9 cách ngăn chặn ung thư tiền liệt tuyến
Tuyến tiền liệt chỉ có ở nam giới, có kích thước bằng hạt đậu Hà Lan. Đây là tuyến bao quanh đoạn đầu của niệu đạo. Tuyến tiền liệt có những chức năng chính trong viêc giúp kiểm soát nước tiểu bằng cách tạo áp lực trực tiếp đối với phần niệu đạo mà tuyến tiền liệt bao quanh. Chức năng thứ hai đó là sản xuất một số chất trong tinh dịch như muối khoáng và đường. Tinh dịch chứa tinh trùng, có tác dụng để vận chuyển tinh trùng trong quá trình phóng tinh.
Cứ 100 nam giới trên 60 tuổi thì sẽ có 6 người bị ung thư tiền liệt tuyến trước khi bước vào tuổi 70. Không có cách nào ngăn chặn được hoàn toàn ung thư tiền liệt tuyến, nhưng các bằng chứng đã chỉ ra rằng chế độ ăn đóng một vai trò quan trọng trong việc dự phòng ung thư tiền liệt tuyến.
Cà chua và các loại thức ăn có màu đỏ
Cà chua, dưa hấu và các loại thực phẩm có màu đỏ là nhờ có một chất chống oxy hóa tên là lycopene. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người tiêu thụ nhiều những loại thực phẩm này và các sản phẩm làm từ cà chua có nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến thấp hơn so với những người không ăn.
Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, qua trình nấu cà chua sẽ làm cho cơ thể dễ hấp thụ lycopene hơn. Cà chua càng đỏ, lượng lycopene tích trữ trong cà chua khi chín càng nhiều. Điều này có nghĩa là cà chua có màu nhạt, hoặc được hái quá sớm khi chưa chín có ít lycopene hơn so với cà chua chín mọng.
Trái cây và rau xanh
Các chất dinh dưỡng và vitamin có trong trái cây và rau xanh có thể làm giảm khả năng mắc ung thư tiền liệt tuyến. Rau có lá xanh chứa các thành phần giúp cơ thể phá vỡ các chất là nguyên nhân gây ung thư. Một bữa ăn giàu dinh dưỡng cũng có thể giúp làm chậm quá trình di căn của ung thư. Bằng việc ăn trái cây và rau xanh trong suốt cả ngày, bạn cũng sẽ giảm tiêu thụ các loại thức ăn chế biến sẵn hoặc thức ăn đóng hộp.
Cá
Các axit béo, ví dụ như omega – 3 có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư tiền liệt tuyến. Omega – 3 được tìm thấy trong một số loại cá nhất định, bao gồm cá mòi, cá ngừ, cá thu và cá hồi. Nghiên cứu tại trường Đại học California, Los Angeles cho thấy, so sánh với chế độ ăn giàu chất béo, chế độ ăn ít chất béo và uống bổ sung dầu cá có thể làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư tiền liệt tuyến. Việc điều trị ung thư chưa lan rộng (chưa di căn) thường sẽ dễ dàng hơn các loại ung thư đã di căn hoặc lan rộng.
Đậu nành và trà
Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ (ACS), chất isoflavon có mối liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến. Isoflavon được tìm thấy trong:
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nam giới uống nhiều trà xanh hoặc uống viên uống có chiết xuất từ trà xanh, có nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến thấp hơn những người không uống.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng có mối liên quan giữa chất béo động vật và việc gia tăng nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến. Ngoài thịt, chất béo động vật cũng có thể được tìm thấy trong bơ, pho mát và mỡ lợn. Bất cứ khi nào có thể, hãy thay thế các loại chất béo có nguồn gốc động vật này bằng các loại chất béo có nguồn gốc thực vật. Ngoài ra, có thể thay thế:
Thêm vào đó, thịt nấu chín quá kỹ cũng có thể tạo ra các chất gây ung thư. Do vậy, cần chú ý để không nấu thịt quá chín.
Bỏ thuốc lá
Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, bệnh nhân bị ung thư tiền liệt tuyến mà hút thuốc thường sẽ dễ bị tái phát ung thư hơn. Những người hút thuốc cũng thường mắc các dạng ung thư tiền liệt tuyến nặng hơn.
Không bao giờ là muộn để cai thuốc lá. Những người đã bỏ thuốc được nhiều hơn 10 năm có nguy cơ tử vong tương tự với những người chưa bao giờ hút thuốc.
Những thực phẩm còn gây tranh cãi
Folate
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, lượng folate trong máu thấp có thể làm tăng nguy cơ ung thư (theo Viện Ung thư quốc gia Hoa Kỳ). Folate có trong rất nhiều loại thực phẩm, bao gồm rau có lá xanh, các loại đậu và nước cam. Tăng tiêu thụ các loại thực phẩm này có thể làm giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến. Tuy nhiên, thực phẩm chức năng có chứa axit folic, một dạng nhân tạo của folate, có thể làm tăng nguy cơ ung thư.
Các chế phẩm từ sữa
Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa các sản phẩm từ sữa hoặc chế độ ăn giàu canxi với việc gia tăng nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến. Tuy nhiên, nguy cơ này được coi là rất nhỏ.
Tầm quan trọng của việc luyện tập
Quá nhiều mỡ, đặc biệt là ở phần thân giữa của cơ thể, có thể liên quan đến tăng nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến.
Thường xuyên luyện tập có thể giúp bạn duy trì một cân nặng khỏe mạnh. Lợi ích của luyện tập bao gồm việc tăng độ săn chắc của cơ và tăng cường quá trình trao đổi chất. Hãy thử các bài tập như đi bộ, chạy, đạp xe hoặc bơi lội. Luyện tập không hề nhàm chán như bạn nghĩ. Hãy thay đổi lịch tập của bạn và rủ bạn bè cùng tham gia luyện tập. Bạn sẽ hứng thú với việc luyện tập và chăm chỉ luyện tập hơn nếu bạn cảm thấy đó là một việc vui vẻ.
Thảo luận với bác sỹ
Hỏi ý kiến bác sỹ về nguy cơ phát triển ung thư tiền liệt tuyến. Một số điểm cần trao đổi bao gồm:
Nói với bác sỹ nếu bạn mới bắt đầu một chương trình luyện tập thể thao hoặc nếu bạn có các triệu chứng sau:
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều cần biết về khám tuyến tiền liệt
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.