Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 lý do bạn nên uống cà phê đen để giảm cân

Ngoài việc ăn, tập thể dục thì các thức uống quen thuộc như cà phê đen cũng giúp bạn loại bỏ lớp mỡ thừa tích tụ trên cơ thể.

5 lý do bạn nên uống cà phê đen để giảm cân

Cà phê đen hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân của bạn.

Các nghiên cứu khẳng định một tách cà phê mỗi ngày có thể giúp bạn tỉnh táo, năng động suốt cả ngày và có nhiều lợi ích sức khỏe khác. Do cà phê đen rất giàu chất dinh dưỡng và chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các bệnh khác nhau.

Uống cà phê hàng ngày còn có thể làm giảm nguy cơ ung thư, các bệnh tim mạch, đái tháo đường... Ngoài ra việc uống cà phê đen có thể làm tăng tốc quá trình giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Y tế Công cộng Harvard, uống 4 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm lượng mỡ trong cơ thể khoảng 4%.

Dưới đây là 5 cách cà phê đen có thể giúp bạn giảm cân

Lượng calo trong cà phê đen thấp

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một tách cà phê đen thông thường được pha từ hạt xay có chứa 2 calo. Số lượng calo trong cà phê sẽ giảm xuống 0 nếu bạn sử dụng loại cà phê decaf (cà phê đã khử caffeine). Thêm đường và các hương vị khác như đường thốt nốt, đậu nành, sữa, xirô socola hoặc vani vào cà phê không được khuyến khích nếu bạn đang trong quá trình giảm cân.

Acid chlorogenic trong cà phê đen hỗ trợ giảm cân

Uống cà phê đen giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân do có chứa acid chlorogenic.

Cà phê đen cũng chứa một chất gọi là acid chlorogenic giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Sự hiện diện của acid chlorogenic trong cà phê đen làm chậm quá trình tạo glucose trong cơ thể sau bữa ăn. Hơn nữa, nó còn giúp ức chế sự hình thành các tế bào mỡ mới và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Theo Tiến sĩ dinh dưỡng Simran Saini từ Bệnh viện Fortis ở New Delhi, "Acid chlorogenic trong cà phê hoạt động như một chất chống oxy hóa. Nó giúp kiểm soát huyết áp cao, hỗ trợ giảm cân và duy trì lượng đường huyết trong cơ thể."

Cà phê đen có thể giúp kiểm soát cơn đói

Caffeine – thành phần chính trong cà phê, có nhiều tác động đến cơ thể chúng ta. Caffeine là một chất kích thích tự nhiên giúp não và hệ thần kinh trung ương của chúng ta hoạt động tích cực và tập trung. Chất này còn giúp kiềm chế cơn đói và giữ cho bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Nó cũng giúp chống lại các hormone đói được gọi là peptide YY, kiểm soát cơn đói của bạn.

Khả năng đốt cháy chất béo

Uống cà phê đen cũng giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Cà phê đen cũng giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Nó khiến cơ thể tiết ra nhiều enzym đốt cháy chất béo hơn. Caffeine trong cà phê làm tăng hoạt động trao đổi chất và tăng mức năng lượng giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, uống cà phê đen cũng làm sạch gan, loại bỏ cholesterol xấu và lipid thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Giảm hàm lượng nước trong cơ thể

Lượng nước dư thừa trong cơ thể cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Theo các chuyên gia sức khỏe, cà phê đen hỗ trợ trong việc loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, giúp giảm cân mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nguy hiểm nào. Tuy nhiên, việc giảm cân này có thể chỉ là tạm thời.

Một số mẹo uống cà phê đen để giảm cân đúng cách:

– Các chuyên gia khuyên rằng, sau bữa cơm khoảng 30 phút trở đi, bạn nên uống một tách cà phê đen. Cách này sẽ giúp giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả. 

– Nên uống cà phê đen, không đường và nóng để đạt kết quả giảm cân tốt hơn.

– Cà phê rang có hiệu quả cao hơn cà phê hòa tan, bởi vì lượng caffeine không bị mất đi quá nhiều.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Loại cà phê nào tốt nhất cho sức khoẻ.

Nguyễn An H+ (Theo Food.ndtv) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 30/01/2023

    Bạn biết gì về ung thư tinh hoàn?

    Cùng tìm hiều thông tin về ung thư tinh hoàn trong bài viết dưới đây của Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

  • 30/01/2023

    Bỏng lạnh phải làm gì?

    Bỏ túi các bước xử lý khi bị bỏng lạnh được gợi ý trong bài viết dưới đây của Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

  • 30/01/2023

    Có thực sự cần dùng men vi sinh sau khi uống kháng sinh?

    Bạn có thể tự hỏi liệu bạn có nên dùng men vi sinh sau khi dùng kháng sinh hay không? Cùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây của Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

  • 29/01/2023

    Sử dụng thuốc chống đông máu trong thời gian dài

    Thuốc chống đông máu để giúp làm loãng máu và ngăn hình thành cục máu đông nếu bạn có nguy cơ bị rung nhĩ. Thuốc chống đông cần phải sử dụng lâu dài, vì vậy loại thuốc này có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn

  • 29/01/2023

    Hormone thay đổi như thế nào khi mang thai?

    Những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn hiểu được hormone thay đổi như thế nào khi mang thai và tác dụng của từng loại hormone để bạn hiểu rõ hơn về sinh lý cơ thể khi mang thai.

  • 29/01/2023

    Nên làm tầm soát ung thư khi nào?

    Ung thư có thể ảnh hưởng rất nhiều đến các mô trong cơ thể, gây ra một loạt các dấu hiệu và triệu chứng, chẳng hạn như giảm cân, buồn nôn, thay đổi trên làn da, ho mạn tính… Bất kỳ ai khi gặp các triệu chứng này lâu ngày hoặc lo lắng mình mắc ung thư đều nên đến gặp bác sĩ.

  • 28/01/2023

    Phát ban tại dương vật

    Bạn có thể bị phát ban trên cánh tay hoặc chân, hoặc thậm chí trên mặt. Nhưng phát ban trên dương vật của bạn thì sao? Câu trả lời là phát ban vẫn có thể xảy ra trên dương vật và có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này.

  • 28/01/2023

    Làm thế nào để cấp ẩm cho da?

    Có rất nhiều cách để ngăn ngừa khô da và giữ cho làn da của chúng ta được dưỡng ẩm và khỏe mạnh. Cùng tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây của Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

Xem thêm