Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

9 sai lầm khi đánh răng và cách khắc phục

Hãy thừa nhận đánh răng gần như là bản năng tự nhiên của con người nên các bạn thường không để ý đến việc đó. Tuy nhiên nếu biết đánh răng đúng cách thì bạn có thể phòng ngừa được những bệnh răng miệng như sâu răng, viêm lợi…. Hãy theo những lời khuyên dưới đây để cải thiện kỹ năng đánh răng của bạn.

Chọn đúng loại bàn chải

Bạn hãy luôn nhớ rằng bàn chải cũ chắc chắn không phải là bàn chải tốt cho răng của bạn. Bàn chải phải phù hợp với kích thước của miệng, nếu bạn phải há miệng rất to để đánh răng nghĩa là bàn chải không phù hợp với bạn.

Bàn chải tốt phải có kích thước phù hợp với miệng và có độ chắc chắn khi cầm ở tay. Lông bàn chải mà quá cứng cũng sẽ gây tổn thương cho nướu, vì vậy phải chọn loại lông mềm. Một thắc mắc hay gặp nữa là chúng ta nên dùng bàn chải tự động hay bàn chải thông thường? Bàn chải nào cũng được, tùy thuộc vào sở thích cá nhân thôi bạn thích tự đánh răng hay máy đánh răng hộ. Bàn chải tự động có thể dễ dàng chải răng tốt hơn khi bạn bị viêm khớp hoặc gặp các vấn đề ở bàn tay, cánh tay và vai.

 

Đánh răng cần thời gian

Đánh răng bao nhiêu lần là đủ? Các bác sỹ nha khoa khuyến cáo cần hai lần một ngày là đủ nhưng ba lần là tốt nhất, thời gian của mỗi lần đánh răng là khoảng 2 phút. Nhưng phần lớn chúng ta đánh răng chưa bao giờ được 2 phút. Các nha sĩ  cũng cũng gợi ý nên chia một lần đánh răng thành bốn giai đoạn và thời gian cho mỗi giai đoạn là 30 giây và để cho thời gian trôi nhanh hơn bạn có thể vừa đánh răng vừa xem ti vi. Nếu bạn dùng bàn chải tự động thì bạn hãy thiết lập thời gian đánh răng và bạn có thể theo dõi bàn chải làm việc như thế nào bằng cách đồng bộ với smartphone của bạn.

Đừng lạm dụng việc đánh răng

Chải răng nhiều hơn ba lần một ngày không phải là việc tốt bởi vì nếu đánh răng nhiều sẽ làm mất lớp men răng có nhiệm vụ bao bọc bảo vệ răng và gây ra tình trạng phá hủy lợi. Bạn cũng không nên đánh răng quá mạnh chỉ cần chải nhẹ là đủ đi các mảng bám.

Kĩ thuật đúng

Bạn đã biết chải răng đúng cách chưa? Bàn chải luôn để nghiêng 45 độ so lợi và bạn chải răng từ trên xuống dưới theo chiều thẳng, không chải theo chiều ngang vì sẽ làm lớp cổ răng bị mòn. Chải hết mặt ngoài rồi đến mặt trong  rồi đến mặt giữa và cuối cùng là lưỡi. Đừng quên những khu vực khó luồn bàn chải được vào, nếu bạn bỏ qua các mảng bám sẽ có cơ hội đọng lại trên răng gây ra bệnh nha chu lan tới những vùng bạn vệ sinh sạch sẽ.

 

Thay đổi vị trí chải răng

Bạn có luôn bắt đầu đánh răng ở cùng một vị trí. Hãy bắt đầu ở những vị trí khác để đỡ nhàm chán. Bắt đầu cùng một vị trí ở miệng có thể rất tẻ nhạt và khiến bạn trở lên lười biếng, không chải răng kỹ càng. Hãy luôn để ý tới việc bạn đang chải răng ở vị trí nào trong miệng và nhớ là phải làm sạch tất cả mọi bề mặt của răng.

Chọn các sản phẩm một cách thông minh

Có rất nhiều loại kem đánh răng với nhiều công dụng khác nhau nhằm phục vụ những vấn đề mà răng bạn đang gặp phải như bạn muốn làm trắng răng hay muốn loại bỏ các mảng bám. Nhưng bạn cũng nên biết là các hạt làm trắng răng  có thể gây hại đến cấu trúc răng nên bạn thường xuyên chuyển đổi các loại kem đánh răng làm trắng răng và các loại kem bình thường khác.

