7 thói quen tốt giúp bạn luôn khỏe mạnh trong mùa dịch

Ảnh minh họa.

Thay vì thấp thỏm lo sợ COVID-19 có thể “gõ cửa vào nhà” như một vị khách không mời, bạn nên háo hức chào đón những thói quen tốt như vị khách quý. Hãy thử điều chỉnh mỗi ngày một ít, chính bạn sẽ cảm thấy thoải mái với những thói quen mới này.

Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Bạn nên đeo khẩu trang y tế khi đi đến cơ sở khám chữa bệnh hoặc đến các khu vực có ca lây nhiễm COVID-19. Trong các trường hợp khác, bạn có thể đeo khẩu trang vải vừa tiết kiệm lại thân thiện với môi trường và tránh gây thiếu hụt khẩu trang y tế cho tuyến đầu chống dịch.

Trước khi đeo khẩu trang, bạn nên rửa tay hoặc dùng dung dịch sát trùng. Hãy đeo khẩu trang vừa khít vào hai bên mặt nhưng vẫn đảm bảo thở dễ dàng. Bạn nên cẩn thận không chạm vào mắt, mũi, miệng khi tháo và rửa tay ngay sau khi tháo khẩu trang.

Khi tháo khẩu trang hãy bắt đầu từ  tháo dây buộc phía sau đầu hoặc kéo căng vòng dây đeo tai. Sau đó, bạn cầm vòng dây đeo để gấp các góc bên ngoài khẩu trang với nhau rồi cho khẩu trang vải vào máy giặt, giặt tay, khẩu trang y tế cần bỏ vào thùng rác theo qui định.

Rửa tay đúng cách

Bạn có thể tập thói quen rửa tay đúng cách với đầy đủ 6 bước sau đây:

● Bước 1: Làm ướt hai lòng bàn tay dưới vòi nước, cho xà phòng vào lòng bàn tay và xoa đều.

● Bước 2: Chà lòng bàn tay này lên mu bàn tay và kẽ ngoài các ngón tay của bàn tay kia và ngược lại.

● Bước 3: Chà 2 lòng bàn tay vào nhau, miết mạnh các ngón tay và các kẽ ngón, móng tay trong vòng ít nhất 20 giây.

● Bước 4: Chà mặt ngoài các ngón tay của bàn tay này vào lòng bàn tay kia.

● Bước 5: Dùng bàn tay này xoay ngón cái của bàn tay kia và ngược lại.

● Bước 6: Tráng sạch tay dưới vòi nước rồi lau khô tay bằng khăn sạch hoặc khăn sử dụng 1 lần.

Thói quen rửa tay đúng cách là một trong những thói quen tốt giúp bạn tránh nhiễm bệnh và lây lan vi khuẩn. Bạn nên rửa tay thường xuyên và bất cứ lúc nào thấy tay bẩn để loại bỏ được hoàn toàn virus, vi khuẩn bám trên tay.

Giữ khoảng cách an toàn

COVID-19 chủ yếu lây lan ở những người tiếp xúc gần khi một người nhiễm  bệnh ho, hắt hơi, hoặc nói chuyện và những giọt bắn rơi vào miệng hoặc mũi của những người gần đó. Các nghiên cứu cho thấy người nhiễm COVID-19 chưa có triệu chứng vẫn có khả năng lây lan bệnh.

Vì thế, bạn nên giữ khoảng cách an toàn tối thiểu 1m khi ra ngoài cộng đồng. Nếu bạn bị bệnh hoặc có các triệu chứng sốt, ho, đau họng, đau mỏi cơ, mệt mỏi, sổ mũi tốt nhất bạn hãy ở nhà và nghỉ ngơi đồng thời thu xếp đi khám bệnh. Các triệu chứng nói trên đồng nghĩa là bạn có thể đang mắc bệnh truyền nhiễm và có thể lây bệnh cho người khác.

Thư giãn ngay tại nhà

Bạn thường ra ngoài để thư giãn? Thật ra, các sở thích thư giãn bên ngoài thường tốn kém và lại không đảm bảo an toàn trong dịch COVID-19. Thói quen thư giãn tại nhà vừa tốt cho sức khỏe lại vừa tiết kiệm hơn rất nhiều.

Bạn có thể cắm hoa, đọc sách, nghe nhạc, vẽ tranh, viết nhật ký, làm đồ thủ công, chăm sóc cây cảnh… Nếu đã có gia đình, hai vợ chồng bạn có thể massage cho nhau thay vì đến spa. Bạn cũng có thể vui đùa cùng con các trò chơi sáng tạo hoặc vận động.

Tập thể dục trong nhà

Trong thời điểm có dịch COVID-19, bạn nên hạn chế tập thể dục ở các khu vực đông người như phòng tập gym, trung tâm yoga, công viên… Đây là những nơi có nhiều người mà bạn lại khó mà tránh tiếp xúc với các bề mặt hoặc giữ khoảng cách an toàn khi tập thể dục.

Bạn có thể mua máy chạy bộ hoặc các dụng cụ cơ bản của bộ môn yêu thích để tập thể dục tại nhà. Nếu bạn có một khu vườn đủ rộng để tập thể dục thì thật tuyệt vời vì không gian trong lành rất tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể mua máy chạy bộ hoặc các dụng cụ cơ bản của bộ môn yêu thích để tập thể dục tại nhà. Nếu bạn có một khu vườn đủ rộng để tập thể dục thì thật tuyệt vời vì không gian trong lành rất tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, các hoạt động chăm sóc nhà cửa cũng có tác dụng đốt cháy calo tương tự tập thể dục như dọn dẹp, làm vườn, trang trí… 

Vui đùa với thú cưng

Sở thích nuôi thú cưng có thể mang đến nhiều lợi ích cho hệ miễn dịch giúp bạn cải thiện sức khỏe. Kết quả của các cuộc nghiên cứu cho thấy những người nuôi thú cưng có huyết áp, tổng lượng cholesterol và chất béo trung tính thấp hơn so với những người không nuôi thú cưng. Điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. 

Những người nuôi chó có thể tận cải thiện sức khỏe tim mạch một phần vì họ có nhiều khả năng tham gia vào các hoạt động thể chất hơn khi họ thường xuyên dắt chó đi dạo.

Nấu ăn ở nhà

Đây là một thói quen tốt giúp bạn tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch COVID-19 bằng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Bạn cần lên thực đơn đa dạng và cung cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm như thịt, hải sản, rau củ quả… Đặc biệt, bạn nên tích cực bổ sung các loại vitamin như A, D, E và C từ các loại rau củ quả. 

BS.CK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp - Chủ tịch Hội Dinh dưỡng Thực phẩm TPHCM cho biết: "Vitamin đóng vai trò như ‘vệ sĩ’ bảo vệ cơ thể, tham gia vào quá trình chuyển hoá các chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho các tế bào trong đó có các  tế bào của hệ thống miễn dịch để phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng và tham gia vào việc phòng ngừa một số bệnh lý. Vitamin có trong nhiều loại thực phẩm với hàm lượng khác nhau nên  cần phải tìm hiểu thông tin để biết được trong thực phẩm nào chứa các loại vitamin mà chúng ta đang cần để xây dựng chế độ ăn phù hợp nhu cầu cơ thể".

Tham khảo thêm thông tin bài viết: 7 thói quen tốt giúp bạn luôn khỏe mạnh trong mùa dịch.