8 công thức mix tinh dầu giúp bạn ngủ ngon hơn
Xông tinh dầu là sự lựa chọn tuyệt vời giúp cho không gian thêm tươi mới và dễ dàng đưa bạn vào giấc ngủ sâu an toàn.
8 công thức mix tinh dầu giúp bạn ngủ ngon hơn
Mix các loại tinh dầu giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon và sâu hơn
Những tinh dầu giúp ngủ ngon có thể kể tới như: Tinh dầu oải hương, tinh dầu cam, tinh dầu phong lữ, tinh dầu cúc La Mã... Bạn chỉ cần chọn ra loại tinh dầu yêu thích và nhỏ một vài giọt vào máy/đèn khuếch tán tinh dầu là có thể vỗ về giấc ngủ dễ dàng. Nếu kết hợp các loại tinh dầu giúp ngủ ngon với nhau, giấc ngủ sẽ càng tới nhanh và thoải mái hơn.
Tìm hiểu 8 công thức mix tinh dầu giúp ngủ ngon trong infographic dưới đây:
Một số lưu ý khi sử dụng tinh dầu:
- Đảm bảo không bị dị ứng tinh dầu trước khi sử dụng
- Bảo quản tinh dầu nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp, tránh xa tầm tay trẻ em
- Tránh để tinh dầu nguyên chất tiếp xúc với mắt
- Không nên sử dụng tinh dầu nguyên chất cho trẻ dưới 12 tuổi
- Không sử dụng tinh dầu điều trị bệnh thay thế cho chăm sóc y tế cần thiết
- Chỉ nên sử dụng tinh dầu nguyên chất
- Không tiếp tục sử dụng tinh dầu nếu phát hiện có mùi, màu sắc lạ hoặc khi bị dị ứng xảy ra
- Điều quan trọng nhất là hãy tham vấn bác sỹ trước khi sử dụng tinh dầu giúp ngủ ngon.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lợi ích tuyệt vời của tinh dầu bạc hà đối với sức khỏe
-
6 loại trái cây tốt cho thận
Thận đảm nhiệm nhiều chức năng để duy trì sức khỏe như điều hòa lượng nước và loại bỏ chất thải. Nếu không chăm sóc thận đúng cách, chức năng thận có thể bị suy giảm. Tham khảo một số loại trái cây tốt cho thận.
-
11 lợi ích sức khỏe từ vỏ cam
Có lẽ ít người biết rằng vỏ cam rất giàu một số chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, vitamin C và các hợp chất thực vật như polyphenol rất có lợi cho sức khỏe.
-
Ngủ đúng giờ: Bí mật đơn giản giúp giảm huyết áp hiệu quả
Bạn có biết một thói quen đơn giản, dễ thực hiện vào mỗi đêm lại có thể là "chiến lược vàng" để quản lý huyết áp của mình không? Câu trả lời là: Đi ngủ đều đặn mỗi tối.
-
3 nhóm người nên ăn hoặc uống nước dâu tằm
Dâu tằm là loại quả dân dã nhưng giàu dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào có lợi cho sức khỏe, nhất là với một số nhóm người cụ thể.
-
Chiều cao của người Việt: Không chỉ là câu chuyện bữa ăn
Mặc dù chiều cao trung bình của người Việt đã cải thiện đáng kể song vẫn còn khá khiêm tốn so với thế giới. Hành trình nâng cao tầm vóc cho thế hệ trẻ đòi hỏi một chiến lược đồng bộ, dài hạn từ chính sách vĩ mô đến từng bữa ăn của mỗi gia đình.
-
Cha mẹ cần làm gì nếu con chán ăn khi bị ốm?
Tình trạng trẻ em từ chối thực phẩm trong giai đoạn mắc bệnh cấp tính, hay còn gọi là chán ăn bệnh lý (Pathological Anorexia), là một cơ chế tự vệ sinh học nhưng đồng thời cũng là một thách thức đối với quá trình điều trị.
-
Bài thuốc lá mơ lông - trứng gà trị tiêu chảy
Lá mơ lông từ lâu được dùng trong dân gian để hỗ trợ giảm triệu chứng rối loạn tiêu hóa, trong đó có tiêu chảy. Kết hợp lá mơ lông với trứng gà khá phổ biến, nhưng cần hiểu đúng và dùng hợp lý để bảo đảm an toàn.
-
Bổ sung kẽm có thực sự giúp cải thiện giấc ngủ và năng lượng?
Giấc ngủ là một hành vi sinh lý thiết yếu, giúp điều hòa hoạt động của cơ thể ở mọi lứa tuổi. Chất lượng giấc ngủ tốt có liên quan mật thiết đến trí nhớ, khả năng học tập và sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, theo thời gian, tình trạng rối loạn giấc ngủ ngày càng gia tăng, bao gồm ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA), hội chứng chân không yên (RLS), mất ngủ và thiếu ngủ kéo dài. Tỷ lệ rối loạn giấc ngủ ở người trẻ được ghi nhận khá cao, ảnh hưởng rõ rệt đến hiệu suất làm việc, năng suất cá nhân và tạo ra gánh nặng kinh tế lớn cho xã hội.
