Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 lợi ích sức khỏe của quan hệ tình dục lành mạnh

Bạn muốn cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và giảm nguy cơ mắc ung thư, bệnh tim mạch và nhiều vấn đề sức khỏe khác? Một chút yêu thương với một nửa của mình có thể giúp tăng cường sức khỏe của bạn theo nhiều cách đáng ngạc nhiên.

Quan hệ tình dục lành mạnh: Tại sao không?

Tình dục có thể tốt cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Một số trong số này có thể kể đến giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, hạ huyết áp và giảm đau.

Và không ai nói rằng bạn phải ở bên đối tác để có được những lợi ích này. Tự thỏa mãn cũng có thể mang lại lợi ích đáng kể, đặc biệt là những lợi ích liên quan cụ thể đến cực khoái.

Vì vậy, cho dù bạn đang hẹn hò hay đang ở một mình, hãy xem danh sách các tác dụng lành mạnh của việc quan hệ tình dục thường xuyên.

1. Cải thiện sức khỏe tim mạch 

Cũng giống như bất kỳ hoạt động thể chất nào, tình dục lành mạnh rất tốt cho trái tim. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy những người đàn ông quan hệ tình dục ít nhất hai lần mỗi tuần có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ, đau tim thấp hơn so với những người chỉ quan hệ tình dục mỗi tháng một lần hoặc ít hơn.

Một nghiên cứu khác được công bố vào năm 2020 cho thấy tình dục có thể cải thiện khả năng phục hồi lâu dài ở những người đã trải qua cơn đau tim. Các nhà nghiên cứu đã so sánh hai nhóm những người sống sót sau cơn đau tim: những người giảm mức độ hoạt động tình dục hoặc ngừng quan hệ tình dục trong sáu tháng đầu hồi phục và những người quay trở lại mức độ hoạt động tình dục bình thường hoặc tăng cường hoạt động tình dục. Những người quan hệ tình dục nhiều hơn có nguy cơ tử vong thấp hơn 35% trong hai thập kỷ sau đó.

Đối với những người lo lắng liệu quan hệ tình dục có an toàn với bệnh tim hay không, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến cáo rằng miễn là tình trạng bệnh tim ổn định thì bạn hoàn toàn có thể quan hệ tình dục. Một nguyên tắc nhỏ là nếu bạn có thể leo cầu thang hoặc đi bộ một kilomet mà không gặp khó khăn thì việc quan hệ tình dục là an toàn.

Tình dục thực sự được coi là một hình thức tập thể dục khá tốt: Một nghiên cứu nhỏ cho thấy: đàn ông đốt cháy trung bình 4 calo mỗi phút trong các lần quan hệ tình dục kéo dài trung bình 25 phút và phụ nữ đốt cháy 3 calo. Điều đó thú vị hơn nhiều so với việc phải vất vả trên máy chạy bộ.

2. Giảm đau ngọt ngào, ngay cả khi bị đau bụng kinh trong kỳ kinh nguyệt

Chỉ cần nhìn vào người bạn đời của bạn - hoặc thậm chí là một bức ảnh của người bạn đời - có thể giúp giảm bớt nỗi đau. Trong một nghiên cứu, những người đang trong chín tháng đầu tiên của một mối quan hệ lãng mạn phải chịu đựng cơn đau do nhiệt trong phòng thí nghiệm. Họ được cho xem những bức ảnh của người bạn đời lãng mạn và những người hấp dẫn khác, và tham gia vào một trò chơi chữ để đánh lạc hướng. Những người tham gia cho biết, việc nhìn ngắm những người bạn tình lãng mạn làm giảm đáng kể trải nghiệm đau đớn, hình ảnh não bộ cũng cho thấy việc này cũng làm tăng hoạt động ở các khu vực não liên quan đến giảm đau. Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng cơn đau bạn đang gặp phải có thể là rào cản cho một cuộc mây mưa trọn vẹn, hãy dành chút thời gian để nhìn ngắm, vuốt ve hoặc nói chuyện với người yêu, có thể bạn sẽ giảm đi phần nào những đau đớn, khó chịu.

Cũng có bằng chứng cho thấy phụ nữ có thể giảm đau bụng kinh nhờ đạt cực khoái tốt. Trong một cuộc khảo sát không chính thức được thực hiện bởi một công ty đồ chơi tình dục tư nhân, 70% phụ nữ cho biết thủ dâm thường xuyên có tác động đến cơn đau bụng kinh của họ. Trong số những phụ nữ này, 62% cho biết thủ dâm thường xuyên làm giảm cường độ đau bụng kinh phần nào, trong khi 31% cho biết nó làm giảm cường độ rất nhiều.

