Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 lời khuyên để cải thiện đời sống tình dục tốt hơn sau tuổi 50

Khi bạn già đi, một số tình trạng hoặc thuốc có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn. Nhưng đừng nghĩ rằng nếu bạn thuộc nhóm trên 50 tuổi, bạn phải chấp nhận một cuộc sống tình dục không đủ thỏa mãn. Bạn vẫn có thể thưởng thức - bạn chỉ cần phải đặt một chút suy nghĩ và lập kế hoạch hơn so với khi bạn còn trẻ.

https://www.webmd.com/healthy-aging/sex-after-50

1. Thường xuyên tập thể dục

Bạn có thể nghĩ về việc quan hệ tình dục là thời gian rảnh rỗi, nhưng bạn có thể làm việc mạnh mẽ và đổ mồ hôi trong khi thực hiện tình dục. Dưới đây là một số lý do tại sao việc rèn luyện sức khỏe có thể giúp bạn thỏa mãn:

Nó làm cho cơ bắp của bạn mạnh mẽ. Không gì có thể làm mất tâm trạng nhanh chóng hơn là đau lưng hoặc kéo căng cơ bắp. Hãy tìm hiểu về các bài tập tăng cường sức mạnh tốt nhất cho bạn.

Tập thể dục còn cải thiện tâm trạng của bạn, giải phóng các hóa chất trong não của bạn làm bạn cảm thấy tốt hơn và thoải mái hơn. Không ai cảm thấy buồn mà lại để tâm đến việc quan hệ tình dục.

Vận động cơ thể còn giúp bạn trở nên đẹp hơn, giúp bạn duy trì vóc dáng tốt nhất của mình và điều này có thể tăng thêm sự tự tin và cải thiện cuộc sống tình dục của bạn.

Nó giúp bạn trở nên đẹp hơn. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn duy trì vóc dáng tốt nhất của mình và điều này có thể tăng thêm sự tự tin và cải thiện cuộc sống tình dục của bạn.

Đối với phụ nữ, việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp với việc kích thích ham muốn.

Phụ nữ cũng có thể được hưởng lợi từ bài tập Kegel. Chúng có thể làm cho cơ bắp sàn chậu của bạn mạnh mẽ hơn. Bạn có thể xác định những cơ bắp đó lần sau khi đi tiểu bằng cách dừng lại giữa chừng. Bạn có thể thực hành co và giãn ra những cơ bắp đó mỗi ngày nhiều lần.

Nam giới tập thể dục ít có khả năng gặp vấn đề về rối loạn cương dương nhiều hơn so với những người không tập thể dục. Nếu bạn thích đi xe đạp xa, hãy chắc chắn rằng bạn có một chiếc ghế êm và thoải mái và một chiếc xe đạp vừa vặn với bạn.

Hãy chắc chắn trò chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục mới nào.

2. Giữ cho cuộc hôn nhân trở nên thú vị; thử điều mới

Khi bạn đã ở bên cạnh đối tác cùng một thời gian dài, bạn có thể muốn nghĩ ra những ý tưởng để thêm chút đổi mới vào cuộc sống tình dục của bạn. Câu trả lời có thể là điều gì đó đơn giản như thay đổi thời gian bạn quan hệ tình dục. Nếu bạn quá buồn ngủ vào ban đêm, có thể quan hệ tình dục vào buổi sáng sẽ phù hợp với cả hai bạn. Một số ý tưởng khác để giữ cho mọi thứ thú vị:

  • Thử các tư thế tình dục khác nhau

  • Tạo bầu không khí lãng mạn; một chút lên kế hoạch có thể đi xa

  • Ra khỏi phòng ngủ và tìm một nơi mới để quan hệ tình dục

  • Tắm hoặc đi tắm cùng đối tác của bạn

  • Tận hưởng những bài mát-xa làm cho cả hai bạn cảm thấy thư giãn

3. Đừng chỉ nghĩ mỗi về quan hệ tình dục

Nếu bạn hoặc đối tác của bạn không thể làm điều này nữa, có các lựa chọn khác cho bạn để tận hưởng sự gần gũi và niềm vui. Các hành động đơn giản như hôn và vuốt ve không được bỏ qua. Bạn và đối tác của bạn cũng có thể xem xét:

