Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 mẹo giúp ngăn ngừa rạn da

Rạn da là những vết rạn nhỏ ở vùng da mỏng và yếu, xảy ra khi da giãn không đủ để thích nghi với sự thay đổi quá lớn của cơ thể.

Vết rạn da trông giống vết lõm trên da của bạn, chúng thường có màu trắng, đỏ hoặc đen. Vị trí thường gặp của vết rạn là ở bụng, ngực, hông, mông, bụng và đùi. Chúng phổ biến trong thai kỳ, nhưng bất kỳ ai cũng có thể bị rạn da trong bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời. Một số người nhạy cảm hơn với chúng. Nếu bố, mẹ, ông bà hoặc những người có quan hệ huyết thống của bạn bị rạn da, bạn có nhiều khả năng bị rạn da hơn. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ và điều trị các vết rạn da mà bạn đã có.

Kiểm soát cân nặng 

Kiểm soát cân nặng là một trong những điều hữu ích nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa rạn da, cho dù bạn đang mang thai hay không. Rạn da có thể xảy ra khi làn da của bạn bị rạn ra nhanh chóng do tăng cân quá nhanh. Bạn cũng có thể nhận thấy các vết rạn da sau khi giảm cân nhanh chóng. Một số người bị rạn da trong quá trình tăng trưởng vượt bậc, chẳng hạn như ở tuổi dậy thì. Cố gắng kiểm soát những thay đổi của cơ thể diễn ra quá nhanh có thể là cách tốt nhất để ngăn ngừa rạn da. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục để giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình. Nếu bạn nhận thấy cân nặng tăng hoặc giảm nhanh chóng, nên đến gặp bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân.

Uống đủ nước

Uống đủ nước có thể giúp giữ cho làn da của bạn đủ nước và mềm mại. Da mềm không có xu hướng bị rạn da nhiều như da khô. Các khuyến nghị hiện tại về lượng nước hàng ngày là  3 lít đối với nam giới và 2,1 lít đối với phụ nữ. Uống đồ uống có chứa caffein, như cà phê, thực sự có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vết rạn da. Nếu bạn uống cà phê, hãy đảm bảo rằng bạn đang cân bằng lượng chất lỏng nạp vào cơ thể bằng cách uống nhiều nước, trà thảo mộc và các chất lỏng không chứa caffeine khác.

Ăn một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng

Rạn da cũng có thể xuất hiện nếu bạn thiếu dinh dưỡng. Ăn thực phẩm tăng cường sức khỏe làn da có thể hữu ích. Đảm bảo chế độ ăn uống của bạn bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin C, D, E, kẽm, chất đạm.
Một cách để đảm bảo bạn nhận được nhiều chất dinh dưỡng là chọn thực phẩm chưa qua chế biến với nhiều màu sắc khác nhau. Ví dụ, một bữa sáng gồm trứng, bánh mì nướng nguyên cám và các loại quả mọng trộn thêm nhiều màu sắc cho đĩa của bạn đồng thời chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Bổ sung vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn

Collagen đóng một vai trò trong việc giữ cho làn da của bạn chắc khỏe và đàn hồi. Nó giúp giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, ngăn ngừa vết rạn da. Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của collagen. Vitamin C có thể được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả. Trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như cam và chanh, đặc biệt là nguồn cung cấp vitamin C.

Tăng cường vitamin D

Một nghiên cứu đã phát hiện ra mối tương quan giữa lượng vitamin D thấp và tỷ lệ bị rạn da. Cần phải nghiên cứu thêm, nhưng kết quả cho thấy rằng việc duy trì mức vitamin D lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ bị rạn da. Cách dễ nhất để có được vitamin D là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin cũng thường được thêm vào bánh mì, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa như sữa hoặc sữa chua.

Ăn thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe làn da. Nó giúp giảm viêm và đóng một vai trò trong quá trình chữa lành vết thương. Cho đến nay, có rất ít bằng chứng về mối liên hệ giữa kẽm và vết rạn da, nhưng tiêu thụ các thực phẩm giàu kẽm trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như các loại hạt và cá, có thể giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.

Điều trị vết rạn da mới khi chúng xuất hiện

Nếu không thể ngăn ngừa hoàn toàn các vết rạn trên da, bạn có thể để giảm thiểu sự xuất hiện của chúng để chúng không gây chú ý về lâu dài. Hẹn gặp bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu để thảo luận về các lựa chọn của bạn nếu bạn có vết rạn da mới. Bác sĩ có thể giúp xác định nguyên nhân gây ra vết rạn da và đề xuất các phương án điều trị phù hợp nhất với vết rạn da mới.

