‘Bật mí’ cách uống nước giúp giảm cân nhanh chóng
Uống nước thường xuyên giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, sảng khoái và tỉnh táo. Không chỉ vậy, uống nước đúng cách còn giúp giảm cân hiệu quả.
70% cơ thể chúng ta là nước, vì vậy uống nước thường xuyên giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, sảng khoái, và luôn tỉnh táo. Khi nhu cầu nước của cơ thể không được đáp ứng, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi và để lại những hậu quả sức khỏe lâu dài.
Mất nước trong một thời gian dài có thể dẫn đến viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, đau thắt lưng, viêm đại tràng, rối loại tiêu hóa, tăng huyết áp, béo phì, bệnh trĩ, ung thư vú, bệnh lao phổi, sỏi thận, viêm xoang, rối loạn kinh nguyệt, các bệnh về mắt, viêm và ung thư tử cung.
Uống nước đúng cách giúp giảm cân hiệu quả.
(Ảnh: Lifehack)
Không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, uống nước đúng cách còn giúp giảm cân hiệu quả. Vậy nên uống nước như thế nào?
Theo đó, uống 4 cốc nước (160m/cốc) ngay sau khi thức dậy, trước khi đánh răng và khi dạ dày còn trống rỗng. Không ăn bất cứ cái gì trong 45 phút sau khi uống nước.
Uống nước ít nhất 30 phút trước khi ăn, và chỉ nên uống nước sau khi ăn sáng, ăn trưa và ăn tối ít nhất 2 giờ. Nếu bạn không thể uống 4 cốc nước ngay sau khi ngủ dậy, thì hãy bắt đầu bằng một cốc hoặc nhiều hơn nếu cơ thể cho phép. Sau đó, bạn có thể tăng dần lượng nước cho đến khi đạt được mức độ mong muốn là 640ml.
Uống nước vào buổi sáng khi bụng rỗng sẽ giúp bạn thải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng nước hấp thụ tăng lên sẽ giúp làm tăng việc đốt cháy calo thay vì tích trữ thành chất béo. Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn và ít thèm ăn hơn. Điều này sẽ ngăn chặn việc tăng cân do ăn quá nhiều.
Trời lạnh nên uống một cốc nước ấm khi mới thức dậy.
(Ảnh: Lifehack)
Không chỉ vậy, uống nước ngay khi mới thức dậy, khi bụng trống rỗng sẽ giúp giải phóng độc tố và làm sạch cơ thể đúng cách. Uống nhiều nước còn có thể giúp gia tăng sản xuất tế bào cơ và tế bào máu mới. Một cơ thể thuần khiết giúp trao đổi oxi khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Một nghiên cứu đã chứng minh rằng uống 500ml nước khi da dày trống rỗng sẽ làm tăng lưu lượng máu trong da. Ngoài ra, uống nhiều nước trong ngày đồng nghĩa với việc bạn đang giải phóng độc tố, làn da bạn sẽ trở nên rạng rỡ hơn.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Uống nước dừa có thể giúp bạn giảm cân?
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
-
Cảnh báo: Vi khuẩn “ăn thịt người” Vibrio vulnificus đang gia tăng ở Mỹ. Khuyến cáo cho Việt Nam
Các chuyên gia y tế cảnh báo sự gia tăng các ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus tại Mỹ, đặc biệt ở các bang ven biển vùng Vịnh Mexico và Đông Nam Hoa Kỳ như Florida và Louisiana. Mặc dù vẫn được xem là bệnh hiếm gặp, nhưng mức độ nghiêm trọng và xu hướng tăng của các ca nhiễm cho thấy dấu hiệu bất thường và người dân không được chủ quan về nguy cơ lây nhiễm.
-
Ngày nào cũng ăn trứng có được không?
Trứng là một phần của chế độ ăn giàu dinh dưỡng có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả hệ tim mạch và mắt. Vậy, có nên ăn trứng mỗi ngày không?
