Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 lợi ích sức khỏe của quan hệ tình dục lành mạnh

Bạn muốn cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và giảm nguy cơ mắc ung thư, bệnh tim mạch và nhiều vấn đề sức khỏe khác? Một chút yêu thương với một nửa của mình có thể giúp tăng cường sức khỏe của bạn theo nhiều cách đáng ngạc nhiên.

Quan hệ tình dục lành mạnh: Tại sao không?

Tình dục có thể tốt cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Một số trong số này có thể kể đến giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, hạ huyết áp và giảm đau.

Và không ai nói rằng bạn phải ở bên đối tác để có được những lợi ích này. Tự thỏa mãn cũng có thể mang lại lợi ích đáng kể, đặc biệt là những lợi ích liên quan cụ thể đến cực khoái.

Vì vậy, cho dù bạn đang hẹn hò hay đang ở một mình, hãy xem danh sách các tác dụng lành mạnh của việc quan hệ tình dục thường xuyên.

1. Cải thiện sức khỏe tim mạch 

Cũng giống như bất kỳ hoạt động thể chất nào, tình dục lành mạnh rất tốt cho trái tim. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy những người đàn ông quan hệ tình dục ít nhất hai lần mỗi tuần có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ, đau tim thấp hơn so với những người chỉ quan hệ tình dục mỗi tháng một lần hoặc ít hơn.

Một nghiên cứu khác được công bố vào năm 2020 cho thấy tình dục có thể cải thiện khả năng phục hồi lâu dài ở những người đã trải qua cơn đau tim. Các nhà nghiên cứu đã so sánh hai nhóm những người sống sót sau cơn đau tim: những người giảm mức độ hoạt động tình dục hoặc ngừng quan hệ tình dục trong sáu tháng đầu hồi phục và những người quay trở lại mức độ hoạt động tình dục bình thường hoặc tăng cường hoạt động tình dục. Những người quan hệ tình dục nhiều hơn có nguy cơ tử vong thấp hơn 35% trong hai thập kỷ sau đó.

Đối với những người lo lắng liệu quan hệ tình dục có an toàn với bệnh tim hay không, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến cáo rằng miễn là tình trạng bệnh tim ổn định thì bạn hoàn toàn có thể quan hệ tình dục. Một nguyên tắc nhỏ là nếu bạn có thể leo cầu thang hoặc đi bộ một kilomet mà không gặp khó khăn thì việc quan hệ tình dục là an toàn.

Tình dục thực sự được coi là một hình thức tập thể dục khá tốt: Một nghiên cứu nhỏ cho thấy: đàn ông đốt cháy trung bình 4 calo mỗi phút trong các lần quan hệ tình dục kéo dài trung bình 25 phút và phụ nữ đốt cháy 3 calo. Điều đó thú vị hơn nhiều so với việc phải vất vả trên máy chạy bộ.

2. Giảm đau ngọt ngào, ngay cả khi bị đau bụng kinh trong kỳ kinh nguyệt

Chỉ cần nhìn vào người bạn đời của bạn - hoặc thậm chí là một bức ảnh của người bạn đời - có thể giúp giảm bớt nỗi đau. Trong một nghiên cứu, những người đang trong chín tháng đầu tiên của một mối quan hệ lãng mạn phải chịu đựng cơn đau do nhiệt trong phòng thí nghiệm. Họ được cho xem những bức ảnh của người bạn đời lãng mạn và những người hấp dẫn khác, và tham gia vào một trò chơi chữ để đánh lạc hướng. Những người tham gia cho biết, việc nhìn ngắm những người bạn tình lãng mạn làm giảm đáng kể trải nghiệm đau đớn, hình ảnh não bộ cũng cho thấy việc này cũng làm tăng hoạt động ở các khu vực não liên quan đến giảm đau. Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng cơn đau bạn đang gặp phải có thể là rào cản cho một cuộc mây mưa trọn vẹn, hãy dành chút thời gian để nhìn ngắm, vuốt ve hoặc nói chuyện với người yêu, có thể bạn sẽ giảm đi phần nào những đau đớn, khó chịu.

