Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

9 sai lầm khi đánh răng và cách khắc phục

Hãy thừa nhận đánh răng gần như là bản năng tự nhiên của con người nên các bạn thường không để ý đến việc đó. Tuy nhiên nếu biết đánh răng đúng cách thì bạn có thể phòng ngừa được những bệnh răng miệng như sâu răng, viêm lợi…. Hãy theo những lời khuyên dưới đây để cải thiện kỹ năng đánh răng của bạn.

Chọn đúng loại bàn chải

Bạn hãy luôn nhớ rằng bàn chải cũ chắc chắn không phải là bàn chải tốt cho răng của bạn. Bàn chải phải phù hợp với kích thước của miệng, nếu bạn phải há miệng rất to để đánh răng nghĩa là bàn chải không phù hợp với bạn.

Bàn chải tốt phải có kích thước phù hợp với miệng và có độ chắc chắn khi cầm ở tay. Lông bàn chải mà quá cứng cũng sẽ gây tổn thương cho nướu, vì vậy phải chọn loại lông mềm. Một thắc mắc hay gặp nữa là chúng ta nên dùng bàn chải tự động hay bàn chải thông thường? Bàn chải nào cũng được, tùy thuộc vào sở thích cá nhân thôi bạn thích tự đánh răng hay máy đánh răng hộ. Bàn chải tự động có thể dễ dàng chải răng tốt hơn khi bạn bị viêm khớp hoặc gặp các vấn đề ở bàn tay, cánh tay và vai.

 

Đánh răng cần thời gian

Đánh răng bao nhiêu lần là đủ? Các bác sỹ nha khoa khuyến cáo cần hai lần một ngày là đủ nhưng ba lần là tốt nhất, thời gian của mỗi lần đánh răng là khoảng 2 phút. Nhưng phần lớn chúng ta đánh răng chưa bao giờ được 2 phút. Các nha sĩ  cũng cũng gợi ý nên chia một lần đánh răng thành bốn giai đoạn và thời gian cho mỗi giai đoạn là 30 giây và để cho thời gian trôi nhanh hơn bạn có thể vừa đánh răng vừa xem ti vi. Nếu bạn dùng bàn chải tự động thì bạn hãy thiết lập thời gian đánh răng và bạn có thể theo dõi bàn chải làm việc như thế nào bằng cách đồng bộ với smartphone của bạn.

Đừng lạm dụng việc đánh răng

Chải răng nhiều hơn ba lần một ngày không phải là việc tốt bởi vì nếu đánh răng nhiều sẽ làm mất lớp men răng có nhiệm vụ bao bọc bảo vệ răng và gây ra tình trạng phá hủy lợi. Bạn cũng không nên đánh răng quá mạnh chỉ cần chải nhẹ là đủ đi các mảng bám.

Kĩ thuật đúng

Bạn đã biết chải răng đúng cách chưa? Bàn chải luôn để nghiêng 45 độ so lợi và bạn chải răng từ trên xuống dưới theo chiều thẳng, không chải theo chiều ngang vì sẽ làm lớp cổ răng bị mòn. Chải hết mặt ngoài rồi đến mặt trong  rồi đến mặt giữa và cuối cùng là lưỡi. Đừng quên những khu vực khó luồn bàn chải được vào, nếu bạn bỏ qua các mảng bám sẽ có cơ hội đọng lại trên răng gây ra bệnh nha chu lan tới những vùng bạn vệ sinh sạch sẽ.

 

Thay đổi vị trí chải răng

Bạn có luôn bắt đầu đánh răng ở cùng một vị trí. Hãy bắt đầu ở những vị trí khác để đỡ nhàm chán. Bắt đầu cùng một vị trí ở miệng có thể rất tẻ nhạt và khiến bạn trở lên lười biếng, không chải răng kỹ càng. Hãy luôn để ý tới việc bạn đang chải răng ở vị trí nào trong miệng và nhớ là phải làm sạch tất cả mọi bề mặt của răng.