Kiểm soát độ toan của răng

Nước tăng lực, nước có ga, và nước ép táo, nước ép cam và cà phê đều có chứa nhiều axít có thể làm mềm lớp men răng. Nếu bạn ăn những loại đồ ăn này thì đợi ít nhất là nửa tiếng sau hẵng đi đánh răng để có thời gian cho nước bọt cân bằng lại đọ kiềm toan trong miệng và men răng được phục hồi lại. Các tác động cơ học của việc chải răng cũng ảnh hưởng ít nhiều  đến lớp men răng.

Tránh bàn chải nhiễm vi khuẩn

Hầu hết chúng ta đều để bàn chải đánh răng ở phòng tắm- nơi ít sạch sẽ nhất trong nhà. Để giữ gọn gàng bạn nên để bàn chải thẳng đứng nếu để nằm trên kệ thì bàn chải có thể tiếp xúc với nhiều mầm bệnh hơn và không nên để hai đầu bàn chải chạm vào nhau vì dễ lây bệnh từ người này qua người khác. Hãy giữ bàn chải khô thoáng, bàn chải ẩm ướt có thể là môi trường phát sinh nhiều mầm bệnh.

Bạn đã dùng bàn chải của mình trong bao nhiêu lâu?  Bạn chỉ nên dùng  bàn chải trong 3-4 tháng. Hoặc bạn có thể kiểm tra bàn chải  bằng mắt thường  khi thấy sợi lông mất đi sự linh hoạt  nghĩa là tới lúc bạn cần thay bàn chải rồi.

Bs. Đào Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Webmd
Bình luận
Tin mới
  • 13/02/2025

    Một số lưu ý khi sử dụng thực phẩm bổ sung collagen

    Thực phẩm bổ sung collagen được ví như “thần dược” giúp chị em gìn giữ tuổi thanh xuân. Tuy nhiên, trước khi dùng, chị em cần nắm rõ một số những lưu ý sau.

  • 13/02/2025

    Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn thư giãn?

    Căng thảng hoặc lo lắng liên quan đến hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, cũng như ảnh hướng đến hoạt động chức năng nhiều cơ quan của cơ thể. Thư giãn giúp bạn cảm thấy an toàn, đưa các cơ quan về hoạt đông bình thường, ngăn chặn các phản ứng của cơ thể bạn đối với căng thẳng, rất tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.

  • 12/02/2025

    Infographic: Thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị cúm

    Bị cúm nên ăn gì, uống gì để mau khỏe? Cùng tìm hiểu thực phẩm giúp tăng đề kháng, giảm triệu chứng cúm và những thực phẩm cần tránh khi bị mắc cúm.

  • 12/02/2025

    Bệnh cúm có thể lây nhiễm trong bao lâu?

    Theo một nghiên cứu trên tạp chí JAMA vào tháng 1 năm 2023, nếu bạn sống cùng nhà với người bị cúm trong mùa cúm năm 2021 đến 2022, bạn có 50% khả năng mắc phải virus. Vậy nếu bạn hoặc người quen của bạn bị bệnh, thời gian lây nhiễm chính xác kéo dài bao lâu? Mặc dù khó có thể đưa ra câu trả lời chính xác, nhưng có một số hướng dẫn chung cần ghi nhớ để giúp ngăn chặn sự lây lan. Sau đây là những điều bạn nên biết.

  • 11/02/2025

    Da bụng chảy xệ nguy hại thế nào với sức khỏe?

    Vòng eo to với phần da bụng chảy xệ không đơn giản là vấn đề về ngoại hình. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ sức khỏe và các vấn đề tư thế.

  • 11/02/2025

    Những thực phẩm tệ nhất cho mắt của bạn

    Khoảng 250 triệu người trên thế giới bị mất thị lực từ nhẹ đến nghiêm trọng. Bạn có biết rằng sức khỏe của mắt có liên quan trực tiếp đến sức khỏe của tim và mạch máu không? Những gì bạn ăn và uống có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe tim mạch và thị lực của bạn

  • 10/02/2025

    Trầm cảm mùa lạnh - Làm thế nào để phòng tránh?

    Cuối Đông và đầu Xuân, ngày ngắn và lạnh hơn, khiến nhiều người cảm thấy sầu muộn và phiền não. Những triệu chứng này thuyên giảm khi Đông qua đi. Đây là dấu hiệu cho thấy họ đang mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), hay còn gọi là trầm cảm mùa Đông.

  • 10/02/2025

    Valentine ngọt ngào nhưng đừng quên sức khỏe!

    Ngày lễ tình nhân Valentine đang đến gần, bạn đã có kế hoạch gì cho ngày đặc biệt này chưa? Bên cạnh những món quà ngọt ngào, những bữa tối lãng mạn, hãy cùng nhau tạo nên một ngày Valentine ý nghĩa và quan trọng hơn cả là hướng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để có một ngày Valentine trọn vẹn yêu thương mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Xem thêm