Nếu dưới độ tuổi 50, có lẽ bạn nghĩ rằng mình không cần phải lo lắng về sức khỏe tim mạch và nguy cơ mắc các bệnh về tim là rất thấp. Sự thật là nguy cơ mắc bệnh tim tăng cao cùng với tuổi tác. Tuy nhiên, nguy cơ mắc bệnh tim mạch từ sớm cũng có thể diễn ra do sự ảnh hưởng trực tiếp của thói quen sinh hoạt.
Bác sĩ tim mạch Elizabeth Klodas chia sẻ: “7 tác nhân chính ảnh hưởng đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch là thuốc lá, lười vận động, nồng độ cholesterol cao, huyết áp cao, lượng đường trong máu cao, thừa cân và chế độ ăn uống nghèo nàn”.
Chúng ta có 2 loại cholesterol là HDL-cholesterol (còn được biết đến là cholesterol tốt vì chúng vận chuyển cholesterol thừa từ các cơ quan đến gan để xử lý và loại bỏ khỏi mạch máu) và LDL-cholesterol (còn được biết đến là cholesterol xấu vì chúng gây ra tình trạng xơ vữa động mạch).
Theo bác sĩ Joyce Oen-Hsiao: “Nồng độ LDL-cholesterol cao sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vì có nhiều mảng bám lưu thông trong máu có thể lắng đọng trên động mạch tim”. Do đó, nhiều người cho rằng tăng nồng độ HDL-cholesterol có thể thay thế cho LDL-cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Tuy nhiên, bác sĩ chuyên khoa về tim mạch Danielle Belardo cho rằng ý tưởng tăng nồng độ HDL-cholesterol để cải thiện sức khỏe tim mạch là không chính xác. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng tăng HDL-cholesterol không có mối liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc những bệnh tim mạch nghiêm trọng.
Mặc dùng việc hấp thụ chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng một chế độ ăn ít chất béo không phải là lý tưởng cho sức khỏe tim mạch. Những nghiên cứu cho thấy những chất béo lành mạnh như chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa là chìa khóa cho một chế độ dinh dưỡng cân bằng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Rượu vang đỏ được biết đến là tốt cho sức khỏe tim mạch, nhưng hiện nay việc tiêu thụ cồn liệu có tốt cho tim mạch hay không vẫn là một vấn đề chưa được chứng minh.
Theo Hiệp hội Tim mạch Thế giới (WHF), chưa có lượng cồn nào cho đến hiện nay được chứng minh là có thể bảo vệ tim mạch.
(Ảnh: GETTY IMAGES)
Bác sĩ Belardo khuyên rằng: “Nhìn chung, giảm lượng cồn tiêu thụ sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tôi khuyến cáo nam giới chỉ nên tiêu thụ từ 2 ly rượu trở xuống trong một ngày và với nữ giới là từ 1 ly trở xuống.
Một lời khuyên phổ biến nhằm ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim chính là sử dụng Aspirin hàng ngày với nồng độ thấp. Tuy nhiên, sử dụng loại thuốc này hàng ngày có thể nguy hiểm vì chúng khiến người dùng có nguy cơ cao bị loét và chảy máu ở dạ dày, ruột và não.
Trên thực tế, nhóm chuyên gia các dịch vụ dự phòng Hoa Kỳ (USPSTF) gần đây đã khuyến cáo rằng các bác sĩ lâm sàng ngừng kê đơn sử dụng Aspirin hàng ngày đối với những người trên 60 tuổi. Đó là bởi vì những nguy cơ tiềm ẩn của tình trạng chảy máu vượt xa so với lợi ích ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
Bác sĩ Joyce Oen-Hsiao cho biết, mặc dù nhiều nghiên cứu cho thấy những bài tập cardio nhịp điệu có lợi đối với sức khỏe tim mạch, nhưng đây không phải là hoạt động duy nhất có thể mang đến lợi ích này. Theo đó, những bài tập luyện tăng cường sức bền cũng giúp ngăn ngừa những yếu tố gây ra bệnh tim.
Những chỉ dẫn từ Đại học tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo người lớn tuổi nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần để rèn luyện những bài tập thể chất có cường độ vừa phải hoặc 75 phút mỗi tuần để tham gia vào các hoạt động thể chất ở cường độ cao.
Những thay đổi trong lối sống như có một chế độ ăn lành mạnh, tập luyện thường xuyên và không hút thuốc giúp bạn giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, các yếu tố về di truyền cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn.
Bác sĩ Belardo khuyến cáo: “Phòng ngừa là biện pháp can thiệp tốt nhất. Hãy chắc chắn rằng bạn đã nắm rõ lịch sử bệnh tim của gia đình mình và những chỉ số của cơ thể như huyết áp, cholesterol. Ngoài ra, bạn cũng nên quan tâm đến những yếu tố tác động như bệnh tiểu đường và các bệnh mãn tính khác”.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những loại đồ uống có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.