Cũng có bằng chứng cho thấy phụ nữ có thể giảm đau bụng kinh nhờ đạt cực khoái tốt. Trong một cuộc khảo sát không chính thức được thực hiện bởi một công ty đồ chơi tình dục tư nhân, 70% phụ nữ cho biết thủ dâm thường xuyên có tác động đến cơn đau bụng kinh của họ. Trong số những phụ nữ này, 62% cho biết thủ dâm thường xuyên làm giảm cường độ đau bụng kinh phần nào, trong khi 31% cho biết nó làm giảm cường độ rất nhiều.

3. Giảm căng thẳng và hạ huyết áp

Tình dục có thể giúp giảm căng thẳng bằng cách làm tăng hormon "hạnh phúc", bao gồm endorphin, serotonin và các hormone khác giúp cải thiện tâm trạng. Đồng thời, theo nghiên cứu, tình dục cũng làm giảm các hormone gây căng thẳng như cortisol và adrenaline.

Hơn nữa, một số nghiên cứu cho thấy tình dục thực sự có thể giúp giảm huyết áp. Một nghiên cứu nhỏ được công bố trên tạp chí Y học tình dục cho thấy quan hệ tình dục vào đêm trước khi đo huyết áp sẽ làm giảm huyết áp tâm thu. Tin vui là, quan hệ tình dục càng thú vị thì hiệu quả dường như càng lớn.

4. Có thể giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Một nghiên cứu quy mô lớn trên gần 32.000 đàn ông Mỹ cho thấy: những người đàn ông nói rằng họ xuất tinh hơn 21 lần mỗi tháng, so với những người chỉ xuất tinh 4 đến 7 lần mỗi tháng, có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn tói 20%. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu kỹ lưỡng hơn để xác nhận mối liên hệ này, nhưng có vẻ như xuất tinh thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

5. Ngủ ngon hơn và tăng ham muốn tình dục

Có một lý do khiến bạn và đối tác của mình có xu hướng ngủ gật ngay sau một cuộc "giao ban" đầy thỏa mãn - và thức dậy với cảm giác sảng khoái. Đó là, tình dục có thể cải thiện giấc ngủ bằng cách giải phóng các hormone gọi là oxytocin, prolactin và endorphin. Chính các hormone này có thể tạo ra tác dụng an thần, gips bạn ngủ ngon và thư thái.

Giấc ngủ tốt cũng tác động trở lại: theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Tình dục, ngủ đủ giấc có thể cải thiện ham muốn tình dục và có thể làm tăng cơ hội bạn quan hệ tình dục thường xuyên. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khi phụ nữ ngủ đủ giấc, họ sẽ có ham muốn tình dục cao hơn vào ngày hôm sau.

6. Tâm trạng hạnh phúc hơn và mối quan hệ bền chặt hơn

Không có gì ngạc nhiên khi bạn có cái nhìn tích cực hơn về mối quan hệ của cặp đôi sau khi quan hệ tình dục: các chất sinh hóa giải phóng trong cuộc yêu chính là lợi ích lớn nhất mà tình dục mang lại, bao gồm các hormon "hạnh phúc" được kể đến ở trên, đến các chất dẫn truyền thần kinh, thậm chí là các chất cải thiện tâm trạng có trong chính tinh dịch.

Ngoài ra, sự hòa hợp trong quan hệ tình dục và việc trải nghiệm những cảm xúc mới mẻ khi giao hợp có thể giúp bạn gắn kết tốt hơn với đối tác của mình. Trong một nghiên cứu,  các cặp vợ chồng mới cưới được yêu cầu ghi nhật ký tình dục trong hai tuần, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hầu hết đôi bên cảm thấy hài lòng trong suốt 48 giờ sau khi quan hệ tình dục. Và những cặp đôi may mắn trải qua dư âm này cho biết mối quan hệ của họ hạnh phúc hơn vài tháng sau đó.

7. Sáng đẹp làn da, trẻ trung vóc dáng

Khi quan hệ tình dục, nhịp tim tăng cao sẽ làm tăng lưu lượng máu đến khuôn mặt và bề mặt da. Điều này làm cho các mạch máu của bạn giãn ra và mang lại cho bạn vẻ ngoài hồng hào, sáng láng. Mặc dù đây chỉ là hiệu quả tức thời nhưng những lợi ích khác của tình dục như ngủ ngon hơn và giảm căng thẳng cũng tốt cho làn da của bạn về lâu dài.

