Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 công việc nhà đem lại lợi ích sức khỏe cho bạn

Nếu những công việc lặt vặt đơn giản trong nhà khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, giảm căng thằng hoặc bảo vệ cơ thể bạn khỏi nhiều loại bệnh tật, thì có thể, bạn sẽ muốn làm việc nhà thường xuyên hơn đấy!

7 công việc nhà đem lại lợi ích sức khỏe cho bạn

Không phải ai trong chúng ta cũng thích làm việc nhà, nhưng làm việc nhà không những khiến nhà bạn thoáng mát và sạch sẽ hơn mà còn mang đến nhiều lợi ích về sức khỏetâm lý. Dưới đây là 7 công việc nhà đem lại lợi ích sức khỏe cho bạn.

Dọn giường

 
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người dọn giường vào mỗi buổi sáng sẽ có năng suất lao động cao hơn và sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn. Đa số mọi người sẽ cảm thấy mình đã đạt được một chút thành tựu nhỏ sau khi dọn giường vào mỗi buổi sáng, và điều này sẽ trở thành động lực để họ tiếp tục hoàn thành các nhiệm vụ khác nối tiếp nhau trong một ngày làm việc. Những người dọn giường vào buổi sáng cũng sẽ có xu hướng cảm thấy thư giãn và nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày, thay vì mệt mỏi và uể oải. Để giường bừa bộn có thể sẽ khiến bạn có thêm một mối căng thẳng không đáng có khi bạn trở về nhà sau một ngày dài làm việc.

Làm vườn

Lại có thêm một lý do nữa để bạn sắp xếp lại mảnh vườn hoặc khoảng sân nhỏ nhà mình: những người thường xuyên làm vườn, dọn nhà sẽ giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ lần đầu khoảng 30%, so sánh với những người có lối sống thụ động hơn. Thêm vào đó, khi cắt cỏ trong vườn sẽ giải phóng ra một chất hóa học khiến chúng ta cảm thấy thích thú và thư giãn hơn. Và khi bạn dành thời gian cho những công việc này, bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn, cơ thể sẽ có thể loại bỏ được các độc tố tích tụ lâu ngày. Thông thường, những người đổ mồ hôi nhiều ở ngoài trời sẽ cảm thấy nhiều năng lượng hơn sau khi họ nghỉ ngơi và hồi phục trở lại.

Rửa bát đĩa

Rửa bát đĩa một cách chú tâm có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn đi khoảng gần 30%. Vì khi rửa bát đĩa, chúng ta sẽ tập trung vào mùi hương của nước rửa chén, nhiệt độ của nước và cảm giác khi chạm vào bát đĩa. Những người không dành thời gian rửa bát đĩa bằng tay sẽ không có được lợi ích giảm căng thẳng này. Rửa bát đĩa không cần phải quá tập trung, do vậy, bạn hãy để tâm trí thư thái trong khi đôi tay chăm chỉ làm việc. Khoảng thời gian khi rửa bát đĩa cũng là khoảng thời gian tuyệt vời để bạn thực hành các bài tập thở.

Dọn phòng tắm

Lợi ích của việc dọn phòng tắm không chỉ đến từ việc hoạt động và di chuyển cơ thể. Phòng tắm là nơi lý tưởng để các vi khuẩn có hại phát triển. Khi bạn thường xuyên dọn phòng tắm, bạn cũng đang làm giảm nguy cơ mắc bệnh của mình và mọi người trong gia đình, vì vi khuẩn thường lây lan từ toilet hoặc từ các loại bàn chải trong phòng tắm. Thường xuyên dọn phòng tắm cũng ngăn chăn nấm mốc phát triển và nếu nấm mốc không được kiểm soát tốt ngay từ đầu thì sau này sẽ rất khó để có thể khống chế sự phát triển của nấm mốc.

