Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 lý do bạn nên uống cà phê đen để giảm cân

Ngoài việc ăn, tập thể dục thì các thức uống quen thuộc như cà phê đen cũng giúp bạn loại bỏ lớp mỡ thừa tích tụ trên cơ thể.

5 lý do bạn nên uống cà phê đen để giảm cân

Cà phê đen hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân của bạn.

Các nghiên cứu khẳng định một tách cà phê mỗi ngày có thể giúp bạn tỉnh táo, năng động suốt cả ngày và có nhiều lợi ích sức khỏe khác. Do cà phê đen rất giàu chất dinh dưỡng và chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các bệnh khác nhau.

Uống cà phê hàng ngày còn có thể làm giảm nguy cơ ung thư, các bệnh tim mạch, đái tháo đường... Ngoài ra việc uống cà phê đen có thể làm tăng tốc quá trình giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Y tế Công cộng Harvard, uống 4 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm lượng mỡ trong cơ thể khoảng 4%.

Dưới đây là 5 cách cà phê đen có thể giúp bạn giảm cân

Lượng calo trong cà phê đen thấp

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một tách cà phê đen thông thường được pha từ hạt xay có chứa 2 calo. Số lượng calo trong cà phê sẽ giảm xuống 0 nếu bạn sử dụng loại cà phê decaf (cà phê đã khử caffeine). Thêm đường và các hương vị khác như đường thốt nốt, đậu nành, sữa, xirô socola hoặc vani vào cà phê không được khuyến khích nếu bạn đang trong quá trình giảm cân.

Acid chlorogenic trong cà phê đen hỗ trợ giảm cân

Uống cà phê đen giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân do có chứa acid chlorogenic.

Cà phê đen cũng chứa một chất gọi là acid chlorogenic giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Sự hiện diện của acid chlorogenic trong cà phê đen làm chậm quá trình tạo glucose trong cơ thể sau bữa ăn. Hơn nữa, nó còn giúp ức chế sự hình thành các tế bào mỡ mới và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Theo Tiến sĩ dinh dưỡng Simran Saini từ Bệnh viện Fortis ở New Delhi, "Acid chlorogenic trong cà phê hoạt động như một chất chống oxy hóa. Nó giúp kiểm soát huyết áp cao, hỗ trợ giảm cân và duy trì lượng đường huyết trong cơ thể."

Cà phê đen có thể giúp kiểm soát cơn đói

Caffeine – thành phần chính trong cà phê, có nhiều tác động đến cơ thể chúng ta. Caffeine là một chất kích thích tự nhiên giúp não và hệ thần kinh trung ương của chúng ta hoạt động tích cực và tập trung. Chất này còn giúp kiềm chế cơn đói và giữ cho bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Nó cũng giúp chống lại các hormone đói được gọi là peptide YY, kiểm soát cơn đói của bạn.

Khả năng đốt cháy chất béo

Uống cà phê đen cũng giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Cà phê đen cũng giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Nó khiến cơ thể tiết ra nhiều enzym đốt cháy chất béo hơn. Caffeine trong cà phê làm tăng hoạt động trao đổi chất và tăng mức năng lượng giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, uống cà phê đen cũng làm sạch gan, loại bỏ cholesterol xấu và lipid thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Giảm hàm lượng nước trong cơ thể

Lượng nước dư thừa trong cơ thể cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Theo các chuyên gia sức khỏe, cà phê đen hỗ trợ trong việc loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, giúp giảm cân mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nguy hiểm nào. Tuy nhiên, việc giảm cân này có thể chỉ là tạm thời.

Một số mẹo uống cà phê đen để giảm cân đúng cách:

– Các chuyên gia khuyên rằng, sau bữa cơm khoảng 30 phút trở đi, bạn nên uống một tách cà phê đen. Cách này sẽ giúp giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả. 

– Nên uống cà phê đen, không đường và nóng để đạt kết quả giảm cân tốt hơn.

– Cà phê rang có hiệu quả cao hơn cà phê hòa tan, bởi vì lượng caffeine không bị mất đi quá nhiều.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Loại cà phê nào tốt nhất cho sức khoẻ.

Nguyễn An H+ (Theo Food.ndtv) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

Xem thêm