Nếu dưới độ tuổi 50, có lẽ bạn nghĩ rằng mình không cần phải lo lắng về sức khỏe tim mạch và nguy cơ mắc các bệnh về tim là rất thấp. Sự thật là nguy cơ mắc bệnh tim tăng cao cùng với tuổi tác. Tuy nhiên, nguy cơ mắc bệnh tim mạch từ sớm cũng có thể diễn ra do sự ảnh hưởng trực tiếp của thói quen sinh hoạt.
Bác sĩ tim mạch Elizabeth Klodas chia sẻ: “7 tác nhân chính ảnh hưởng đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch là thuốc lá, lười vận động, nồng độ cholesterol cao, huyết áp cao, lượng đường trong máu cao, thừa cân và chế độ ăn uống nghèo nàn”.
Chúng ta có 2 loại cholesterol là HDL-cholesterol (còn được biết đến là cholesterol tốt vì chúng vận chuyển cholesterol thừa từ các cơ quan đến gan để xử lý và loại bỏ khỏi mạch máu) và LDL-cholesterol (còn được biết đến là cholesterol xấu vì chúng gây ra tình trạng xơ vữa động mạch).
Theo bác sĩ Joyce Oen-Hsiao: “Nồng độ LDL-cholesterol cao sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vì có nhiều mảng bám lưu thông trong máu có thể lắng đọng trên động mạch tim”. Do đó, nhiều người cho rằng tăng nồng độ HDL-cholesterol có thể thay thế cho LDL-cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Tuy nhiên, bác sĩ chuyên khoa về tim mạch Danielle Belardo cho rằng ý tưởng tăng nồng độ HDL-cholesterol để cải thiện sức khỏe tim mạch là không chính xác. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng tăng HDL-cholesterol không có mối liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc những bệnh tim mạch nghiêm trọng.
Mặc dùng việc hấp thụ chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng một chế độ ăn ít chất béo không phải là lý tưởng cho sức khỏe tim mạch. Những nghiên cứu cho thấy những chất béo lành mạnh như chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa là chìa khóa cho một chế độ dinh dưỡng cân bằng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Rượu vang đỏ được biết đến là tốt cho sức khỏe tim mạch, nhưng hiện nay việc tiêu thụ cồn liệu có tốt cho tim mạch hay không vẫn là một vấn đề chưa được chứng minh.
Theo Hiệp hội Tim mạch Thế giới (WHF), chưa có lượng cồn nào cho đến hiện nay được chứng minh là có thể bảo vệ tim mạch.
(Ảnh: GETTY IMAGES)
Bác sĩ Belardo khuyên rằng: “Nhìn chung, giảm lượng cồn tiêu thụ sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tôi khuyến cáo nam giới chỉ nên tiêu thụ từ 2 ly rượu trở xuống trong một ngày và với nữ giới là từ 1 ly trở xuống.
Một lời khuyên phổ biến nhằm ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim chính là sử dụng Aspirin hàng ngày với nồng độ thấp. Tuy nhiên, sử dụng loại thuốc này hàng ngày có thể nguy hiểm vì chúng khiến người dùng có nguy cơ cao bị loét và chảy máu ở dạ dày, ruột và não.
Trên thực tế, nhóm chuyên gia các dịch vụ dự phòng Hoa Kỳ (USPSTF) gần đây đã khuyến cáo rằng các bác sĩ lâm sàng ngừng kê đơn sử dụng Aspirin hàng ngày đối với những người trên 60 tuổi. Đó là bởi vì những nguy cơ tiềm ẩn của tình trạng chảy máu vượt xa so với lợi ích ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
Bác sĩ Joyce Oen-Hsiao cho biết, mặc dù nhiều nghiên cứu cho thấy những bài tập cardio nhịp điệu có lợi đối với sức khỏe tim mạch, nhưng đây không phải là hoạt động duy nhất có thể mang đến lợi ích này. Theo đó, những bài tập luyện tăng cường sức bền cũng giúp ngăn ngừa những yếu tố gây ra bệnh tim.
Những chỉ dẫn từ Đại học tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo người lớn tuổi nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần để rèn luyện những bài tập thể chất có cường độ vừa phải hoặc 75 phút mỗi tuần để tham gia vào các hoạt động thể chất ở cường độ cao.
Những thay đổi trong lối sống như có một chế độ ăn lành mạnh, tập luyện thường xuyên và không hút thuốc giúp bạn giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, các yếu tố về di truyền cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn.
Bác sĩ Belardo khuyến cáo: “Phòng ngừa là biện pháp can thiệp tốt nhất. Hãy chắc chắn rằng bạn đã nắm rõ lịch sử bệnh tim của gia đình mình và những chỉ số của cơ thể như huyết áp, cholesterol. Ngoài ra, bạn cũng nên quan tâm đến những yếu tố tác động như bệnh tiểu đường và các bệnh mãn tính khác”.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những loại đồ uống có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Cuối Đông và đầu Xuân, ngày ngắn và lạnh hơn, khiến nhiều người cảm thấy sầu muộn và phiền não. Những triệu chứng này thuyên giảm khi Đông qua đi. Đây là dấu hiệu cho thấy họ đang mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), hay còn gọi là trầm cảm mùa Đông.
Ngày lễ tình nhân Valentine đang đến gần, bạn đã có kế hoạch gì cho ngày đặc biệt này chưa? Bên cạnh những món quà ngọt ngào, những bữa tối lãng mạn, hãy cùng nhau tạo nên một ngày Valentine ý nghĩa và quan trọng hơn cả là hướng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để có một ngày Valentine trọn vẹn yêu thương mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị viêm đường tiết niệu và dưới đây là các loại thực phẩm cần tránh khi mắc bệnh.
Cúm là mối đe dọa thường trực đối với trẻ em, gây ra các triệu chứng khó chịu và có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm. Bài viết này cung cấp thông tin chi tiết về bệnh cúm ở trẻ em, bao gồm nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và các biện pháp phòng ngừa hiệu quả.
Người cao tuổi, với hệ miễn dịch suy giảm, thường dễ mắc các bệnh nhiễm trùng. Kháng sinh là phương pháp điều trị hiệu quả cho các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn
Mỡ nội tạng không chỉ làm tăng vòng eo mà còn kéo theo nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính. Chế độ ăn uống với thực phẩm lành mạnh hỗ trợ bạn xử lý phần mỡ thừa này.
Hàng năm, virus cúm tưởng chừng như phổ biến lại cướp đi sinh mạng của rất nhiều người. Vậy điều gì đã xảy ra bên trong cơ thể khiến bệnh cúm trở nên nguy hiểm đến vậy?
Các cuộc tụ họp ngày lễ với gia đình và bạn bè thường không thể thiếu rượu bia. Trên thực tế, mức tiêu thụ rượu thường đạt đỉnh vào khoảng giai đoạn cuối năm lễ Tết khi tần xuất của các bữa tiệc liên hoan tăng cao.