Trồng rau và trồng hoa

Tham gia vào các hoạt động hòa mình với thiên nhiên có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Một nghiên cứu tại Na Uy đã nghiên cứu một nhóm người được chẩn đoán mắc các dạng trầm cảm khác nhau và sau đó hướng dẫn họ dành 6 tiếng mỗi tuần để làm vườn, ví dụ như trồng rau và trồng hoa. Sau vài tháng, những người này nhận thấy sự cải thiện rõ rệt về các triệu chứng trầm cảm, và sự cải thiện này vẫn còn tiếp tục kéo dài thêm vài tháng nữa, sau khi nghiên cứu kết thúc. Ngoài ra, thêm một lợi ích nữa từ việc trồng rau: bạn sẽ có những luống rau xanh, ngon, tươi, không chứa thuốc trừ sâu, được trồng từ chính mảnh vườn trong sân cho những bữa ăn của gia đình mình.

Dọn bếp

Một nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng, những người sống trong một căn nhà cực kỳ bừa bộn sẽ có nguy cơ bị thừa cân béo phì cao hơn 77%. Nguyên nhân là vì họ sẽ không thể đưa ra lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe được khi mà căn bếp rất lộn xộn. Khi căn bếp được tổ chức và sắp xếp lại, những người này sẽ bắt đầu giảm cân mà chưa cần thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Việc dọn bếp cũng sẽ giúp bạn loại bỏ được những loại thức ăn không tốt cho sức khỏe, đã quá hạn sử dụng hoặc ôi thiu, mốc hỏng.

Hút bụi

30 phút hút bụi có thể có lợi ích tương đương với 15 phút tập đấm bốc (boxing). Hãy cố gắng hút bụi toàn bộ ngôi nhà trong một lần, thay vì hút bụi từng phòng và chia thành nhiều lần khác nhau. Các động tác kéo và đây trong khi hút bụi không chỉ có tác động tốt lên các cơ cánh tay của bạn, mà còn giúp phần trung tâm cơ thể và chân vững chắc hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Trẻ em và thể thao: lựa chọn cho mỗi lứa tuổi

Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Lifehack
Bình luận
Tin mới
  • 31/01/2023

    Bạn nên ăn trước hay sau khi tập thể dục?

    Rất nhiều người thắc măc nên ăn trước hay sau khi tập thể dục. Đây là tất cả những gì bạn cần biết về việc ăn uống trước hoặc sau khi tập luyện:

  • 30/01/2023

    Bạn biết gì về ung thư tinh hoàn?

    Cùng tìm hiều thông tin về ung thư tinh hoàn trong bài viết dưới đây của Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

  • 30/01/2023

    Bỏng lạnh phải làm gì?

    Bỏ túi các bước xử lý khi bị bỏng lạnh được gợi ý trong bài viết dưới đây của Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

  • 30/01/2023

    Có thực sự cần dùng men vi sinh sau khi uống kháng sinh?

    Bạn có thể tự hỏi liệu bạn có nên dùng men vi sinh sau khi dùng kháng sinh hay không? Cùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây của Viện Y học ứng dụng Việt Nam:

  • 29/01/2023

    Sử dụng thuốc chống đông máu trong thời gian dài

    Thuốc chống đông máu để giúp làm loãng máu và ngăn hình thành cục máu đông nếu bạn có nguy cơ bị rung nhĩ. Thuốc chống đông cần phải sử dụng lâu dài, vì vậy loại thuốc này có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn

  • 29/01/2023

    Hormone thay đổi như thế nào khi mang thai?

    Những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn hiểu được hormone thay đổi như thế nào khi mang thai và tác dụng của từng loại hormone để bạn hiểu rõ hơn về sinh lý cơ thể khi mang thai.

  • 29/01/2023

    Nên làm tầm soát ung thư khi nào?

    Ung thư có thể ảnh hưởng rất nhiều đến các mô trong cơ thể, gây ra một loạt các dấu hiệu và triệu chứng, chẳng hạn như giảm cân, buồn nôn, thay đổi trên làn da, ho mạn tính… Bất kỳ ai khi gặp các triệu chứng này lâu ngày hoặc lo lắng mình mắc ung thư đều nên đến gặp bác sĩ.

  • 28/01/2023

    Phát ban tại dương vật

    Bạn có thể bị phát ban trên cánh tay hoặc chân, hoặc thậm chí trên mặt. Nhưng phát ban trên dương vật của bạn thì sao? Câu trả lời là phát ban vẫn có thể xảy ra trên dương vật và có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Xem thêm