  • Trao cho nhau các buổi mát-xa gợi cảm

  • Quan hệ tình dục qua miệng

  • Thử sử dụng đồ chơi tình dục như máy rung

4. Cảm thấy thoải mái

Nếu viêm khớp hoặc đau đớn kéo dài làm cho việc quan hệ tình dục không còn thú vị nữa, hãy tìm cách để cảm thấy tốt hơn. Thử một tư thế mới dễ chịu hơn cho cơ thể hoặc sử dụng gối để được hỗ trợ. Nếu bạn bị đau lưng, ví dụ, hãy quan hệ tình dục cạnh nhau thay vì ở tư thế gập hay chống làm tăng đau lưng. Lên kế hoạch cho việc quan hệ tình dục vào một thời gian trong ngày mà bạn cảm thấy tốt nhất. Trước đó, hãy tắm nước nóng hoặc uống một ít thuốc giảm đau nếu cần để bạn cảm thấy thoải mái hơn.

5. Xử lý vấn đề với việc dùng thuốc

Tác dụng phụ của một số loại thuốc có thể gây ra vấn đề về tình dục. Một số loại thuốc có thể làm điều này bao gồm:

  • Thuốc chống trầm cảm

  • Thuốc kháng histamine

  • Thuốc hạ huyết áp

  • Thuốc giảm cholesterol

  • Thuốc trị loét dạ dày 

Nếu bạn có lý do để nghi ngờ rằng bất kỳ loại thuốc nào đang ảnh hưởng đến cuộc sống tình dục của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

6. Hãy ổn định sau khi phẫu thuật hoặc bệnh tật

Trước khi kết nối lại với bạn tình của bạn, hãy để cơ thể bạn có thời gian phục hồi. Khi bạn đã được sự đồng ý của bác sĩ, bắt đầu từ từ với cảm giác dịu dàng và nhẹ nhàng như hôn.

Nói chuyện một cách trung thực với đối tác của bạn về cảm giác của bạn, cả về mặt thể chất và tinh thần.

7. Hãy mở lời với đối phương

Trò chuyện cởi mở với bạn tình nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về cuộc sống tình dục của mình, dù đó là về những thay đổi trong ham muốn hoặc cách bạn cảm thấy về cơ thể của mình.

Dưới đây là 7 điều bạn có thể làm để giữ cho tình dục luôn hấp dẫn và thỏa mãn cho bạn và đối tác của bạn. Nếu cả hai bạn đều không hài lòng với chuyện tình dục của mình và không thể giải quyết được vấn đề, bạn có thể muốn thảo luận với một nhà tâm lý tình dục. 

Và nhớ rằng, một số cặp vợ chồng lớn tuổi thấy rằng cuộc sống tình dục của họ thực sự tốt hơn khi họ già đi. Bạn có thể thấy rằng bạn có nhiều thời gian và riêng tư hơn, cũng như có thể có nhiều sự gần gũi hơn với một đối tác đã lâu ngày.

Những điều khác cần lưu ý 

Bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs) vẫn có thể xảy ra: Bạn có thể nghĩ rằng các bệnh lây truyền qua đường tình dục, hoặc STDs, là vấn đề của người trẻ. Nhưng tuổi tác không có bất kỳ bảo vệ nào khỏi HIV, giang mai, và các STDs khác.

Nếu bạn có nhiều hơn một đối tác, bạn cần phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa tương tự với tình dục không bảo vệ như bất kỳ ai khác.

Khi nào bạn nên đi thăm bác sĩ

Cơ thể chúng ta thay đổi theo thời gian khi lão hóa có thể ảnh hưởng đến cuộc sống tình dục của chúng ta.

Sau khi mãn kinh, một số phụ nữ có thể gặp khô âm đạo. Điều này có thể làm cho quan hệ tình dục trở nên đau đớn. Bạn có thể cần thảo luận với đối tác về việc thêm nhiều tình cảm trước hoặc thử một chất bôi trơn dựa trên silicone. Nếu vấn đề vẫn còn, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn.

