Các bài tập yoga mặt giúp săn chắc cơ, loại bỏ mỡ thừa và nếp nhăn.
Theo Danielle Collins (42 tuổi, Anh), chuyên gia yoga mặt với 18 năm kinh nghiệm, từ khoảng 25 tuổi những dấu hiệu lão hóa đầu tiên sẽ bắt đầu lộ rõ trên bề mặt da. Da bị lão hóa theo thời gian sẽ dần xuất hiện nếp nhăn, quầng thâm, bọng mắt, da chảy xệ, tối màu…
Dưới đây là một số bí quyết để bạn có làn da sáng đẹp và trẻ trung:
Yoga mặt
Yoga mặt đã trở nên phổ biến hơn trong thời gian gần đây. Giống như việc đến phòng tập thể dục để giữ cho cơ thể cân đối, những bài tập lấy cảm hứng từ yoga này cũng có thể làm săn chắc các cơ trên khuôn mặt giúp bạn trông trẻ trung hơn.
"Tôi đã tập yoga mặt được gần 20 năm. Đó là sự kết hợp của các bài tập mặt, massage mặt, bấm huyệt, thư giãn và giữ gìn sức khỏe. Nó giúp tăng cường và săn chắc một số cơ trên da mặt cũng như học cách thư giãn những cơ khác", Danielle Collins nói.
Bổ sung chất đạm
Đạm (protein) rất quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày và giúp thúc đẩy sản xuất collagen. Theo Danielle Collins, khi chúng ta càng già đi thì lượng collagen càng suy giảm, da trở nên lão hóa và kém săn chắc. Việc bổ sung một số protein chất lượng trong bữa ăn sẽ tạo ra sự khác biệt trong việc phục hồi collagen.
Chất chống oxy hóa
Da chúng ta thường già đi và sạm đen do tiếp xúc với các chất độc hại như ô nhiễm không khí, khói thuốc lá… Cách tốt nhất để giảm tác động của những chất độc này với da là áp dụng chế độ ăn nhiều chất chống oxy hóa. Bạn nên bổ sung các thực phẩm như rau lá xanh, quả mọng, trái cây họ cam quýt, chocolate đen, trà xanh…
Giảm viêm
Viêm có thể gây ra nhiều vấn đề trên da như mụn trứng cá, nếp nhăn… Nguyên nhân chính gây viêm là do căng thẳng, ánh nắng mặt trời và chế độ ăn uống không lành mạnh. Để ngăn ngừa tình trạng viêm bạn nên giảm đường trong chế độ ăn, tránh rượu bia và caffeine.
Giảm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Tia cực tím (tia UV) là nguyên nhân gây ra những đốm đen và lão hóa. Theo Danielle Collins, người ta ước tính có 80-90% tổn thương trên da là do ánh nắng mặt trời.
Thoa kem chống nắng phổ rộng với chỉ số chống nắng (SPF) từ 30 trở lên cho tất cả các vùng da tiếp xúc - bao gồm mặt, cổ, tai và tay - ít nhất 20 đến 30 phút trước khi ra ngoài có thể giúp làn da luôn khỏe mạnh và trẻ trung.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 cách tối ưu hoá giấc ngủ để có làn da đẹp.
Sữa giả không chỉ đơn giản là không có giá trị dinh dưỡng mà nó còn có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe người dùng, đặc biệt là phụ nữ mang thai cần được chăm sóc dinh dưỡng và đảm bảo an toàn sức khỏe.
Đối với người mắc bệnh lao vú, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình điều trị và phục hồi sức khỏe.
Kháng sinh đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn, tuy vậy, việc dùng kháng sinh ở trẻ em phải được xem xét cẩn thận và tuân thủ nghiêm túc các chỉ dẫn. Lạm dụng kháng sinh có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khoẻ, bao gồm kháng kháng sinh, rối loạn tiêu hoá và các vấn đề sức khoẻ lâu dài khác.
Giai đoạn từ 6 đến 15 tuổi là thời kỳ vàng phát triển thể chất, đặc biệt là tăng trưởng chiều cao, và hoàn thiện trí tuệ. Giai đoạn này cũng là cơ hội cuối cùng bù lại những thiếu hụt về chiều cao của giai đoạn trước, chuẩn bị cơ sở phát triển vượt trội vào thời điểm dậy thì. Trong chế độ ăn của lứa tuổi này, sữa và các chế phẩm từ sữa đóng vai trò quan trọng như một thực phẩm tốt cung cấp các vitamin, khoáng chất và protein quý cho quá trình phát triển.
Chế độ ăn uống không phải là phương pháp điều trị chính cho hội chứng ống cổ chân nhưng nó có thể giúp giảm viêm, kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe tổng thể, từ đó hỗ trợ quá trình phục hồi.
Mùa nóng đang đến gần, kéo theo đó là nguy cơ cháy nổ gia tăng, đe dọa đến an toàn tính mạng và tài sản của con người. Thời tiết khô hanh, nhiệt độ cao tạo điều kiện thuận lợi cho các đám cháy phát sinh và lan rộng nhanh chóng. Đặc biệt, trong các hộ gia đình, nhiều vật dụng quen thuộc hàng ngày có thể trở thành những mối nguy hiểm tiềm ẩn nếu không được sử dụng và bảo quản đúng cách.
Ở nhóm tuổi này, bên cạnh các bữa ăn chính, sữa vẫn được khuyến nghị là thực phẩm bổ sung rất tốt cho trẻ. Tuy nhiên, giữa hàng ngàn thương hiệu sữa trên thị trường, làm sao để cha mẹ chọn được loại sữa công thức phù hợp nhất cho bé yêu của mình? Viện Y học ứng dụng Việt Nam chia sẻ một số mẹo hữu ích giúp Bạn chọn được loại sữa phù hợp nhất với thể trạng của con.
Giai đoạn từ 7 đến 24 tháng tuổi đánh dấu thời kỳ chuyển tiếp quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của trẻ nhỏ, khi trẻ bắt đầu được ăn dặm, thực phẩm bổ sung bên cạnh sữa mẹ hoặc sữa công thức. Giai đoạn này một số bệnh như rối loạn tiêu hóa, viêm hô hấp bắt đầu xuất hiện nhiều hơn, ảnh hưởng đến tốc độ phát triển cân nặng, chiều cao của trẻ.