‘Bật mí’ cách uống nước giúp giảm cân nhanh chóng
Uống nước thường xuyên giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, sảng khoái và tỉnh táo. Không chỉ vậy, uống nước đúng cách còn giúp giảm cân hiệu quả.
70% cơ thể chúng ta là nước, vì vậy uống nước thường xuyên giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, sảng khoái, và luôn tỉnh táo. Khi nhu cầu nước của cơ thể không được đáp ứng, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi và để lại những hậu quả sức khỏe lâu dài.
Mất nước trong một thời gian dài có thể dẫn đến viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, đau thắt lưng, viêm đại tràng, rối loại tiêu hóa, tăng huyết áp, béo phì, bệnh trĩ, ung thư vú, bệnh lao phổi, sỏi thận, viêm xoang, rối loạn kinh nguyệt, các bệnh về mắt, viêm và ung thư tử cung.
Uống nước đúng cách giúp giảm cân hiệu quả.
(Ảnh: Lifehack)
Không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, uống nước đúng cách còn giúp giảm cân hiệu quả. Vậy nên uống nước như thế nào?
Theo đó, uống 4 cốc nước (160m/cốc) ngay sau khi thức dậy, trước khi đánh răng và khi dạ dày còn trống rỗng. Không ăn bất cứ cái gì trong 45 phút sau khi uống nước.
Uống nước ít nhất 30 phút trước khi ăn, và chỉ nên uống nước sau khi ăn sáng, ăn trưa và ăn tối ít nhất 2 giờ. Nếu bạn không thể uống 4 cốc nước ngay sau khi ngủ dậy, thì hãy bắt đầu bằng một cốc hoặc nhiều hơn nếu cơ thể cho phép. Sau đó, bạn có thể tăng dần lượng nước cho đến khi đạt được mức độ mong muốn là 640ml.
Uống nước vào buổi sáng khi bụng rỗng sẽ giúp bạn thải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng nước hấp thụ tăng lên sẽ giúp làm tăng việc đốt cháy calo thay vì tích trữ thành chất béo. Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn và ít thèm ăn hơn. Điều này sẽ ngăn chặn việc tăng cân do ăn quá nhiều.
Trời lạnh nên uống một cốc nước ấm khi mới thức dậy.
(Ảnh: Lifehack)
Không chỉ vậy, uống nước ngay khi mới thức dậy, khi bụng trống rỗng sẽ giúp giải phóng độc tố và làm sạch cơ thể đúng cách. Uống nhiều nước còn có thể giúp gia tăng sản xuất tế bào cơ và tế bào máu mới. Một cơ thể thuần khiết giúp trao đổi oxi khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Một nghiên cứu đã chứng minh rằng uống 500ml nước khi da dày trống rỗng sẽ làm tăng lưu lượng máu trong da. Ngoài ra, uống nhiều nước trong ngày đồng nghĩa với việc bạn đang giải phóng độc tố, làn da bạn sẽ trở nên rạng rỡ hơn.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Uống nước dừa có thể giúp bạn giảm cân?
-
“Thủ phạm” khiến người trẻ tăng cân
Thức khuya, thiếu ngủ kéo dài không chỉ gây mệt mỏi mà còn làm rối loạn ăn uống, gia tăng cảm giác thèm đồ ngọt và là thủ phạm gây thừa cân, béo phì.
-
Vì sao càng nhịn ăn sáng lại càng khó giảm cân?
Nhiều người nghĩ rằng nhịn ăn sáng là cách đơn giản nhất để cắt giảm calo và giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, dưới góc độ dinh dưỡng và y khoa, thói quen này thường mang lại nhiều rắc rối hơn là lợi ích thực sự.
-
Tác dụng của caffeine với chứng đau đầu
Mối liên hệ giữa caffeine và chứng đau đầu rất phức tạp, vì caffeine vừa có thể giúp giảm đau vừa có thể gây đau đầu. Việc xác định xem caffeine có phải là thủ phạm gây đau đầu hay không có thể cần phải thử nghiệm nhiều lần.
-
Nestlé Việt Nam chủ động thu hồi 17 lô sữa nhằm mục đích phòng ngừa
Tối 8/1, công ty Nestlé Việt Nam đã phát thông báo chủ động thu hồi 17 lô sữa công thức thương hiệu NAN dành cho trẻ nhỏ "nhằm mục đích phòng ngừa" sau khi tập đoàn mẹ thu hồi nhiều loại sữa trên toàn cầu.
-
Cách chế biến cải bó xôi thành món ngon, tốt cho sức khỏe
Để cải bó xôi không chỉ là món ăn ngon mà còn là 'vị thuốc' cho sức khỏe, cần biết cách sơ chế và chế biến đúng giúp tối ưu lợi ích.
-
Phân biệt bệnh Tay chân miệng và bệnh Thuỷ đậu ở trẻ
Thủy đậu và bệnh tay chân miệng là hai bệnh gây ra bởi vi-rút truyền nhiễm và đều có thể gây sốt, lở miệng và mụn nước trên da. Mặc dù hai bệnh này có vẻ giống nhau, nhưng chúng có thể có các biến chứng khác nhau. Việc biết cách phân biệt chúng là rất quan trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ so sánh hai loại bệnh này, bao gồm cả cách các triệu chứng và phát ban phát triển cũng như cách phòng bệnh hiệu quả!
-
Thêm nhiều nước thu hồi sản phẩm sữa công thức của Nestle
Thống kê của Nestle cùng thông báo của Bộ Y tế nhiều nước ngày 7/1 cho thấy làn sóng thu hồi sản phẩm dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh của công ty có trụ sở tại Thụy Sĩ đã vượt ra khỏi châu Âu tới những quốc gia ở châu Mỹ và châu Á, trong đó có Trung Quốc và Brazil.
-
Người bệnh đái tháo đường cần ăn bao nhiêu muối để an toàn cho tim mạch?
Khi mắc bệnh đái tháo đường, bên cạnh việc kiểm soát tinh bột, người bệnh cần đặc biệt chú ý đến lượng muối tiêu thụ. Việc nạp quá nhiều natri có thể làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch nghiêm trọng.
