Nếu dưới độ tuổi 50, có lẽ bạn nghĩ rằng mình không cần phải lo lắng về sức khỏe tim mạch và nguy cơ mắc các bệnh về tim là rất thấp. Sự thật là nguy cơ mắc bệnh tim tăng cao cùng với tuổi tác. Tuy nhiên, nguy cơ mắc bệnh tim mạch từ sớm cũng có thể diễn ra do sự ảnh hưởng trực tiếp của thói quen sinh hoạt.
Bác sĩ tim mạch Elizabeth Klodas chia sẻ: “7 tác nhân chính ảnh hưởng đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch là thuốc lá, lười vận động, nồng độ cholesterol cao, huyết áp cao, lượng đường trong máu cao, thừa cân và chế độ ăn uống nghèo nàn”.
Chúng ta có 2 loại cholesterol là HDL-cholesterol (còn được biết đến là cholesterol tốt vì chúng vận chuyển cholesterol thừa từ các cơ quan đến gan để xử lý và loại bỏ khỏi mạch máu) và LDL-cholesterol (còn được biết đến là cholesterol xấu vì chúng gây ra tình trạng xơ vữa động mạch).
Theo bác sĩ Joyce Oen-Hsiao: “Nồng độ LDL-cholesterol cao sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vì có nhiều mảng bám lưu thông trong máu có thể lắng đọng trên động mạch tim”. Do đó, nhiều người cho rằng tăng nồng độ HDL-cholesterol có thể thay thế cho LDL-cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Tuy nhiên, bác sĩ chuyên khoa về tim mạch Danielle Belardo cho rằng ý tưởng tăng nồng độ HDL-cholesterol để cải thiện sức khỏe tim mạch là không chính xác. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng tăng HDL-cholesterol không có mối liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc những bệnh tim mạch nghiêm trọng.
Mặc dùng việc hấp thụ chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng một chế độ ăn ít chất béo không phải là lý tưởng cho sức khỏe tim mạch. Những nghiên cứu cho thấy những chất béo lành mạnh như chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa là chìa khóa cho một chế độ dinh dưỡng cân bằng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Rượu vang đỏ được biết đến là tốt cho sức khỏe tim mạch, nhưng hiện nay việc tiêu thụ cồn liệu có tốt cho tim mạch hay không vẫn là một vấn đề chưa được chứng minh.
Theo Hiệp hội Tim mạch Thế giới (WHF), chưa có lượng cồn nào cho đến hiện nay được chứng minh là có thể bảo vệ tim mạch.
(Ảnh: GETTY IMAGES)
Bác sĩ Belardo khuyên rằng: “Nhìn chung, giảm lượng cồn tiêu thụ sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tôi khuyến cáo nam giới chỉ nên tiêu thụ từ 2 ly rượu trở xuống trong một ngày và với nữ giới là từ 1 ly trở xuống.
Một lời khuyên phổ biến nhằm ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim chính là sử dụng Aspirin hàng ngày với nồng độ thấp. Tuy nhiên, sử dụng loại thuốc này hàng ngày có thể nguy hiểm vì chúng khiến người dùng có nguy cơ cao bị loét và chảy máu ở dạ dày, ruột và não.
Trên thực tế, nhóm chuyên gia các dịch vụ dự phòng Hoa Kỳ (USPSTF) gần đây đã khuyến cáo rằng các bác sĩ lâm sàng ngừng kê đơn sử dụng Aspirin hàng ngày đối với những người trên 60 tuổi. Đó là bởi vì những nguy cơ tiềm ẩn của tình trạng chảy máu vượt xa so với lợi ích ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
Bác sĩ Joyce Oen-Hsiao cho biết, mặc dù nhiều nghiên cứu cho thấy những bài tập cardio nhịp điệu có lợi đối với sức khỏe tim mạch, nhưng đây không phải là hoạt động duy nhất có thể mang đến lợi ích này. Theo đó, những bài tập luyện tăng cường sức bền cũng giúp ngăn ngừa những yếu tố gây ra bệnh tim.
Những chỉ dẫn từ Đại học tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo người lớn tuổi nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần để rèn luyện những bài tập thể chất có cường độ vừa phải hoặc 75 phút mỗi tuần để tham gia vào các hoạt động thể chất ở cường độ cao.
Những thay đổi trong lối sống như có một chế độ ăn lành mạnh, tập luyện thường xuyên và không hút thuốc giúp bạn giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, các yếu tố về di truyền cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn.
Bác sĩ Belardo khuyến cáo: “Phòng ngừa là biện pháp can thiệp tốt nhất. Hãy chắc chắn rằng bạn đã nắm rõ lịch sử bệnh tim của gia đình mình và những chỉ số của cơ thể như huyết áp, cholesterol. Ngoài ra, bạn cũng nên quan tâm đến những yếu tố tác động như bệnh tiểu đường và các bệnh mãn tính khác”.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những loại đồ uống có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.