Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 lý do bạn nên uống cà phê đen để giảm cân

Ngoài việc ăn, tập thể dục thì các thức uống quen thuộc như cà phê đen cũng giúp bạn loại bỏ lớp mỡ thừa tích tụ trên cơ thể.

5 lý do bạn nên uống cà phê đen để giảm cân

Cà phê đen hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân của bạn.

Các nghiên cứu khẳng định một tách cà phê mỗi ngày có thể giúp bạn tỉnh táo, năng động suốt cả ngày và có nhiều lợi ích sức khỏe khác. Do cà phê đen rất giàu chất dinh dưỡng và chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các bệnh khác nhau.

Uống cà phê hàng ngày còn có thể làm giảm nguy cơ ung thư, các bệnh tim mạch, đái tháo đường... Ngoài ra việc uống cà phê đen có thể làm tăng tốc quá trình giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Y tế Công cộng Harvard, uống 4 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm lượng mỡ trong cơ thể khoảng 4%.

Dưới đây là 5 cách cà phê đen có thể giúp bạn giảm cân

Lượng calo trong cà phê đen thấp

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một tách cà phê đen thông thường được pha từ hạt xay có chứa 2 calo. Số lượng calo trong cà phê sẽ giảm xuống 0 nếu bạn sử dụng loại cà phê decaf (cà phê đã khử caffeine). Thêm đường và các hương vị khác như đường thốt nốt, đậu nành, sữa, xirô socola hoặc vani vào cà phê không được khuyến khích nếu bạn đang trong quá trình giảm cân.

Acid chlorogenic trong cà phê đen hỗ trợ giảm cân

Uống cà phê đen giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân do có chứa acid chlorogenic.

Cà phê đen cũng chứa một chất gọi là acid chlorogenic giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Sự hiện diện của acid chlorogenic trong cà phê đen làm chậm quá trình tạo glucose trong cơ thể sau bữa ăn. Hơn nữa, nó còn giúp ức chế sự hình thành các tế bào mỡ mới và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Theo Tiến sĩ dinh dưỡng Simran Saini từ Bệnh viện Fortis ở New Delhi, "Acid chlorogenic trong cà phê hoạt động như một chất chống oxy hóa. Nó giúp kiểm soát huyết áp cao, hỗ trợ giảm cân và duy trì lượng đường huyết trong cơ thể."

Cà phê đen có thể giúp kiểm soát cơn đói

Caffeine – thành phần chính trong cà phê, có nhiều tác động đến cơ thể chúng ta. Caffeine là một chất kích thích tự nhiên giúp não và hệ thần kinh trung ương của chúng ta hoạt động tích cực và tập trung. Chất này còn giúp kiềm chế cơn đói và giữ cho bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Nó cũng giúp chống lại các hormone đói được gọi là peptide YY, kiểm soát cơn đói của bạn.

Khả năng đốt cháy chất béo

Uống cà phê đen cũng giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Cà phê đen cũng giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Nó khiến cơ thể tiết ra nhiều enzym đốt cháy chất béo hơn. Caffeine trong cà phê làm tăng hoạt động trao đổi chất và tăng mức năng lượng giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, uống cà phê đen cũng làm sạch gan, loại bỏ cholesterol xấu và lipid thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Giảm hàm lượng nước trong cơ thể

Lượng nước dư thừa trong cơ thể cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Theo các chuyên gia sức khỏe, cà phê đen hỗ trợ trong việc loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, giúp giảm cân mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nguy hiểm nào. Tuy nhiên, việc giảm cân này có thể chỉ là tạm thời.

Một số mẹo uống cà phê đen để giảm cân đúng cách:

– Các chuyên gia khuyên rằng, sau bữa cơm khoảng 30 phút trở đi, bạn nên uống một tách cà phê đen. Cách này sẽ giúp giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả. 

– Nên uống cà phê đen, không đường và nóng để đạt kết quả giảm cân tốt hơn.

– Cà phê rang có hiệu quả cao hơn cà phê hòa tan, bởi vì lượng caffeine không bị mất đi quá nhiều.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Loại cà phê nào tốt nhất cho sức khoẻ.

Nguyễn An H+ (Theo Food.ndtv) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 26/04/2024

    Nguyên nhân gây ngứa đa xơ cứng và cách điều trị

    Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.

  • 26/04/2024

    5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối

    Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.

  • 26/04/2024

    Chế độ ăn cho người bị nhiễm vi khuẩn HP

    Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.

  • 26/04/2024

    Tại sao cần tiêm vaccine phòng uốn ván?

    Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.

  • 26/04/2024

    Vì sao da đầu đổ nhiều mồ hôi và cách cải thiện?

    Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.

  • 26/04/2024

    Nguyên nhân khiến da mỏng hơn

    Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.

  • 25/04/2024

    10 mẹo để loại bỏ nếp nhăn biểu cảm

    Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.

  • 25/04/2024

    Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt protein

    Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..

Xem thêm