Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

6 loại thực phẩm giúp xóa mờ vết rạn da hiệu quả

Các vết rạn da thường gặp nhiều hơn ở nữ giới vào các thời điểm như dậy thì, mang thai, tăng cân đột ngột… Nó có thể xuất hiện trên bụng, mông, đùi, bầu ngực với nhiều kích cỡ và màu sắc khác nhau từ trắng, đỏ đến tím hoặc xanh lam khiến chị em mất tự tin.

Nếu bạn không muốn chi nhiều tiền vào các loại kem dưỡng hay đến spa làm đẹp, hãy bổ sung một số loại thực phẩm dưới đây thường xuyên hơn sẽ giúp hạn chế việc da bị rạn.

Thực phẩm giàu protein

Chuyên gia cho rằng, cấu tạo của làn da bao gồm 75% là collagen, một loại protein chịu trách nhiệm chính cho sự đàn hồi, săn chắc và sức khỏe làn da. Để giúp cơ thể sản sinh đủ collagen làm mờ vết rạn, tốt hơn hết, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn uống hàng ngày.  

Protein hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da mới và làm lành vết rạn hiệu quả

Theo đó, protein có thể được tìm thấy trong các thực phẩm như trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu (Đậu Hà Lan, đậu lăng…), thịt…

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là khoáng chất cần thiết trong quá trình sản xuất collagen của cơ thể, mô liên kết quan trọng để giúp sửa chữa các tổn thương sẵn có và tăng độ đàn hồi cho làn da. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm: Hàu, thịt bò, cá mòi, trứng, thịt gà, sữa… Nếu bạn muốn bổ sung kẽm từ nguồn thực phẩm thực vật, đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu phộng, đậu phụ, bột yến mạch… đều là những sự lựa chọn lý tưởng.

Thực phẩm giàu vitamin A, C, E

Vitamin A, C, E đều là những chất dinh dưỡng thiết yếu, hỗ trợ sự phát triển của các tế bào da mới và giúp làm mờ vết rạn da hiệu quả.

- Thực phẩm giàu vitamin A: Khoai lang, dưa vàng, cà rốt, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, đặc biệt là gan động vật.

- Thực phẩm giàu vitamin C: Ổi, kiwi, ớt chuông xanh, trái cây họ cam quýt…

- Thực phẩm giàu vitamin E: Quả bơ, rau chân vịt, khoai lang, dầu ô liu, xoài…

Nếu bạn không nhận đủ lượng dinh dưỡng cần thiết từ thực phẩm, bạn có thể dùng thêm thực phẩm bổ sung.

Thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 là chất béo lành mạnh được biết phổ biến với tác dụng làm đẹp da. Chúng thúc đẩy sự phát triển của những tế bào da mới, phục hồi làn da tổn thương bằng cách giữ ẩm và giảm viêm. Bên cạnh đó, omega-3 còn giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm mụn trứng cá, giảm kích ứng da…

Do cơ thể không thể tự tạo ra, nên bạn có thể bổ sung chất béo omega-3 từ các loại thực phẩm như: Cá, hải sản, quả óc chó, hạt lanh, hạt chia…

Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D được gan và thận hấp thụ, vận chuyển khắp cơ thể để tạo ra các tế bào khỏe mạnh, bao gồm cả các tế bào da. Do đó, nó cũng có thể ngăn chặn các bó sợi elastin và các liên kết collagen bị đứt gãy dẫn đến hình thành vết rạn da do tăng cân đột ngột.

Ngoài việc tiếp xúc với ánh nắng vào buổi sáng, bạn có thể bổ sung vitamin D từ các loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, nấm, sữa chua.

Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp tăng khả năng dưỡng ẩm, từ đó giúp làn da trông đầy đặn, dẻo dai và ít bị nhăn nhúm hơn. Ngoài nước trắng, bạn có thể uống trà thảo mộc. Nghiên cứu cho thấy trà trắng có chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ các tế bào da khỏi tổn thương, bao gồm cả việc bị tổn thương do da bị kéo căng. Theo một nghiên cứu của Đại học Case Western Reserve, chiết xuất từ ​​lá trà trắng có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn và giữ cho làn da của bạn luôn tươi trẻ.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 10 bí quyết dưỡng da của phụ nữ châu Á
Phạm Quỳnh H+ (Theo Eatthis) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

Xem thêm