Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Hiểu thêm về tật nghiến răng khi ngủ

Nghiến răng thường để lại hậu quả là những tổn thương về răng và đau hàm, đôi khi gây ra cả những ảnh hưởng về tâm lý và căng thẳng hàng ngày.

Nghiến răng ban đêm là một rối loạn thường gặp khi ngủ, gây ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ. Đây được coi là một rối loạn lớn về giấc ngủ bởi thường không được phát hiện ra cho đến khi có các tổn thương về răng. Nghiến răng khi ngủ xảy ra với khoảng 5-20% người trưởng thành và phổ biến hơn ở trẻ nhỏ, thanh thanh thiếu niên hoặc đầu giai đoạn trưởng thành. Nghiến răng rất hiếm khi khởi phát sau tuổi 40, tỷ lệ mắc cũng giảm đi theo tuổi.

Nghiến răng thường xảy ra trung bình 25 lần một đêm, mỗi lần kéo dài khoảng 4-5 giây. Như vậy, trong một đêm, người có tật nghiến răng sẽ nghiến răng tổng cộng khoảng hơn 2 phút.

Nguyên nhân của tật nghiến răng

Hiện vẫn chưa biết rõ nguyên nhân của tật nghiến răng. Các yếu tố ảnh hưởng đến tật nghiến răng bao gồm: stress, chấn thương vùng hàm mặt, rối loạn chức năng hệ thần kinh, dinh dưỡng kém và các bệnh dị ứng. Sử dụng rượu và một số loại thuốc cũng có thể làm gia tăng sự xuất hiện của tật nghiến răng.

Trẻ nhỏ có tật nghiến răng thường sẽ không còn tật này khi trưởng thành. Tuy nhiên, nghiến răng có thể ảnh hưởng đến những người trưởng thành trong một khoảng thời gian không xác định. Những người trưởng thành có tật nghiến răng thường sẽ tăng tần suất nghiến răng trong khi bị stress (ví dụ như khi lo lắng các vấn đề về sức khỏe, gia đình hay công việc).

Dấu hiệu và triệu chứng của nghiến răng

Nghiến răng có thể gây ra hội chứng khớp thái dương (là hội chứng mà sụn xung quanh khớp hàm trên và hàm dưới bị kích thích). Sự kích thích này có thể gây đau hàm và đau tai. Đau đầu liên quan đến căng cơ và khớp cũng là một triệu chứng phổ biến đi kèm với tật nghiến răng.

Việc tiếp xúc giữa bề mặt răng hàm trên và hàm dưới có thể làm cho răng bị nghiến quá mức, gây ra mất cân bằng giữa bên trái và bên phải hàm khi ngậm miệng, dẫn đến các bệnh nha chu và gây tăng áp lực cho các mô răng và chân răng. Thỉnh thoảng nghiến răng hoặc nghiến răng nhẹ có thể không phải là vấn đề nghiêm trọng. Nhưng, nghiến răng mãn tính, liên tục có thể dẫn đến đau hàm và đau tai, dẫn đến các bệnh về răng lợi, thậm chí gây mất răng, gãy răng hoặc mất khả năng phục hồi của răng.

Và cũng như các rối loạn khi ngủ khác, nghiến răng có thể ảnh hưởng đến những người xung quanh bạn. Âm thanh tạo ra khi nghiến răng có thể gây ồn và làm ngắt quãng giấc ngủ của người ngủ cùng hoặc bạn cùng phòng. Hậu quả là những người có người thân có tật nghiến răng cũng sẽ phát triển các triệu chứng thứ cấp, như ngủ không ngon giấc.

Điều trị tật nghiến răng

Có hai mục tiêu chính trong việc điều trị tật nghiến răng: giảm căng thẳng và chăm sóc răng miệng.

Các liệu pháp thư giãn có thể làm giảm các stress có liên quan đến tật nghiến răng. Ngồi thiền và các hoạt động thư giãn có thể làm giảm tật nghiến răng.

Để ngăn chặn những tổn thương sâu hơn về răng, các nha sỹ có thể cho bệnh nhân sử dụng dụng cụ bảo vệ hàm bằng cao su.

Một số phương pháp áp dụng tại nhà để làm giảm tật nghiến răng:

Giảm căng thẳng trong cuộc sống: Nếu bạn nghi ngờ những căng thẳng hàng ngày là nguyên nhân gây ra vấn đề, hãy tìm cách giải quyết vấn đề này. Các kỹ thuật thư giãn có thể giúp bạn đối phó với stress và sự tức giận. Thậm chí một số điều bình thường như tắm nước ấm trước khi đi ngủ cũng có thể giúp ích cho bạn.

