Nếu dưới độ tuổi 50, có lẽ bạn nghĩ rằng mình không cần phải lo lắng về sức khỏe tim mạch và nguy cơ mắc các bệnh về tim là rất thấp. Sự thật là nguy cơ mắc bệnh tim tăng cao cùng với tuổi tác. Tuy nhiên, nguy cơ mắc bệnh tim mạch từ sớm cũng có thể diễn ra do sự ảnh hưởng trực tiếp của thói quen sinh hoạt.
Bác sĩ tim mạch Elizabeth Klodas chia sẻ: “7 tác nhân chính ảnh hưởng đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch là thuốc lá, lười vận động, nồng độ cholesterol cao, huyết áp cao, lượng đường trong máu cao, thừa cân và chế độ ăn uống nghèo nàn”.
Chúng ta có 2 loại cholesterol là HDL-cholesterol (còn được biết đến là cholesterol tốt vì chúng vận chuyển cholesterol thừa từ các cơ quan đến gan để xử lý và loại bỏ khỏi mạch máu) và LDL-cholesterol (còn được biết đến là cholesterol xấu vì chúng gây ra tình trạng xơ vữa động mạch).
Theo bác sĩ Joyce Oen-Hsiao: “Nồng độ LDL-cholesterol cao sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vì có nhiều mảng bám lưu thông trong máu có thể lắng đọng trên động mạch tim”. Do đó, nhiều người cho rằng tăng nồng độ HDL-cholesterol có thể thay thế cho LDL-cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Tuy nhiên, bác sĩ chuyên khoa về tim mạch Danielle Belardo cho rằng ý tưởng tăng nồng độ HDL-cholesterol để cải thiện sức khỏe tim mạch là không chính xác. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng tăng HDL-cholesterol không có mối liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc những bệnh tim mạch nghiêm trọng.
Mặc dùng việc hấp thụ chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng một chế độ ăn ít chất béo không phải là lý tưởng cho sức khỏe tim mạch. Những nghiên cứu cho thấy những chất béo lành mạnh như chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa là chìa khóa cho một chế độ dinh dưỡng cân bằng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Rượu vang đỏ được biết đến là tốt cho sức khỏe tim mạch, nhưng hiện nay việc tiêu thụ cồn liệu có tốt cho tim mạch hay không vẫn là một vấn đề chưa được chứng minh.
Theo Hiệp hội Tim mạch Thế giới (WHF), chưa có lượng cồn nào cho đến hiện nay được chứng minh là có thể bảo vệ tim mạch.
(Ảnh: GETTY IMAGES)
Bác sĩ Belardo khuyên rằng: “Nhìn chung, giảm lượng cồn tiêu thụ sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tôi khuyến cáo nam giới chỉ nên tiêu thụ từ 2 ly rượu trở xuống trong một ngày và với nữ giới là từ 1 ly trở xuống.
Một lời khuyên phổ biến nhằm ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim chính là sử dụng Aspirin hàng ngày với nồng độ thấp. Tuy nhiên, sử dụng loại thuốc này hàng ngày có thể nguy hiểm vì chúng khiến người dùng có nguy cơ cao bị loét và chảy máu ở dạ dày, ruột và não.
Trên thực tế, nhóm chuyên gia các dịch vụ dự phòng Hoa Kỳ (USPSTF) gần đây đã khuyến cáo rằng các bác sĩ lâm sàng ngừng kê đơn sử dụng Aspirin hàng ngày đối với những người trên 60 tuổi. Đó là bởi vì những nguy cơ tiềm ẩn của tình trạng chảy máu vượt xa so với lợi ích ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
Bác sĩ Joyce Oen-Hsiao cho biết, mặc dù nhiều nghiên cứu cho thấy những bài tập cardio nhịp điệu có lợi đối với sức khỏe tim mạch, nhưng đây không phải là hoạt động duy nhất có thể mang đến lợi ích này. Theo đó, những bài tập luyện tăng cường sức bền cũng giúp ngăn ngừa những yếu tố gây ra bệnh tim.
Những chỉ dẫn từ Đại học tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo người lớn tuổi nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần để rèn luyện những bài tập thể chất có cường độ vừa phải hoặc 75 phút mỗi tuần để tham gia vào các hoạt động thể chất ở cường độ cao.
Những thay đổi trong lối sống như có một chế độ ăn lành mạnh, tập luyện thường xuyên và không hút thuốc giúp bạn giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, các yếu tố về di truyền cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn.
Bác sĩ Belardo khuyến cáo: “Phòng ngừa là biện pháp can thiệp tốt nhất. Hãy chắc chắn rằng bạn đã nắm rõ lịch sử bệnh tim của gia đình mình và những chỉ số của cơ thể như huyết áp, cholesterol. Ngoài ra, bạn cũng nên quan tâm đến những yếu tố tác động như bệnh tiểu đường và các bệnh mãn tính khác”.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những loại đồ uống có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.
Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.
Bạn đã bao giờ tự hỏi: Có chế độ ăn uống nào có thể giúp phòng ngừa bệnh tật không? Các nhà khoa học đã phát hiện một chế độ ăn uống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ giúp giảm nguy cơ ung thư, đái tháo đường và bệnh tim.
Mất thính lực được phân loại thành ba loại: dẫn truyền, thần kinh cảm giác và hỗn hợp (khi mất thính lực dẫn truyền và thần kinh cảm giác xảy ra đồng thời). Mất thính lực dẫn truyền liên quan đến vấn đề ở tai ngoài hoặc tai giữa, trong khi mất thính lực thần kinh cảm giác là do tổn thương ở tai trong.
Mùa thu là thời điểm cơ thể dễ phải đối mặt với nhiều thách thức do sự thay đổi của thời tiết và môi trường. Vậy, mùa thu nên bổ sung những loại vitamin nào?
Da đầu ngứa có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm thói quen gội đầu, chấy, bệnh vẩy nến, v.v.
Nga vừa công bố phát triển thành công vắc-xin mRNA điều trị ung thư, mang lại hy vọng lớn cho những bệnh nhân đang trong cuộc chiến chống lại căn bệnh hiểm nghèo này. Vắc-xin đang chờ Bộ Y tế Nga phê duyệt để được sử dụng rộng rãi vào đầu năm sau. Đây được coi là bước ngoặt lớn trong lĩnh vực y học hiện đại.
Nhiều loại cá nước ngọt không chỉ là món ăn ngon mà còn là 'kho báu' dinh dưỡng cho sức khỏe. Tham khảo 5 loại cá nổi bật giúp bữa ăn gia đình thêm phần chất lượng.