3. Giảm căng thẳng và hạ huyết áp

Tình dục có thể giúp giảm căng thẳng bằng cách làm tăng hormon "hạnh phúc", bao gồm endorphin, serotonin và các hormone khác giúp cải thiện tâm trạng. Đồng thời, theo nghiên cứu, tình dục cũng làm giảm các hormone gây căng thẳng như cortisol và adrenaline.

Hơn nữa, một số nghiên cứu cho thấy tình dục thực sự có thể giúp giảm huyết áp. Một nghiên cứu nhỏ được công bố trên tạp chí Y học tình dục cho thấy quan hệ tình dục vào đêm trước khi đo huyết áp sẽ làm giảm huyết áp tâm thu. Tin vui là, quan hệ tình dục càng thú vị thì hiệu quả dường như càng lớn.

4. Có thể giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Một nghiên cứu quy mô lớn trên gần 32.000 đàn ông Mỹ cho thấy: những người đàn ông nói rằng họ xuất tinh hơn 21 lần mỗi tháng, so với những người chỉ xuất tinh 4 đến 7 lần mỗi tháng, có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn tói 20%. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu kỹ lưỡng hơn để xác nhận mối liên hệ này, nhưng có vẻ như xuất tinh thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

5. Ngủ ngon hơn và tăng ham muốn tình dục

Có một lý do khiến bạn và đối tác của mình có xu hướng ngủ gật ngay sau một cuộc "giao ban" đầy thỏa mãn - và thức dậy với cảm giác sảng khoái. Đó là, tình dục có thể cải thiện giấc ngủ bằng cách giải phóng các hormone gọi là oxytocin, prolactin và endorphin. Chính các hormone này có thể tạo ra tác dụng an thần, gips bạn ngủ ngon và thư thái.

Giấc ngủ tốt cũng tác động trở lại: theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Tình dục, ngủ đủ giấc có thể cải thiện ham muốn tình dục và có thể làm tăng cơ hội bạn quan hệ tình dục thường xuyên. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khi phụ nữ ngủ đủ giấc, họ sẽ có ham muốn tình dục cao hơn vào ngày hôm sau.

6. Tâm trạng hạnh phúc hơn và mối quan hệ bền chặt hơn

Không có gì ngạc nhiên khi bạn có cái nhìn tích cực hơn về mối quan hệ của cặp đôi sau khi quan hệ tình dục: các chất sinh hóa giải phóng trong cuộc yêu chính là lợi ích lớn nhất mà tình dục mang lại, bao gồm các hormon "hạnh phúc" được kể đến ở trên, đến các chất dẫn truyền thần kinh, thậm chí là các chất cải thiện tâm trạng có trong chính tinh dịch.

Ngoài ra, sự hòa hợp trong quan hệ tình dục và việc trải nghiệm những cảm xúc mới mẻ khi giao hợp có thể giúp bạn gắn kết tốt hơn với đối tác của mình. Trong một nghiên cứu,  các cặp vợ chồng mới cưới được yêu cầu ghi nhật ký tình dục trong hai tuần, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hầu hết đôi bên cảm thấy hài lòng trong suốt 48 giờ sau khi quan hệ tình dục. Và những cặp đôi may mắn trải qua dư âm này cho biết mối quan hệ của họ hạnh phúc hơn vài tháng sau đó.

7. Sáng đẹp làn da, trẻ trung vóc dáng

Khi quan hệ tình dục, nhịp tim tăng cao sẽ làm tăng lưu lượng máu đến khuôn mặt và bề mặt da. Điều này làm cho các mạch máu của bạn giãn ra và mang lại cho bạn vẻ ngoài hồng hào, sáng láng. Mặc dù đây chỉ là hiệu quả tức thời nhưng những lợi ích khác của tình dục như ngủ ngon hơn và giảm căng thẳng cũng tốt cho làn da của bạn về lâu dài.

Tình dục lành mạnh là một trong những niềm vui lớn trong cuộc sống. Việc biết rằng sự thân mật có lợi cho sức khỏe lâu dài của bạn có thể khiến điều đó trở nên thú vị hơn nhiều.

Tham khảo thêm trong bài viết: Phản ứng của cơ thể khi quan hệ tình dục

Tháng 4 này, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam hân hoan chào mừng sinh nhật lần thứ 6 với vô vàn ưu đãi và quà tặng khi khám dinh dưỡng. Chương trình ưu đãi áp dụng từ ngày 01/04/2024 đến hết ngày 30/04/2024.

 

Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.

Bình luận
Tin mới
  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

Xem thêm