Một số nam giới có thể thấy rằng họ cần nhiều kích thích hơn để có và duy trì cương cứng. Loại thay đổi này là bình thường. Hãy cố gắng thư giãn và tận hưởng cảm giác của đối tác. Nhưng nếu bạn gặp vấn đề về ED kéo dài, có lẽ đã đến lúc thăm bác sĩ.

Cả nam và nữ có thể gặp vấn đề về thể hình, vóc dáng khi cao tuổi. Những suy nghĩ này không nên làm bạn không thể tận hưởng tình dục.

Tham khảo thêm trong bài viết: 7 lợi ích sức khỏe của quan hệ tình dục lành mạnh

Hồng Hà - Viện Y Học ứng dụng Việt Nam - Theo webmd
Bình luận
Tin mới
  • 14/06/2024

    Tiêm vaccine não mô câu - biện pháp phòng bệnh chủ động

    Theo Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế, ngày 12/6/20241 , tại xã Mỹ Phương, huyện Ba Bể, tỉnh Bắc Kạn đã ghi nhận 2 trường hợp mắc bệnh do não mô cầu tại cùng một gia đình, trước đó gia đình này cũng đã có 2 bà cháu tử vong nghi do mắc não mô cầu.

  • 14/06/2024

    Nắng Hè chói chang, phải làm gì để bảo vệ mắt?

    Mùa Hè là lúc tia UV trong ánh nắng mặt trời hoạt động mạnh nhất. Không chỉ làn da mà đôi mắt của bạn cũng cần được bảo vệ trước các tác động tiêu cực của tia UV.

  • 14/06/2024

    Ung thư vú và đời sống tình dục

    Ung thư vú làm thay đổi nhiều đến cuộc sống của bạn, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến đời sống tình dục, khiến bạn mặc cảm, tự ti. Vậy hãy tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi để tìm được giải pháp phù hợp với chính mình.

  • 14/06/2024

    Người bệnh mỡ máu cao cần lưu ý gì khi dùng thuốc?

    Mỡ máu cao đang là vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Vậy chỉ số mỡ máu cao bao nhiêu thì cần dùng thuốc và đâu là giải pháp hiệu quả cho người bệnh?

  • 13/06/2024

    Uống sữa có thể gây trào ngược acid dạ dày?

    Trào ngược acid là một trong những vấn đề tiêu hóa phổ biến. Nhiều người lựa chọn uống sữa như một cách để giúp giảm cảm giác khó chịu ở dạ dày. Tuy nhiên, trên thực tế, trong một vài trường hợp, sữa lại có thể gây ra và làm trầm trọng triệu chứng trào ngược acid, đặc biệt đối với những người không dung nạp lactose.

  • 13/06/2024

    Xây dựng thói quen ăn uống giúp trẻ khỏe mạnh suốt mùa hè nóng bức

    Mùa hè đến mang theo bầu không khí nóng bức, nắng gắt. Thời tiết oi ả có thể khiến trẻ biếng ăn, dễ mất nước và mệt mỏi. Do đó, việc xây dựng thói quen ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng là điều cần thiết giúp trẻ duy trì sức khỏe và sự phát triển toàn diện trong những tháng hè.

  • 13/06/2024

    Hút thuốc lá và bệnh tim mạch: Mối liên hệ chết người

    Hầu hết mọi cơ quan trong cơ thể đều bị ảnh hưởng bởi việc hút thuốc lá, có thể dẫn đến nhiều rủi ro và biến chứng về sức khỏe. Đặc biệt, toàn bộ hệ tim mạch sẽ chịu tác động xấu bởi thuốc lá và trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian, gây ra tình trạng đột quỵ hoặc suy tim.

  • 13/06/2024

    Nước hydrogen và những điều có thể bạn chưa biết

    Nước hydrogen - một loại nước còn khá lạ lẫm đối với nhiều người. Vậy nước hydrogen là gì, có tốt cho sức khỏe hay không? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Xem thêm