Bí quyết để có làn da đẹp tự nhiên và rạng rỡ
Một chuyên gia yoga mặt người Anh đã tiết lộ năm mẹo đơn giản để có làn da tươi sáng và trẻ trung.
Các bài tập yoga mặt giúp săn chắc cơ, loại bỏ mỡ thừa và nếp nhăn.
Theo Danielle Collins (42 tuổi, Anh), chuyên gia yoga mặt với 18 năm kinh nghiệm, từ khoảng 25 tuổi những dấu hiệu lão hóa đầu tiên sẽ bắt đầu lộ rõ trên bề mặt da. Da bị lão hóa theo thời gian sẽ dần xuất hiện nếp nhăn, quầng thâm, bọng mắt, da chảy xệ, tối màu…
Dưới đây là một số bí quyết để bạn có làn da sáng đẹp và trẻ trung:
Yoga mặt
Yoga mặt đã trở nên phổ biến hơn trong thời gian gần đây. Giống như việc đến phòng tập thể dục để giữ cho cơ thể cân đối, những bài tập lấy cảm hứng từ yoga này cũng có thể làm săn chắc các cơ trên khuôn mặt giúp bạn trông trẻ trung hơn.
"Tôi đã tập yoga mặt được gần 20 năm. Đó là sự kết hợp của các bài tập mặt, massage mặt, bấm huyệt, thư giãn và giữ gìn sức khỏe. Nó giúp tăng cường và săn chắc một số cơ trên da mặt cũng như học cách thư giãn những cơ khác", Danielle Collins nói.
Bổ sung chất đạm
Đạm (protein) rất quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày và giúp thúc đẩy sản xuất collagen. Theo Danielle Collins, khi chúng ta càng già đi thì lượng collagen càng suy giảm, da trở nên lão hóa và kém săn chắc. Việc bổ sung một số protein chất lượng trong bữa ăn sẽ tạo ra sự khác biệt trong việc phục hồi collagen.
Chất chống oxy hóa
Da chúng ta thường già đi và sạm đen do tiếp xúc với các chất độc hại như ô nhiễm không khí, khói thuốc lá… Cách tốt nhất để giảm tác động của những chất độc này với da là áp dụng chế độ ăn nhiều chất chống oxy hóa. Bạn nên bổ sung các thực phẩm như rau lá xanh, quả mọng, trái cây họ cam quýt, chocolate đen, trà xanh…
Giảm viêm
Viêm có thể gây ra nhiều vấn đề trên da như mụn trứng cá, nếp nhăn… Nguyên nhân chính gây viêm là do căng thẳng, ánh nắng mặt trời và chế độ ăn uống không lành mạnh. Để ngăn ngừa tình trạng viêm bạn nên giảm đường trong chế độ ăn, tránh rượu bia và caffeine.
Giảm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Tia cực tím (tia UV) là nguyên nhân gây ra những đốm đen và lão hóa. Theo Danielle Collins, người ta ước tính có 80-90% tổn thương trên da là do ánh nắng mặt trời.
Thoa kem chống nắng phổ rộng với chỉ số chống nắng (SPF) từ 30 trở lên cho tất cả các vùng da tiếp xúc - bao gồm mặt, cổ, tai và tay - ít nhất 20 đến 30 phút trước khi ra ngoài có thể giúp làn da luôn khỏe mạnh và trẻ trung.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 cách tối ưu hoá giấc ngủ để có làn da đẹp.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?
Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