Tình dục lành mạnh là một trong những niềm vui lớn trong cuộc sống. Việc biết rằng sự thân mật có lợi cho sức khỏe lâu dài của bạn có thể khiến điều đó trở nên thú vị hơn nhiều.

Tham khảo thêm trong bài viết: Phản ứng của cơ thể khi quan hệ tình dục

Tháng 4 này, Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM - Viện Y học ứng dụng Việt Nam hân hoan chào mừng sinh nhật lần thứ 6 với vô vàn ưu đãi và quà tặng khi khám dinh dưỡng. Chương trình ưu đãi áp dụng từ ngày 01/04/2024 đến hết ngày 30/04/2024.

 

Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ Hotline 0935.18.3939 / 024.3633.5678 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.

Bình luận
Tin mới
  • 12/04/2024

    Làm thế nào để kích thích hormone tăng trưởng tăng tự nhiên?

    Thay đổi chế độ ăn uống, chẳng hạn như giảm lượng đường, tập thể dục thường xuyên và sử dụng một số chất bổ sung nhất định có thể giúp tăng mức độ hormone tăng trưởng một cách tự nhiên.

  • 12/04/2024

    5 dấu hiệu hàng đầu cho thấy cơ thể cần bổ sung điện giải

    Chất điện giải có trong thực phẩm và đồ uống giúp bạn nạp năng lượng, giúp cơ bắp hoạt động và thậm chí có khả năng cải thiện hiệu suất hoạt động của bạn. Chú ý 5 dấu hiệu hàng đầu cho thấy cơ thể bạn đang cần bổ sung điện giải.

  • 12/04/2024

    Cách tăng testosterone tự nhiên sau tuổi 40

    Ở nam giới, nồng độ testosterone đạt đỉnh ở độ tuổi 30, sau đó suy giảm dần theo thời gian. Quý ông tuổi 40 nên làm gì để tăng cường hormone sinh dục này một cách tự nhiên?

  • 12/04/2024

    Triệu chứng dị ứng mà bạn có thể gặp

    Hơn 60 triệu người Mỹ bị dị ứng mỗi năm. Bất cứ ai cũng có thể mắc bệnh này, dị ứng cũng là nguyên nhân gây bệnh mãn tính phổ biến hàng thứ sáu ở Hoa Kỳ.

  • 12/04/2024

    Cách khắc phục rụng tóc sau sinh

    Có tới 50% phụ nữ gặp tình trạng rụng tóc sau sinh. Tuy đây chỉ là vấn đề tạm thời và sẽ tự cải thiện sau vài tháng, chị em có thể áp dụng một vài biện pháp sau để khắc phục tình trạng rụng tóc.

  • 12/04/2024

    Chăm sóc sản khoa sau khi thai chết lưu

    Đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu thêm về nguyên nhân, yếu tố nguy cơ và cách điều trị thai chết lưu.

  • 11/04/2024

    Mặt trái của bổ sung sắt – Tại sao thừa sắt lại gây hại?

    Thừa hoặc thiếu chất sắt trong cơ thể có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả việc tăng nguy cơ nhiễm trùng cho cơ thể. Uống quá nhiều chất sắt cũng có thể gây độc tính và tổn thương nội tạng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu thêm về những tác động có hại của việc tiêu thụ quá nhiều chất sắt.

  • 11/04/2024

    5 cách đuổi muỗi hiệu quả bằng những nguyên liệu tự nhiên

    Muỗi không chỉ là côn trùng gây phiền toái mà còn là "kẻ thù" nguy hiểm, lây lan nhiều bệnh truyền nhiễm cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Thay vì sử dụng các loại thuốc xịt độc hại, hãy tận dụng sức mạnh của thiên nhiên để bảo vệ bản thân và gia đình với các cách đuổi muỗi hiệu quả bằng nguyên liệu tự nhiên.

Xem thêm