Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Người bị cảm cúm nên ăn gì, kiêng gì để chóng khỏi bệnh?

Khi bị cảm cúm, người bệnh thường mệt mỏi và kiệt sức. Để chóng khỏi, bệnh nhân cần nghỉ ngơi kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Người bị cảm cúm nên ăn gì, kiêng gì để chóng khỏi bệnh?

Người bị cảm cúm cần đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Người mắc bệnh cảm cúm thường bị sốt cao, ngạt mũi, viêm long đường hô hấp trên (chảy nước mũi, ngạt mũi, hắt hơi, ho nhiều, đau họng…). Sốt thông thường kéo dài 2 - 5 ngày rồi giảm. Tuy nhiên, sau mắc cúm, một số người có thể bị suy giảm sức đề kháng nên dễ bị các biến chứng do bội nhiễm thêm vi khuẩn như viêm phế quản phổi, viêm xoang mũi. Đặc biệt đối trẻ em, người già và phụ nữ mang thai, những người mắc bệnh mạn tính tim mạch, hen phế quản, giãn phế quản... dễ bị biến chứng nặng hơn.

Vì vậy, người bệnh cần chế độ ăn uống hợp lý để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, giúp ngăn ngừa biến chứng và nhanh hồi phục sức khỏe.

Người bị cảm cúm nên ăn gì?

Cháo hoặc súp gà

Súp gà là một lựa chọn tuyệt vời cho người bị cảm cúm.

Thịt gà cung cấp cho bạn nhiều protein và chất sắt. Trong khi đó, những thực phẩm kèm theo như cà rốt, nấm, bắp ngô… cũng đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Ăn súp gà trong thời gian bị cảm cúm sẽ giúp người bệnh không bị mất nước và làm dịu triệu chứng đau cổ họng. Nếu không thích súp, bạn cũng có thể thay thế bằng cháo.

Tỏi

Từ lâu, tỏi đã được ông cha ta sử dụng trong trị một số bệnh, trong đó có cảm cúm. Theo một nghiên cứu, khi ăn tỏi, người lớn bị cúm sẽ được tăng cường hệ miễn dịch và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Do đó, bạn hãy ăn tỏi ngay khi có các dấu hiệu đầu tiên của cảm cúm.

Sữa chua

Theo một nghiên cứu, sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn không chỉ giúp làm dịu cơn đau họng mà còn tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, sữa chua còn có protein, cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho người bệnh.

Trái cây chứa vitamin C

Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng hệ thống miễn dịch, điều này đặc biệt quan trọng khi bị cảm cúm. Vì vậy, bạn nên bổ sung những loại trái cây giàu vitamin C như: Dâu tây, cà chua, cam, quýt, chanh, bưởi… vào chế độ ăn hàng ngày.

Rau xanh

Rau bina, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch khi bạn bị cúm vì có chứa vitamin C và vitamin E. Bạn nên bổ sung những thực phẩm này trong suốt thời gian bị bệnh.

Bột yến mạch

Bột yến mạch là một thực phẩm dinh dưỡng và dễ ăn, chứa nhiều protein, khoáng chất và vitamin hữu ích cho cơ thể, nhất là trong thời gian bị cảm cúm. Những chất dinh dưỡng này kích thích hệ thống miễn dịch và giảm viêm đường hô hấp.

Người bị cảm cúm nên kiêng gì?

Thức uống gây mất nước

Những đồ uống như cà phê, trà đen và soda có thể khiến bạn mất nước nhiều hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế những loại đồ uống có chứa đường.

Thức ăn cứng

Bánh quy giòn, khoai tây chiên và thực phẩm có kết cấu tương tự có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ho, đau họng.

Rượu

Rượu, bia có thể làm mất nước và kích hoạt phản ứng viêm, từ đó làm trầm trọng thêm các triệu chứng cảm cúm.

Thực phẩm chế biến

Không nên ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều dầu mỡ dễ gây buồn nôn, khó tiêu.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Bị cảm cúm, bạn nên tránh ăn những thực phẩm này.

Lê Tuyết H+ (Theo Healthline) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

Xem thêm