Các yếu tố rủi ro

Một số người có nhiều khả năng bị rạn da hơn. Các yếu tố rủi ro bao gồm:

  • giới tính nữ
  • có tiền sử gia đình bị rạn da
  • thừa cân
  • có thai
  • tăng hoặc giảm cân nhanh chóng
  • sử dụng corticosteroid
  • nâng ngực
  • mắc một số rối loạn di truyền, chẳng hạn như hội chứng Cushing hoặc hội chứng Marfan

Rạn da khi mang thai

Mang thai là một trong những thời điểm phổ biến nhất khi phụ nữ nhận thấy vết rạn da. Trên thực tế, người ta ước tính rằng 50 đến 90% phụ nữ mang thai sẽ bị rạn da trước khi sinh. Vậy rạn da khi mang thai có gì khác với những vết rạn mà người khác mắc phải? Một số chuyên gia tin rằng các hormone khi mang thai có thể khiến bạn dễ bị rạn da hơn. Các hormone này có thể mang nhiều nước hơn vào da, làm da bị nhão và khiến da dễ bị rách hơn khi bị kéo căng. Trong nghiên cứu gần đây được công bố bởi BMC Pregnancy and Childbirth, 78% người được hỏi đã sử dụng một sản phẩm để ngăn ngừa rạn da. Trong số những phụ nữ này, một phần ba trong số họ cho biết họ đã thử hai hoặc nhiều sản phẩm, trong đó Bio-Oil là loại được sử dụng thường xuyên nhất. Tuy nhiên, 58,5% phụ nữ sử dụng dầu này bị rạn da. Điều đó cho thấy, cách tốt nhất để mẹ bầu ngăn ngừa rạn da là tăng cân khi mang thai một cách từ từ và đều đặn. Bạn có thể làm việc với bác sĩ của mình để tìm ra một kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục sẽ giúp bạn tránh tăng cân quá nhiều đồng thời cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng bản thân và thai nhi. 

Điều trị vết rạn da

Ngăn ngừa rạn da có thể khó, nhưng có nhiều phương pháp điều trị có thể làm giảm sự xuất hiện của chúng.

  • Kem retinoid

Kem retinoid là một loại thuốc bôi ngoài da chiết xuất từ ​​vitamin A. Da của bạn có thể cải thiện sau khi bôi retinoid, đặc biệt nếu vết rạn của bạn còn tương đối mới. Kem giúp xây dựng lại collagen trong da của bạn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp điều trị này nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, vì hầu hết các bác sĩ đồng ý rằng không nên sử dụng retinoids tại chỗ trong khi mang thai hoặc trong khi cho con bú vì tỷ lệ rủi ro-lợi ích của chúng vẫn còn nhiều nghi vấn.

  • Liệu pháp laser

Liệu pháp laser là một lựa chọn khác để giảm vết rạn da. Các tia laser có thể giúp kích thích collagen hoặc elastin trong da của bạn phát triển. Có nhiều loại liệu pháp laser khác nhau và bác sĩ có thể giúp chọn loại phù hợp với bạn.

  • Axit glycolic

Các loại kem axit glycolic là những phương pháp điều trị rạn da khác. Nhiều phương pháp điều trị trong số này rất tốn kém và có thể không được bảo hiểm của bạn chi trả. Chúng có tác dụng giúp làm giảm sự xuất hiện của các vết rạn da hiện tại, nhưng chúng không ngăn chặn các vết rạn da mới hình thành.

Tóm lại, các vết rạn da thường mờ dần và ít nhận thấy hơn theo thời gian. Việc ngăn ngừa chúng có thể khó khăn và không có sản phẩm thần kỳ nào được khoa học chứng minh là có hiệu quả. Nhiều loại kem, dầu và các mặt hàng chăm sóc cá nhân khác tuyên bố giúp ngăn ngừa rạn da, nhưng nhiều tuyên bố trong số này thiếu bằng chứng khoa học. Chúng có thể không có công dụng gì, nhưng trong hầu hết các trường hợp, cũng không gây hại nên bạn có thể áp dụng. Giữ cân nặng của bạn trong tầm kiểm soát, giữ đủ nước, ăn uống lành mạnh và tìm cách điều trị ngay sau khi các vết rạn xuất hiện có thể hữu ích. Gọi cho bác sĩ nếu bạn nhận thấy sự gia tăng các vết rạn da hoặc nếu chúng bao phủ một vùng rộng lớn trên cơ thể bạn. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân gây ra rạn da và đề xuất các lựa chọn điều trị.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 6 loại thực phẩm giúp xóa mờ vết rạn da hiệu quả

Hoàng Hà Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (Tổng hợp từ Healthline) -
Bình luận
Tin mới
  • 04/12/2022

    Ăn trứng sống có tốt hơn trứng đã nấu chín?

    Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để bổ sung protein và chất dinh dưỡng vào chế độ ăn của mình, trứng là một lựa chọn phù hợp. Tuy nhiên, bạn có thể băn khoăn liệu ăn trứng sống có tốt hơn trứng đã nấu chín hay không?

  • 04/12/2022

    Tập thể dục cho mắt có giúp cải thiện độ cận thị

    Cận thị là một bệnh về mắt phổ biến trên toàn thế giới, ảnh hưởng đến khoảng 25% người Mỹ, theo Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ. Không có bằng chứng nào về các bài tập mắt có thể chữa khỏi hoặc giảm cận thị. Tuy nhiên, bác sĩ nhãn khoa cho rằng một số bài tập nhất định có thể làm giảm sự khó chịu và căng thẳng cho mắt do cận thị.

  • 03/12/2022

    Những thực phẩm giúp tăng cường khả năng sinh sản

    Chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất đảm bảo cho cơ quan sinh sản của bạn hoạt động tốt, hormone ổn định, và cải thiện tuần hoàn tốt. Dưới đây là những thực phẩm hàng đầu giúp bạn có thể tăng khả năng sinh sản một cách tự nhiên.

  • 03/12/2022

    Chấn thương vùng đầu trong bóng đá

    Ở phút thứ 8 trong trận đấu tại World Cup bóng đá nam giữa đội tuyển Anh và đội tuyển Iran, thủ thành người Iran Alireza Beiranvand đã va chạm trực diện với một đồng đội. Va chạm khiến người thủ môn đổ máu, không đứng vững và dường như mất phương hướng — không thể tiếp tục thi đấu. Tuy nhiên sau khi đội ngũ y tế can thiệp tại chỗ, cầu thủ này lại đứng dậy và thi đấu tiếp nhưng chỉ trong vòng vài phút, trước khi tiếp tục ngã xuống sân và được đưa lên cáng để đưa đến bệnh viện. Sau tình huống này, nhiều câu hỏi được đặt ra đối với Liên đoàn bóng đá thế giới (Fifa) vì những thiếu sót trong công tác xử trí ban đầu và tính an toàn cũng như những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của các cầu thủ trong ngày hội bóng đá lớn nhất hành tinh liệu có được đảm bảo?

  • 03/12/2022

    5 lưu ý giúp kiểm soát bệnh tim khi trời lạnh

    Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đau tim đặc biệt nếu bạn đang mắc bệnh tim. Tìm hiểu lý do cơn đau tim gia tăng trong mùa Đông để giúp bạn có biện pháp kiểm soát bệnh hiệu quả.

  • 03/12/2022

    7 thói quen buổi sáng có thể thay đổi cuộc sống của bạn

    Nếu bạn luôn cáu gắt, uể oải khi phải rời giường trong buổi sáng mùa Đông, hãy thử thực hiện một vài thói quen nhỏ sau để có ngày mới tỉnh táo, hoạt động hiệu quả hơn.

  • 03/12/2022

    Đi tìm chế độ ăn phù hợp với người bệnh vảy nến

    Bệnh vảy nến xuất phát từ nguyên nhân tự miễn, dẫn đến hiện tượng viêm mạn tính trong cơ thể. Chế độ ăn nền thực vật (plant-based diet) với nhiều rau củ quả là lựa chọn hợp lý cho người bệnh vảy nến.

  • 03/12/2022

    Người bị sốt xuất huyết ăn gì để tăng tiểu cầu?

    Biến chứng nguy hiểm nhất của bệnh sốt xuất huyết chính là gây hạ tiểu cầu. Nếu không được phát hiện và xử trí sớm, bệnh có thể gây tử vong. Việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý để tăng tiểu cầu cho người sốt xuất huyết là vô cùng quan trọng, giúp bệnh nhân nhanh chóng hồi phục sức khỏe và phòng tránh các biến chứng.

Xem thêm