‘Bật mí’ cách uống nước giúp giảm cân nhanh chóng
Uống nước thường xuyên giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, sảng khoái và tỉnh táo. Không chỉ vậy, uống nước đúng cách còn giúp giảm cân hiệu quả.
70% cơ thể chúng ta là nước, vì vậy uống nước thường xuyên giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, sảng khoái, và luôn tỉnh táo. Khi nhu cầu nước của cơ thể không được đáp ứng, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi và để lại những hậu quả sức khỏe lâu dài.
Mất nước trong một thời gian dài có thể dẫn đến viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, đau thắt lưng, viêm đại tràng, rối loại tiêu hóa, tăng huyết áp, béo phì, bệnh trĩ, ung thư vú, bệnh lao phổi, sỏi thận, viêm xoang, rối loạn kinh nguyệt, các bệnh về mắt, viêm và ung thư tử cung.
Uống nước đúng cách giúp giảm cân hiệu quả.
(Ảnh: Lifehack)
Không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, uống nước đúng cách còn giúp giảm cân hiệu quả. Vậy nên uống nước như thế nào?
Theo đó, uống 4 cốc nước (160m/cốc) ngay sau khi thức dậy, trước khi đánh răng và khi dạ dày còn trống rỗng. Không ăn bất cứ cái gì trong 45 phút sau khi uống nước.
Uống nước ít nhất 30 phút trước khi ăn, và chỉ nên uống nước sau khi ăn sáng, ăn trưa và ăn tối ít nhất 2 giờ. Nếu bạn không thể uống 4 cốc nước ngay sau khi ngủ dậy, thì hãy bắt đầu bằng một cốc hoặc nhiều hơn nếu cơ thể cho phép. Sau đó, bạn có thể tăng dần lượng nước cho đến khi đạt được mức độ mong muốn là 640ml.
Uống nước vào buổi sáng khi bụng rỗng sẽ giúp bạn thải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng nước hấp thụ tăng lên sẽ giúp làm tăng việc đốt cháy calo thay vì tích trữ thành chất béo. Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn và ít thèm ăn hơn. Điều này sẽ ngăn chặn việc tăng cân do ăn quá nhiều.
Trời lạnh nên uống một cốc nước ấm khi mới thức dậy.
(Ảnh: Lifehack)
Không chỉ vậy, uống nước ngay khi mới thức dậy, khi bụng trống rỗng sẽ giúp giải phóng độc tố và làm sạch cơ thể đúng cách. Uống nhiều nước còn có thể giúp gia tăng sản xuất tế bào cơ và tế bào máu mới. Một cơ thể thuần khiết giúp trao đổi oxi khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Một nghiên cứu đã chứng minh rằng uống 500ml nước khi da dày trống rỗng sẽ làm tăng lưu lượng máu trong da. Ngoài ra, uống nhiều nước trong ngày đồng nghĩa với việc bạn đang giải phóng độc tố, làn da bạn sẽ trở nên rạng rỡ hơn.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Uống nước dừa có thể giúp bạn giảm cân?
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
