9 phút massage mỗi tối giúp xóa mờ nếp nhăn trên mặt

Hướng dẫn massage giúp cải thiện độ đàn hồi da và làm mờ nếp nhăn

Massage được coi là một phương pháp làm đẹp không dao kéo giúp nâng cơ và xóa mờ nếp nhăn được nhiều người ưa ích. Khi chúng ta tác động lực một cách đúng đắn lên các cơ mặt, quá trình lưu thông máu và hệ bạch huyết sẽ được kích hoạt mạnh mẽ. Điều này giúp cung cấp oxy và dưỡng chất đến từng tế bào da, đồng thời đào thải các độc tố tích tụ, giúp gương mặt trở nên thanh thoát và làn da hồng hào hơn rõ rệt.

Để quá trình massage đạt hiệu quả cao nhất, cần chuẩn bị bề mặt da mặt sạch, tay sạch sẽ và dầu massage hoặc kem dưỡng phù hợp. Tuyệt đối không massage trên nền da khô vì lúc này sự ma sát sẽ gây tổn thương da tạo ra các nếp nhăn mới.

Trước khi massage, hãy thoa một lượng dầu dưỡng hoặc kem dưỡng có kết cấu hơi đặc lên lòng bàn tay, xoa ấm rồi áp nhẹ lên toàn bộ khuôn mặt. Lớp dầu hoặc kem này đóng vai trò như chất bôi trơn, giúp các ngón tay lướt đi nhẹ nhàng mà không kéo căng bề mặt da.

5 động tác massage cho từng vùng da

Bạn hãy thực hiện mỗi động tác dưới đây với một lực vừa phải, tạo cảm giác thư giãn chứ không gây đau đớn.

- Động tác 1: Massage vùng trán giúp xóa mờ nếp nhăn

Vùng trán thường là nơi xuất hiện các nếp nhăn nằm ngang do thói quen nhướn mày hoặc căng thẳng. Dùng hai đầu ngón tay trỏ và ngón giữa đặt ở giữa trán, sau đó vuốt nhẹ nhàng sang hai bên thái dương. Khi đến vùng thái dương, hãy ấn nhẹ và giữ trong khoảng 3 giây. Động tác này không chỉ làm phẳng vùng da trán mà còn giúp giảm bớt tình trạng đau đầu và căng thẳng sau một ngày làm việc. Thời gian thực hiện khoảng 1 phút.

- Động tác 2: Nâng cơ vùng má và xóa rãnh cười

Đây là vùng da dễ bị chảy xệ nhất theo thời gian. Bạn hãy nắm hờ hai bàn tay lại, dùng các khớp ngón tay đặt ở hai bên cánh mũi. Từ từ vuốt nhẹ và đẩy ngược lên phía tai theo đường xương gò má. Việc đẩy cơ theo hướng đi lên sẽ giúp nâng đỡ cấu trúc cơ mặt, ngăn ngừa tình trạng da bị sụp xuống. Sau đó, dùng hai ngón tay trỏ đặt ở khóe miệng, vuốt nhẹ lên phía gò má để làm mờ các rãnh nhăn quanh miệng khi cười. Thời gian thực hiện khoảng 3 phút.

- Động tác 3: Chăm sóc vùng da mắt nhạy cảm

Vùng da quanh mắt rất mỏng và dễ bị thâm quầng, bọng mắt. Bạn hãy dùng ngón áp út vì đây là ngón tay có lực yếu nhất, tránh gây áp lực lớn cho mắt. Đặt ngón tay ở hốc mắt dưới, vuốt nhẹ nhàng ra phía đuôi mắt theo hình vòng cung. Sau đó, tiếp tục vuốt từ đầu lông mày ra phía đuôi lông mày ở phía trên. Động tác này giúp tăng cường lưu thông máu, giảm sưng bọng mắt và giúp đôi mắt trông tinh anh hơn. Thời gian thực hiện khoảng 1 phút.

- Động tác 4: Định hình đường viền hàm và giảm nọng cằm

Để có một gương mặt thanh thoát với đường xương hàm sắc nét, bạn dùng hai ngón tay trỏ và ngón giữa tạo thành hình chữ V. Đặt xương hàm vào giữa hai ngón tay này, sau đó vuốt từ cằm ngược lên phía mang tai. Lặp lại động tác này đều đặn sẽ giúp đánh tan mỡ thừa vùng nọng cằm và giúp gương mặt trông thon gọn hơn. Thời gian thực hiện khoảng 2 phút.

- Động tác 5: Vuốt dẫn lưu hệ bạch huyết vùng cổ

Rất nhiều người bỏ quên vùng cổ khi chăm sóc da, trong khi đây là nơi biểu hiện tuổi tác rất rõ. Sau khi hoàn thành các bước massage mặt, bạn hãy dùng lòng bàn tay vuốt nhẹ nhàng từ phần dưới mang tai xuôi xuống phía xương đòn. Động tác vuốt xuôi này giúp dẫn lưu hệ bạch huyết, đào thải độc tố ra khỏi vùng mặt, giúp da sáng hơn và giảm tình trạng mụn nội tiết quanh vùng hàm. Thời gian thực hiện khoảng 2 phút.

Đọc thêm tại bài viết sau: Massage có lợi ích gì đối với sức khỏe?

Thời điểm và lưu ý quan trọng khi massage mặt

- Thời điểm lý tưởng nhất để massage là vào buổi tối trước khi đi ngủ, sau khi đã hoàn thành các bước dưỡng da cơ bản. Lúc này, làn da đang trong trạng thái nghỉ ngơi và sẵn sàng hấp thụ mọi tinh túy từ kem dưỡng thông qua các động tác massage.

- Luôn massage theo hướng từ dưới lên trên và từ trong ra ngoài. Việc massage sai hướng, ví dụ như vuốt xuống dưới, sẽ vô tình đẩy nhanh quá trình chảy xệ của làn da.

- Nếu đang gặp tình trạng mụn viêm nặng hoặc da đang có các vết thương hở, hãy tạm dừng việc massage để tránh làm vi khuẩn lây lan hoặc gây tổn thương thêm cho da.

Để tri ân sự tin tưởng mà quý khách hàng đã dành cho Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM  thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam, VIAM Clinic gửi tặng bạn Chương trình "Tri Ân Bạn Cũ – Chào Đón Bạn Mới" với những ưu đãi đặc biệt: Tặng ngay 300K cho các dịch vụ khám dinh dưỡng & xét nghiệm và voucher giảm 10% khi mua TPBS tại Nhà thuốc VIAM.  Chi tiết tại đây.

Thời gian áp dụng: 15/12/2025 – 15/02/2026