Chọn các sản phẩm một cách thông minh

Có rất nhiều loại kem đánh răng với nhiều công dụng khác nhau nhằm phục vụ những vấn đề mà răng bạn đang gặp phải như bạn muốn làm trắng răng hay muốn loại bỏ các mảng bám. Nhưng bạn cũng nên biết là các hạt làm trắng răng  có thể gây hại đến cấu trúc răng nên bạn thường xuyên chuyển đổi các loại kem đánh răng làm trắng răng và các loại kem bình thường khác.

Kiểm soát độ toan của răng

Nước tăng lực, nước có ga, và nước ép táo, nước ép cam và cà phê đều có chứa nhiều axít có thể làm mềm lớp men răng. Nếu bạn ăn những loại đồ ăn này thì đợi ít nhất là nửa tiếng sau hẵng đi đánh răng để có thời gian cho nước bọt cân bằng lại đọ kiềm toan trong miệng và men răng được phục hồi lại. Các tác động cơ học của việc chải răng cũng ảnh hưởng ít nhiều  đến lớp men răng.

Tránh bàn chải nhiễm vi khuẩn

Hầu hết chúng ta đều để bàn chải đánh răng ở phòng tắm- nơi ít sạch sẽ nhất trong nhà. Để giữ gọn gàng bạn nên để bàn chải thẳng đứng nếu để nằm trên kệ thì bàn chải có thể tiếp xúc với nhiều mầm bệnh hơn và không nên để hai đầu bàn chải chạm vào nhau vì dễ lây bệnh từ người này qua người khác. Hãy giữ bàn chải khô thoáng, bàn chải ẩm ướt có thể là môi trường phát sinh nhiều mầm bệnh.

Bạn đã dùng bàn chải của mình trong bao nhiêu lâu?  Bạn chỉ nên dùng  bàn chải trong 3-4 tháng. Hoặc bạn có thể kiểm tra bàn chải  bằng mắt thường  khi thấy sợi lông mất đi sự linh hoạt  nghĩa là tới lúc bạn cần thay bàn chải rồi.

Bs. Đào Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Webmd
Bình luận
Tin mới
  • 30/01/2023

    Bạn biết gì về ung thư tinh hoàn?

    Cùng tìm hiều thông tin về ung thư tinh hoàn trong bài viết dưới đây của Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

  • 30/01/2023

    Bỏng lạnh phải làm gì?

    Bỏ túi các bước xử lý khi bị bỏng lạnh được gợi ý trong bài viết dưới đây của Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

  • 30/01/2023

    Có thực sự cần dùng men vi sinh sau khi uống kháng sinh?

    Bạn có thể tự hỏi liệu bạn có nên dùng men vi sinh sau khi dùng kháng sinh hay không? Cùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây của Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

  • 29/01/2023

    Sử dụng thuốc chống đông máu trong thời gian dài

    Thuốc chống đông máu để giúp làm loãng máu và ngăn hình thành cục máu đông nếu bạn có nguy cơ bị rung nhĩ. Thuốc chống đông cần phải sử dụng lâu dài, vì vậy loại thuốc này có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn

  • 29/01/2023

    Hormone thay đổi như thế nào khi mang thai?

    Những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn hiểu được hormone thay đổi như thế nào khi mang thai và tác dụng của từng loại hormone để bạn hiểu rõ hơn về sinh lý cơ thể khi mang thai.

  • 29/01/2023

    Nên làm tầm soát ung thư khi nào?

    Ung thư có thể ảnh hưởng rất nhiều đến các mô trong cơ thể, gây ra một loạt các dấu hiệu và triệu chứng, chẳng hạn như giảm cân, buồn nôn, thay đổi trên làn da, ho mạn tính… Bất kỳ ai khi gặp các triệu chứng này lâu ngày hoặc lo lắng mình mắc ung thư đều nên đến gặp bác sĩ.

  • 28/01/2023

    Phát ban tại dương vật

    Bạn có thể bị phát ban trên cánh tay hoặc chân, hoặc thậm chí trên mặt. Nhưng phát ban trên dương vật của bạn thì sao? Câu trả lời là phát ban vẫn có thể xảy ra trên dương vật và có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này.

  • 28/01/2023

    Làm thế nào để cấp ẩm cho da?

    Có rất nhiều cách để ngăn ngừa khô da và giữ cho làn da của chúng ta được dưỡng ẩm và khỏe mạnh. Cùng tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây của Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

Xem thêm