Làm ấm cơ vùng mặt: Đặt một chiếc khăn mặt ấm lên mặt vào buổi sáng để thư giãn cơ vùng mặt.

Nhai thức ăn mềm: Tránh ăn những loại thức ăn như kẹo cứng, bánh mỳ giòn hoặc bánh mỳ nướng và tránh nhai kẹo cao su. Không nhai các đồ vật như đầu bút chì hoặc đá.

Dùng thuốc giảm đau: Aspirin, acetaminophen và các loại thuốc giảm đau không cần kê đơn khác có thể giúp bạn giảm đau hàm.

Giảm hoặc không sử dụng rượu: Tật nghiến răng thường sẽ trở nên tệ hơn sau khi bạn sử dụng các loại đồ uống có cồn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Đối phó với ngáy ngủ

Ths.Bs.Cao Thanh Hóa - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Healthcommunities
Bình luận
Tin mới
  • 30/10/2024

    Làm thế nào để giữ cho gan của bạn khỏe mạnh?

    Gan là cơ quan lớn thứ hai trong cơ thể và thực hiện nhiều chức năng quan trọng như loại bỏ độc tố, chống nhiễm trùng, kiểm soát mức cholesterol và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, sức khỏe của gan thường bị xem nhẹ vì những vấn đề bệnh của gan ở giai đoạn đầu thường không rõ và dễ bị bỏ qua. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ gợi ý để chăm sóc gan và tìm hiểu những bước cần thiết để giữ cho gan của bạn luôn khỏe mạnh.

  • 29/10/2024

    Giảm cortisol bằng loại thức uống quen thuộc

    Trà xanh không chỉ là thức uống thơm ngon, thanh mát mà còn là “liều thuốc” tự nhiên giúp bạn giảm nồng độ hormone cortisol hiệu quả, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức đề kháng.

  • 29/10/2024

    Có bao nhiêu calo trong quả bơ?

    Quả bơ là một trong những loại trái cây hiếm hoi có thành phần dinh dưỡng phong phú và vượt trội. Loại quả này mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ, đặc biệt là để giảm cân. Vậy trong chúng có chứa bao nhiêu calo? Liệu chất béo trong quả bơ có tốt cho sức khoẻ hay không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

  • 29/10/2024

    Chuyên gia cảnh báo: tác động nghiêm trọng đến sức khỏe do biến đổi khí hậu đối với phụ nữ mang thai, trẻ em và người già

    Những đối tượng như phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh, trẻ em, thanh thiếu niên và người già đang phải đối mặt với các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng do biến đổi khí hậu. Mặc dù nhận thức về biến đổi khí hậu của con người đã tăng lên, nhưng các hành động bảo vệ mạng sống của những đối tượng có nguy cơ cao vẫn còn hạn chế và cần được chú ý nhiều hơn.

  • 29/10/2024

    Chăm sóc giảm nhẹ rất cần thiết cho người cao tuổi

    Chăm sóc giảm nhẹ khác với điều trị chữa bệnh. Chăm sóc giảm nhẹ giúp người bệnh giảm bớt những tình trạng đau và các tác dụng không mong muốn trong liệu trình điều trị. Điều này đặc biệt cần thiết với người cao tuổi.

  • 28/10/2024

    Dấu hiệu khi ngủ cảnh báo nguy cơ đột quỵ

    Đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm, nhưng nếu phát hiện sớm và có biện pháp phòng ngừa hợp lý, chúng ta có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh.

  • 28/10/2024

    Áp dụng quy tắc 3-2-1 để ngủ ngon

    Một nhà tâm lý học về giấc ngủ khuyên bạn nên áp dụng quy tắc 3-2-1 để có được giấc ngủ ngon. Nếu bị mất ngủ, bạn có thể áp dụng quy tắc thở 4-7-8 để ngủ lại.

  • 28/10/2024

    Cách chống say tàu xe hiệu quả

    Say tàu xe xảy ra khi chuyển động bạn nhìn thấy khác với những gì tai trong của bạn cảm nhận. Điều này có thể gây chóng mặt, buồn nôn và nôn. Bạn có thể bị say tàu xe khi đi ô tô, tàu hỏa, máy bay, thuyền hoặc công viên giải trí. Say tàu xe có thể khiến việc đi lại trở nên khó chịu, nhưng có những chiến lược để ngăn ngừa và điều trị.

Xem thêm