Nghiến răng ban đêm là một rối loạn thường gặp khi ngủ, gây ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ. Đây được coi là một rối loạn lớn về giấc ngủ bởi thường không được phát hiện ra cho đến khi có các tổn thương về răng. Nghiến răng khi ngủ xảy ra với khoảng 5-20% người trưởng thành và phổ biến hơn ở trẻ nhỏ, thanh thanh thiếu niên hoặc đầu giai đoạn trưởng thành. Nghiến răng rất hiếm khi khởi phát sau tuổi 40, tỷ lệ mắc cũng giảm đi theo tuổi.
Nghiến răng thường xảy ra trung bình 25 lần một đêm, mỗi lần kéo dài khoảng 4-5 giây. Như vậy, trong một đêm, người có tật nghiến răng sẽ nghiến răng tổng cộng khoảng hơn 2 phút.
Nguyên nhân của tật nghiến răng
Hiện vẫn chưa biết rõ nguyên nhân của tật nghiến răng. Các yếu tố ảnh hưởng đến tật nghiến răng bao gồm: stress, chấn thương vùng hàm mặt, rối loạn chức năng hệ thần kinh, dinh dưỡng kém và các bệnh dị ứng. Sử dụng rượu và một số loại thuốc cũng có thể làm gia tăng sự xuất hiện của tật nghiến răng.
Trẻ nhỏ có tật nghiến răng thường sẽ không còn tật này khi trưởng thành. Tuy nhiên, nghiến răng có thể ảnh hưởng đến những người trưởng thành trong một khoảng thời gian không xác định. Những người trưởng thành có tật nghiến răng thường sẽ tăng tần suất nghiến răng trong khi bị stress (ví dụ như khi lo lắng các vấn đề về sức khỏe, gia đình hay công việc).
Dấu hiệu và triệu chứng của nghiến răng
Nghiến răng có thể gây ra hội chứng khớp thái dương (là hội chứng mà sụn xung quanh khớp hàm trên và hàm dưới bị kích thích). Sự kích thích này có thể gây đau hàm và đau tai. Đau đầu liên quan đến căng cơ và khớp cũng là một triệu chứng phổ biến đi kèm với tật nghiến răng.
Việc tiếp xúc giữa bề mặt răng hàm trên và hàm dưới có thể làm cho răng bị nghiến quá mức, gây ra mất cân bằng giữa bên trái và bên phải hàm khi ngậm miệng, dẫn đến các bệnh nha chu và gây tăng áp lực cho các mô răng và chân răng. Thỉnh thoảng nghiến răng hoặc nghiến răng nhẹ có thể không phải là vấn đề nghiêm trọng. Nhưng, nghiến răng mãn tính, liên tục có thể dẫn đến đau hàm và đau tai, dẫn đến các bệnh về răng lợi, thậm chí gây mất răng, gãy răng hoặc mất khả năng phục hồi của răng.
Và cũng như các rối loạn khi ngủ khác, nghiến răng có thể ảnh hưởng đến những người xung quanh bạn. Âm thanh tạo ra khi nghiến răng có thể gây ồn và làm ngắt quãng giấc ngủ của người ngủ cùng hoặc bạn cùng phòng. Hậu quả là những người có người thân có tật nghiến răng cũng sẽ phát triển các triệu chứng thứ cấp, như ngủ không ngon giấc.
Có hai mục tiêu chính trong việc điều trị tật nghiến răng: giảm căng thẳng và chăm sóc răng miệng.
Các liệu pháp thư giãn có thể làm giảm các stress có liên quan đến tật nghiến răng. Ngồi thiền và các hoạt động thư giãn có thể làm giảm tật nghiến răng.
Để ngăn chặn những tổn thương sâu hơn về răng, các nha sỹ có thể cho bệnh nhân sử dụng dụng cụ bảo vệ hàm bằng cao su.
Một số phương pháp áp dụng tại nhà để làm giảm tật nghiến răng:
Giảm căng thẳng trong cuộc sống: Nếu bạn nghi ngờ những căng thẳng hàng ngày là nguyên nhân gây ra vấn đề, hãy tìm cách giải quyết vấn đề này. Các kỹ thuật thư giãn có thể giúp bạn đối phó với stress và sự tức giận. Thậm chí một số điều bình thường như tắm nước ấm trước khi đi ngủ cũng có thể giúp ích cho bạn.
Làm ấm cơ vùng mặt: Đặt một chiếc khăn mặt ấm lên mặt vào buổi sáng để thư giãn cơ vùng mặt.
Nhai thức ăn mềm: Tránh ăn những loại thức ăn như kẹo cứng, bánh mỳ giòn hoặc bánh mỳ nướng và tránh nhai kẹo cao su. Không nhai các đồ vật như đầu bút chì hoặc đá.
Dùng thuốc giảm đau: Aspirin, acetaminophen và các loại thuốc giảm đau không cần kê đơn khác có thể giúp bạn giảm đau hàm.
Giảm hoặc không sử dụng rượu: Tật nghiến răng thường sẽ trở nên tệ hơn sau khi bạn sử dụng các loại đồ uống có cồn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Đối phó với ngáy ngủ
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.
Quả lê không chỉ đơn thuần là một loại trái cây ngon mà còn là một vị thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng những ngày dài đầy nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời và thư giãn. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm cao trong mùa hè cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Việc nhận biết các bệnh lý mùa hè phổ biến, nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Chấy rận không chỉ gây ngứa ngáy khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng có thể giúp tăng cường sức đề kháng, giảm ngứa ngáy và hỗ trợ quá trình điều trị chấy rận hiệu quả hơn.
Ngải cứu là loại rau cũng như phương thuốc được dùng phổ biến trong đời sống người dân. Mặc dù ngải cứu đã được sử dụng nhiều trong y học phương Đông với nhiều công dụng tuyệt vời trong suốt chiều dài lịch sử, tuy nhiên y học hiện đại chưa chứng minh được tất cả những lợi ích cổ truyền của ngải cứu. Cùng tìm hiểu về loại cây này qua bài viết sau đây!