng da tiếp xúc - bao gồm mặt, cổ, tai và tay - ít nhất 20 đến 30 phút trước khi ra ngoài có thể giúp làn da luôn khỏe mạnh và trẻ trung.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 cách tối ưu hoá giấc ngủ để có làn da đẹp.
-
Các bệnh thần kinh dễ gặp phải khi trời chuyển đông
Mùa đông lạnh là thời điểm mà nhiều người cam thấy thoải mái với không khí se lạnh với những cơn gió mắt lành. Tuy nhiên đi cùng với đó là nhiều thách thức với sức khỏe, đặc biệt là các bệnh liên quan tới hệ thần kinh.
-
Sơ cứu bỏng nhiệt và bỏng nước sôi đúng cách
Bỏng nhiệt do nước sôi, dầu mỡ nóng, bô xe máy hay chạm vào vật nóng là tai nạn sinh hoạt vô cùng phổ biến tại mỗi gia đình. Việc xử trí sai lầm trong những phút đầu tiên có thể khiến tổn thương ăn sâu vào các lớp mô dưới da, gây nhiễm trùng huyết và để lại những vết sẹo vĩnh viễn.
-
Ung thư vú: Ai dễ mắc và Cách tự khám tại nhà trong 5 phút
Trong hành trình yêu thương bản thân, việc thấu hiểu cơ thể là bước đầu tiên để phái đẹp bảo vệ sức khỏe trọn vẹn. Ung thư vú là căn bệnh thường gặp do các tế bào tuyến vú phát triển ngoài tầm kiểm soát, nhưng hoàn toàn có thể chữa lành hiệu quả khi được phát hiện kịp thời, giúp việc điều trị trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Nhằm đồng hành và tiếp thêm sự tự tin cho chị em, Viện Y học Ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những dấu hiệu nhận biết cùng các bước tự kiểm tra tại nhà đơn giản. Đây sẽ là giải pháp lắng nghe cơ thể hiệu quả, giúp phái đẹp luôn chủ động gìn giữ sức khỏe và an yên trong cuộc sống.
-
Phòng ngừa cảm cúm mùa khi giao mùa
Thời điểm giao mùa, khi nhiệt độ và độ ẩm không khí thay đổi liên tục, là giai đoạn virus cúm hoạt động mạnh nhất trong năm. Đây cũng là lúc số ca mắc cúm mùa tại các cơ sở y tế tăng cao, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người cao tuổi và người có bệnh nền.
-
Phòng ngừa các bệnh tim mạch mùa lạnh: Lời khuyên vàng cho trái tim khỏe
Mùa đông không chỉ mang lại cảm giác se lạnh mà còn tiềm ẩn những nguy cơ đối với sức khỏe tim mạch. Nhiệt độ giảm thấp có thể làm tăng huyết áp, gia tăng nguy cơ các biến cố tim mạch như nhồi máu cơ tim hay đột quỵ. Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin cần thiết về bệnh tim mạch, các dấu hiệu cảnh báo và những biện pháp phòng ngừa để giữ cho trái tim luôn khỏe mạnh.
-
Ăn quả mọng mỗi ngày để thúc đẩy quá trình lão hóa lành mạnh
Một nghiên cứu mới đã phát hiện mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều các loại quả mọng (như dâu tây, việt quất, mâm xôi...) và quá trình lão hóa lành mạnh hơn. Cùng tìm hiểu về vai trò của quả mọng với quá trình lão hóa ở người cao tuổi qua bài viết sau!
-
3 loại trái cây “ngậm” nhiều hóa chất nhất và cách xử lý trước khi ăn
Nhiều đợt khảo sát dư lượng thuốc bảo vệ thực vật trên nông sản tại Mỹ, dựa trên số liệu kiểm nghiệm của cơ quan nông nghiệp nước này, cho thấy có ba loại trái cây quen thuộc thường xuyên đứng đầu danh sách phát hiện nhiều dư lượng hóa chất nông nghiệp bao gồm: dâu tây, nho và táo.
-
Vắc xin EV71 giải pháp phòng ngừa bệnh tay chân miệng hiệu quả cho trẻ
Bệnh tay chân miệng là căn bệnh truyền nhiễm phổ biến ở trẻ em dưới 6 tuổi, gây ra nhiều nỗi lo lắng cho các bậc phụ huynh do tốc độ lây lan nhanh chóng. Bệnh thường có các dấu hiệu điển hình như sốt, loét niêm mạc miệng và nổi các nốt phỏng nước trên lòng bàn tay, bàn chân. Mặc dù đa phần các ca bệnh đều ở thể nhẹ, sự xuất hiện của các chủng vi rút độc lực cao luôn tiềm ẩn nguy cơ gây ra biến chứng nặng nề. Nhằm giúp cha mẹ nâng cao kiến thức bảo vệ sức khỏe cho con em mình, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những thông tin chi tiết và chuyên sâu dưới đây.
