9 sai lầm khi đánh răng và cách khắc phục
Hãy thừa nhận đánh răng gần như là bản năng tự nhiên của con người nên các bạn thường không để ý đến việc đó. Tuy nhiên nếu biết đánh răng đúng cách thì bạn có thể phòng ngừa được những bệnh răng miệng như sâu răng, viêm lợi…. Hãy theo những lời khuyên dưới đây để cải thiện kỹ năng đánh răng của bạn.
Chọn đúng loại bàn chải
Bạn hãy luôn nhớ rằng bàn chải cũ chắc chắn không phải là bàn chải tốt cho răng của bạn. Bàn chải phải phù hợp với kích thước của miệng, nếu bạn phải há miệng rất to để đánh răng nghĩa là bàn chải không phù hợp với bạn.
Bàn chải tốt phải có kích thước phù hợp với miệng và có độ chắc chắn khi cầm ở tay. Lông bàn chải mà quá cứng cũng sẽ gây tổn thương cho nướu, vì vậy phải chọn loại lông mềm. Một thắc mắc hay gặp nữa là chúng ta nên dùng bàn chải tự động hay bàn chải thông thường? Bàn chải nào cũng được, tùy thuộc vào sở thích cá nhân thôi bạn thích tự đánh răng hay máy đánh răng hộ. Bàn chải tự động có thể dễ dàng chải răng tốt hơn khi bạn bị viêm khớp hoặc gặp các vấn đề ở bàn tay, cánh tay và vai.
Đánh răng cần thời gian
Đánh răng bao nhiêu lần là đủ? Các bác sỹ nha khoa khuyến cáo cần hai lần một ngày là đủ nhưng ba lần là tốt nhất, thời gian của mỗi lần đánh răng là khoảng 2 phút. Nhưng phần lớn chúng ta đánh răng chưa bao giờ được 2 phút. Các nha sĩ cũng cũng gợi ý nên chia một lần đánh răng thành bốn giai đoạn và thời gian cho mỗi giai đoạn là 30 giây và để cho thời gian trôi nhanh hơn bạn có thể vừa đánh răng vừa xem ti vi. Nếu bạn dùng bàn chải tự động thì bạn hãy thiết lập thời gian đánh răng và bạn có thể theo dõi bàn chải làm việc như thế nào bằng cách đồng bộ với smartphone của bạn.
Đừng lạm dụng việc đánh răng
Chải răng nhiều hơn ba lần một ngày không phải là việc tốt bởi vì nếu đánh răng nhiều sẽ làm mất lớp men răng có nhiệm vụ bao bọc bảo vệ răng và gây ra tình trạng phá hủy lợi. Bạn cũng không nên đánh răng quá mạnh chỉ cần chải nhẹ là đủ đi các mảng bám.
Kĩ thuật đúng
Bạn đã biết chải răng đúng cách chưa? Bàn chải luôn để nghiêng 45 độ so lợi và bạn chải răng từ trên xuống dưới theo chiều thẳng, không chải theo chiều ngang vì sẽ làm lớp cổ răng bị mòn. Chải hết mặt ngoài rồi đến mặt trong rồi đến mặt giữa và cuối cùng là lưỡi. Đừng quên những khu vực khó luồn bàn chải được vào, nếu bạn bỏ qua các mảng bám sẽ có cơ hội đọng lại trên răng gây ra bệnh nha chu lan tới những vùng bạn vệ sinh sạch sẽ.
Thay đổi vị trí chải răng
Bạn có luôn bắt đầu đánh răng ở cùng một vị trí. Hãy bắt đầu ở những vị trí khác để đỡ nhàm chán. Bắt đầu cùng một vị trí ở miệng có thể rất tẻ nhạt và khiến bạn trở lên lười biếng, không chải răng kỹ càng. Hãy luôn để ý tới việc bạn đang chải răng ở vị trí nào trong miệng và nhớ là phải làm sạch tất cả mọi bề mặt của răng.
Chọn các sản phẩm một cách thông minh
Có rất nhiều loại kem đánh răng với nhiều công dụng khác nhau nhằm phục vụ những vấn đề mà răng bạn đang gặp phải như bạn muốn làm trắng răng hay muốn loại bỏ các mảng bám. Nhưng bạn cũng nên biết là các hạt làm trắng răng có thể gây hại đến cấu trúc răng nên bạn thường xuyên chuyển đổi các loại kem đánh răng làm trắng răng và các loại kem bình thường khác.
Kiểm soát độ toan của răng
Nước tăng lực, nước có ga, và nước ép táo, nước ép cam và cà phê đều có chứa nhiều axít có thể làm mềm lớp men răng. Nếu bạn ăn những loại đồ ăn này thì đợi ít nhất là nửa tiếng sau hẵng đi đánh răng để có thời gian cho nước bọt cân bằng lại đọ kiềm toan trong miệng và men răng được phục hồi lại. Các tác động cơ học của việc chải răng cũng ảnh hưởng ít nhiều đến lớp men răng.
Tránh bàn chải nhiễm vi khuẩn
Hầu hết chúng ta đều để bàn chải đánh răng ở phòng tắm- nơi ít sạch sẽ nhất trong nhà. Để giữ gọn gàng bạn nên để bàn chải thẳng đứng nếu để nằm trên kệ thì bàn chải có thể tiếp xúc với nhiều mầm bệnh hơn và không nên để hai đầu bàn chải chạm vào nhau vì dễ lây bệnh từ người này qua người khác. Hãy giữ bàn chải khô thoáng, bàn chải ẩm ướt có thể là môi trường phát sinh nhiều mầm bệnh.
Bạn đã dùng bàn chải của mình trong bao nhiêu lâu? Bạn chỉ nên dùng bàn chải trong 3-4 tháng. Hoặc bạn có thể kiểm tra bàn chải bằng mắt thường khi thấy sợi lông mất đi sự linh hoạt nghĩa là tới lúc bạn cần thay bàn chải rồi.
-
Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
